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春季健康饮食瘦身饮食

随着生活节奏的加快，上班族们总感到时间不够用，总想同一时间兼顾几件事儿，甚至利用起吃饭的时间。笔者认为，吃饭分心容易影响食物吸收，甚至还会发生意外，伤及身体，健康饮食应做到四不宜“吃”。看不宜吃有人习惯在看书报、看电视、看手机时进食瓜、果、糖、饮料等，既容易消化不良，又容易损伤视力。因为人体在视物时需要大量的血液供养眼睛，而在进食时又需要大量的血液供养胃肠，二者不能同时满足，导致“两败俱伤”。行不宜吃有人习惯在行走、坐公交车、开...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饮食健康春季瘦身食身健
春季野菜疗疾保健

三四月份，是野菜盛产的季节。在当令的春季多吃一点野菜，可以起到很好的疗疾保健作用。马齿菜能治糖尿病它含有蛋白质、脂肪、硫氨酸、核黄素、抗坏血酸等各种营养物质。马齿菜的药用功能是清热解毒，凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。婆婆丁利胆保肝它的花粉里含有维生素、亚油酸，枝叶中则含有胆碱、氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清热解毒、消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利...

养生秘方 2024-03-06 12 0 野菜春季保健疾保疗健
春季韭菜素菜中的荤菜

　　韭菜为春季佳蔬，自古以来，我国人民就有在初春之时，食鲜味、尝春盘的习俗，因其营养丰富，还有素菜中的荤菜之美称。但韭菜并非人所皆宜，食用时须注意：　　1.阴虚火旺者不宜多食。《本草求真》说：“火盛阴虚，用之最忌。”韭菜性偏热，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多食。　　2.实火上炎不宜。韭菜性温，疮疡肿毒、疱疹、急性结膜炎、扁桃腺炎、中耳炎等患者不宜食用。　　3.胃虚内热、消化不良者不宜食用。尤其是夏韭，纤维多而粗糙，不易被人体胃肠消化吸收，加之夏季胃肠蠕动功能降低，食可...

养生秘方 2024-03-06 15 0 韭菜春季中的中韭
春季饮食转淡开胃腌芥菜

春季阳光明媚，万物生发向上，处于复苏过程，人的血液循环也随之加快，在这种情况下，饮食也当有所调整。所谓“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障”，这句顺口溜概括了春季饮食的特点。春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌、特别是病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病，所以春天还要摄取足够的多种维生素和矿物质。维生素C具有抗病毒的功能，因此要多吃富含维生素C的小白菜、辣椒、番茄等蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果。还应摄取富含维生素A的胡萝卜等黄...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食春季芥菜开胃胃食开转
春季男性精子质量佳易孕育

北京中医药大学第三附属医院男科主任医师鲍身涛表示，春天男女性激素分泌旺盛，保持适当频度的性爱，对改善情绪很有益处。医学专家研究发现，春天是最容易受孕的季节，男性的精子质量，以冬春季为最佳。春季受孕，妊娠中期刚好在夏季或秋季，这时流行性感冒和病毒感染少，有利于胎儿发育。胎儿的出生月份是秋季，此时是收获的季，节，有助于保证母亲和胎儿获得充足的营养。鲍身涛指出，春季性爱要注意保暖。春天经常会有“倒春寒”，这时人体皮肤毛孔已经张开，对寒邪的抵御能力减弱，因此春天行房时要注意保暖。女性要注意...

养生秘方 2024-03-06 13 0 男性春季精子精性易子佳
春季防阴道炎先治脚癣

霉菌性阴道炎是女性生殖道最常见的感染性疾病。其主要症状表现为外阴剧烈的瘙痒，同时可伴有外阴部烧灼感、轻微红肿或白带异常(呈黄绿色，豆腐渣样，有腥味)等。其引发的瘙痒症状最让人头痛，痒得女性心神不定、寝食不安。其实，霉菌性阴道炎往往是由脚癣引起的，这一点许多人都没有意识到。脚癣也是霉菌引起的皮肤病。一旦遇上温暖潮湿的环境，霉菌就会在皮肤内迅速繁殖，使人出现脚癣的症状：长出水疱，皮肤干燥、泛白或溃烂，并引起瘙痒等。霉菌性阴道炎的复发率特别高，治愈后如果稍不注意卫生，就有可能再次被感染。其重要原因之一，就是没有彻底治...

