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足健增寿吃猪脚

老年人肾精亏损，容易发生腰酸、脚软、步态蹒跚，以及头发花白等衰老现象。而且因为肺气的不足，皮肤也会出现干枯、皱纹、色斑。针对老年人的这些衰老征象，可以通过常吃猪脚来对症治疗。古人认为，猪脚能“填肾精而健腰脚，滋胃掖以滑皮肤，长肌肉可愈疡，助血脉能充乳汁，较肉大补”。食疗方材料：生姜500克，猪脚2只，甜醋1000毫升。制法：生姜去皮切块，猪脚切块，加醋同煮至熟。数日内食完。功能：补气养血，散淤通乳。适用于身体虚弱等症。猪脚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及B族维生素、维生素A、维生素E等...

养生秘方 2024-03-06 10 0 脚足猪增健
《中医的足音》读后感

上世纪80年代，跟着人们对中医药重视和知道程度的进步，许多媒体对中医药的相关报导开端密布起来。有关中医药的话题一向有目共睹，但也引发了不少争辩。近来读《我国中医药报》社总编辑王淑军《中医的足音》一书，获益匪浅。特撰此文与诸君共勉。在中医药口精耕细作逾15年的王淑军，把他多年来关于中医药的一些新闻报导聚集成册，“记录中医前行的年代之声”，既具有新闻价值，也具有前史意味。用极短的篇幅将一件事说透彻，是比较吃功夫的事。《中医的足音》全书收录了作者揭露（独立或合作）宣布的13...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医的足音中医足感医中后
孩子吃肉多脾阴会不足

　　要补脾，就要分出阴阳。因为脾分阴阳。脾阴是明代名医缪希雍所倡导的，后来清代名医叶天士大力提倡，这部分内容现在没多少人提了。但我发现，孩子恰恰是脾阴不足居多，正因为大家不了解，所以对一些病总是搞不好。　　前几天到外地做公益讲座，有朋友让我看看一个孩子，说身体弱，一看，眼下都出现眼袋了，微微发红，这是一个明显的脾阴不足指征，问家长孩子是否特别喜欢吃肉？家长答：“是啊，基本不怎么吃青菜，就爱吃肉！”这就是典型的脾阴不足了。现在，这样的孩子非常多。　　我觉得这与吃肉多有关，很多家...

养生秘方 2024-03-06 9 0 不足孩子足脾不肉阴子多
腿足保健六法

加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义，笔者介绍六种腿足保健法．供大家选用。浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒水煎洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒；使人体免受感染。摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头痛、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。高抬贵脚：每天将双脚跷起两三次，平或高于心...

养生秘方 2024-03-06 9 0 六法保健腿足保健
性生活“知足”助长寿

“知足者常乐”这句俗语可能被许多人视为平常，但芬兰研究人员最新发现，“知足”确实有助于男性延长自己的寿命。在这项研究中，研究人员对22000多名芬兰成年人进行了调查，结果表明，那些对性生活满足感较高的男性更容易长寿，但就女性而言，满足感与她们的寿命没有直接的关系。负责这项研究的芬兰杜库大学的霍卡纳博士说：“女性应付压力和不满的能力要强于男性，例如那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，而女性则倾向于通过体育锻炼或是向他人诉说，来寻...

养生秘方 2024-03-06 10 0 性生活生活长寿足生性活
运动前注意足部保养

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NI－AMS）教您，怎样避免这一问题。首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。其次，不在硬的路面上运动。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动足部保养注意前足保注运
暖足助眠“蹬腿操”

　　中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。　　“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加。同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 腿足
吊单杠防驼背踢足球降血压

吊单杠属于一种牵拉练习。专家说，老年人经常做此锻炼，可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼，因此能在一定程度上缓解和预防驼背。老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。比如，身体状态较好的老人，可以全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身。由于老人身体不比年轻人，活动一定要先做些...

