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对踝关节扭伤的三大误解

踝关节扭伤的临床表现有踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。当出现踝关节扭伤时，不少人采用错误的方法来处理，以致加重病情。对踝关节扭伤的常见误解有以下几种：误解一：能够活动，所以没有骨折。这种想法使很多骨折得不到及时治疗。事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常见的足踝部一些小的、浅表的骨头的撕脱骨折，和一些不完全的骨折，都容易被忽视。误解二：踝关节扭伤后，立即给予按揉或热敷伤处。这种做法不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致...

养生秘方 2024-03-06 7 0 踝关节扭伤关节扭伤三大对三大关解伤
生死有剂解药

在南方一次交流会上，我遇到一位刚创业三年就已身价数百万元、年仅二十多岁的企业家。他一身素装，被请来给台下几十位创业者讲自己如何挖到第一桶金。这位年轻人有些腼腆，头上还冒着汗，他站在台上感到有点不习惯。他清了清嗓子，开始断断续续地讲述： “我大学毕业后，没找到理想工作，就决定自己创业。我瞅准一个当时还冷门的项目，凭着股热情就干起来。刚创办工厂时，我没什么社会关系，没钱买厂房，租了一个二三百平方米的作坊当厂房，车间、宿舍、办公室都在一个空间内。 “我每天跟员工们一起干活，一起吃萝卜、白菜，一起...

养生秘方 2024-03-06 7 0 解药生药解有剂
解热镇痛药腌品忌同食

解热镇痛药临床应用广泛，常用的药物如去痛片、安痛定、优散痛、氨非咖等。服用这些药物时，不宜食用腌制品，如咸鱼、咸菜、泡菜等。这些食物中含有较多的亚硝酸盐，如果在服用解热镇痛药时再食用这些食品，在胃内可以生成亚硝胺，亚硝胺具有致癌作用。因此，如需要服用解热镇痛药时，注意别食用咸鱼、咸菜、泡菜等腌制品。菜叶变黄的蔬菜也不要食用。...

养生秘方 2024-03-06 7 0 解热镇解热食药痛解同
老人肢体瘫三法可缓解

一般在家庭护理瘫痪老人时，可以使用以下三种手法按摩。 1．抚摩：手法较轻，从肢体远端顺着一个方向向近端抚摩，可促进静脉血液和淋巴液的回流。2．揉擦：手法较重，以手指或手掌均可，方向不限，可来回反复揉擦。有助于加强局部血液循环，改善营养。3．揉捏：根据病情而确定手法轻重。硬瘫(瘫痪肢体的肌肉比较僵硬)手法宜轻，软瘫(瘫痪肢体的肌肉松软无力)手法要重一些。可以对肌肉起到一定的促进代谢，恢复功能作用。...

养生秘方 2024-03-06 7 0 肢体老人三法缓解可体三解
老人手抖，缓解有招

两只手抖个不停，吃饭、写字、干点精细活都会受到严重影响，这难免让老人感到苦恼。专家建议，这种情况下，可做些手部锻炼，以缓解症状。手部运动尤其有助于健脑。搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞者6是很好的方式。相撞时，应用一手的拇指端和另一手的小指端上下对碰，各碰撞20次左右。撞击时，力度要适中，尽量使肌肉互相碰撞，避免骨骼碰撞产生痛感。...

养生秘方 2024-03-06 6 0 老人缓解手解有
如何解决失眠？控制血糖的最佳方案？

　　读者霞姨：我今年66岁，有高血压，吃药血压可以控制到120/70上下。此外还II型糖尿病，从2006年开始服用格华止一粒，近况空腹8.5以下，糖化血红蛋白去年10月份为6.2%，一周前加参茸降糖胶囊每餐2粒，没见降糖效果。我长期失眠，带睡眠呼吸机后，3年来有改善，每晚10点后入睡半夜2到3点多醒后再睡不着了，有时我会服用半片思诺思，又能睡2个小时左右。我这个年龄血压控制多少为准？控制血糖的最佳方案是什么？如何解决失眠？　　指导专家　　乔志强　　广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师...

养生秘方 2024-03-06 9 0 失眠如何控制血糖最佳解决方案血如方决解制
夏日解暑少喝甜饮料

夏日炎炎，人们都喜欢喝冰凉的饮料来消暑。但是，最新研究发现，饮料中所含的果糖会刺激人体中一种导致暴食的激素的分泌，易导致人体肥胖。饮料中的果糖和葡萄糖一样，是水果中常见的单糖，蔗糖就是由一分子葡萄糖和一分子果糖构成的。以往人们只认为过多的葡萄糖和蔗糖对人体有害，以为果糖不容易升高血糖，是一种对人体安全无害的糖。然而，近年来的研究却告诉人们：大量摄取果糖对人体也有极大的危害性，其害处在某些方面甚至超过了葡萄糖。首先，果糖被人体吸收的途径和其他糖不同。人们在进食含葡萄糖食物后，饥饿感就会减弱，食欲大大下降。但是，在...