养生秘方 2024-03-06 12 0 阴道炎脚癣阴道春季脚治阴先炎
进入春季锻炼应当适度

进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。运动过猛关节易受伤春天是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但由于春季气候变化多端，有时会比较寒冷，对于锻炼基础不足者，如果突然进行剧烈运动，很容易出现肌肉拉伤或关节扭伤等。特别是偶尔才抽空参加健身的朋友，更应该注意预防运动损伤。初春时节，万物复苏，进行体育运动也要循序渐进，逐步增加运动负荷，不要盲目加大...

养生秘方 2024-03-06 12 0 春季进入锻炼适度适当进
春季温度回暖健康运动

　　坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。　　春季宜多散步　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散...

养生秘方 2024-03-06 13 0 运动健康春季温度温健运
五良方为春季运动护航

　　身体经过一个冬天的蛰伏，春天正是舒展拳脚的大好时候，但春天的健身计划最好精心策划一番。下面的五个良方将为您护航春日运动！　　第一方运动前要热身　　春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的是要做好准备活动。　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。　　第二方走出室外　　春季讲究护肝，中医医生告诉我们，春季属于五行中的木，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 运动春季良方方五良运
老人春季亢奋要“降温”

李大爷今年已经70多岁了，但最近一段时间却变得像年轻人一样精力旺盛，而且总是自信满满的样子，对人也主动热情，记性也好了。最近他起床也特别早，吃完早餐就去锻炼身体，好像一夜之间换了个人似的。在春天这个特殊的季节，像这位老人一样表现亢奋情绪的人不在少数。心理学上把这种不正常的兴奋称之为“躁狂”，是与抑郁相反的另——种较极端的情绪状态。通常表现为，没什么开心事，心情也特别好；说话滔滔不绝；喜欢凑热闹，爱表现；空前自信，爱吹牛说大话；精力充沛，有使不完的劲儿等等。也有的...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季老人降温降温
春季重点防控三类病

春光乍泄，气温变化无常，在这“吹面不寒杨柳风”的季节里，细菌、病毒也纷纷活跃，各种疾病开始抬头。记者从长沙市各大医院了解到，近期患感冒、胃炎及发生皮肤过敏的人群有所增加。为此，医学专家提醒，春季冷暖空气频繁交汇，忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上三类疾病。皮肤疾病接触性皮炎、丘疹性荨麻疹、日光性皮肤病等。主要症状皮肤发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。易感人群爱化妆的女士、老人、过敏体质的人以及精神压力较大者。湘雅医院皮肤科主任谢红付教授提醒【防晒防虫防花...

养生秘方 2024-03-06 12 0 春季重病三
春季当心胃食管反流

春天正是胃肠道疾病多发的季节。许多人在这个季节里频繁感到烧心、反流，或者发生不明原因的慢性咳嗽，甚至晚上老醒，睡不好，这很有可能和胃食管反流有关。人到老年食管下端括约肌常处于松弛状态，反流必然会增多；唾液分泌减少，对反流物的稀释、中和及冲刷能力减弱；再加上长期的烟、酒、辛辣食物与药物等因素对食管黏膜的刺激和伤害，以及老年期动脉硬化可使食管黏膜供血减少，种种情况都会使食管黏膜屏障功能减弱，不能抵御反流物对黏膜的侵害外，还有两个不可忽视的因素促使老年人易发生胃食管反流。——是老年人患心血管疾...