养生秘方 2024-03-06 10 0 降血压驼背血压背血足降
健身球手足并用治疗失眠

经常进行手足的健身球锻炼，可以促进手足各经络的气血流通，进而对内在的脏腑如脾胃、大肠、小肠、肝、胆等脏器的功能进行有效地调整，对消化系统有良好的调整作用，可促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化和吸收功能，从而使食欲增加，从食物中摄取更多的营养，增强体质。此外，手足并用还能提高大脑的协调能力，并且有宁心安神及治疗失眠的作用，老年人不妨一试。脚掌滚动将健身球置于脚下，让健身球从脚掌前部滚动到脚跟，再从脚跟滚动到脚掌前部，不断反复地来回滚动。两脚同时进行，每次15分钟。脚心滚揉将健身球置于足下，在足心到足掌前1／3...

养生秘方 2024-03-06 8 0 失眠治疗健身手足并用手足身治用疗并健
足部锻炼六法

足部运动能防治足背疼痛、足趾疼痛、足部扭伤，以及损伤性炎症引起的韧带增厚等。另外，足部运动对便秘、失眠、偏头痛、肋骨痛、神经衰弱、精神性阳痿、慢性支气管炎。膝部关节麻木痉挛，以及腰酸腿软等，也都有疗效或辅助治治疗作用。揉搓脚心端坐于床上，先用左手握住左脚趾，用右手拇指或中指按摩左脚涌泉穴(足掌心前l／3凹陷处) 36次。然后，再用左手手指按摩右脚涌泉穴36次。扳动足趾端。坐于床上两褪伸直，低头向前弯，两手扳足趾30次。蹬动双脚仰卧在硬板床上，上身不动，双手紧抱着后脑勺，两脚交替往前蹬，做 5分钟。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 足部锻炼六法足
人生足球

看世界杯一周，感觉足球场上可窥见人生之一般。足球是圆形的。人生的旅程也整整划了一个圆。终点是起点，起点也是终点。人生的不同只是因为划出的圆有大有小，划出的线条有粗有细。普通的足球因为签上了足球明星的名字而身价百倍，价格不菲。普通的人生因为谱写了人性的真善美的乐章，可以如黑夜里的火光一样熠熠生辉。最普通的人也会有人性真善美的发光点。一场球可以因为踢进一个点球而胜利，也可以因为罚失一个点球而失败。人生可以因为做一件好事而流芳千古，也可以因为做了一件坏事而遗臭万年。胜败一脚决定；流传千古遗臭万年一念之间。足球赛程...

养生秘方 2024-03-06 10 0 人生足生
立足职场气要平

晓晓是我朋友的女儿，进公司不久就被派到市场部协助工作，跟她合作的是位个性很强的女上司，她在公司已有相当深的资历。因为晓晓对业务还不太熟练，上司时常对她出言不逊。晓晓一忍再忍，不想把事情闹大。可是最近一次，两人因为分工问题争执起来，上司竟然大大发了一次火，还砸碎了她的杯子。晓晓的一腔怒火无处发泄，心里特别难受。至今想起来，还脸红心跳，上班经常感到身体不舒服，甚至想辞职…… 负面情绪并不可怕：专家剖析，晓晓感觉受到伤害主要有两方面原因，一是心里充满愤怒和不平，而在冲突的过程中，双方的力量...

养生秘方 2024-03-06 9 0 足气
西安中医脑病医院立足公益、扶伤助残事迹

“承古纳新，扶伤助残”是西安中医脑病医院的办院宗旨。医院建院20载以来，秉承医圣孙思邈“先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦”的古训，不断创新公益助残工作内涵，倡导全社会了解、尊重、接纳残障人群。他们举全院之力，做好为残障儿童服务的每一个细节。扶伤助残的路上，一个个感人的故事，一张张温暖的笑脸，诠释着公益的内涵。举全院之力走基层助残平平、安安、健健和康康是出生在福州市郊县农家的四胞胎兄弟，四个孩子因为早产，出生时体重合计还不到5000克。长到5...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医脑病中医医院脑病足安病医中公益伤扶
中药材工业取得长足展开

