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延习藏族饮食风俗多活动养身心

在西藏拉萨布达拉宫脚下，不论春夏秋冬都会有大量朝拜者围着围墙顺时针环绕行走或磕长头，既是践行虔诚信仰，也能修身养性、锻炼身体。如果有缘，你会遇到他——国医大师，西藏自治区藏医院名誉院长占堆。多活动养身心说到养生，对于如今69岁的国医大师占堆来说，诀窍是多活动。 “我除了工作外很少待在办公室里，喜欢到处走走，活动活动，这样可以活络筋骨。人老了就该多做运动，晒晒太阳。平时我也不会乘坐电梯，坚持爬楼梯。”占堆...

养生秘方 2024-03-07 19 0 饮食活动心食身活多延
中医煎药服务中心

　　到大医院看病拿方，等待饮片调剂和代煎的时间成本令人焦躁；诊所药店提供的代煎药服务也常在质量安全方面带来疑虑……这些烦心事对杭州市民来说已不成问题。　　患者看完中医开好方，只管回家等待，自有邮政专车将袋装中药汤液送上门，上午开方下午送药，下午开方第二天上午送药。质量安全上无须担忧，汤液均由当地专业煎药中心煎煮包装，这些煎药中心都由大型中药饮片厂商兴办，所用药材道地性也足可信赖。　　将医院、诊所、药店，与煎药服务中心、邮政服务网络相联结，靠的是互联网、物联网的发展，也来自...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中医煎药中心心药医中服
端午节伸筋以养肝护脉以养心

端午节是中华民族重要的传统佳节，这一天人们要举行一系列驱邪避灾的风俗活动，如吃粽子、划龙舟、插艾叶等等，其中也蕴含了养生保健的医理，可以说端午节是一个集全民防病、运动健身、避瘟驱毒、祈求健康的一个节日。中国中医科学院博士后、河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师张运克教授说，中医有“五脏”主“五体”之说，端午佳节是一个养五体的好时机。伸筋以养肝古人常说，筋长一寸，寿延十年。经常拉拉筋，可以让人延年益寿。而中医认为，肝主全身筋膜，与肢...

养生秘方 2024-03-07 16 0 端午节端午养肝养心心肝以脉
全身之气来自肺心不爽则气不顺

一口气爬六层楼，数数你的呼吸频率，如果增加20％，就可能存在肺气不足。肺在五脏六腑中所处的位置最高，被称为 “五脏六腑之华盖”。中医所说的“肺”，远不止肺脏本身，大肠、皮肤、毛发、鼻咽等都是其成员。肺的最主要作用是“主气”。肺掌管呼吸，吸人外界的清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢正常进行。心不爽则气不顺邻居秦大爷退休前是企业的高级工程师，退休后企业又返聘工作了五年。虽然平时的工作较紧张，精神压力也大，但他40余年来一直是乐在其中...

养生秘方 2024-03-07 16 0 全身来自肺心不自身全气之
自创养生操养生心得

湖南中医药大学百岁老人夏禹甸最近被评为全省教育系统唯一一个百岁以上的 “健康长寿老人”。夏禹甸老先生1913年出生于湖南安化，自幼酷爱中医，自学成材，并著有《伤寒论新诠》及《方药备要》等多部中医书籍。虽已年届百岁，但夏禹甸的身体仍十分硬朗。总结夏禹甸的养生心得，主要有以下四点： 1．起居作息规律夏禹甸的起居作息非常规律，每天6 点准时起床洗脸并泡脚，中午12点吃饭，晚上5点半吃饭，天天如此。 2．饮食习惯健康夏禹甸早晨就是一碗面条，中午和晚上都吃一小碗饭，饮食清淡...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生自创心自生
心静以意行气以气运身动静结合养生

如今，练太极拳的人越来越多，但美中不足的是一些人边听音乐边练拳、拉家常、聊天、说笑话；有些人看似“聚精会神”，其实思想不集中、有杂念、“想心事”，没有做到心“静”。所以，能真正做到心静、意专、不存杂念的人极少，“分心”现象极为普遍。练拳讲究“心静”、“以意行气，以气运身”、“意动势随”、“打拳心为主”。分了&ld...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生结合心身生气以结运
因《金匮要略心典》走进中医大门

