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多事之秋防暑御寒“贴秋膘”

夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，日常生活既要防暑，又要注意御寒。精神调养立秋节气后免不了炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲...

养生秘方 2024-03-06 11 0 贴秋膘防暑贴秋御寒寒秋多之
寒气袭人易损伤人体阳气养生应敛阴护阳

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。其次，要十分注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日尤其要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖，冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生人体阳气损伤寒体生阴气易伤损
天寒地冻“导引术”养生

冬季天寒地冻，出门健身成了难事。但凡事都是事在人为，如果想健身，自然处处可健身。前些天，我在家门前的超市买了几件实用的健身器材，它们是1根跳绳，2个毽子，1个呼啦圈。回到家里，将门厅里的鞋柜挪开一点，把头顶的风铃摘下来放在一边，我开始跳绳。第一次跳100下就不行了，气喘如牛。第二次150下，我满头是汗。第三次，一气跳了300下，我气息均匀，一点也不觉得累。尝到了健身的甜头，立刻扩大战果。我的健身区改到了客厅，客厅地方宽敞，适合踢毽子。五彩缤纷的羽毛在空中飘舞，我用脚踢，用肩接，用手托，以毽子不落...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生导引寒生引地天
女性养生应适时“避寒”

女性一生历经经、孕、产、乳等特殊时期，在献出了伟大母爱的同时，也不断地耗津伤血。中医认为，“妇人以血为本”，即重视妇人之血，然血者，流通则盛。人体阳气的温煦，是保障血液流通旺盛的重要条件。故女性养生应避免寒气侵袭，尤以气虚、阳虚、痰湿、血瘀体质者，更应避寒，以防导致妇科疾病。适时“避寒”防疾病 “人与天地相参，与日月相应”。寒暑交替四时气候变化，与人体关系密切。女性应恪守生理期特点，适时避寒以养生，予防外邪侵袭。正值经期或...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生女性女寒生适性时
冬食海带助御寒

　　众所周知，海带的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三酯的浓度。海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。海带中还富含纤维素，纤维素可以和胆汁酸结合排出体外，减少胆固醇合成，防止动脉硬化的发生。　　另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类...

养生秘方 2024-03-06 9 0 海带御寒寒食冬海
寒露前后话保养秋季加湿

在秋天的节气中，寒露是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节气，虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意，但是在北方，可见树叶飘零，早霜袭人，东北和西北有些地区已进入冬季，俨然一派白雪飘飘的冬天景色。寒露气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体，很多人容易患感冒。因为在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。在此时，有些原本天热时血压平稳的高血压患者，会因...

养生秘方 2024-03-06 10 0 秋季保养寒露前后前寒加保后秋
小雪节气重防寒

11月22日，是我国民间二十四节气的小雪节气。元代学者吴澄在《月令七十二候集解》中记载说：“立冬后十五日，斗柄指亥，为小雪”，此时“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是说，进入小雪，天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但雪量还不大，所以称为“小雪”。我国古代先人们又将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”这时节由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物...

养生秘方 2024-03-06 10 0 小雪节气防寒节气小雪小寒重气
轻松御寒护好风池

想必大家多少都看过韩剧，韩剧里面，韩国女郎时尚靓丽，即便是冬季也只穿着短裙，戴着一个围脖。但是，她们当真是只要风度不要温度吗？答案显然是否定的，她们御寒的关键就在于——围脖。也许你会不以为然，甚至不屑一顾，一条小小的围脖，能抵御多少寒气。围脖的确不大也不厚，但是围脖所遮挡的部位，确是关键中的关键。在人体后颈部，枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，有一个穴位，名为风池穴。中华文化博大精深，风池穴绝对不是一个代号那样简单，那么此风池穴究竟有什么意义呢？...

养生秘方 2024-03-06 9 0 护好御寒寒松轻
寒冷季节百味白菜枸杞一小把

寒冷季节，一些人容易感觉手脚冰冷，特别是一些女性朋友，更是容易感觉嘴唇发白、脸色不佳，经常手脚冰冷，要想调理不妨常用枸杞红枣冲泡服用。取枸杞一小把，大约20至30粒、红枣3至4粒，将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。如果熬夜后口干舌燥很严重或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服，冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。红枣味甘性温，能够补中益气、养血安神，多用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦等症的治疗，与枸杞搭配对于经...

