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学习“晨起梳头法”来解压顺气

　　在春分已过清明将至之时，天津市中医药研究院附属医院针灸推拿科主任赵强推荐办公室人群可学习“晨起梳头法”来解压、顺气。　　医生指出，3类年轻人尤其适合“晨起梳头法”，包括每天在电脑前一坐就是一天，面色不好的办公室人群，因为工作压力大导致失眠、健忘的肾阳虚年轻人，肝气旺、情绪不好的人。　　梳头宜选择木梳，顺着头部的督脉，从前发际到脑顶的百会穴处，最后止于枕骨，从前向后匀速梳头。坚持每天梳头50次左右，感觉头皮微疼发麻、有松弛感即可。　　医生强调，...

养生秘方 2024-03-07 18 0 梳头解压学习头学解气
每天睡前搓脚梳头养生

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到保健作用。尤其对于女性，...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生每天梳头睡前前脚头每生睡天
强身健体延缓衰老舌头操

舌神经从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌神经也一起运动。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌头操的具体做法一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操...

养生秘方 2024-03-07 20 0 强身健体健体舌头强身延缓衰老头舌身体强健衰
春季生阳从头开始

春天是阳气生发、万物复苏的季节，人体内的阳气也需要顺应自然界的变化开始生发，这样才能阴阳平衡、气血平和、经脉通畅、百病不生。中医认为，头为诸阳之会，所以头部是阳气生发的重要部位。指梳头：阳气的生发具有向上向外的特点，用手指梳头适合这一特点。将单手五指或双手十指微微弯曲，模仿梳子梳理头发．要求速度适中，不可过急，力度稍轻柔。最好在每天早晨起床后操作，因为早上是阳气生发之时，此时梳头效果更好。搓头顶：头顶正中有百会穴，是手足三阳经与督脉之会。用手指搓头顶百会穴具有助生阳气的作用。用一只手的食指或者食、中两指使劲...

养生秘方 2024-03-07 16 0 春季开始头生开
梳头与气功按摩相结合养生

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”清晨起床，梳头栉沐，是人们早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢？春季天地间阳气升发，人体内阳气也要升发，使人体适应春季气候变化，早起练梳头功可助阳气升发。头是五官和中枢神经所在地，常练梳头功，能改善头部血液循环，使头发滋养，光润乌黑，能明目聪耳，缓解头痛，预防高血压、中风等。　　这里介绍梳头与气功按摩相结合的方法。　　正身站立，两脚分开，与肩同宽，两膝稍屈，含胸拔背，沉肩垂手，两眼睁开，平视前方，全身放松，平...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生按摩气功梳头结合头相生功气摩结
摇头摆尾去心火

摇头摆尾去心火【要领】马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。【预备姿势】两腿分开，屈膝下蹲成马步，两手按在膝上，虎口向内。【动作】 1、上体及头前腑深屈，随即在左前方尽量做弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝屈曲。 2、还原成预备姿势。 3、上体及头前腑深屈，随即在右前方尽量做弧形环转，头尽量向右后旋转，同时臀部则...

养生秘方 2024-03-07 26 0 去心头心去摆
用手梳头缓解头痛减轻疲劳

“看上电视剧，一坐就是两三个小时，头皮发麻，腰酸背痛”，不少老年人都会有这种体会，该如何缓解呢？北京中医药大学中药学院常章富教授表示，看电视时，时不时地用手或梳子梳梳头，可以促进血液循环，缓解头痛，减轻疲劳。具体做法：双手十指微屈或用一把粗齿的木梳，从前额发际处开始，往后梳神庭穴（头部前发际正中直上约2厘米处）、百会穴（头顶正中最高点），经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈两侧到喉结处廉泉穴（喉结上方，舌骨上缘凹陷处）及人迎穴（喉结两侧5厘米，颈动脉搏动处），然后再按摩颈部50下...

养生秘方 2024-03-07 18 0 头痛缓解梳头减轻疲劳手头用轻痛解减
中医养生“饱不剃头”冬季“保胃”

中医有一养生的说法，叫“饱不剃头”，这其中有三个原因。一是因为剃头类似按摩，会使人放松，并让人进入一种半睡眠状态，尤其是在吃饱饭刚过，更会因为血液大量供应胃部而出现食困。如果在剃头时突然睡着，身体松弛，有可能出现安全事故；二是吃饱后血管会张开，剃头时更会容易被刮破；三是吃饱后，血液流通在大脑，受到刺激容易头晕，尤其是老年人。冬季气温低，昼夜温差大，在冷空气的侵袭下，胃病患者常会出现胃脘不适、泛酸、嗳气、食欲不振、消化不良等不适，要预防胃炎、胃及十二指肠溃疡等胃病卷土重来，就要加强以下几...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医养生中医养生冬季头胃不冬生医中保
舌头紫暗是缺血缺氧

