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养生重在养神养神怎样做？

　　俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，由此可见，养生重在养神。养神具体怎样做呢？主要包括五个方面。　　顺应自然　　古代人能够长寿是因饮食节制、作息常规、不过度操劳，从各个方面保持形体和精神健康。现代人生活条件好了，身体却出现了“亚健康”，就是违背了自然规律、醉酒纵欲，生活无节造成的。　　精神内守　　思想安静，真气运行通畅，精神守护于内，疾病就不会产生。精神内守主要包括：心情安定而没有恐惧心理，不讲究吃穿，避免不正当的嗜好、欲望，乐于生活...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生重在怎样养神重生做神在
五味淡薄令人神爽少病

　　夏季，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，万物繁茂，阳气浮长。《内经》说在这个季节，人应“夜卧早起，不厌于日”，意思就是早睡早起，多到户外活动。“使志无怒，使气得泄”，形体气息外泄，精神情志保持舒畅。　　由于气候炎热，烈日当空，坐卧多，活动少，所以夏季里还是要多活动，多做些适合的运动。通过身体的代谢和循环排出热量，调节体温。　　饮食起居要“五味淡薄，令人神爽少病”。古代的养生家总结概括为早、缓、少、淡、软五个字，早是晚饭要...

养生秘方 2024-03-07 9 0 五味令人味淡病薄五味神少
天热气短揉神门穴

中老年人容易出现气短、心慌、胸闷等症状．常揉按手腕部能有效减轻症状。夏季气温升高时．人体的交感神经兴奋性增强．血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素的浓度上升．使血小板活性增强．血液黏度增加．导致心脏缺血缺氧．出现气短、心慌、胸闷等症状。临床研究发现，常刺激手腕部的神门穴，可兴奋迷走神经，抑制交感神经，起到减缓心率，增强心排血量的作用。神门穴位于手腕内侧。小指延伸至手腕关节与手掌相连的凹陷处．左右手各一处．揉按时用大拇指发力下压，左右手交替揉按。每日中午12点揉按1次。每次20分钟。 (中医硕士赵永峰)...

养生秘方 2024-03-07 9 0 神门穴气短气天神
中医养生所说的神

　　中医所说的神，是指精神、意识、思维，即人脑的高级神经活动。调神，就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法，来保持人体的心理平衡，从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节，作为与天地相应的人来讲，调神显得格外重要。　　春季情绪易波动和困乏　　春天到来之后，伴随上升的春阳，不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动，同样人的心理活动也会随之而发生变化。民谚云：“春天孩儿脸，一天变三变。”据医学气象学研究，在乍暖还寒之际，变化多端的气候常使很多人难以适应，出现情绪不稳、多梦、...

养生秘方 2024-03-07 12 0 中医养生中医养生说的生医中所神
“春困”闻“香”提神沐“香”醒神

　　立春过后，寒冬结束，天气一天比一天暖和起来。不太冷也不太热的温度，让人倍感舒适的同时，困倦、疲乏，昏昏欲睡也随之像海浪般“一波未平，一波又起”地袭来，随时随地萎靡着人的精神气。这种困倦思睡，哈欠连天，总觉得睡眠不够的状态，叫“春困”，是大自然冬春交替更换给人们带来的一种普遍生理反应。如何才能赶走“春困”呢？我的妙招是让“香”做主，让“春困”马上消失。　　闻“香&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 9 0 春困香神
立夏至精神调养胸怀宽顺应自然防外邪

　　立夏至，此时也是人体新陈代谢旺盛时期，抓住此时节气特点，顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿大有裨益。　　保护君主养心神　　人与节气相应。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。心的生理功能，主血脉，主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流...

养生秘方 2024-03-07 10 0 立夏夏至调养自然精神胸自精邪调外神夏
活血松肩养神抓头

　　中老年人肩胛周围的肌肉，常处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环，就会肩膀酸痛。松肩可以活血、润滑关节，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、烧心症状。　　1、耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。　　2、绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。　　3、拍肩：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力...