养生秘方 2024-03-06 7 0 夏日日解料夏少
十滴水可解“假中暑”

夏季，人们通过吹空调、喝冷饮、洗冷水澡等方式来降温。在炎热天气下，人体毛孔开放，一旦这些纳凉避暑的方式过了头，很多人就会发生“假中暑”。除了和“真中暑”相同的发热症状，还会有畏寒头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛，或伴有呕吐、腹泻等表现，中医学称之为“阴暑”。这时候可以使用十滴水来治疗。十滴水由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油组成，还添加有酒精，气味芳香而辛辣，服后可温水漱口，或含个糖块。药店里还有十滴水软胶囊，服用相对方便，只是药力稍逊。十...

养生秘方 2024-03-06 8 0 十滴水中暑可水中解
解剪法治疗痉挛型脑瘫儿童剪刀步态

患儿仰卧位，助手、医者分别固定双下肢，医者曲第一足趾，顺势屈膝屈髋，外展大腿，使膝关节贴近床面，用掌根(或拇指)拨揉大腿内收肌群；膝关节被动伸直固定于外展位，重复拨揉大腿内收肌群；逐步加大下肢外展角度，当外展有抵抗时，再屈膝拨揉大腿内收肌；被动加大外展角度，拨揉、屈膝拨揉大腿内收肌，直至最大限度，以患儿能耐受为度。双下肢交替使用。结果：显效(双下肢内收肌肌张力下降，股角趋于正常；下肢肌力增加，主动运动增加，联合反应消失)10例，有效8例，无效2例。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 脑瘫儿治疗儿童法治痉挛治解疗
女性性保健你该了解哪些

一、体型与性保健。体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如，上身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环等。瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强...

养生秘方 2024-03-06 11 0 女性保健性性哪些了解女性保解健
刘宝库博士“疤痕针刺松解术”

【作者简介】刘宝库 (1965—)，针灸博士，主任医师。1988年毕业于长春中医药大学，曾师从针灸名家刘冠军、纪青山、王富春、刘柏龄等，后又师承上海名医朱南山之曾孙——拉筋术创始人朱增祥、针灸手法名家张缙、上海针灸临床家林其雄。曾任纽约州执照针灸医师公会第5、6届副会长，现任世界中医药联合会中医手法专业委员会第一届理事会常务理事、副秘书长；联合国人类非物质文化遗产中医针灸传承委员会委员，长春中医药大学海外校友会北美分会会长；联合国人类非物质文化遗产中医针灸传承人---张缙教...

养生秘方 2024-03-06 9 0 针刺博士疤痕博松解刘
自学推拿好解乏

不少老年人都喜欢推拿按摩，夫妻之间在家务劳累之余相互推拿，既可解除疲劳又能增进感情。中医推拿中的“平推法”在此时可以派上用场。指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部的推拿。掌平推法。用手掌平贴在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大部位的按摩。肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部(肘尖)着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于推拿肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱...

养生秘方 2024-03-06 9 0 推拿自学学自解乏
雨中散步：天然“解毒剂”

人在散步时运动量较小，通过腿、肾、腹和臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动，生理负荷逐步增加，会使人的呼吸加深，肺活量扩大，血液循环加快，有助于将更多的氧气输送到大脑。同时，现代气象医学研究认为，雨中散步有许多晴日散步所无法取得的健身作用。一场毛毛雨使大地上的万物看起来更鲜亮富有生机，路面清净，草木更绿，花儿更艳，空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，素有“空气维生素”之誉，只有安神舒气、醒脑强心之功能，可营养神经，令人心情舒畅，还有助于降低血压。如果你在细雨中到野外散...

养生秘方 2024-03-06 9 0 解毒剂散步解毒中解天剂
四十五度倒立健身可缓解记忆力减退

45度倒立健身法能有效改善中年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。还有一种简便方法，现在小区都设有健身器材，其中有种专门用于仰卧起坐的，可以将头向下躺。因为地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重，导致骨关节病变、脑供血不足等。而变换体位，头向下脚向上，呈45度角倒立时，人体关节、脏器所承受的压力减小，肌肉和骨骼得到松弛，就能缓解腰背酸痛和关节疾病。同时，这种姿势增加了大脑血液供...