•中药材工业取得了长足展开，方针法规逐渐完善，栽培面积与产值继续增加，树立了完善的出产效劳体系，并成为脱贫攻坚的支柱工业。 •中药材工业展开还存在着展开不平衡和不充分问题，首要表现为工业规划增加与工业办理机制展开不平衡，优良种类和先进栽培加工技能推行应用不充分。 •现阶段中药材出产应当以“有序”“安全”“有用”为方针，进步科技有用供应，加大科技成果的推行力度，推动中药材出产“十化展开...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中药材中药药材取得足药中材开
立足当地切实落实指示精神

“学习了中央领导的指示精神，我感受到党和国家对我们中医药工作者的深切期望，也更明确了发展好中医药是我们中医人的历史责任。”1月 14日，在全国中医药工作会的小组讨论中，河南省卫生计生委副主任、中医管理局局长张重刚说。当前，党中央、国务院对中医药事业的重视支持，中央领导同志对中医药工作的重要指示，为中医药工作指明了方向，确立了新坐标，中医药事业发展迎来重要战略机遇期。让传承落地树立文化自信 “中医药能传承到今天，其生命力就在于民族文化的滋养，应该...

养生秘方 2024-03-06 9 0 精神足指精当切地神
中老年人手足麻木

中老年人手足麻木分多种不同的类型，有双侧发病，也有单侧的，其原因各不相同。中日友好医院老年病科副主任医师赵东表示，比较常见的是由脑血管疾病引起的。人上了年纪，多半开始出现脑动脉硬化，这会减缓神经的传导速度，使脑的局部供血、供氧减少，并出现中枢功能障碍。而短暂的脑缺血，更可引起一侧肢体甚至半身麻木，往往呈一侧性、阵发性特点。一般会持续几小时至数天不等。手足麻木还有可能由糖尿病性周围神经病变引起。最早表现为足部发麻，也有少数病人先出现手麻，严重时出现四肢麻木、灼热感、虫爬感，还有部分病人会有手足或四肢剧烈疼痛...

养生秘方 2024-03-06 10 0 手足麻木老年人中老年老年手足麻木手足年麻中木
手足麻木缎炼有度

手足麻木是中老年人群中很常见的一种现象，由于其中有些是中风的先兆，故易造成老年人的心理紧张。因此如何把握时机、适度锻炼，是可做到有的放矢的。中医理论认为：老年人脏腑功能减退，气血渐亏，运化失健，推动乏力，易致营亏血虚，血虚不荣则不能濡养经络故易发麻。加之体虚易感受外邪，使痰、湿、瘀阻滞，更使皮肉经脉失养，诱发或加重此症。同时，一些老年人易被“保健品”误导，而沉缅于此，则更进一步导致了人体阴阳的失调、脏腑经络功能的紊乱。故老年人的手足麻木，应当重视力所能及的体育活动，如慢跑、保健操、太极等...

养生秘方 2024-03-06 9 0 手足麻木手足麻木手足麻木有
手舞足蹈百岁不老

　　婴儿一出生就手舞足蹈，宣告自己作为一个小生命来到这大千世界。尽管至今普通小学、中学和高等院校中绝大部分还没有设置舞蹈课，但是青少年们课余、节假日或是在兴高采烈之时总爱用欢快的舞蹈来抒发他们如火如荼的青春热情。人到中年，进入在事业和家庭两方面的压力都相当大的“负重行军”期，可是即使如此，以舞蹈为乐事者仍大有人在。时间这样紧张，为何还来跳舞？他们都会说：正因为紧张，所以才来松弛松弛，求得一个生理和心理的平衡。至于老年，过去由于受到种种制约，老年人一般是不跳舞的。可是进入20世纪80年代以后，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 百岁手足不百
知足常乐，常乐长寿

医学研究证明，不少老年性疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，则有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环，免疫功能亦随之增强。因此，老年人保持精神愉快，讲究心理调节，是祛病延年的前提条件。有的老年人在患病之时，往往情绪消极，对疾病感到恐惧，这对康复是不利的。从现代医学观点来看，恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病就会趁虚．而入。从中医学观点来看，“百病始于...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿足常
童自荣：我是个知足常乐的人

