春季第6页

养生专家提醒春季养生应注意

　　俗话说“一年之计在于春”，春季是四季之始，是生机勃勃的季节，春季养生得当，对一年的健康有重要作用。养生专家提醒，春季养生应注意以下几点。　　注重养阴　　春季饮食要根据个人体质进行选择，不主张健康人群大量进补。对于老人来说，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，阳气上升容易伤阴，要特别住重养阴，多食用百合、山药、莲子、枸杞等。　　增强运动　　春季是运动养生保健、恢复身体元气的最佳时机。寒冷的冬季，人们减少运动，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季养生养生春季专家注意专生注
春季护肝练养肝功

春季养肝护肝的方法很多，其中效果较佳的是养肝功法。历代养生家认为，春天常练“养肝功”，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用，且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。下面介绍“养肝功”的具体做法： (1)面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。 (2)采用腹式呼吸，呼气...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季护肝养肝肝功肝功
肾气不足腰冷春季养阳气

　　不少女性怕冷，不能吹风，尤其是吹空调，一吹腰就冷。专家表示，如果是因为脾胃阳虚、肾气不足导致的腰冷，最好趁着春季多养养阳气。　　今年40岁的赵女士，一直都很注重养生保健，但是这两三年来，每到春夏之交她就很不舒服。原来，赵女士平时就很怕冷，受不了大风天，而且每到“回南天”，办公室就会因为潮湿而开空调，她马上就会冷得受不了，腰部经常感到冷飕飕的，有时候胃都会觉得不舒服。之前也到医院看过，但是不见好转。最近，她来到广西中医药大学第一附属医院，想趁着“发病”前好...

养生秘方 2024-03-07 13 0 肾气不足不足春季养阳阳气腰肾足不气
春季防风邪“春捂”重点

春季防疾病首当防风邪春风拂面而来，它既表示一种气候变化，又可成为致病邪气，使人罹疾。春天阳气上升，人体皮肤开泄，腠理变得疏松，正气卫外能力尚显不足，易为风邪所侵。中医认为：“风为百病之长，六淫之首。”风邪袭人之后，可引发风寒、风温、风湿等病症。 “春捂”重点放在腿和脚现在已经过了“雨水”节气。专家提醒说，此时节，气温虽然开始回升，但冷空气依然活跃，昼夜温差较大，要注意防寒保暖。人们在这个时节着装要谨记“春捂&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季防风重邪
春季疏肝揉胸口

中医认为，春季对应着肝，肝的功能在春季容易波动，而肝主疏泄，主情志，情绪也容易出现波动。肝气疏泄太过，就易烦躁、发怒；疏泄不及则会出现生闷气、抑郁的表现。人的胸口部位有一个膻中穴。具体位于人体前正中线上，两乳头连线的中点处，是八会穴之一．全身之气均会于膻中穴。按摩膻中，可以疏肝气，开胸解郁，使得肝气及全身气机条畅，利于情绪的稳定，对养肝护肝有好处。按摩时，先用大拇指按揉膻中3分钟，由轻到重，以能承受为度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一侧．以膻中为中心上下按摩12次 (一上一下为一次...

养生秘方 2024-03-07 13 0 春季口胸肝疏
春季生阳从头开始

春天是阳气生发、万物复苏的季节，人体内的阳气也需要顺应自然界的变化开始生发，这样才能阴阳平衡、气血平和、经脉通畅、百病不生。中医认为，头为诸阳之会，所以头部是阳气生发的重要部位。指梳头：阳气的生发具有向上向外的特点，用手指梳头适合这一特点。将单手五指或双手十指微微弯曲，模仿梳子梳理头发．要求速度适中，不可过急，力度稍轻柔。最好在每天早晨起床后操作，因为早上是阳气生发之时，此时梳头效果更好。搓头顶：头顶正中有百会穴，是手足三阳经与督脉之会。用手指搓头顶百会穴具有助生阳气的作用。用一只手的食指或者食、中两指使劲...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季开始头生开
防治春季时疫中药有疗效

　　入春后天气逐渐变暖，自然界一些病原微生物如细菌、病毒等开始孳生、繁殖，为传染病的传播提供了可乘之机。在防治春季时疫中，中药有良好的疗效。　　流行性感冒取板蓝根15克或大青叶9克，水煎代茶饮。其中还可加入羌活9克，煎汁同饮，连服3日。亦可用板蓝根冲剂冲服，每次1包，每日2次，连服3日。　　流行性腮腺炎对于有腮腺炎接触史者，以板蓝根30克，煎水服用，或板蓝根冲剂每日2包，分2次冲服（均连用3日），有一定的预防作用。对腮腺炎肿痛发热，用板蓝根30克，金银花15克，薄荷9克，或大青叶、忍冬藤各30克，煎...