　　有人认为，没有熟读古籍的人不能学好中医。确实如此，“不明脏腑气血，开口动手便错”。要真正明白中医的脏腑气血，必须从学习中医古籍做起。我1992年上初中时，一次体育课跑得过快，导致腹股沟疝气，找到一位老中医诊治，他用针灸和中药汤剂为我诊疗，很快就痊愈了。　　就是那次患病和看中医的经历，让我深深地爱上中医。假期中，我无意间翻到了祖辈们留下的那本上世纪三四十年代出版的标准刻印版《金匮要略心典》，就是糨的出现把我带进了中医大门，成为一名中医师。　　初读经典错误连篇　　我初次...

养生秘方 2024-03-07 16 0 金匮要略中医心医中大进
运动养生应适量养心应平稳情绪

运动养生应适量夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸一下四肢，是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。一些小小的“运动”加到工作中去，比如中午吃完饭做做伸展运动，或者如果埋头苦干的时间太长，时不时在办公室周围跑上一圈，这些微小的行为都会减少健康隐患。养心应平稳情绪...

养生秘方 2024-03-07 16 0 运动养生养生运动适量情绪养心心生适运
国医大师养生重在心态平和

晁恩祥平时十分忙碌，除了定期出诊，频繁飞往各地讲学、交流，每年还会参加100余次会诊，可他始终面色红润、精神矍铄。曾有友人向他请教养生秘诀，他将之归纳成六句话：心态需平和，锻炼自把握，饮食要调整，仪表要讲究，戒烟酒少喝，慎选保健品。心态需平和晁恩祥认为老年人养生最重要的就是怀有平和的心态，不要计较，心胸应开阔。尤其是刚刚退休的人，有的往往还是什么都爱管，自寻烦恼，老人要服老不要逞强。他建议退休的老年人培养一些兴趣爱好，如练练字、学画画、听听京剧、下下象棋、学学电脑上网、玩玩游戏等...

养生秘方 2024-03-07 20 0 国医大师养生心态国医大师重在在心平和心重生医和
徐经世心系中医传承关注中医发展

第二届“国医大师”表彰之后，我就拟定了关于建立安徽省“国医沙龙中心”的建议稿，其宗旨就是面向不同层次、批次的学术继承人及带教老师，通过师生互相问答的形式，以临床疑难问题为导向，解难答惑，集中开展学术讲座，以期提高临床医生中医水平。我愿秉持大医精诚的医训，与诸位中医同道共同努力，为中医药事业尽绵薄之力；愿后继者们“青出于蓝而胜于蓝”；愿中医药精粹发扬光大，普惠千家万户。徐经世，字筱甫，1933年生，安徽巢湖人，...

养生秘方 2024-03-07 20 0 徐经世中医传承关注发展心发医中关注
在家拔罐时要当心以下几点

家庭拔罐看似简单，但是如果盲目拔罐，不但会影响疗效，还可能造成意外伤害，所以在家拔罐时要当心以下几点： 1．拔罐时间不能太长。不少人认为，拔火罐的时间越长效果会越好，其实这是错误的。因为火罐拔的时间过长，就可能会出现水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能引起皮肤感染。一般拔火罐的时间(从火罐吸到皮肤上至取下的时间)应该控制在10～15分钟。身体虚弱的老人以及小孩，时间需要减半。在拔罐期间要注意保暖，在背、腹等部位拔罐的患者，可以适当减少拔罐时间，不要让身体暴露太久。 2．避免在同一位置反复拔。许多人认为，拔火罐的时...

养生秘方 2024-03-06 17 0 以下在家拔罐心当以时在
追求的临床中医师心中都有杆秤

一日同道座谈，席间有人云：“中医治愈率、有效率实际上是不高的。”笔者认为，如果出于自谦，这样说自然无可厚非，但如果是对于对自我的客观判断，就着实有待商榷了。临床上，中医需要时时考虑两个方面的问题：一是中医的基本原理，另一个是针对某科或某个特定病种的临床实践问题。如果说中医基本原理是“马克思主义普遍真理”的话，那么，针对专科专病的临床实践，就是“中国革命的具体实践”。脱离了实践，基本原理往往流于...