据中医临床研究发现．舌头紫暗主要与体内血液循环较差：脏腑组织器官缺血、缺氧有着密切关系。中医学认为，舌色紫暗多与瘀血证有关．是一个人体内气滞血瘀的典型表现。舌头发紫暗的老人．以心血管疾病患者为最多，其次是肝胆系统疾病，再次是呼吸系统疾病。另外．癌症病人出现青紫舌的比例也较高。这说明紫暗舌的形成与心脏功能衰弱、体循环障碍和肝脏损害、门静脉高压、血黏度升高等病理变化导致瘀血有较密切的关系。同时．有不少舌头紫暗的老人常出现气短、哮喘、呼吸困难等症状，有的还出现口唇发青发紫、面色紫暗等。这些病例大多为心力衰竭合并肺部感...

养生秘方 2024-03-07 17 0 舌头缺血头血舌氧缺
“六”字打头的医书

“六”字打头的医书，“六”或指“六经”。如徐大椿《六经病解》，对《伤寒论》六经病的病因、病机、脉象、治法等加以讨论；翁藻《六经定法》系翁氏《医钞类编》之卷二，主要论述六经病的治疗大法。此外，尚有《六经提纲》、《六经指髓》等。 “六”亦指“六因”（风、寒、暑、湿、燥、火）。清代陈廷珍（字子贤）所撰《六因条辨》三卷，以六因为纲，论述了春温、伤暑、中暑、中热、秋燥等多种时邪感证。所论病证对病因、脉象...

养生秘方 2024-03-07 19 0 医书头医
“五行生成数”的发生源头

《内经》大凡涉及“数”的术语，除了蕴涵人们熟知的数目、数量、序数等内涵之外，常常有“河图”“洛书”数理所表达的时间、空间、序列，以及存在于不同时间、空间、序列之中的万事万物的变化规律及其状态之内涵。像《素问·金匮真言论》之“东方靑色……其数八”“南方赤色……其数七”“中央黄色……其数...

养生秘方 2024-03-07 17 0 发生五行生成头生发五成数源
“七”字打头的医书多属临证类

“七”字打头的医书多属临证类。内科方面有《七情管见录》，清代张履和（字应中）著。本书两卷，专述情志病证治。书中首论七情源流、生死脉法等；次叙七情病不可汗吐下，治当究心肾、宜静养；再述七情似外感、七情感外邪证治。书末附情志病医案25则，可资参考。温病方面有《七十二痧症仙方》，清代龙宗树编。本书记载治疗七十二种痧症、时症、麻木等病证的验方。外科方面有《七十四种疔疮图说》，清代叶氏（名佚）撰。该书将74种疔疮绘成图谱，并有文字说明疔疮发生部位、治疗方法等。喉科方面有《七十二...

养生秘方 2024-03-07 15 0 医书头临医多
“十”字打头的医书

“十”字打头的医书，大多和“十二经”或“十四经”有关。如《十二经脉络》、《十二经脉歌》、《十二经络图典义》、《十四经发挥》、《十四经络三百五十四穴道歌括》、《十四经考》等。其中最为著名者，当属《十四经发挥》。《十四经发挥》三卷，附图十六幅，元·滑寿（字伯仁，号樱宁生）著，该书对十二经及任督二脉的循行详加考订，训其字义，疏其本旨，考其名义，对后世针灸学发展产生了重要影响。在方书中，有《十便良方》。该书为宋代医家郭坦（字履道）撰...

养生秘方 2024-03-07 15 0 医书头医
睡觉养生：春夏头朝东秋冬头朝西

　　每个人的一生约1/3的时间是在枕头上度过的。可以说，睡眠是健康的“终生伴侣”。在历史上，注重养生的人都很注重睡眠，其中一个很重要的方面就是睡的方位。在北京故宫，帝后床榻摆放的方向都是东西方向，这有什么讲究吗？　　广西中医药大学附属瑞康医院中医师王宇飞表示，在中医理论中，“天人相应”的整体观认为，睡觉方位对人的睡眠和健康是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”也就...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生春夏秋冬睡觉头冬生睡秋夏
老年人阳虚冬季护头脚

老年人多阳虚，活动量减少，代谢减慢，产热就少，因而冬天会更怕冷，加上抵抗疾病的能力减弱，防寒保暖显得特别重要，不仅要多穿衣，尤其要注意头和脚不要受凉。这不仅可预防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹泻，减少老年人常有的腰背和肢体酸痛出现，更可稳定血压，减少心脏病发作，助老年人平安过冬。老年人多有冬天戴帽的习惯，这是依据需要而形成的。人在安静状态下，有13%的血量进入脑循环系统，头部皮肤的毛细血管又特别丰富，因此头部散失的热量比例会更大，而头部对温度又特别敏感，因此在冬季尤其是外出时，头部保暖十分重要，以减慢体温的散...