养生秘方 2024-03-07 8 0 活血养神头血松活神
夏季怡神养心少汗养心养阳清心

　　夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前1天。夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象，而中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏季养心主要有以下几个方面。　　怡神养心人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到户外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏季养阳养心心清神夏少
养心神调情志养生寿老之本法

　　人们提起养生，都会津津乐道于健康饮食、运动健身以及时令进补。其实药补不如食补，食补不如“神补。”古时养生家把养心神、调情志作为养生寿老之本法，防病治病之良药。　　《淮南子》说：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”这说明只知加強营养，不慬养神之重要，是难以健康长寿的。　　《寿世青编》曰：“药之所治只有一半，其几一半则全不系药方，唯在心药也。”所谓“心药”，就是心理治疗...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生养心本法心生调之神
领悟修德养神的养生之道

　　82岁的国医大师郭子光面色红润，声若洪钟，现在仍然每周出四个半天门诊，并不觉得累。“有时在门诊看到年轻人腰杆痛，我就笑他们：我一个‘80后’的老头子，还不晓得腰痛是啥味道。” 　　不光身体硬朗，郭老还充满活力，生活时尚，门诊用iPad写处方、通过QQ视频诊病，爱好京剧、书法，喜读武侠小说……他精力充沛的保养秘诀和养生之道来自何方？对记者的询问，郭老没有直接回答，而是先讲起他的“寿命等边三角形理论”。...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生之道养生养神生之神
中医很神奇“单方治大病”

　　小时候，对于中医的认识很肤浅。几把草，一个陶罐，加些许水熬成汤就能治病，甚至经常听到有人说，“单方治大病”。那时侯，觉得中医很神奇。　　可是，在我10岁时，这个心中的神奇之塔轰然倒塌了。家里接二连三地出事，先是最小的弟弟死于脑膜炎，后来是16岁的哥哥死于高烧。这其中，就有中医之“祸”。因为依现在的医疗技术分析，在当时的医疗条件下，对于如此凶险的疾病，农村中医抑或是西医都是无能为力的。　　也可能是缘于以上原因之故，父亲那时对中医学产生了浓厚的兴趣，很...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医大病单方神奇方治很方病医治中大神
推丹田揉命门养精推拿“五心”养神

中医认为，生命有三个要素：精、气、神，而从养生的角度来说，也有三大法宝：养精、养气、养神。这三大要素是人类健康长寿的基础，所以日常应该注意保养。推丹田揉命门养精什么叫精：“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1．5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交...

养生秘方 2024-03-07 8 0 推拿丹田命门养神心精五丹神
精神内伤可致病调养精神则可防病

　　中医把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情看成重要致病因素，认为这七种过度的情绪变化，可引起人体脏腑功能失调，称为气机紊乱，所谓“喜则气缓，怒则气上，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。古代医家不仅认识到精神状态与发病密切相关，而且对预后也有巨大影响，强调“精神内伤，身必败亡”。过分强烈的情绪变动，也常是引起猝死的重要诱因。高血压病人突然暴怒，诱发中风，因脑出血而骤死并非少见。心脏病患者在过分激动时，也可能骤然死亡。　　精神内伤可致病，调养精神则可防病。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 内伤可防调养防病精神可病精调伤神
夫针灸之为道也，圣而神

　　夫针灸之为道也，圣而神；其为艺也，方以智。何以故？盖其理则际会三才，顺阴燮阳，赞彼化育而尽体仁怀者也；其妙则存乎心手，随气用巧，纵横捭阖而卒与法会者焉。则针灸之意，大矣夫！《易》曰：“后以裁成天地之道，辅相天地之宜，以左右民。”得非其意之谓乎！明杨济时曰：“疾在肠胃，非药饵不能以济；在血脉，非针刺不能以及；在腠理，非熨焫不能以达。”景岳子曰：“药饵不及，古有针砭。九法搜玄，道超凡矣。”由是言之，其之属意，自具而足，圣神方智，咸有以也。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 针灸之神
修节止欲顺气调神王玉川养生大境界

国医大师王玉川，1923年出生，北京中医药大学主任医师、教授。为首都国医名师，．首届国医大师。王玉川已91岁高龄，行医、教学60余年，著作等身，编有《黄帝内经·素问译释》、《内经讲义》等专著。他的《中医养生学》对于国人的养生观念起到了深远影响。其藏在心静以养神王玉川退休后，仍然每天8点到办公室，中午回家稍事休息，下午又回来。做自己的事，看自己的书。这种安静的心态，是养生的大境界。王玉川说，在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节。故神极易耗伤而受损，养神尤为重...