养生秘方 2024-03-07 12 0 中药春季防治疗效药治中效疗有时
春季乍暖还寒宝宝防病

　　春季乍暖还寒，天气忽冷忽热，伴随着气温回升，病毒、细菌的繁殖重新活跃；而春季又是一个多风季节，大风不仅导致病毒、细菌容易扩散，也使空气中到处飞扬花粉、柳絮。此时，宝宝抵抗力较弱，刚刚经历了冬季的寒冷，稍有护理不当，就会发生疾病。　　春季，宝宝易患疾病主要包括呼吸系统疾病（如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等）和患变态反应性疾病（如荨麻疹、支气管哮喘），也是传染病多发季节，如麻疹、猩红热、水痘、风疹、手足口病、腮腺炎、流行性脑炎脑膜炎。另外，由于气候干燥，宝宝容易上火，还会出现鼻衄(出鼻血)。　　为预...

养生秘方 2024-03-07 12 0 乍暖还春季防病寒病还
春季养生中医推荐6大补气食物

　　春季养生补气吃什么？下面就来了解一下中医推荐6大补气的食物。　　山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。　　土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季养生中医养生补气食物春季推荐食生医中大气
春季的养生好心态

　　因为吃多了身体不好的亏，所以深知健康是生存之本，一直以来都比较注重养生。相比其他季节，体质虚弱的我更看重春季养生。冬天，我差不多一有时间就会睡懒觉，而且起得很晚。一到春天，我通常六点多就起来活动了。母亲常笑我像青蛙一样，春天就四处活动了。　　其实，是因为我知道冬天不适合早起，相比于其他季节，春天阳气复苏，是最旺盛的季节。晚睡早起的生活习惯最适合春季养生。清晨，春天的阳气早早就来到我们身体里了，因而得早起；而白天比冬季要长好多，因而要晚睡。早起一般指六点左右，晚睡一般最迟到11点。说到底其实就是一句话，...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生心态春季心生
春季行气保健疗法

春季，老年人掌握一套简单易学的行气疗法，有助于自身的保健。 1．扩胸仰望式。动作：站立后双手握拳，两腿自然伸直内收，肩、胸、腹、胯一字打开，抬下颚向上仰望，眼睛睁开往上看。功效：梳理脏腑气息，提升阳气。 2．含胸式。动作：盘坐在地面上，双手合掌前伸，脊椎尽量后靠，肩、胸、腹向内扣，向内收。功效：梳理背部经络，调理脊柱气血的运行。 3．风吹树式。动作：全身直立山式站好，双手上举，交叉握拳，身体向右，头向上方看，左右交换做。功效：调整冲脉，疏肝通络。老年人除了勤练行气疗法，还可配合喝...

养生秘方 2024-03-07 13 0 疗法春季保健保疗气健
春季养生进补开始动起来

　　正值早春，人体内各系统功能还未完全适应春季的气候，这时，身体的抗病能力较低，很容易感染各种疾病。医生建议，春季养生，进补要开始动起来。　　　　“护卫”体内阳气　　“春季是蔬菜水果的淡季，人们吃的蔬菜、水果相对减少，品种也比较单调，常出现维生素摄入不足，尤其缺乏维生素A、B、C的情况，以致不少人出现口舌生疮、牙龈肿痛、牙龈出血、大便秘结等内热上火的症状。”解放军第181医院健康管理中心主任庄严介绍，春季气候对人体的影响较大，很容易使人生病，尤其...

养生秘方 2024-03-07 14 0 春季养生养生春季进补开始起来生开进
“春捂”适度春季养生小贴士

　　冬尽春来，万物复苏，春天悄然而至。在我国很多地方特别是东北地区都有“春捂秋冻，不生杂病”是民间一句古话，其实也是一条养生保健谚语。因为“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，能养生防病。　　黑龙江中医药大学附属第一医院保健中心孙志新博士提醒，初春天气变化无常，极有可能引发感冒。上年纪的人还易患肺部感染等呼吸系统疾病，这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。同时，这个季节还易受到“冻结肩&rd...

养生秘方 2024-03-07 13 0 春季养生养生春季适度小生适
春季养肺的重要性不亚于养肝

传统中医理论认为春季养肝，但入春时常会口渴、嘴唇干裂，这是养肺“工作”做得不够。医生提醒，春季养肺的重要性不亚于养肝。要说养肺，首先要从精神方面入手，这是因为一般春季人更容易犯困，精神状态欠佳的情况下更给人一种悲凉的感觉，而“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”中的悲容易伤肺，所以春季不要太多愁善感，要注意释放自己的精神压力，调节自己的情绪。此外，专家建议，早上可以喝碗养肺粥，做法是先将去皮甜杏仁10克研磨成泥状，放入淘洗干净的50克粳米...