　　素有“配音王子”之称的我国著名配音演员童自荣，在退休之前共参与了近千部（集）中外影视剧的配音工作。　　谈到健康与养生，快70岁的童自荣对记者说：“要保持健康，心态至关重要。我是个知足常乐的人。”有人曾经问他：“现在一个青年演员，演一部戏、拍一个广告，片酬动辄上百万，你们这一代配音演员为那么多外国电影配音，拿的只是固定工资，你不觉得吃亏吗？”对此，童自荣这样看，我们身处两个不同年代，当年译制条件很简陋，译制工作很艰苦，我们是为繁荣祖国的译制...

养生秘方 2024-03-06 9 0 足自常
老人穿鞋加足弓垫

人老后，脚部的骨骼结构会发生改变，走起路来更容易疲劳。所以老人的鞋子要特别注意鞋底的选择。许多老人喜欢穿平底鞋，因为平底鞋不好加支撑足弓的特制鞋垫，不利于老人负重或行走，容易引起足部劳损。因此，老年人买鞋最好选择有一两厘米高的跟，且能垫起足弓的。也可自制一双足弓垫，两边薄、中间厚，软硬适中，放人鞋中可以起到支撑足弓的作用，有利于减轻身体负重，避免脚疲劳。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老人足弓足加
老人跟腱炎也致足跟痛

中老年人常见的足跟痛有一部分原因是跟腱炎造成的。跟腱炎是因跟腱变性所引起的炎症、部分断裂和损伤。主要的原因是腱纤维平时锻炼少，偶尔运动过度，反复牵拉跟腱导致无菌性炎症。跟腱炎造成的疼痛一般从跟骨结节(跟腱附着点)上方2—6厘米处发生，运动会使疼痛加剧。患者主动屈踝关节时疼痛会加剧。如果急性期失治误治，病情会慢性化，疼痛持久不愈而妨碍日常活动。本病的治疗方法是及时制动，使用局部冷敷。有时可使用支具保持足背伸90度中立位。慢性期时可采用按摩及理疗等保守治疗，4—6个月症状无改善，可考虑手术治...

养生秘方 2024-03-06 10 0 足跟痛跟腱炎老人足跟足痛炎
天凉泡脚警惕烫出“糖尿病足”

　　冬天到了，不少人喜欢睡前用热水泡脚，既能促进全身血液循环，又能促进睡眠。但是，糖尿病患者要格外小心，因为足部神经比常人迟钝，如果不掌握好水温，很容易被烫出“糖尿病足”。最近，桂林市第二人民医院就接诊到不少这样的患者。　　　　一次足疗差点导致截肢　　11月10日，患糖尿病多年的桂林市民李毅在睡觉前，用足疗机的水蒸汽功能来进行足疗。由于足部对温度不敏感，所以李毅将脚靠近蒸汽，也没感觉烫。在足疗的几十分钟里，李毅的脚一直贴近蒸汽口，结束后也没有发现什么异常。　　第二...

养生秘方 2024-03-06 11 0 糖尿病足糖尿病泡脚警惕脚足出病天
足部疾病保养法

1．胼胝胼胝是指人体任何受到压力或摩擦部位(通常在脚部)的皮肤变厚，俗称子，当脚的足弓向下塌陷的时候，会在脚掌部位形成胼胝，产生槌状趾和拇囊炎。通常，这种脚病可以通过穿着合适的鞋子来预防。对妇女来说，如果走路不适当并把腹部压力加在双脚上，那么穿矫正鞋是避免胼胝形成的惟一方法。应用40％的水杨酸硬膏可以治疗胼胝，硬膏上面覆以毡垫，以免胼胝再受压力。 2．鸡眼鸡眼是指各脚趾之间(通常在第四趾与第五趾之间)皮肤的软增厚，或在骨上凸出部分上的皮肤硬增厚。它们呈锥形，锥尖压人脚部组织，使鸡眼非常疼痛，而且有触痛。可...

