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“自在养生”有利健康

为什么有人不抽烟不喝酒，只活60岁，而抽烟喝酒却活90岁?身边确实有这样的例子，有些人越是坏习惯多反而越长寿。这叫做“自在养生”，就是人要活得自在，心情愉悦，自然会健康长寿。另一个原因就是个体差异，比如遗传性、家族性。一个人之所以得大病，是因为生下来就有这个病的基因。假如没有这个基因，就得不了这个病。这就是现代基因学说的根据。所以人不能和人比的，不能因为个别人抽烟还长寿就向他学习，抽烟不好是公认的，个别人的现象说明不了整体问题。有位老太太95岁了，耳不聋、眼不花。她什么养生秘诀都没有，就...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生健康自生有健利在
夏季养心重在清火

天热出汗多易伤心：夏季养“心”非常重要，夏天易消耗心脏阳气；另方面，天热人易出汗。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。养心祛暑注意四点：作息夜卧早起—&m...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季养心夏季养心重在心重清夏在
告诉您衰老密码隐藏在哪些部位

衰老是人类的大敌，每个人都不希望自己变老．除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现．下面这些你注意到了吗? 肠道——便秘你没有想到?这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?医学专家指出，人体90％的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6．5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当作“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，...

养生秘方 2024-03-06 11 0 部位哪些告诉衰老位衰在
了解哪些疾病在冬季好发

冬季天气寒冷，昼夜温差和室内外温差变大，是呼吸道和心脑血管疾病的高发季节，要想平稳度过寒冷的冬季，有必要先了解究竟哪些疾病在冬季好发，知己知彼，才能更好地防治。肝病冬季天气寒冷，人们经常在一起喝酒，吃一些辛辣、油腻、肥厚的食物，而这些都容易引起肝脏损伤，导致酒精性肝病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化等。主要症状全身乏力、腹胀、厌食、厌油腻、低烧、黄疸等，此外患者还有发胖迹象。易患人群有不良生活方式者，如酗酒、暴饮暴食、不爱运动等。预防措施生活规律，注意饮食...

养生秘方 2024-03-06 11 0 疾病冬季哪些了解冬疾发病解在
低碳生活处处在

低碳生活在日常生活中，可以细化到我们每个人身上，它表现为我们的低碳饮食、低碳出行等方面。低碳生活在我们生活中无处不在，比方现在炎热的夏季到来，空调能给人带来清凉的感觉，然而，空调是耗电功率比较大的电器，设定的温度越低消耗的能量越高，所以大家在开空调的过程当中争取能够把空调的温度多向上调一度，只要能够感到普通凉爽就够了。专家介绍，从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内，温差较大且温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现空调病的症状。表现为易怒、紧张、失眠等。因此如果每台空调在国家提倡的26度基础上调...

养生秘方 2024-03-06 9 0 生活处在生处低活在
苗医药在继承中发展

新中国成立后，党和政府十分关心民族卫生事业的发展。党中央、国务院在各个时期都有民族医药发展工作的方针和政策。在上世纪50年代，贵州省、湖南省湘西等苗族地区就展开民族医药的调查工作及苗医药的临床应用等继承工作。上世纪60-70年代，是苗族医学继承的高潮时期，贵州省中医研究所出版了《贵州草药》、《贵州中草药验方选》等书籍，省中医研究所对民间收集的60多种具有抗菌消炎、清热解毒、活血止痛、抗风湿的中草药进行实验研究；湖南省湘西自治州卫生学校苗族教师刘开运将苗医推拿方法整理归纳后被国内推拿学术界称之为“刘氏...

养生秘方 2024-03-06 8 0 苗医医药发展发药医中在
在家自己刮痧新十一法

　　边揉法　　用刮痧板厚边着力并以“病灶点”附近为重点，进行前后左右、内旋或外旋揉动的方法，称为边揉法。　　操作要领：腕部灵活自如旋动。动作应连续，由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻，均匀持续轻柔旋转。　　注意事项：避免触打或跳跃，适用于全身各部位，局部操作时间以20～30次或5～10分钟为宜。　　角揉法　　用刮痧板厚边棱角在人体穴位、病灶点附近行回旋摆动运动，称角揉法。　　操作要领：刮痧板吸附在皮肤表面不移动，但带动皮下组织搓揉活动，用力可轻可重。　...