养生秘方 2024-03-07 7 0 王玉川养生王生大气调神
如何顺应规律而调“神”

《素问·四气调神大论》是《内经》论述四时养生的重要篇章，意指要顺应四时阴阳气候变化而调神，此处的“神”是指广义之神，既是一切生理活动、心理活动的主宰，又包括了生命活动现象。具体表现人们的日常活动、各种行为和精神情志等各方面。《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”指出四时阴阳是万物之根本，是自然界万物生长变化的规律，同时也是养生的根本，从另一个角度说明“法于阴阳&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 8 0 如何如调神
品茶微调引心归冬形神得“藏”

　　冬季万物闭塞。以“藏”为鉴，审人之太过或不及，品茶微调，引心归冬，形神得“藏”。　　冬天冬相冬天五色为黑。冬季冬相面色是“白绢裹苦胆”。白亮的面色深处隐隐见黑，标志人之阳气顺四时，归入“肾藏”，与天时相合。“冬应肾。” 　　冬天冬相的“黑”不是直观的颜色，而是一种感觉。如果黑色直露，是肾气亏损之相。冬天冬相者是正常状态，可按正常规律品茶，无须以偏纠偏。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 心冬茶引调微神形
震后救治中医推拿针灸显神力

　　“汶川大地震”的阴影还没走远，4月20日，四川雅安芦山又发生了7.0级地震，目前已造成上万人受伤。　　这些轻重不一的伤者，在接受最初的救治后，还会留有身心两方面的后遗症。此时，中医推拿针灸可大显神力。　　中医按摩抚慰身心　　随着时间的推移，大量地震后骨折的病人会长出骨痂，进入缓慢的康复期。这时，骨骼虽有了一定的支撑力，但邻近关节的活动度会下降，肌肉萎缩。因此，运用中医按摩恢复受累关节的活动度，增强肌肉的力量，恢复肢体功能很有必要。而且，长期的固定、行动不便可能导致患...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医推拿中医针灸推拿救治医治中后神
老人精神自助想象养生

“想象养生”调节身心想象养生，就是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。现介绍几种不同的想象养生法。一、想象天。想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻舒安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。二、想象地。想象青山幽谷，使人神清气爽；想象黄河，令人神情激荡；想象长江，促人奋进，利于血脉通畅，经络疏通；想象甘甜的泉水，使人心平气和；想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津；想象寒梅傲雪，使人能增强自信心。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生老人想象精神自生精神
养心安神就是“安眠药”

有人感叹“春眠不觉晓”，也有不少人“众人皆睡我独醒”——饱受失眠之苦。研究表明，较长和较短睡眠时间都使冠心病发生危险增加。 3月21日是世界睡眠日，今年主题确定为：“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。每天睡眠7小时对心脏最好研究显示，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。美国西弗吉尼亚大学医学院...

养生秘方 2024-03-07 10 0 安眠药安神就是养心安眠心安药神
养神养心中药按摩供养

　　《素问》曰：“心者，君主之官也，神明出焉”，又说“心藏神”。“君主”有统帅含义，意即心在脏腑中居首要地位。“神明”或“神”是指高级中枢神经机能活动。这些功能由心主持和体现，所以说“心主神明”。人体脏腑、气血在心的这种中枢神经系统活动影响下，进行统一协调生理活动。如心有了病变，失却神明统帅的作用，其他脏腑的生理功能也会受影响。中医还认为“心主血&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中药按摩养心养神心药中摩神
养生应以养神为先

中医认为，心神能统帅五脏六腑、五官七窍、四肢百骸，所以古代养生家认为调养心神，不但能使心强脑健，有益于精神卫生，更为重要的是，通过养心调神还可以有助于调养整个形体。《灵枢·天年》言： “失神者死，得神者生也。”这充分说明 “神”在人的生命活动中所起的重要作用，即“得神”，“守神” 就能保持健康，祛病延年；反之，神伤则病，无神则死。在日常生活中，我们可采取七法养神确保身心双健，益寿延年。一、休眠养神。通过...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生养神为先生先以神
秋季养生精神调摄

从文字的构成来看，“愁”字由“秋”与“心”相合而成，二者相同的文义与起源绝对不是偶然的巧合，可以理解为古人把秋天的心情就做“愁”的含义了。可想而知，秋季带给人的是一种怎样的情感。在四季的精神调摄中，《黄帝内经》对春季和秋季两个季节着墨尤多，其主要原因在于这两个季节均是阴阳之气转换的时节，容易使人出现情绪低落、忧郁、惆怅，最易出现抑郁症。中国古人之“佳人伤春，才子悲秋”，就是对这一现象很好的写...

养生秘方 2024-03-07 10 0 秋季养生养生秋季精神生精摄调秋神
感叹中医之神奇

近年来，在网络、微博、微信等大众传媒以及部分书籍上广泛流传着这样一个故事，其版本大致是：1929年2月，国民党中央卫生委员会通过了余云岫等提出的“废止中医”的提案后，中医界到了生死存亡的关头，全国范围内掀起了反对废止中医的浪潮，而事件的转机则是：适逢行政院长汪精卫的岳母患恶性痢疾，每日腹泻十余次，遍请西医名家治疗无效，病情危重，为治好岳母的病，汪精卫只好请名医施今墨先生诊治。施今墨仅凭脉诊即一一说对患者的症状，并处汤药10剂，告知服药后3日痢疾可止，5日胃口好转，10日病愈。汪精卫和其岳母均...