养生秘方 2024-03-06 9 0 寒冷季节枸杞白菜季节寒冷一小小寒一白百枸味
入冬防“寒邪” 牢记三字经

中医里有“六邪气”，分别为风、寒、暑、湿、燥、火，其中寒性凝滞。秋末冬初，天气渐寒，寒邪由外而入，主要侵袭人的头部、肩颈、背部、口鼻等处。时下，正值“小雪”节气，在日常生活中应采取一些措施，防止寒邪侵犯身体。笔者采访吉林省人民医院中医科刘平夫主任医师，就入冬后如何养生，刘平夫提出几条建议。头和脚最易受寒寒邪容易侵袭人体五个部位，头、肩颈和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿脚，其中头和脚最易受寒。头为“诸阳之会”，突遭...

养生秘方 2024-03-06 9 0 牢记寒冬三邪
寒露养生调理当以温暖润燥强身健体为重点

　　10月8日迎来二十四节气之寒露，正如历书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。此时太阳直射点于南半球继续南移，我国所处的北半球的阳光照射角度已明显倾斜，地面所接收到的热量较于夏季显著减少，气温下降幅度逐渐增大。气温降得快是寒露时期的特点，尤其一场秋雨过后，更能让人感受秋季的凉意。此时养生调理当以温暖润燥，强身健体为重点。　　成杰辉　　指导专家　　广东省中医院珠海医院治未病中心主任　　饮食温润御凉燥　　秋分过后，自然界阳消阴长的趋势更...

养生秘方 2024-03-06 10 0 寒露养生强身健体养生健体寒露调理润燥强身寒重身体生
寒冬时节养生谣

寒冬时节，气温大降，连一向爱好锻炼的老头老太太都少出门，呆在家里看看电视，玩玩牌，消遣度日。80多岁的张汉武先生是本报的忠实读者，他特意撰文，结合自己的亲身经历，和老年朋友们谈冬练。年已八旬的我在体育活动中摸索出“冬练三九”要领：运动前，擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等，最好热身10-15分钟。先做动态拉伸，再快走或慢跑，直到微微出汗、毛孔张开。此举能活动身体，即可防抽筋和肌肉拉伤，又减轻心肺负担。另外，运动宜遵循“先补后动”的原则，提前半小时喝些温水或提前吃...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生时节寒冬寒冬生时
夏有真寒须助阳

民间有谚云：“夏有真寒。”这是指夏天人体因阳气充实于体表，体内阳气则显得不足而出现的阳虚内寒证。夏季天热，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，加之冷饮、冷气、贪凉，易引一系列病症。阳虚内寒总的致病机理是寒凝血滞，会出现一系列诸如腹痛、头痛、风湿痹痛等症状；阳虚内寒脾阳虚，则严重地影响脾胃功能，出现腹泻及胃肠功能紊乱；阳虚内寒表阳虚，则出现伤风、哮喘、咽喉不适等。夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，人体阳气充实于体表，为适应炎热的气候，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 寒有夏
天寒地冻养生五注意

冬天是一年四季中最为寒冷的季节，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜匿，阴气盛极，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平。作为与天相应的人来讲，养生保健要注意以下五个方面。重视精神调摄冬季，寒气主令，万物闭藏，一派阴盛寒冷之象。根据这一气候特点，冬季精神调摄，主要是藏神，以使志伏。正如《素问·四气调神大论》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生注意寒生五注地天
冬季寒气袭人手脚冰冻养生暖身

　　冬季的雨天，往往会寒气袭人，给人手脚冰冻的感觉。正所谓“寒从脚下生”，由于双脚距离躯干的位置比较远，皮下脂肪少，容易受到寒冷的刺激。所以说到暖身，人们往往想到泡脚。然而除了泡脚，还有没有其他方法能够帮助老人暖身呢？为此，记者采访到广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力。　　指导专家　　邓力　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师　　为何老人更怕冷？　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力指出，中医认为“人禀阳气而生&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 手脚冰冻养生冬季手脚寒冬身生气冰
秋季防寒从足生

《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方.道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保...

养生秘方 2024-03-06 10 0 防寒秋季足寒生秋
立春后饮食驱寒润肠调免疫

北京中医药大学养生室教授张湖德 “一年之计在于春”。立春过后，万物复苏、生机蓬勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也挡不住盎然的春意。此时，也正是人体新陈代谢最活跃的时候。春季养生，饮食上有哪些需要注意的？温补：鸡肉调节免疫上榜理由：春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。中医认为，鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度，虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材，有强健身体的功效；但相比之...