养生秘方 2024-03-06 18 0 中医师中医临床都有心中医师心临医中有
凡治气养心之术莫神一好

　　“凡治气养心之术，莫径由礼，莫要得师，莫神一好。” 　　——语出《荀子·修身》　　　　释文：大凡治气养心的方法，没有比遵循礼义更捷径的道路，没有比得到良师更为重要，没有比专一其所好更神妙的了。人的性情各有偏好，其关键在于以礼来克制。具体怎样操作呢?孟子说：“血气刚强，则柔之以调和；知虑渐深，则一之以易良；勇胆猛戾，则辅之以道顺；齐给便利，则节之以动止；狭隘褊小，则廓之以广大；卑湿重迟贪利，则抗之以高志；庸众驽散，则劫之以师友...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养心心治一气之神
宋贵杰倾注毕生心血从事中医事业

1月22日，全国著名中医学专家、甘肃中医骨伤学科奠基人、甘肃陇中正骨学术流派杰出代表人之一，宋贵杰教授因病医治无效逝世，享年77岁。宋贵杰倾注毕生心血从事中医事业，享誉陇原。宋贵杰教授一生不计个人名利得失，为中医骨伤科学之发展殚精竭虑，无私奉献，可敬可佩！他不愧为“中医骨伤界的一面旗帜”。“案上长短书两卷，袖中冷热风几丝”是他工作生涯的真实写照。宋贵杰教授生前是甘肃中医学院附属医院骨科奠基人和学术带头人，中医骨伤科教授、主任医师，中...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医事业从事心血血心生医中注毕
坚守“大医精诚”的核心价值观

医学不仅仅是生理医学，而且是心理社会医学；医生不仅仅是一种救死扶伤的职业，而且应当是社会公民道德的示范者。以“五个坚持”坚守“大医精诚”的核心价值观，弘扬大医精诚的精神，让广大民众真正享受到安全、有效、方便、价廉的中医药服务，是医者至高无上的理想。 2014年5月8日，习近平总书记视察中办并同中办各单位班子成员和干部职工代表座谈，座谈会上，习近平对中办工作提出了“五个坚持”的要求，即“坚持绝对忠诚的政治品格、坚持高...

养生秘方 2024-03-06 14 0 价值心医精大
摄神养气安静通气平和心气宽胃养气长啸舒气

　　祖国医学认为，天地之间万物，皆由气而生，精气为生命之本。管子《内业篇》曰：“精存自生，其外安荣，内藏以为泉源，浩然和平，以为气渊。渊之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九窍遂通。”这说明，精气不仅与人的生命起源有关，更是维持人体稳定平衡、正常生理活动的源泉。因此，以气养生是健康长寿的重要一环。　　一是摄神养气培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。一些贪官以权换钱,让贪欲牵着鼻子走，大肆贪污收受...

养生秘方 2024-03-06 17 0 平和安静通胃心安和摄气神
夏日养心多“吃苦”少吃冰

　　6月21日是今年的夏至日，夏至和冬至是我国民间传统的两个重要节日。中医认为，在这一天调理身体，可以起到“冬病夏治”的效果。　　　　多食咸苦可养心　　夏天容易出汗，中医认为汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液，此外，过亢的火能蚀耗元气，令人气虚，即所谓“壮火食气”。　　广西中医学院附属瑞康医院针灸科副主任医师蒙珊称，夏至是阳气最旺的时候，夏在五行中属火，对应五脏为心，天气过热易伤心之阴阳。由此，夏至后应开始养心。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 夏日养心少吃心日多冰夏少
《黄帝内经》以生命物质为核心的脏象理论本原

•《黄帝内经》藏象学说是以生命物质和生命现象研究为主体的中医学核心理论。在这一理论视野中，生命是物质的，物质是普遍联系的，物质的运动变化是永恒的，物质的存在和运动变化是有其特定表现的，通过对其表现的研究，是能够发现和掌握其内在规律的。 •只要我们坚持中医藏象理论原有的超越器官、紧扣物质、层层深入、广泛联系的研究路径，中医学就一定能够逐步走出边缘化语言、孤独式生存、自发性成才、控制性疗效和从属性地位的困境，回归原有的与任何学科开放兼容、与时代发展高度同步的方向与路径。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 黄帝内经黄帝内内经理论物质心原生黄以理
心脏排毒

心脏有毒素的表现 1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。 2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是出现很多痘痘。 3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。 4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。怎么排毒更顺畅 1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体...