养生秘方 2024-03-07 17 0 老年人老年冬季阳虚脚头年冬
晒背腿头顶健康养生

晒后背，脾胃和 “前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用”，专家指出：“阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。”此外，清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。晒双腿，不抽筋 “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地...

养生秘方 2024-03-07 20 0 健康养生养生健康腿头背生健
大雪气温骤降头足防寒

　　大雪是冬季的第三个节气，此时天气更为寒冷，大风、大雪经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。　　头足防寒　　大雪节气，应注意风邪和寒邪侵入，尤其是头部和脚部。很多疾病都与不保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭。　　头是“诸阳之会”。天气寒冷，头部着凉，会使血管收缩，出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。冬天风寒侵人人体，首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒，易伤体內阳气，引发心脏病...

养生秘方 2024-03-07 17 0 防寒气温大雪头足寒降大气温
梳头按摩养生保健

　　自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是让太监为她梳头按摩，据说花甲之年，秀发仍浓黑稠密。　　《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。《黄帝内经》也有“一日三篦，发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头，还浓墨重彩地描述了“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代人头发早...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生按摩保健梳头头生保摩健
吹字强肾晃头健脑搓面疗法

　　中国古代很早就有“以耳养生”的记载，其中“凝耳法”是常用方法之一，指双手掩耳，低头、仰头5~7次，可使头脑清净，去除杂念。　　凝耳法中，双手掩耳，可以摒除外界干扰；头部不断俯仰，有助于上丹田之气的流通，可使百体皆温，去除杂念。上丹田在督脉的循行路上，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。古人认为，丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法...

养生秘方 2024-03-07 17 0 健脑疗法强肾头肾面强疗健
冬季进行头部保暖

　　在传统观念里，冬季保暖要从脚做起，只有脚暖了全身才会暖，很多人往往因此忽略了头部。专家表示，人在静止不动时，从头部散失的热量很多，所以千万不要忘了进行头部保暖。　　桂林市第二人民医院神经内科主任傅金阶表示，头是大脑神经中枢的所在地，头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以体内热量常从头部往外大量蒸发。　　医学测试表明，人在静止不动时，从头部散失的热量很多。不管穿得多暖和，如果不戴帽子，气温在l5℃左右时，人体约有1/3的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人体约有1/2的热量从头部散发；而气温...

养生秘方 2024-03-07 17 0 冬季保暖头部进行头冬保进
梳头防病长寿经养生歌

　　延年益寿在自我，日日养生不生病，　　早起早睡身体好，瓜果蔬菜按时令。　　夏日清晨食生姜，冬日萝卜不离口，　　一日三枣抗衰老，芝麻糯米强骨头。　　晨起温水饮一杯，清理血管防瘀滞，　　动物内脏升血脂，洋葱芹菜来降脂。　　管好嘴巴莫乱吃，每日晨便排毒好，　　心情欢畅少思虑，身体安康才是宝。　　清暑中药三伏喝，滋补膏方冬至服，　　全家老小齐享年，神仙羡慕真是福。　　每天逐步养成梳头三五分钟的习惯，可防脑溢血和肩周炎。　　开始时，每天可梳头100下...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生长寿梳头防病头生病
养生关键在于管好“两头”

67岁的张老伯早几年就常感到机体功能逐渐衰退，并患有脑动脉硬化、前列腺增生等慢性疾病。为祛病延年，张老伯开始注意学习保健养生方面的有关知识，并坚持不懈地锻炼。没想到，经过3年时间的锻炼，收到了意外的健身功效，他说老来养生关键在于管好“两头”。管头部一是梳头，每日早上和睡前用十指梳头，从前额梳到后颈，反复梳20-30次。二是拉耳，每日起床后，在室内或野外，自然站立，全身放松，以左手从头顶拉右耳向上14下，再以右手从头顶拉左耳向上14下。三是拍打头部。早上和睡前，用双手同时轻轻拍打头部...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生关键两头在于头生关于两在
发宜常梳有道理常梳头强身祛病

北宋年间的大文学家苏轼，一生坎坷，特别是当年被贬到广东惠州边远地区后，由于严重的精神创伤和生活骤变，使他形容憔悴，陡见衰老，未满60岁已须发变白、牙根动摇、老态龙钟了。为了健身，他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人。因此，他在诗中写道：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”大意是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，筋骨越...