养生秘方 2024-03-06 13 0 胃食管反流春季反流胃心食当反流
春季防治结膜炎

　　春季是个美好的季节，但北方的春季风大沙多，女性最怕患一些特殊的眼病，使明亮的眼睛变成红肿痛痒。专家提醒日常生活应该加以防范，让眼睛水汪汪，度过一个愉快的春天。　　春季结膜炎爱袭眼　　春季天气回暖，人们户外活动增多，接触各种病菌的机会也增加，同时，适宜的环境也增加了病菌的存活率，在蛰伏了一个严冬之后，各种病菌也开始活跃起来，因此眼部患感染性疾病的几率增加。　　结膜炎是一种春季常见眼病，又称春季卡他性结膜炎或角结膜炎，简称春卡，无传染性，患者多为儿童和青年人。原因不清，是一种高度过敏反应性疾病，过敏源主要是花...

养生秘方 2024-03-06 13 0 结膜炎春季防治膜炎治炎结
春季养生以预防为主

　　春天的脚步一天天临近了。每年春天，各大医院的门诊部内往往人满为患，流感、肺炎、皮肤病、精神疾病……春季也被戏称为“多病之春”。　　医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病，因此春季养生应以预防为主。　　情绪病篇　　快乐能治百病　　制定目标保持好心情　　所谓“快乐能治百病”，但是要怎样才能保持心情的愉悦呢？善于发现生活中的美，以及一个良好的思维方式，都对我们保持愉悦的心情...

养生秘方 2024-03-06 12 0 春季养生养生为主春季预防主生预以
春季如何防过敏

荨麻疹在人体四肢或躯干皮肤表面突然出现浅红色风团，有瘙痒或烧灼感，时起时消，消退后不留痕迹。这主要是由于人们接触了某些致敏物质造成的，天气冷热突变也是致敏因素。桃花癣进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤，发生变性、分解，使皮肤毛细血管扩张充血，出现红斑、丘疹，发生过敏，这就是民间所称的“桃花癣”。过敏性鼻炎有人一到春天，就觉得鼻中发痒，喷嚏不断，这是由于百花盛开后散播在空气中的花粉刺激所致。过敏性结膜炎流泪、灼热感、分泌物多，起病迅速，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 如何春季过敏如
春季心脏也会过敏

张阿姨今年60岁，患心脏病差不多十年了，最近春暖花开，家人带着她去赏花。谁知没过一会，她感觉脸上和胳膊上起了些疹子，有些痒，还明显感到心慌，就吃了一粒随身带着的速效救心丸，没想到过了一会儿心慌症状反而严重了。被家人送到医院做了检查后，医生说，她的心脏也“过敏”了。随后做了相应的抗过敏治疗，张阿姨的心脏不适症状才消失了。首都医科大学宣武医院心脏科史力生医师指出，张阿姨出现的这种情况被称作过敏性心律失常，也称“心脏荨麻疹”。在春天这个过敏高发季，来看这类病的人不...

养生秘方 2024-03-06 10 0 心脏春季过敏心
春季皮炎多发

　　春季气温回升，万物复苏峥嵘，人体受到强紫外线照射，新陈代谢开始活跃，皮肤的表现尤为明显，皮脂腺和汗腺的分泌物增多，在接触到各种过敏原后易发生过敏反应，引起过敏性皮炎或斑疹。　　春季皮炎多发于面部与手背，皮肤出现红斑、表面有针尖至米粒大小的丘疹、水疱、渗透液、结痂及脱屑，也可呈现苔藓样变，出现瘙痒症状。有些孩子和年轻人的脸上，会有一片片发白或谈红色的色斑，表面有细小鳞屑附着，有时会出现瘙痒，严重者还可出现水疱。为预防春季皮炎，应注意以下方面：　　防日光暴晒凡患过春季皮炎的人，春天外出时，要注意面...