养生秘方 2024-03-06 9 0 刮痧自己在家十一自一在
自己在家刮痧

　　轻刮辐射加点按　　刮头面部时，患者宜躺在床上，取仰卧位，刮者坐于患者头前，先在面部涂抹刮痧润肤油。　　刮前额5～10次。刮者可双手或单手持刮痧板，以其厚边为着力点，用补法刮拭前额部，由前额正中线分开，分别由内向外刮拭，包括前发际与眉毛之间的皮肤。经过穴位有印堂、阳白、攒竹、鱼腰、丝竹空等。用刮法之补法手法，力量轻柔，5～10次。　　刮眼眶5～10圈。刮者双手或单手持刮痧板，以其厚边棱角边侧为着力点，从内向外，分别刮上眼眶和下眼眶。上眼眶从睛明穴开始，向上经攒竹→鱼腰→太...

养生秘方 2024-03-06 10 0 刮痧自己在家自在
功法养生？重在调神养心

　　中医同样讲究心理养生，而我们平常接触到的一些养生功法，其实也是重在心理养生。这点与外国的一些养生功法有异曲同工之妙，比如源自于印度的瑜伽，其本质也是重在养心调情志。　　功法养生的中医原理　　在古代文献中，功法养生常被称为养生之道或性命之学。性命，就是指一个人的神和气，《类经·摄生类》中说的“神是性兮气是命，神不外驰气自定”就是对神与气，性与命，也就是心理和生理之间关系的简要说明。所以，功法养生主要就在于养气，养气又在于调神。　　如何调神？　　调神的内容主要有凝神和宁...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生养心重在心重生功调神在
冬季养生重在养血

　　冬季的主气是寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。通常而言，阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看，男女老少都可能因血液循环减弱受到影响，像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等，所以通过饮食养血活血是适宜大众的冬季养生之道。　　血液循环不好有隐忧　　中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季寒邪伤及阳气，身体的抵抗力变低，寒...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生养生冬季重在养血血冬重生在
养生之“根”重在“修德”

我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该“舍生取义&...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生重在重生根之在
宝宝消化不良关键在于养肠

很多家长也许不知道，儿童保健最重要的是消化系统。孩子没胃口、偏食、便秘，可能是由脾胃虚寒、肠道功能受损引起的，只要养好脾胃，宝宝就不易生病。那么如何判断孩子消化好不好呢? 睡眠：“胃不和而卧不安”，肠胃不舒服的时候，睡眠质量也不会好。如果发现孩子晚上睡觉翻来覆去睡不香，就很可能是肠胃有问题、消化不良。口气：判断宝宝消化状态的最汽掖方法，就是早上起床时闻一闻他的口气。如果口气闻起来有酸臭的气味，就证明消化状态不太好；如果口气清新，就证明消化状态还是不错的。舌苔：舌苔显示的就是胃气，健康的宝...

养生秘方 2024-03-06 9 0 消化不良消化不良关键在于不消关良于在
冬日养神重在“藏”

寒冷的冬天，阳气潜藏，阴气极盛，人体的阴阳消长也处于相对缓慢的水平。这也决定冬季精神调养重点在于“藏”。 “神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定、气血调和。 “神藏于内”的第二点是要能调摄不良情绪，有所节制。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄精神中的运用。此外，亦可采取疏泄法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。成都市...

养生秘方 2024-03-06 11 0 重在冬日养神冬重日神在
如何保护元气？治病首在保护元气

何谓元气？元气只是虚无缥缈的概念，还是实实在在的一种存在。从形而上的角度来看，元气是生命的根本。元气源自先天，主宰着我们的生命与健康。若从形而下的角度来看，则元气根本不存在。同样，从不同的角度看中医，也会有不同的结果。那些瞧不上中医，甚至污蔑中医的人因为站在形而下的角度，因此，就会把中医看成迷信。这些人过于执着于物质层面，而忽视了生命的精神属性。生命不全是物质的，当然，机体首先必需是物质的，但生命还包括精神魂魄，这是形而上层次的。因此说，生命是形神兼备的，形体是精神魂魄的载体，而...

