安眠
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闲时搓脚瘦身安眠
脚底有身体各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。 敲击脚底。每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚t00次左右，运动完成约两分钟。 双脚晃动。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟，可促进血液循环，燃烧脂肪，并有助于改善睡眠。 赤脚行走。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到...
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安眠止痛有良方 胎位不正亦可转
一朋友，孕妇，年近三十，2012年8月16日初诊，预产期2012年9月8日。 诉连续失眠三个晚上，昨晚是彻夜未眠。近一个月在婆家待产，由于生活习惯不一样，很不适应，感觉压力比较大，三天前即开始失眠，昨晚开始彻夜未眠，白天依旧有精神，只是感觉稍微疲乏。因为睡眠不好弄得心烦，胎动不安，腹痛，疼痛如阑尾炎发作般。之前检查一直有胎位不正，脐带绕颈。用艾条灸三阴交无效，大小便正常，胃口可以，余无不适，舌脉不详。 处方：当归芍药散合酸枣仁汤。 当归10克，炒白芍50克，白茯苓12克，炒白术12克...
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中医按摩助你安眠
尽管人们常说春困，但春季却是一年四季中引起失眠最多的季节。因为春季气候复杂多变，气压低，雾霾天气容易导致人体内分泌紊乱，情绪随之起伏波动，失眠时常发生。失眠可简单分为入睡困难和早醒两种，入睡难多为长期用脑过度，心脾两虚，气血不足，不能宁养心神；早醒则多为肝气郁结，心烦气躁，上扰心神，无法安眠。对付这两种火眠，可以试试运用中医按摩的独特手法进行调节和改善。例如，辗转反侧难以入睡，可以试试以揉按穴位补气血，早醒则可以试试敲胆经疏肝理气。 入睡困难，可以使用揉法，用拇指指腹以柔和的力度在穴位上顺时针揉2～3分钟，每日l...
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简单易行治安眠 合用生姜和洋葱
生姜味辛，性微温。可解表散寒，温中止呕，化痰止咳。常用于风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等。生姜含有效成分有100种之多，单挥发油就有61种。主要成分有姜醇、芳樟稀、龙脑、没药稀、姜酮等。现代中药药理学研究证实：生姜有镇静、催眠、抗惊厥、双向调节血压、抗胃溃疡、增加胃动力、保肝利胆、抗血小板聚集、抗氧化、抗真菌、抗原虫、抗肿瘤等药用价值。生姜含钙、铁较高，又具有镇静、催眠功效。所以补钙、补铁、催眠宜吃生姜。 洋葱对治疗失眠也有很好的作用。洋葱的气味有安神作用，使大脑皮层受到抑制，闻此味能帮助入睡。...
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体操治膝盖痛 按头部保健安眠
简易体操治膝盖痛 上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。 具体做法是：在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。 如果有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。...
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定神安眠 陈正和治疗失眠方
重庆名医治失眠(脾虚湿盛)方 处方：法半夏、炒白术、茯神各15克，远志、石菖蒲、炙黄芪、党参、当归、炒酸枣仁、陈皮各10克，炙甘草6克，生姜3片，红枣6枚。 用法：水煎分3次服，每日l剂。 功效主治：抑阴通阳，升清降浊，调和营卫，定神安眠。用于治疗失眠，中医辨证属脾虚湿盛，阴邪内盛，阴盛阳虚者。症见睡眠欠佳，失眠多梦，精神萎疲，头昏如蒙，脘腹饱满，食欲不振，舌质淡，苔白微腻，脉虚滑。 创方者：陈正和 重庆名医治失眠(胃失和降)方 处方：法半夏20克，枳实、石菖蒲、远志、苏梗、炒莱菔子、炒山楂、麦芽、...
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选服中药解郁安眠
玫瑰花解郁。玫瑰花属寒性，可缓鹪因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。 莲子养心。莲子味甘涩，性平，任何体质都适合饮用，莲子有养心安神的功效。可以用约15—20克的莲子做成甜汤，非常适合心虚失眠者饮用。 百合除烦。百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。炖煮汤品时，可加入15-20克的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美昧。 小麦安神。小麦昧甘，属于凉性，含有丰富...
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主治失眠难寐眩晕 调气安眠止眩汤
王祚邦，1956年生，男，汉族。广东省深圳市中医院主任医师，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，于2005年被评为首届深圳市名中医。中国针灸学会会员、广东省康复医学会理事、深圳市中医药学会常务理事、深圳市医师协会康复医师分会副会长。从医40余载，先后从事内科、针灸科临床及教学工作。擅长针药结合治疗内科、妇科及运动神经系统疑难顽症，尤其对中风、面瘫、重度失眠、慢性咳嗽、各类头痛、眩晕、月经失调及颈肩腰腿疼痛有显著疗效。并在长期的临床实践中形成了独特的学术思想和诊疗风格。 组成：白芍30克，姜半夏15克，炒白...
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中医助眠有妙招 自制安眠贴
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。据世界卫生组织调查，全球有约27%的人有睡眠问题，成年人一年内的失眠患病率高达57%。失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。目前，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛向大家介绍了一些助眠妙招，让大家轻松入睡。 妙招1：自制安眠贴 和药 在药店购买酸...
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