养生秘方 2024-03-06 12 0 皮炎春季多发皮发炎多
春季为何是情志疾病高发期

小A（化名）是一名高三的学生，平日里性格开朗、爱说爱笑、急脾气、热心肠，有一群好朋友。但近2个月来，小A的情绪越发热情高涨，天天笑嘻嘻地说自己精力特别充沛、思维敏捷、就算晚上不睡觉后白天学习也不累；平时爱无私地帮助朋友们，请客吃饭、送大家礼物、甚至送钱给困难同学也毫不犹豫；家里的大小事她都想做主，朋友们的集体活动也要她说了算。可就这样一位“小能人儿”，却被她的家长送到了哈尔滨市南岗区中西医结合医院中医心理科住院治疗，原来是家人和同学们都受不了她的“超强发挥”。经过...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季疾病为何高发高疾发病
春季防治疾病

春季是过敏性疾病的高发季节，皮肤接触到空气中漂浮的花粉、细菌孢子以及虫螨等致敏物质后，会出现红肿、发痒等异常现象。桂林市第二人民医院皮肤科主任张新介绍说，对紫外线过敏的患者，因适应不了春季阳光的照射，最好不要去晒太阳，外出旅游时要使用护肤防晒品，让皮肤避免受到过敏原的伤害。张新介绍说，在户外活动时，尽量少让皮肤暴露在外，以免皮肤表面接触到花粉等物质。另外，具有过敏体质的人在饮食上也该特别注意营养的均衡，多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉、油腻食物及刺激性食物。维生素C是天然的抗组织胺剂，可以多吃含维生...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季疾病防治疾病治
春季防范“潮湿病”

春季，南方总会出现“回潮”的现象。地面、墙壁、家具等到处湿漉漉的，直接影响到日常生活。为回潮而烦恼的人们，不妨看看下面几招。防范“潮湿病” 潮湿易使一些疾病如关节炎、妇科疾病、手足癣等复发加重，这类患者应采取一些防范措施。关节炎患者，应注意防湿，保持居所和工作环境干爽。多运动，促进血液循环。湿会致症状加重者，可拔火罐或做温针治疗，还可以用食疗祛湿。对阴道炎等妇科病患者，应注意规律生活、避免过劳，注意个人卫生，内裤一定要干爽。遇到潮湿天衣物难晒干...

养生秘方 2024-03-06 12 0 春季湿病病
春季出游保健按摩缓解不适

　　春季不少人出游，在长途飞行时，尤其经济舱人群，更会因长期保持坐姿而感觉劳累。飞行时，如能掌握一些保健按摩的简易方法，可能在途中缓解一些不适。大家不妨一试。　　颈椎不适：拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起处，即肩膀中央），再换左手鱼际敲打右肩井穴，各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点（阿是穴）用拇指弹拨1分钟，用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。　　腰痛劳累：可以在座位上，点按双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约半分钟。用双手掌揉腰...

养生秘方 2024-03-06 14 0 保健按摩按摩春季缓解保健不适不出适保解摩健
春季抗过敏保持心情舒畅

进入春季，又到了皮肤过敏的高发季节。皮肤科专家提醒，敏感性皮肤的人，尤其是年轻的女性，春季应尽量避免接触和吸入花粉，回家后可将落在脸上的花粉、灰尘用清水洗去，减少发病的机率。同时要保持生活规律，睡眠充足，心情舒畅。常吃蜂蜜、红枣可起到抗过敏的作用。蜂蜜含有一定的花粉颗粒，常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力；同时蜂蜜中含有微量的蜂毒，而蜂毒在临床上常被用于治疗支气管哮喘等过敏性疾病，可有效预防过敏，所以不妨每天吃一些蜂蜜。红枣含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反...

养生秘方 2024-03-06 12 0 心情舒畅春季过敏保持心情心保抗
春季起床后三件事安度多发病季节

　　春季天气变化较为频繁，冷暖交替之际，各种病毒病菌容易滋生。春季天亮得早，若在起床后做以下三件事，就可安然度过多发病季节。　　第一件事：深呼吸　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，而后哈哈大笑一次。以上大约用4分钟左右。　　第二件事：四方眺　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。大约...