养生秘方 2024-03-07 12 0 养肺春季养肝重要肺肝不重性于
春季养肝龙眼干葡萄干

葡萄干补血葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。孙兰...

养生秘方 2024-03-07 12 0 葡萄干葡萄龙眼春季养肝眼干眼肝干
春季宜养肝养生重点在肝脏

采访专家中国保健协会副理事长、中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真主任医师因为三八节，三月份成了女人的月份；春季宜养肝，养生重点在肝脏。女人和肝的关系更为紧密，因为肝血旺盛女人才漂亮。中医上常说，女子以养血为主。气血的盛衰和运行的通畅与否直接影响着女性的容颜，关系到女性一生的美丽和健康。自测肝脏→脸色、指甲和眼睛吴大真教授分析指出，肝脏不仅藏血，本身还具有排毒的作用，夜晚休息时，所需的血量减少，部分血液又会回到肝脏中贮藏起来，在23点至3点这段时间里，身体处于睡眠的状态，肝脏会集...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生肝脏春季养肝肝重生在
春季应该少吃酸食多吃甘食物

唐代著名养生家孙思邈说 “春日宜省酸，增甘，以养脾气。” 也就是说，春季应该少吃酸味食物，多吃甘味食物。中医认为，春季与五脏中的肝相对应，肝属木，脾雇土，木克土。酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，导致肝脾不和。故春天宜少食酸味食物，适当多食甘(甜)味食物，以补益人体的脾胃之气。中医所说的甘味食物．不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在众多食物中，首推大枣和山药。此外，甘味的食物还有大米、小米、糯...

养生秘方 2024-03-07 14 0 食物春季多吃少吃应该食甘多少
春季调整好情绪

陕南汉中油菜花又盛开，成为人们踏青、赏花的首选。不过从心理学角度来说，“菜花黄，病人狂”，专家提醒，春季恰恰是某些精神心理疾病高发季节，特别是油菜花飘香的季节更是达到高峰。著名心理专家、陕西省精神卫生中心院长师建国主任医师提醒，春季是躁狂症高发季节，最好能引起充分重视，进行日常调养，必要时务必寻求专业医生的帮助。突然话多原是痴狂 40岁的李女士，原本性格文静内向，最近却打开了话匣子，精力旺盛，连晚上都不睡觉。家人感觉异常，发觉她这个人变了，“和平常不太一样&...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季情绪调整调
春季养生也分孟仲季

　　春天的脚步渐行渐近，“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”，正是这类疾病多发的季节，如何保健养生，南京市中医院金陵名医馆主任医师张钟爱指出，春季养生，也分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。　　孟春：乍暖还寒做好春捂　　孟春主要包括立春、雨水两个节气，虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病的多发期，因此要做好&ld...

养生秘方 2024-03-07 13 0 春季养生养生春季生分
春季干燥上火中医理论辨证施治

春季多风干燥是个容易上火的时节，上火的具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。治疗上火要注意两点。一是选用中药，而不盲目用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状，只治其标。二是遵照中医理论辨证施治。灭实火实火主要表现为感染性疾病、各种炎症，如肺炎、阑尾炎等，症状重，来势猛，发热重，恶冷轻、出汗多，咽干，小便黄赤。牛黄解毒片可清热解毒，散风止痛。用于肺胃蕴热引起的头目眩晕、口鼻生疱。牛黄清火丸清热，散风，解毒。用于肝、胃、肺蕴热引起的头晕目眩、...

养生秘方 2024-03-07 13 0 中医理论中医上火施治春季理论辨证干燥辨医治中干
春季养生掌握7大法则

　　春季由于多变的气候特点，很容易诱发一系列的疾病。为此春季养生一定要掌握7大法则，让你防病更健康。　　　　养阳　　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。　　养阴　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病会在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季养生养生春季法则生大
预防春季病小妙招

　　春季是皮肤病高发季节，紫外线相对对人的危害也更大一些。也许会有人说，那夏天不是更热吗？其实不是，夏天因为湿度大，紫外线滤过相对比较多，春天比较干燥，这样紫外线滤过的比较少，对人体的伤害就会更大一些。因此，春季应该注意防紫外线。　　另外，青春痘、流鼻血等情况也易在春季出现。在处理这些问题时，切不可“经验先行”，如青春痘不要挤，流鼻血不要仰头…… 　　1. 　　紫外线让左右脸相差20岁　　俗话说：“岁月如飞刀，刀刀催人老。...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季预防小病预
春季应当养“生”如何养“生”

“春生、夏长、秋收、冬藏”是一年四季的特点与规律，人生活在这样的环境里，生理功能、生理变化必然受这一自然规律支配。“春生”即春天乃生发之季，宇宙间阳气生发，万发复苏萌生，人体阳气也随自然界阳气同步生发。阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气，从藏到升需要一个转化过程，这必将消耗一定能量，这能量就是中医的“气”，气的物质基础是阴精，气阴消耗必致精神倦怠困乏无力，昏昏欲睡而为春困，如工作学习体脑劳动耗气耗神，更会加重。　　既如此，我们必须...