养生秘方 2024-03-07 16 0 梳头强身头身发病强常有理
早晚梳头刺激头部经络

　　指导专家陈润东　　广东省中医院治未病科副主任医师　　立夏时节，人体的血液流量随着气温的升高而增加，使心脏和大脑无法得到充足的血液供应。同时，夏季也是容易令人烦躁的季节，每当老年人生气时，会增加诱发中风等心脑血管疾病的风险。　　专家指出，除了日常要注意均衡饮食、坚持体育锻炼，每日早晚梳头、刺激头部经络，也是预防中风的好方法。　　立夏重在养心　　中医认为，夏气与心气相通，因此立夏以后的养生要以养心为重。特别是老年人，每年夏天由情绪波动引起中风的情况并不少见。所以，陈润东建议，&l...

养生秘方 2024-03-07 19 0 早晚经络梳头刺激头部头晚早
古籍中以“百”打头者

　　以“百病”名书者甚多，但属于古籍者较少。古籍中以“百”打头者如：　　宋代王璆（字孟玉，号是斋）撰有《百一选方》二十卷。王氏平素蓄方甚丰，皆其耳目所闻，已试必验者，王氏从中精选后编为本书。言“百一”者，言其选择之精。后经刘承父校正、增补，更名为《新刊续添是斋百一选方》，共载方1046首，分为31门，涉及内、外、妇、儿、五官等科，方后多有验案，对临证选方有参考意义。　　明代徐绅编有《百代医宗》十卷。该书分为诸证纲目论、诊脉切要、...

养生秘方 2024-03-07 18 0 头中百以
拉筋梳头养生解乏操

晨练拉拉筋俗话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。太阳下梳头春季要养阳，所以应多晒太阳，尤其可边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。专家建议，人们可全身放松，做好防晒措施，面...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生梳头头生解乏
考前清补利睡眠经常梳头防失眠

随着高考的时间越来越近，不少考生出现了失眠症状，家长们也担心孩子因此水平发挥受影响而致成绩不理想，对此，江苏省南京市中西医结合医院专家给出了缓解失眠症状的几个建议，感兴趣的家长朋友不妨来了解一下吧！考前清补利睡眠现今天气炎热，已进入典型的夏季，南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊夏公旭副主任中医师提醒广大考生及家长，此时饮食调养，“清补”是最佳的选择。所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些...

养生秘方 2024-03-07 20 0 失眠考前经常梳头睡眠前头睡常清利
中国文化传统是中医学术的源头与底蕴

●中国文化传统就是中医药学理论成型和发展的根基。深入探索文化和中医药学二者之间的关系，有助于我们在新的条件下继承发扬中国文化传统之优势，促进中医药事业的振兴与发展。 ●近代西医对中医诊疗方法产生了极大影响。无数中医从临床实践出发，深悟经典之奥理，兼容新知，使中医药学在医疗实践中充分发挥了其自身的优势，并开创了前所未有的新局面。 ●中医学追求的是“顺应自然——身心健康——适应社会”这样一种整体和谐的发展模式。这种模式具有很强的科学性、先进...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医学术中医学中医中国医学文化传统头文学医中源
中医看舌头形态胖瘦裂纹芒刺舌头状态

　　舌头是健康的窗户，通过这扇窗口，我们普通老百姓也可以监测自己的身体状况。舌头的形状、颜色、润泽度、舌苔都是身体健康状况的反应，中医称它为舌象。即使身体微小的变化也能够反应到舌头上，这个时候往往化验指标、影像学检查还没有改变。正常的舌质，舌体大小适中，柔软灵活，舌色淡红，舌体润泽。一旦脏腑功能失调，身体出现病症，就能从舌象上看到相应的变化。从舌头形状、颜色等几个方面可以看出身体病变的大致性质。现在讲一下普通人也能一眼看出的异常舌头异常形态。　　看舌头形态，主要是看胖瘦、裂纹、芒刺，舌头状态等。　　...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医状态舌头形态头舌医中胖形
养生转舌头润喉洁牙

中医认为，常转舌头可促进牙龈、舌体的血液循环，防止牙龈尤其是味蕾的萎缩；加速唾液分泌，滋咽润喉，改善口腔卫生；促进面部血液、淋巴循环，增强面部皮肤弹性。具体方法：轻闭嘴唇，用舌头贴着牙齿和嘴唇之间的牙龈顺时针转8～10圈，再逆时针转8～10圈；然后用舌头在口腔内旋转，与口腔内侧牙龈轻轻摩擦，待舌体有麻木疲劳之感，将产生的唾液分多次咽下。功效：按以上方法常转舌头可促进牙龈、舌体的血液循环，防止牙龈尤其是味蕾的萎缩；加速唾液分泌，滋咽润喉，改善口腔卫生；促进面部血液、淋巴循环，增强面部皮肤弹性。张强...

养生秘方 2024-03-07 21 0 养生舌头润喉喉头舌生转牙润