养生秘方 2024-03-06 9 0 如何保护元气如何治病元气保护首如病治元保气在
为什么要在冬令进补呢

补养法是中医最常用的治疗方法，尤其是对于慢性病的患者。因为他们长期受疾病的煎熬，多数伴有身体虚弱的表现，是少不了要进补的。即使一般表现没有什么疾病的人，因为长期工作、学习、家务而劳碌奔忙，营养和身体锻炼又往往不足，身体慢性消耗，也常会出现力不从心的感觉。这些人也许在医院里还检查不出什么明显的疾病，但这种身体入少出多、平衡失调的现象却不能不受到应有的重视。有些读者可能听说过“冬令进补”这样一种说法。确实，选择合适季节进补是有一定道理的，那些处于临界状态的人选择合适时机进补，对于恢复体...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬令进补为什么进补什么冬令冬进在
在科学发展观指导下扶持民族医药

中共中央《关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》明确指出，要“大力扶持中医药和民族医药发展”。科技，部和国家中医药管理局都把发展民族医药列入“十一五”规划。从总体上看，我国民族医药既面临严峻的时代挑战，也面临重大的发展机遇。我国民族医药恢复发展的历史，与中医药的命运是息息相通的，不过民族医药的现代建设其基础更差，投入更少，发展更迟缓就是了。20世纪80年代以后，国内随着拨乱反正和改革开放的进展，国际上由于世界卫生组织把传统医药列入工作计划，中医药和民族医药越来...

养生秘方 2024-03-06 9 0 民族医药指导民族医药科学发展学指发药医科在
梅花粥在医籍上给予很高评价

梅花，又称酸梅、青梅、干枝梅、香梅等，蔷薇科，李属。花色有白、淡红、绿、绛紫等。梅花分为食用梅和观赏梅两类。食用梅中有青梅、白梅等。梅花气清香、性平、味微酸、涩，具有开郁、和胃、化痰、解毒之功效，可用于治疗肝胃气痛、食欲不振、头晕、淋巴结核等症。梅花入药已久，在《本草原始》中已有“清头目、利肺气、祛痰壅滞上热”的记载。《饮片新参》则认为“红梅花清肝解郁治头目痛；绿萼梅平肝和胃，止脘痛、头晕，进饮食”。现代研究梅的花蕾含有多种挥发油和维生素，食用对人体有益。果实，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 给予评价高很粥花医上在
生姜在《伤寒论》中的应用

《神农本草经》载生姜“归五脏，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气；止呕吐，去痰下气”。解表祛邪，调和营卫对于外感邪气、营卫不和者，仲景必用生姜配大枣以调和营卫，如“太阳中风，阳浮而阴弱，阳浮者，热自发，阴弱者，汗自出，啬啬恶寒，淅淅恶风，翕翕发热，鼻鸣干呕者，桂枝汤主之”。证因人体腠理不固，风寒外袭，卫病邪风挟持，营失卫护则弱。故以桂枝汤主之。方中生姜性味辛散，能散在表在上之邪，既助桂枝祛邪解表，以治卫强，又与大枣相合，助营阴生化，以治营弱，姜枣合用还能扶脾...

养生秘方 2024-03-06 11 0 伤寒论生姜伤寒中的应用寒生中用姜伤在
论“血在上则忘”

本文所讨论的 “血在上则忘” 一语，出自于宋代医学家许叔微的著作。许叔微，字知可，真州白沙( 今江苏仪征) 人。生于北宋元丰三年( 1080) ，约卒于南宋绍兴二十四年( 1154) ［1 ］。许叔微对《伤寒论》研究颇深，著有《伤寒发微论》《伤寒百证歌》《伤寒九十论》，合称《许叔微伤寒论著三种》。“血在上则忘” 是许叔微解释《伤寒论》蓄血证病机的重要观点。本文将从以下几个方面来论述“血在上则忘”...