养生秘方 2024-03-07 12 0 如何春季如生当
春季祛火食莴笋

春节容易上火，出现口舌生疮、大便干燥、小便黄赤等上火的症状。此时食用莴笋来祛火是最恰当不过了。莴笋又称莴菜、干金菜。其味甘、苦，性凉，人大肠、胃经，具有利五脏、通经脉、清胃热、利小便的功效。莴笋含有大量植物纤维素。能促进肠道蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，非常适宜春季上火导致的便秘。莴笋清利小便，可以使体内的火热从小便而解。莴笋祛火最好凉拌食用。之前最好焯一下，但是焯时一定要注意时间，焯的时间过长会使莴笋绵软，失去清脆口感。所以最好控制在 2分钟内。 (伊文芳)...

养生秘方 2024-03-07 19 0 春季莴笋祛火食
惊蛰预防春季常见疾病饮食调理

惊蛰后气温回升，是细菌、病毒生长繁殖活跃的时候。加之此时气侯多风，忽冷忽热，空气时而还干燥，人除了易发生感冒、流感外，像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等，也常在此时多发。惊蛰前后重视饮食调理，对预防春季常见疾病是大有裨益的。在饮食上，主要应重视如下几个方面。饮食“清补平淡” 此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣...

养生秘方 2024-03-07 14 0 饮食春季疾病预防常见调理惊蛰食疾病常预调
春季人体气血的生发条畅有待肝的疏泄功能

“吕大夫，有的专家说春季要养肝，多吃酸，有的专家说春季肝气盛，少吃酸，多吃甘，那我到底是该吃酸还是该吃甘？”老张同志这个问题很普遍。《素问·藏气法时论》要求“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘”。养生家说： “春三月,属木,晚睡早起,节情欲以葆生气,少饮酒以防上火,逆之则伤肝,肝木味酸,木克土,土属脾主甘,当春之时,食味宜减酸益甘以养脾气。” 又是“多酸”又是“减酸益甘...

养生秘方 2024-03-07 13 0 功能气血春季人体生发条畅血肝疏体生发功
春季养生几个防病强身的方法

春天阳光明媚，气候和暖。专家提醒，尽管天气逐渐转暖，仍然要重视养生细节。江苏省南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师教您几个防病强身的方法。野菜就是“降火药” 门诊上，不少病人都会在描述病情的时候，带一句：“不知道是否受凉了，最近牙龈有点疼，口腔里面感觉还会溃疡。” 春分过后，虽然春风拂面很柔和，但仍比较干燥，春主生发，阳气逐渐上升的时候，很多人的鼻子很容易出血、还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困扰&h...

养生秘方 2024-03-07 14 0 春季养生养生春季方法防病强身方身生病强
提升中医药服务能力春季养生讲座

为提高辖区老年人春季防病、养生的意识，浙江省桐乡市中医院举办了以中医养生为主的“春季中医养生知识”讲座。讲座将中医养生保健知识与老人实际生活相结合，从心态、起居、饮食、运动养生等方面阐述了人们在春季如何健康生活。并对常见的高血压、高血脂和糖尿病等疾病发生的机理、发病的症状及临床治疗以及在日常生活中如何积极预防和减少这些疾病的发生等进行了讲解。日前，百余位浙江省湖州区域中医药界人士共贺首届“南太湖中医论坛”开幕。论坛由湖州市中医药学会...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春季养生中医药中医养生春季医药能力生药医中能升
春季搓鼻强身健体

搓全鼻用两手食指或右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，用力均匀，上下搓擦100次。适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天搓全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。推擦鼻梁推擦鼻梁，用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20-30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开0.5寸）至鼻根部，再按揉上迎香学。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10-...

养生秘方 2024-03-07 13 0 强身健体健体春季搓鼻强身鼻身体强健
春季风干物燥降压茶缓解不适症状

　　春季风干物燥，有些高血压老人在日常的生活中容易出现头晕，有时严重点会感觉眩晕感明显，广州中医药大学附属骨伤科医院重症病房主任何启扬表示，春天肝处于相对旺盛的状态，而在中医看来，高血压老人如果肝阳上亢就会出现头晕、胸闷等不适症状，那么在控压的同时，适当喝些降压茶是能缓解这些不适症状的。　　做法：菊花10克，乌龙茶3克，将上二味药用沸水冲泡，代茶饮。　　专家点评：该茶具有平肝潜阳、清肝明目的功效，菊花茶能够预防感冒、解毒消炎，乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量...

养生秘方 2024-03-07 13 0 春季症状缓解不适物燥降压不茶降适症干解