养生秘方 2024-03-06 14 0 春季季节发病多发起床安发病三后多
春季养生为健康打下基础

　　一年之计在于春，春季是老人养生的最佳季节。老人春季养生只要坚持好四个要点，就能为健康打下基础。　　清淡饮食春季冷暖频繁交替，吃些温补的荤食，比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫，预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。此外，食量比较小的老人，建议多吃些带馅的面食，有主有副，有荤有素。　　嚼点生蒜研究显示，大蒜中的大蒜素可以增强食欲、有利消化，还有辅助降低血压和胆固醇的功效。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 春季养生养生健康春季基础生健
春季如何养生防病

阳气初生的春季，大地由闭藏渐渐开始生发，人体也逐步由冬藏转入春生。此时，我们应该如何正确养生呢？山东省济宁市中医院主任医师王祥生认为，早春天气时冷时热，是各种疾病的高发季。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时要注意万物始生和气候多变特点，顺应天时养生。疫情当下，通过适当地调摄，养护阳气，提高机体免疫力，从而达到预防疾病、健康养生的目的。饮食少酸多辛甘饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散性质的食物，不宜食酸性食物。中医理论认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季如何养生养生如何春季防病如生病
老年人春季养生五要素

不少老年人一到春天各种老毛病都容易复发，甚至一些原来控制得较好的疾病也加重。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣说，春气通于肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。老年人由于脏器老化，机能衰退，所以在春季宿疾易发，也易诱发新病。应中医“天人相应”思想，老年人应注重春季养生保健，做到未病先防，已病防变，从而达到益寿延年的目的。因此，王乐荣提醒老年人在春季要注意以下几个方面。饮食调养老年人养生健身，首先要顾护脾胃。中医认为，脾胃是后天之本，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季养生老年人养生春季老年年生五
春季适合吃的素食

李白有诗《春思》：燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归日，是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？思人思物不如思吃什么。《黄帝内经》中的“食岁谷”，意思是吃时令食物。也有说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春天在五行中属木，五脏中的肝也属木，因此春气通肝，话不多说，接下来盘点春季适合吃的素食。葱姜蒜...

养生秘方 2024-03-06 11 0 春季素食适合食适
万物生发的春季该吃点什么

春天来了，万物复苏，除了适当增强体育锻炼外，在万物生发的春季，我们该吃点什么呢？春季在饮食方面要遵循《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”原则，春季阳气升发，容易伤阴，可食用百合、山药、莲子、枸杞等养阴食物；春季五行属木，而人体的五脏之中肝也属木，春季宜养肝，可以适量吃点猪肝等；同时肝木易克脾土，雨水节气后，更是湿邪恋脾，饮食就要增甘少酸，以健脾胃利湿为主，可以选用大枣、山药、薏苡仁、红豆等。药王孙思邈说：“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。再加入...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春季什么生发万物生发
春季诱发的疾病推荐食谱

春天到了，养生都要注意些什么呢？来看看小编为大家带来这期的【养生有道】吧！——春季饮食，多温少酸御阴寒。（策划编辑/秦丹责任编辑/王钧石）春季容易被诱发的疾病传染性疾病：各种呼吸道传染病如流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生，而细菌性痢疾、食物中毒、急性肠炎、伤寒、甲型和戊型肝炎及肠道传染病也悄悄抬头。包含过敏性疾病在内的某些免疫性疾病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎以及牛皮癣、红斑狼疮、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 食谱春季疾病诱发推荐食疾发病
春季茶饮春季饮食锦囊

沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风 ---【南宋】僧志南陌上花开，杨柳依依。春天有赏不尽的美景，春天有写不完的诗篇……徜徉在烂漫的春天里，我愿意化作一只呢喃的雨燕！春光虽好，可是也要注意保养我们的身体哦！经历了漫长的冬季，我们的身体也在春风里渐渐“苏醒”了。人体的代谢渐渐地旺盛起来，各个器官功能渐趋活跃，需要补充大量营养物质。同时，祖国传统中医认为，春天的气候以风气为主，风气属阳，具有极强的流动性，风邪助推了各类病菌的滋生...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食春季食茶