养生秘方 2024-03-06 10 0 血上在
浅谈“脾开窍于口,其华在唇”

《内经》创 “脾开窍于口，其华在唇” 之始，《难经》《诸病源候论》《太素》均未离其要义，且在其基础上阐释了相关疾病的病因病机。《素问·阴阳应象大论》中曰 :“脾主口……在窍为口。 ” 脾开窍于口，口又为脾之外窍。而唇为口之门户，故口唇合称，正如《灵枢· 五阅五使》中云 :“口唇者，脾之官也” ［1 ］。根据《内经》中的 “藏窍理论 &r...

养生秘方 2024-03-06 9 0 口脾开于在
望诊在妇科病诊断中有重要意义

《内经》云：“有诸内，必形于诸外”。余从事中医妇科临床40余年，临床中对女性的形态、举止、色泽与其疾病所苦常详细观之，始终认为望诊在妇科病诊断中有重要意义。凡女性初次就诊时，如患有长期的内伤病、严重的血崩、或妊娠3个月以上者，因其特殊的形色，可一望而知。对于其它体质与病形，大致总结如下：肥胖型女性肥胖，肤色白润，肌肉脂肪丰满，掌厚，指端粗壮。外表望之似健壮，但若细观察，其动则气急，容易出汗，头晕腰酸。这实乃气虚不足、脾气不健之故也。其中个别妇女患不孕症，不...

养生秘方 2024-03-06 10 0 妇科病诊断妇科望诊重要重病中妇有科在
跨学科视角在医史研究中的应用

当前我国医史研究处于令人尴尬的状态，学界将主要精力集中在文献考证，而对真正的医史研究却无暇顾及。李建民教授评价这一现象 “严格来说，这是治医书而非治历史” [1] 。继而韩启德副委员长感叹 “流传于世的医史寥若晨星” [2] 。究其缘由，或许是源于医史研究的动力、史料和方法的缺乏，从而导致医史尤其是上古先秦医史研究的滞后。医史研究不同于临床研究，既没有立竿见影的医疗效果，也没有救死扶伤的职业荣耀，对于应用学科的医学来说，这无...

养生秘方 2024-03-06 9 0 研究中的应用学研医中用科视在
舌诊在临床养生防护的重要作用

“舌为心之苗”涵义发微舌是口腔中的肌性器官，舌面无表皮覆盖且血管分布丰富，舌内通脏腑，其变化直接反映内脏的生理病理状况。舌质、舌苔、舌态及舌下脉络的变化可以作为判断脏腑寒热虚实与盛衰的依据，“心开窍于舌 ”“舌为心之苗”之论则直接反映了舌与心的密切关系。其实舌不但能反映心的生理病理状况，其他脏腑的虚实盛衰等变化同样也可以通过望舌知晓，因此我们认为，舌既是 “心之苗” ，也为 “身之苗&rd...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生舌诊临床作用重要舌重临作生用在
针灸在运动医学领域内的应用

针刺与运动创伤：软组织损伤多为药物一时难以到达之处，而针刺按摩则可达到“经脉所过，主治所及”的目的。针灸治疗方法的多样性在治疗运动损伤疾病得到了充分的体现。乒乓球运动员桡骨茎突等各型腱鞘炎，毫针刺五腧穴和络穴，局部禁针，同时中药药酒配合手法推拿，均得到及时恢复。临床采用火针治疗陈旧性踝关节扭伤，选取踝关节内外侧寻找压痛点和损伤点，配阳陵泉、悬钟、昆仑、解溪、丘墟、申脉等穴，一般每次痛点加穴位共选3-5个。火针集针、热于一体，刺激患肢经穴，疏通经络，加速患部血液运行，改善微循环；同时放...

养生秘方 2024-03-06 9 0 针灸运动医学应用学医用运在
什么是医道？医道到底在哪里？

什么是医道？医道到底在哪里？在这支蜡烛火焰微弱之际，让我们借着这点光亮，回到历史的长河中，看看那些古代的医生吧，看看他们是怎样从一个极其普通的人，最后成长为一代大师，成为中医历史中最为耀眼的明星！让我们与他们一起，寻找成功之道，登上涅槃之路，饱尝破茧而出时撕心裂肺的痛苦，体会最终获得至高境界的欢愉心境！写在前面的话在外人看来，中医是一种很神秘的学问。因为中医的术语让人听起来摸不着头脑，比如什么阴虚阳虚、疏肝和胃等等的。所以中医很难学习。而...