养生秘方 2024-03-06 8 0 记忆力健身减退缓解十五记忆可身五解减健
解毒十大流行养生常识

1．白肉比红肉好答：白肉的营养价值的确比红肉高，但也不是吃得越多越好，吃任何东西都不能过度。 2．口香糖能健齿答：这个观点是可以成立的，因为嚼口香糖在一定程度上相当于叩齿。叩齿的作用可以让牙齿更坚固。 3．多吃醋有好处答：吃醋对身体是有好处的，但也要看具体情况，比如一些胃酸过多的人就不适合吃太多醋，一些有胃炎、胃溃疡的人也不适合吃太多醋。 4．多晒太阳有好处答：晒太阳对身体有好处，但晒太多也不行，过度晒太阳会导致皮肤癌。 5．夜里进食导致肥胖答：夜里进食并不一定会导致肥胖，不过，长期夜间进食会损...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生十大解毒流行常识生常大解流
热天“两解”不要贪

天气炎热，解暑解渴，但千万不要“贪”心过度。解暑不要贪凉。中老年人在盛夏时节为了解热消暑，采取适当的措施降温纳凉是必要的。当气温过高时，机体通过辐射和对流散热特别困难。这时青年人可以通过大量出汗来散热。而老年人由于对周围环境变化的适应能力降低，汗腺排泄功能下降，因而不易出汗，热量在体内蓄积而容易引起中暑。为了预防中暑，中老年人在夏季要合理调整好生活作息时间。健身锻炼活动应安排在早晚凉快的时候进行，烈日当空时最好尽量减少户外活动。夏日居室要注意避开热源，保持通风。服装以轻薄宽大、吸汗的浅色衣...

养生秘方 2024-03-06 8 0 不要不解天两
解读防晒指数

紫外线是自太阳射至地球表面的一种眼睛看不到的光线。虽然看不见，人们尤其是爱美的女士们依然要千方百计逃避它的追逐，因为它像小偷一样偷走肌肤的白皙和细嫩。在烈日炎炎的夏季，防晒又一次成为了话题的中心，其中被提及最多的要属“防晒指数”了。紫外线可细分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)和短波紫外线(U—VC)三种。其中长波紫外线可以穿透真皮层，使皮肤晒黑，并破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤老化失去弹性，甚至引发皮肤癌，UVA作用缓慢持久，具有累积性，故又被称为&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 9 0 防晒解读指解数
破解基层中医药人才基层中医馆标准

人才“下不去、留不住”，长期以来一直是制约基层中医药发展的痼疾。浙江省宁波市瞄准基层服务能力，把优质医疗资源与各级医疗机构对接，并注重跟师传承，培养更多基层中医药人才。 “社区也有好中医” 宁波市镇海区招宝山街道后大街有大片白墙灰瓦的仿古建筑，沿着街、循着艾香就能找到招宝山街道社区卫生服务中心中医养生健康馆。主治中医师侯献君的诊室前总不见冷清。“2013年我出诊时，每天只有一两位患者，当时心情非常失落。”而现在，...

养生秘方 2024-03-06 7 0 中医药人才中医药中医医药标准破药医中解
看眼球疲劳按摩能缓解

持续一个月的南非世界杯既是四年一度的全世界球迷狂欢节，同时对一些疯狂的球迷来说，也是出现“熬夜追球综合征”的开始，尤其是眼睛疲劳最常见。感到眼睛疲劳时，实际上限部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛疲劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血，有效缓解眼睛疲劳! 按压眼球法：...

养生秘方 2024-03-06 8 0 眼球按摩缓解疲劳眼解能摩
干祖望医案奇葩传道授业解惑

干祖望和女儿干千在茧斋看书...

养生秘方 2024-03-06 8 0 干祖望医案医干解
足部点穴缓解头面疼痛

人体足部有三阴、三阳、阴跷脉、阳跷脉等多条经络，根据《灵枢·始终》篇“病在头，取之足”的取穴原则，头面部的各种疼痛可由点按足部不同的穴位来缓解。头痛：金门穴——足外侧部，从外踝前缘直下，骰骨下缘处。此穴有补阳益气、疏泄水湿的作用，适用于全身气血虚弱，因疲乏、失眠等诱发的头痛。偏头痛：足窍阴穴——足第4趾末节外侧，趾甲旁0．1寸处。有清热泻火、通经活络的作用，适用于偏头痛伴头胀、口苦等症。三叉神经痛：内庭穴—...

养生秘方 2024-03-06 9 0 足部疼痛缓解头面足疼痛解
解热消炎穿心莲

　　穿心莲又名一见喜、榄核莲、四方莲、金香草，是近年应用广泛的中草药，其性味苦寒，具有清热解毒，凉血燥湿等功能，主治感冒发热，咽喉肿痛，口舌生疮，咳嗽，肺痈，痢疾等。目前有片剂、胶囊及复方制剂面市，近年还开发出穿心莲内酯片，具有解热、抗炎、保肝、护心、抗溃疡功效，深受患者欢迎。因苦寒伤胃，不宜多服。　　简易疗法如下：　　1.传染性肝炎：穿心莲内酯片，每片含50毫克，每次2～3片，日服3～4次。亦用于胃溃疡、扁桃体炎、支气管炎、道炎等。　　2.大叶性肺炎：穿心莲10克，鱼腥草30克，金银花30克，鲜芦根30克，...