养生秘方 2024-03-06 18 0 心脏排毒心
搓脚心少吃肉

　　妈妈年近60，依然一头乌发，健步如飞。邻居们非常羡慕，都来请教她的养生方法。　　妈妈笑笑说，“要说养生也没什么，可能与生活习惯有关吧。”妈妈有两个习惯，一直以来都持之以恒地保持着。　　一是搓脚心：每天晚上洗完脚，她都要搓半个小时脚心。泡脚要用热水，大概15分钟。洗脚后将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。妈妈曾听一个老中医说，经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，还能防止腿脚麻木，行...

养生秘方 2024-03-06 15 0 少吃脚心肉少
常揉三穴心胸安

　　有人觉得说话舌根发硬，睡眠不好，心胸憋闷；有人会突然感到一阵阵心慌，或几秒钟胸部疼痛。这些人一般多面色紫暗，口唇和指甲颜色青紫，舌体表面有瘀斑、瘀点，舌底的静脉曲张变粗变紫暗。　　中医认为，以上有关症状大都可归结为一种叫“血瘀”的致病因素。“气为血帅”，气行则血行，气滞则血滞，气滞是形成血瘀的一个重要原因。气虚鼓动无力，血的运行可因之瘀滞，或气虚导致血虚，血虚则脉道艰涩，也可使血行不畅而导致血瘀。瘀血症状是身体发出的“求救信号”，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 心胸胸心安三常
热心中医文化传播赞国医大师郭子光

中医发展问题仅仅依靠中医药的行业媒体还很不够，必须充分利用现代传播手段和大众媒体来宣传中医药。我在新浪网发表一系列中医博客并邀请路志正、朱良春、陆广莘、郭子光等著名中医专家参与访谈。 2008年3月13日，郭子光教授参与的第1次“国宝中医集体做客新浪网”在网络上视频直播，主题是“有疗效就是硬道理”，主要讨论如何发挥中医的临床优势。节目中郭子光说：“我认为，要提高中医临床诊疗水平，首先就应该提高中医学术水平，才能谈得上提高中医临床诊疗水平。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 国医大师中医心中文化国医大师心文医中大子
白露节气小心着凉

古语云：白露节气勿露身，早晚要叮咛。即指白露时节，昼夜凉爽，中午炎热，而这正是小儿容易发生呼吸道感染的时节。在此给家长们提醒注意以下几点：穿衣，春捂秋冻也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝对凉爽环境有一个适应过程。由于气温变化较大，在外岀时给宝宝备用一件薄外套和一顶小帽，回家后别急着给宝宝脱外套，降低宝宝的受凉几率。锻炼，冷水擦洗在秋天开始耐寒锻炼，是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手、擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后...

养生秘方 2024-03-06 17 0 白露节气小心白气
养心宁神的甘麦大枣汤

　　小麦的食用方法花色繁多，是其他任何粮种所不可比拟的。不管我们怎么吃小麦，都能达到给身体补充营养的最终目的。　　养心宁神的甘麦大枣汤　　用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。小麦洗净，漂去浮末；将甘草、小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。此方出自《金匮要略》。此方应用的就是小麦可以“养心气”的功效，而甘草可以泻心火，大枣可以补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。在日常生活中，处于更年期的妇女如出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状，饮用甘麦大...