养生秘方 2024-03-06 9 0 什么医在
祖国中医理论与传统文化紧密融合在一起

俗话说“秀才学医，笼里捉鸡”。很显然，饱读诗书的秀才不仅通晓儒家经典，还掌握了许多中医药知识。反之呢，胸无点墨的贩夫走卒转而学医就要困难许多了！秘诀在哪？原来呀，祖国中医理论已经与传统文化紧密融合在一起了。或者说，中医理论本身就源于上古时期人类对于天地人的朴素理解，这样的理解也为诸子百家的文章所兼收并蓄。先秦时期，诸侯国混战不休，民不聊生。短暂的休战，会让百姓额手称庆，珍惜来之不易的太平生活。“居安思危”（出自《左传.襄公十一年》）的典故告诉我...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医理论中医理论文化传统融合一起文医一中理在
经典之用更在于熏陶

　　●要成为“上工”，学习经典的临证思维更重要。　　●《伤寒论》几乎每一段条文，都会出现“仁者见仁，智者见智”的不同注解。这些注解往往都是从临床实践中来，并能经得起实践的检验。　　●读经典，兼读各家对经典的注解，有助于培养、丰富我们的临床思维。　　中医经典，具有很强的实用性，这是毋庸置疑的。一部《伤寒论》，成就了一代又一代许许多多的临床大家。《伤寒论》中所载经方，是历代医家手中起死回生的常用方。很多后学者对于中医经典的学习，以《伤寒论》为例，很多是从实用性的角...

养生秘方 2024-03-06 10 0 经典在于用于之在
“外内合邪”发病理论在实际应用中

“外内合邪”的发病观首见《黄帝内经》，其对伤寒、温病、针灸的理论体系以及临床各科甚至本草、方药等方面均有所影响。但随着社会与时代的变迁，汉语语义亦发生演变。现今“外内合邪”的内涵是否已与《内经》本义有所差别，是有所发展还是实则偏离经典原意？本文基于相关文献的梳理，阐发外内合邪发病观的内涵，以期对中医发病理论的理解有所启迪。 1 外内合邪的研究现状本文综合近5年的文献资料，发现目前关于外内合邪的研究主要包括理论分析、临床应用、人群调研与造模研究等...

养生秘方 2024-03-06 10 0 理论应用发病病理发病中用邪外理在
当代经方精髓在于研究方证

来源：中国中医药报　作者：范天田　　当代经方应用与研究是一个宏观的话题。查阅文献，得出当代针对经方的研究方法和临床应用，大致包括文献研究（原文原方）、实验研究（药理实验）和当代临床应用三个方面，从理论到实践皆有很大进展，但也存在许多矛盾。　　经方是挖掘中医药药物学体系宝库的根源　　“医之学，方也”。方是中医的根本，而经方是众方之祖，所谓经方，一般是指张仲景《伤寒杂病论》所载的方剂。黄煌认为：“《伤寒杂病论》是中医的根，经方是临床的本”...

养生秘方 2024-03-06 11 0 经方方证研究当代精髓在于方研精当于代在
让主角发言——在2006全国民族民间医药学术研讨会闭幕式上的讲话

闭幕以前，我讲几点意见：一、会议的目的我们召开民族民间医药学术研讨会的目的是什么? 是为了让一些论文作者有一个交流的平台吗? 是为了提高主办单位、协办单位、承办单位的知名度吗? 是为了显示有关医疗、教学、科研、生产单位的成就和政绩吗? 是，但不完全是。这些都不是根本的。我们召开民族民间医药学术研讨会的根本目的，是为了尊重少数民族的医药创造，保护民族医药文化，发现民族医药人才，发挥其保护各民族人民健康的作用，为建设中国特色社会主义医药卫生事业寻找中国传统、中国经验和中国模式。我们正是站在这样一...

养生秘方 2024-03-06 10 0 民间民族医药全国主学研发全药医上在