养生秘方 2024-03-06 7 0 解热消炎心莲消解炎
点揉膻中穴缓解心情抑郁

抑郁症是中老年人常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓等，有的可出现饮食睡眠差，甚至有厌世和自杀的倾向。临床上除心理疗法和药物治疗外，还可以用点揉膻中穴的方法缓解。中医认为，抑郁症属于“郁证”的范围，主要是情志不畅、外邪侵袭、饮食失调致心、肝、脾三脏的气机郁滞，而出现情绪低落、饮食减少、倦怠乏力、健忘等一系列症状。膻中穴位于两乳头连线中点。该穴属于任脉，也是八会穴之气会。中医认为，该穴’ 位可治疗一切气机庆调的疾病，具有补益上焦、宽胸理气、降气通络的功效。现代研...

养生秘方 2024-03-06 9 0 膻中穴缓解抑郁心情心郁中解
巧解春节前的“年底综合症”

　　据2012年春节的放假安排，细算下来，整个1月份只用上班17天，但上班族们却很忙，忙着工作的收尾，忙着计划来年，忙着请客送礼，忙着开会总结……不少上班族，由于忙碌，悄然患上了所谓的“年底综合症”。如何摆脱放假前的这段“黎明前的黑暗”？记者请来了心理专家，让他们来指导指导。一线案例1：成就欲造成的焦虑　　讲述者：雷刚白领27岁　　写年终总结时，我情绪并不好：工作业绩平平，所获奖励寥寥无几，能力表现，并不突出…&hel...

养生秘方 2024-03-06 6 0 年底春节综合前年症解
手脚常冰冷甩手能缓解

老年人改善手脚冰凉，建议上午十时做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、花生中，含量丰富。日常食补法也能让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等。陈俊...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冰冷缓解手脚常解能冰
热水袋敷颈催眠敷背止咳缓解疼痛

曾经陪伴过我们的热水袋现在虽然用的也不多了，事实上它有保健的功效，比如缓解病痛。敷背止咳　　热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低；而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。因此常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。敷颈催眠　　颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将...

养生秘方 2024-03-06 8 0 止咳疼痛缓解催眠热水颈背疼水咳痛解
解除春困运动踢小腿肚

春天容易犯困，要解除春困，首先要适当运动，让气血运行；犯困时，可按压位于虎口部位的合谷穴和位于手掌心的劳宫穴，时间各为1～2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这两个穴位都是醒脑开窍之穴。此外，还可以按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，以及鼻唇沟的人中穴各1～2分钟，也可缓解春困。老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地进行“整理活动”，踢踢小腿肚就是一个不错的选择。具体的做法：一条腿站立，用另一条腿的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动春困小腿解除小腿解运
自己按摩耳朵缓解病痛

耳朵上的穴位比较复杂，但若有打嗝、牙痛的小病以及紧急情况下，可以自己按摩耳朵缓解病痛和辅助治疗。牙龈肿痛按耳垂耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。心绞痛按下耳窝经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。打嗝按上耳窝上耳窝，即耳甲腔上...

养生秘方 2024-03-06 8 0 按摩缓解自己耳自病痛解摩
自我按摩缓解面瘫

面瘫即面神经炎，为面神经在乳突孔内的急性非化脓性炎症，引起患侧面神经周围性麻痹。通常急性起病，口角歪斜，面肌麻痹，患侧眼裂较大，鼻唇沟较浅，口角低，不能皱额，闭目不紧，鼓腮时患侧漏气；患侧不能露齿，进食咀嚼时食物常存留在患侧；饮水、漱口时水由患侧口角流出，患者痛苦不堪。本病主要疗法为针灸、理疗、按摩、药物等。自我按摩可提高疗效，缩短病程，缓解症状。具体操作方法如下： 1．准备。取卧位者枕好，坐位者头靠墙壁。患者思想集中，排除杂念，按摩前先做热敷或浸湿毛巾热敷。 2．轮刮眼睑。以两手食指及中指的螺纹面，分别从眼...

养生秘方 2024-03-06 8 0 面瘫按摩缓解自我面自解摩
同是解暑药切勿互替用

藿香正气水与十滴水这两种中成药均能治疗夏季暑热引起的胃肠不适、腹痛恶心等症状，所以不少人都误认为这两者功效相等，可以相互代替使用。其实，藿香正气水与十滴水无论在药物组成、功效主治都有着很大的差别，不能随意替用。藿香正气水。有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会感受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指夏季雨天较多，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的运化功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水...

养生秘方 2024-03-06 8 0 药用解切同