养生秘方 2024-03-06 10 0 疾病足部保养足疾病保
冬季如何对足部做保护呢？

随着冬季的到来，天气变得一天比一天冷。许多人在增添衣服御寒的同时，却往往忽视了对足部实行科学的保护。在冬季，人们常常会穿上棉鞋和厚厚的袜子保护自己的足部。但是，这样做可能会给足部带来意想不到的伤害，因为这时的足部容易大量出汗，出现人们常说的“汗脚”。在冬季，与那些出汗不多的“旱脚”相比，“汗脚”丧失热量的速度比前者要快25倍，从而容易造成足部冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足...

养生秘方 2024-03-06 10 0 如何足部冬季保护足冬如对做保
糖尿病足的介入治疗

　　“得了糖尿病并不可怕，可怕的是由糖尿病引发的各种并发症。”相信这是许多糖尿病病友的共识。据统计，在我国49岁以上病程超过5年的糖尿病患者中，90%患者合并有周围血管病变，其中43%的患者合并重度糖尿病足，截肢率高达4.5%。糖尿病足已经成为非外伤截肢率最高的疾病。　　　　介入疗法更先进　　据了解，糖尿病足是因糖尿病血管病变、神经病变和感染等因素导致的足或下肢组织破坏与坏死。轻者表现为足部畸形、皮肤干燥和发凉，胼胝（高危足）；重者可出现足部深度溃疡、坏疽等。专家介绍，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 糖尿病足糖尿病治疗介入足病治疗介
足疗要注意几方面

　　一、儿童禁止泡脚，足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。　　二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚。　　三、某些患有心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议而选择。　　四、泡脚的水温不宜过高，一般以50℃以下为宜，要求热而不烫，感觉水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾...

养生秘方 2024-03-06 9 0 注意方面面足方疗注
秋这个时节养脚“赤足跑”

对于老年人来说，要重视脚部保健。在选择鞋子时，最重要的就是透气、吸汗。一双柔软、舒适的帆布鞋，是这个时节养脚的首选。老年人由于足部本身韧带松弛、骨骼磨损、足底皮肤增厚等特征，更需要一种轻便、舒适、柔软、可缓冲行走压力的鞋来舒缓脚部不适，布鞋正可以发挥其优势。但要注意的是，由于老年人肌肉与韧带发生退变，足弓弹性丧失，导致负重能力大为下降，站立或行走稍久即会出现足、踝、膝、髋和腰部疼痛。穿平底布鞋，虽然轻便，但不利于负重或行走，特别是抗震能力降低，更容易引起足部的各种损伤和劳损。专家建议，要选鞋后...

养生秘方 2024-03-06 10 0 这个时节脚足这秋时
足底按摩能治哪些病呢

古有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，足部健康关系到全身健康。下面来看看足底按摩能治哪些病呢？便秘、干咳便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘多是实证，实则泻之，所以按摩越用力越好。治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴结有消炎作用，肾上腺可止咳、消炎、抗过敏，这些都是按摩时的重点...

养生秘方 2024-03-06 8 0 按摩哪些足病治能摩
足底穴位不可随意按按摩力度要适当

走在大街上，经常可以看到各种各样的养生按摩馆，如今按摩养生逐渐成为大家治病防病的方法。不过，按摩养生误区有很多，稍不注意会导致我们的肌肤、软组织受损，严重时还会伤及神经、骨骼，甚至会让人瘫痪或死亡的。所以，在按摩之前一定要先了解按摩养生误区。按摩力度要适当按摩过程中出现痛感，结束后可以让身体感觉舒适轻松是最适合的力度。很多时候我们都觉得一定要有疼痛感，才能达到效果，有些患者还会挑选手劲大的按摩师，即便出现刺痛或疼痛难忍了，也觉得是正常的。这就是按摩养生的一大误区了，按摩养生不是越重越好，力度...

养生秘方 2024-03-06 9 0 按摩穴位适当不可随意足不可适当摩位随