养生秘方 2024-03-06 10 0 饮食立春免疫润肠寒食后调免润
《伤寒论》六经实质

　　六经的脏腑经络功能失常所出现的病理现象，就某一个脏腑来说，就有虚实寒热等多种不同的脉证；就某一经脉来说，就是“是动则病，是主所生病”繁多庞杂的症状。这就涉及到中医各科许多病证，而非《伤寒论》六经所能囊括。　　少阳枢机失运也是外感病过程中的一个病机中心，其表现形式不一，如升降失常、气血不和、营卫不和、水道不通、阳不宣发、阴阳之气不相顺接等，病位亦连及上下内外，只要病机所系关键在“郁”，多可治从少阳以转枢机。　　《伤寒论》中推断诊断法的形成背景是认识和...

养生秘方 2024-03-06 10 0 伤寒论伤寒六经寒伤
浅谈《伤寒论》的辨证思维方式

　　●有时症候群虽不具备，但若病机一致，医者只要抓住其病机实质，便可辨证准确，论治中肯。　　●治疗上，必须处理好主证与次证、兼证的关系，即在治疗一组症候群的基础上，附加治疗次证和兼证的药物。　　《伤寒论》全书始终贯穿着辨证求因、审因论治的辨证思维过程。仲景“勤求古训，博采众方”，在《内经》治病求本的思想指导下，通过大量的临床实践，认识到疾病现象和本质的辩证关系。病机是“证”的高度概括，病机必然透过证候反映于外，通过辨证，法因证立，方随法出，药依方遣。兹...

养生秘方 2024-03-06 7 0 伤寒论思维伤寒辨证方式寒方辨伤
《伤寒论》互补对称

　　大千世界，阴阳之道，和谐之美，相得益彰。山岳的伟岸只有与河流的娟秀并存才能构成壮丽的画卷，男人的刚强只有与女子的柔美共舞才能奏出生命的乐章。受此启发，笔者发现，“互补对称美”是世间的普遍规律，若由此来悟中医，看《伤寒》，则别有一番滋味。《伤寒论》中，有阳证的同时亦必会有与之遥相呼应的某种阴证存在。同理，治法上，予阳法无效时，亦不妨改弦更张用阴法一试，则多有柳暗花明之感。顺此思路去看《伤寒》，则很多问题都会豁然而解。　　一部《伤寒论》，首以“太阳病”开篇，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 伤寒论伤寒对称寒对伤
邢锡波《伤寒论》研究概述

　　邢锡波认为，仲景所谓六经，实际上是指外感病的6大类型。每经以证候群为提纲，便于掌握其发展规律，确定施治的法则，以临床实践体现中医理论整体观的认识。因此，不能拘泥于六经传变日数和次序。　　伤寒所谓之传，乃转变之意，即病机之转变，病势之发展。这种病机转变和病势发展，并不受日期限制，而是以内外条件为转移。　　辨证时，必须认清主症，治疗时先从主症着手，主症一解，兼症亦随之而解。如不顾主症，而单从次要的兼症治疗，就不会收到良好的效果。　　邢锡波（1906年-1977年），男，汉族，河北省青县人，当代...

养生秘方 2024-03-06 9 0 伤寒论伤寒研究概述寒研伤
中医温里法祛寒法

温法，又称温里法、祛寒法，是运用温热性质的方药，扶助人体阳气，以达到祛除寒邪的目的，主要用于里寒证的治疗。《黄帝内经》中所谓“寒者热之”、“劳者温之”、“治寒以热”，皆是指“温”法。寒证有表寒证和里寒证之分，表寒证需用辛温解表法治疗，属于“汗”法范畴，而寒邪内侵脏腑所致的实寒证，以及阳虚寒从中生之虚寒证，这二者均属里寒，需用“温”法治之。根据寒邪所在部位的不同和病...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医寒医中温
《伤寒论》经方配伍严谨

　　党的十八大报告中说：“扶持中医药和民族医药事业发展”，这显示了党和国家对中医事业仍然是持续地给予肯定，并将继续给予一定的财力、物力支持。但是，对于这个“扶持”，我们要正确解读，不能认为有了国家的扶持，我们就可以不努力作为了，可以高枕无忧了，可以沾沾自喜了。　　纵观中医现状，很难令人乐观。目前中医不仅后继乏人，而且后继乏术。不论是中医诊所还是中医医院，相当一部分中医不读经典，不懂《伤寒论》理法，阴阳不辨，六经不明，开中药基本上没有多少辨证论治的理念，多是以...

养生秘方 2024-03-06 9 0 伤寒论伤寒经方寒方伤
大寒时节喝御寒粥

大寒时节是一年中最冷的时候，御寒是非常重要的。中医认为，寒气盛则阳气伤，适当食用具有温补作用的药粥既能强身健体，又能提高御寒能力，减少疾病的发生。下面介绍几款方法简便、疗效显著的药粥，供参考选用。韭菜粥大米 50克，先熬粥，熟时加入洗净切成段的韭菜30克，稍煮片刻便可，出锅后温热食用。韭菜辛、甘、温，具有补中益肾的功效，常食可助阳暖下、补十通络，增强老人御寒能力。胡桃粥胡桃仁(核桃仁)50克捣碎，大米50克，加水共煮成粥食用，每日1 次。胡桃仁具有温肾健脾、...