养生秘方 2024-03-07 11 0 中医神奇感医中之神
国医大师石学敏鬼手神针发扬国之精粹

石学敏现在最大的愿望有两个，就是将国之精粹发扬光大、将医之精华传达于世界。发扬国粹主要是为提高临床疗效集中再做一些努力。科研也好，临床观察也好，都要有目的性，都要紧密围绕临床疗效，探索出经得起推敲、经得起检验、经得起重复、可推广的一套办法。将医之精华传达于世界，不仅是针灸，也包括中医理论和中药。目前国际上对针灸有了很多认识，但还有待加强。应该让世界不仅认识到中医药、针灸的神奇疗效，还应该理解其背后深刻的理论和文化内涵，这才是真正的传播。 •他在学生时代就有一个愿望——不...

养生秘方 2024-03-07 8 0 国医大师石学敏国医大师手学发医精大石之神
中医经典《黄帝内经》“形与神俱”

形与神是生命活动整体不可分割的两个方面。形，是人体一切有形之质的概括，又称形体；神，是指人的精神活动及功用。明代大医学家张景岳在《类经》中说：“形者神之体，神者形之用；无神则形不可活，无形则神无以生。”形与神，二者相辅相成，不可分离，形健神旺是正气充沛、身体健康的标志，中医经典《黄帝内经》中把这种关系称为“形与神俱”，并提出了要达到这种健康状态的许多具体法则。养神全形。神对人体功能起着主宰和调节的作用，精神活动的异常变化会影响人体功能，使气机发生紊乱，从而...

养生秘方 2024-03-07 10 0 黄帝内经中医经典黄帝内中医内经经典医中黄神形
巴黑·玉素甫维吾尔人心中的“神医”

•他从未进过正规的维吾尔医学校学习培训，但却成了维吾尔人心中的“神医”。 •他长期致力于维吾尔医临床医学，在诊治疑难杂症方面，提出了新的见解和理论。 •他在挖掘和整理维吾尔医古代文献，民间古方、验方等方面，填补了维吾尔医药宝库的诸多空白。如果把掌握维吾尔医学的精髓比作攀登巍峨的博格达峰，我只是站在前人的肩膀上，奋力地向上攀崖。在引领维吾尔医学发扬光大的征途中，我像天山的雄鹰，不知疲倦、不知停歇。当眼前浮现出一张张由...

养生秘方 2024-03-07 12 0 维吾尔心中中的人心心医中神
遥望神圣“李时珍”

静静地站在雨中的长廊，遥望神圣。蕲春，处吴头楚尾，扼控长江。山区层峦叠嶂，峡谷幽深；丘陵冈峦起伏，绿树成荫；平畈湖泊棋布，汊港纵横。山川秀美而神秘，人文丰沛而多彩。巨大的香鼎排列在开阔的山麓，万绿丛中的高处，安卧着圣者的灵魂。 “李时珍”，一个自幼就耳熟能详的名字。想起我的表叔，一个老迈的中医。几重几进的幽深老宅，洗药的天井，煎药的作坊，堆药的库房，长年累月氤氲着浓浓的药香。表叔端坐于店堂，周边是一圈紫檀的书架，架上满是靛蓝灰白的线装古籍。中堂黑色的金字招牌下，挂着&l...

养生秘方 2024-03-07 10 0 李时珍时神
秋季养生“阴精收藏，收敛神气”

俗话说，“春困秋乏”。人在炎夏出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，秋乏是人体对于超常消耗的补偿反应，也是机体在秋季宜人舒适的气候环境中的恢复措施，还可以说是机体内外环境为达到新平衡的过渡现象。睡眠是养精蓄锐、恢复体力的最佳手段，俗话说得好‘会吃不如会睡’。因此，对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。秋季的睡眠对人们非常重要，成年人每天应保证７个小时的睡眠时间，老年人要...

养生秘方 2024-03-07 8 0 秋季养生养生收敛秋季阴精收生精阴气秋神
以“行”养筋以“坐”养神以“立”养骨

　　在我国的传统养生学中，提倡“坐如钟，站如松，卧如弓”；人也常说：“行走坐卧皆功夫”，这些都说明养生就在平常的坐站卧之中。在寒冷的冬季，老年人养成正确的姿势，既能养生，又能带来由内而外的健康。　　指导专家广东药学院附属第三医院中西医结合科副主任医师齐兴国　　记者朱志安　　通讯员钟志朗　　以“行”养筋　　冬季寒冷，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极。而正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养神骨以神