养生秘方 2024-03-06 21 0 甘麦大枣汤大枣汤大枣枣汤养心宁神麦心甘大汤神
增强心肺功能抵御呼吸疾病

重阳节气后进入呼吸道疾病的高发期，尤其是原有呼吸道基础疾病的病人，近期咳嗽、咳痰、气喘症状加重，严重影响患者的生活质量。为了预防呼吸道疾病，增强心肺功能，提高人体的免疫力，呼吸肌功能的训练是一个不错的选择。下面给大家介绍几种简易呼吸肌功能训练方法：腹式呼吸法取立位、坐位或平卧位，两膝半屈，使腹肌放松。做缓慢而深的呼吸，吸气动作尽量慢，腹部凸出，持续3～5秒以上，至无法再吸气后再缓缓地呼气。训练腹式呼吸有助于改善呼吸功能，并增加排痰能力，减轻呼吸困难症状。缩唇呼气法取站...

养生秘方 2024-03-06 17 0 呼吸疾病功能呼吸疾病增强肺心疾病吸功强增
补心食疗方

　　桂圆红枣粥　　桂圆15克，红枣15克，粳米100克，白糖适量，共煮粥食之。　　百莲蛋黄汤　　百合30克，莲子30克，大枣10枚，鸡子黄2个。百合、莲子、大枣炖烂后，冲蛋即可食之。　　海参燕窝汤　　海参50克，燕窝10克，发菜10克，金针菇30克，调料适量，共炖食之。　　桂圆童子鸡　　童子鸡1只，桂圆15克，调料适量，共炖食之。　　柏子仁炖猪心　　柏子仁30克，猪心1个，调料适量，共炖食之。　　木耳核桃炖豆腐　　黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，调料适量，共炖食之。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 食疗疗方心食方疗
滋肾养心祛湿化痰活血化瘀

滋肾养心肾性水属阴，位居于下；心性火属阳，位居于上。在正常情况下，心火下降于肾，以资肾阳，共同温煦肾阴，使肾水不寒；肾水上济于心，以资心阴，共同濡养心阳，使心火不亢。这种上下升降、阴阳相交、水火既济的关系，习惯上叫做 “心肾相交”。如果这种上下相交的关系失常，肾水不升，心火不降，往往出现心烦、心悸、失眠、寐则多梦，甚则遗精、口舌生疮等阴虚火旺的证候，治当用交通心肾之法，方用知柏八味丸之类以滋阴降火。肾水足而心火降，则水火既济，阴阳相交，升降气化功能...

养生秘方 2024-03-06 15 0 活血化瘀活血祛湿养心化痰血肾心活滋
初秋：滋阴防燥调身心

“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了，秋天给人的感觉是天气凉爽，果实累累，一片喜悦的丰收景象，然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点，易引起身体上的较多不适。那么，在秋季应该如何养生呢？黑龙江中医药大学附属第二医院康复二病房主任、硕士生导师滕秀英教授介绍，中医学倡导“天人合一”，即人与自然是一个和谐整体，人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行中属金，与秋气相应，从养生角度看，金秋以养肺为主，以收藏为佳。经过夏季暑气煎灼，人体各脏腑阴...

养生秘方 2024-03-06 15 0 滋阴心身阴调秋滋
立秋已过“湿气通于脾”多食咸味以补心

虽然立秋已过，但是伏天气候依旧高温闷热，影响到很多人的脾胃功能，此时饮食调理就显得格外重要了。中医讲“湿气通于脾”，此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。鸭肉俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。黄瓜伏天暑湿侵入人体后导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起...

养生秘方 2024-03-06 16 0 立秋已过湿气多食通心脾食气以于秋咸
天热心烦不妨喝点西洋参

进入5月下旬，天气一天比一天热。气温上升得一快，很多人就开始觉得心烦意乱，这个时候，喝上一壶有宁心安神功效的茶不无益处。随着大家对养生的重视，肯在健康上投资更多的人也越来越多了。以往在春夏之交，很多人喜欢喝点具有清凉效果的菊花茶当作保健茶，现在，不少人则开始买一些具有清补安神效果的西洋参来泡茶。西洋参适合夏季进补夏季人体在高温的刺激下，新陈代谢加快，能量消耗增加，睡眠减少，食欲下降，人易疲劳，体质也往往受到影响。对高温缺乏适应能力的人，人参正是抗御暑邪的佳品。但要注意查看患者舌苔，只要不是白腻、厚腻...

养生秘方 2024-03-06 15 0 西洋参不妨心烦西洋心不天