养生秘方 2024-03-06 8 0 时节大寒御寒寒粥大时
张仲景《伤寒杂病论》中医临床

　　陈明，医学博士、北京中医药大学教授、博士研究生导师。中华中医药学会仲景学说委员会副主任委员兼秘书长；中华中医药学会首席健康科普专家；中央电视台“中华中医药”、北京电视台“养生堂”等栏目主讲专家。　　师从我国著名中医药学家、伤寒论研究大家刘渡舟教授，潜心研究张仲景学术思想，主张中医临证与科研必须以中医理论为指导，充分体现中医整体观念、辨证论治的传统特色，强调理论联系实际。临床上灵活运用经方治疗多种疑难杂证。著有《中医四大经典临证指要》丛书等学术专著13部，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 伤寒杂病论张仲景中医伤寒仲景临床杂病寒临病医中杂
“逢寒则虫”解

《素问·痹论》云：“凡痹之类，逢寒则虫，逢热则纵。” 唐代王冰注；“虫，谓皮中如虫行。”后世医家多随王注，如张志聪：“如逢吾身之阴寒，则如虫行皮肤之中；逢吾身之阳热，则筋骨并皆放纵。”高士宗：“如湿痹逢寒，则寒湿相薄，故生虫，虫生则痒矣；燥痹逢热，则筋骨不濡，故纵。纵，弛纵也。” 笔者认为，诸家所注，皆望文生义。事实上，此处“虫”，当为“痋&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 9 0 寒解虫
什么是上焦和下焦有火与有寒

　　很多人看中医时常听医生说“上焦有火，下焦有寒”。到底什么是上焦和下焦，有火与有寒又是怎么回事呢？　　三焦的分类　　要想解释上焦和下焦，首先要弄清楚什么是焦。关于“焦”字的含义，历代医学认识不一。有人认为“焦”就是“膲”，是人体内的脏器，为有形之物；也有人认为“焦”字从火，是无形之气，能够把食物磨碎并初步消化；还有人认为“焦”即是“樵&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 什么寒和上有
宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来

谨以此文怀念李可老师，向李可老师致敬，感恩他为中医所做出的贡献，同时借此文勉励同道，激励自己。感悟李老中医人生照亮人生前进方向第一次读《扶阳论坛》一书是在2012年初，那时我很崇敬火神派，也听同学们说李可在用药上很有心得，所以就发自内心的想要去进一步了解他。李可1930年出生于山西省灵石县，1953年23岁蒙冤，1980年50岁平反昭雪；在逆境中他自学中医，并矢志不悔； 1978年经全省统考录为中医师。李可从医50多年，大部分时间奔波于穷乡僻壤、缺医少药的山村；我们...

养生秘方 2024-03-06 10 0 梅花香自苦寒来苦寒剑锋磨砺花香寒自出花香
“漐漐”在《伤寒论》书中出现6次

　　“漐漐”，是笔者将正常出汗的标准从“三要素”扩充为“四要素”的关键。从关注《伤寒论》桂枝汤方后注开始，笔者对于“正常汗出”，进行了一些贴近临床且符合经典原意的研究工作。　　最早是对于“一时许”位置的考证。藉由这点，形成了笔者早先对于“正常汗出”三要素的总结，即：①一时许；②遍身；③微似有汗。通俗来讲就是三方面的要求：一是时间；二是范围；三是量。同时符合以上三点...

养生秘方 2024-03-06 9 0 伤寒论伤寒出现寒出现中伤在
张锡纯伤寒学术思想初探

　　近代中西医汇通大家张锡纯先生，学识渊博，有着丰富的医学理论和临床实践经验；他是较早运用中西医理论研究《伤寒论》的医家之一。晚年在天津创办“国医函授学校”，设立“中西汇通医社”，自编《伤寒论讲义》教材，课徒授学、变通经方、注重实践，对《伤寒论》的阐发有独到见解，对学者启发匪浅。　　远绍仲景辨证论治重脉诊　　张锡纯认为，通过对脉诊的辨证，可以分析病情、确定病位、掌握病候、执简驭繁地辨证论治。　　疾病性质的判断，主要依据脉诊，这在古代经典中早有论述...

养生秘方 2024-03-06 10 0 学术思想张锡纯伤寒学伤寒思想寒学伤