春季 第8页
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以情养生 养生不妨从头做起 春季伸懒腰
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康。所以，建议老年朋友，养生不妨从头做起。 勤梳头助睡眠老年人经常梳发，有益于促进头部血液循环，增加头发营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法：晨起后，先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始向上、往后，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5-8分钟不等，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。 揉面部皱纹少经常用双手按摩面部，可促进血液循环，还可锻炼面部肌肉，减少面...
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春季脏腑郁热的中医治方
春季人体阳气开始升发，积蓄了一个冬季的郁热从内外发，容易引起一系列脏腑郁热的症状。郁热积聚于不同脏腑会有不同的症状，如聚于肺部可见咳喘、咽喉干痛、口干舌燥等；聚于心脏可见口腔溃疡、心烦失眠、心律不齐等。中老年人易产生郁热，这是因为中老年人比年轻人怕冷，衣物穿得厚，透气性较差，造成体内热量难以散发；同时不少人有冬季进补的习惯，盲目食用很多大热大补之品，形成郁热。 一、心脏郁热：中老年人心脏不好或长期失眠，容易产生心脏郁热，表现为心胸烦热，夜不成眠，面赤口干，大便干结或口舌生疮。 治则：清心泻火，凉血滋...
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春季养生 养肝润肺调脾胃
从立春到清明，是春季养生的最佳时机，这期间如能把身体调整好，对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢？专家指出，春季养生，重在养肝润肺调脾胃。 春季养阳 多吃韭菜和葱蒜 《黄帝内经》里说：春夏养阳。意思就是说，春天是阳气生发的季节，因此要顺应天时，通过饮食调养阳气，来保持身体健康。所以，春季应该多吃些温补阳气的食物，如韭菜、葱、大蒜等。: 韭菜性温，有增强肝和脾胃功能的作用。而葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。大蒜则有解毒去淤之功，每天吃几瓣大蒜...
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菊花茶被认为是春季养生的第一花茶
初春时节，春暖花开，最适合喝花茶。面对各式各样的花茶，到底该怎么选呢？如果要在花茶中选一个性价比最高、最适合春季喝的茶，那就非菊花茶莫属了。菊花茶被认为是春季养生的第一花茶。 春季易生肝火 菊花茶可以平肝火 中医认为，五行中春季对应肝脏，这个时候肝脏活力最为旺盛，如果养护不当容易生“肝火”，尤其是喜欢熬夜和不爱喝水的人。肝火旺是中医的说法，是指易怒，易着急，伴有口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等症状的人，女性还可伴有乳房胀痛、月经不调等。有清肝火作用的药必...
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春季“上火” 喝茅根茶
春天气温渐暖，人若调适不当、休息不好、压力过大等，很容易上火。而此时，正是路旁、山坡、草地上白茅根生长旺盛之季。中医认为，白茅根性甘寒，人肺胃二经，有清火生津、凉血止血等功效。现推荐几则茶疗方： 1．茅根银花茶：取鲜白茅根40克，金银花10克。锅内加水1000毫升，放人两药煮沸，去渣，加冰糖20克调味即可。可清热解毒、清咽利喉，适用于病毒性感冒、急慢性扁桃腺炎等。 2．茅根丹皮茶：取鲜白茅根30克，牡丹皮、防风各10克，放人锅中，加水500 毫升，煮沸，去渣即成。每日1剂，分2次于早、晚餐前饮用。可清热凉血，增强机...
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春季养生食疗方
春夏之交，是黄花菜盛花期。鲜黄花菜中含有一种名叫秋水仙碱的物质，可以使人出现腹痛、腹泻、呕吐等中毒症状，大量摄食可致死亡。秋水仙碱是水溶性的，可以把鲜黄花菜在开水中焯一下，然后用清水充分浸泡、冲洗，使秋水仙碱最大限度地溶于水中，此时再行烹调，可保安全食用。 春季养生食疗 降血压：每日吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶饮。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，常常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。还可用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮；或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代...
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春季滋养肝脾少吃酸多吃甘
中医认为，春季与五脏中的肝脏徊对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于机体阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。因此，春季少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾，对防病保健大有裨益。 中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。现代医学研究表明，经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发...
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春季口舌干燥 养肝食疗方
口舌干燥食疗方 将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次，可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。 每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好。对糖尿病人因津液分泌减退而感到口干者，可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴。 每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，每天早晚各一次，连续喝一个月就会好转，同时对大便异常也可得以恢复正常。 养肝食疗方 鸭血鲫鱼白米粥:取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克，同煮粥服食。功效：鸭血性平，营...
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