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以心养身诱导功

诱导功是借助练功者自身或他人的语言、意念、声音、温度、幻景等诱发，使练功者全身放松，呼吸顺畅，排除杂念，达到入静。诱导功实际上是通过心理影响改变病理状态的一种有效方法。自我诱导自我诱导法可分为放松诱导、呼吸诱导、意守诱导和治病诱导4种。放松诱导：练功者宜选择适合病情和条件允许的姿势，想象自身在一个空气清新、温度宜人、幽静舒适的环境中，自觉心旷神怡、自在舒畅；待身安气和后，再想象自己由头、颈、躯干及四肢逐步放松下来，随之身心也静下来。如是连续重复数遍，以身心安然舒适即止，然后尽可能保持这种入静状态20分钟以上。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 心身功以
冬季“藏精”有益身心

春风、夏暑、秋燥、冬寒，中医专家指出，由于“天人相应”，因此对应自然界的变化，人也要适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健肾亏康。对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到“冬藏”的养生要求。 “冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先肾亏就要养肾，否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季有益心冬身精益有
保养身心强身健体的最好方法

皮肤无斑，面色红润少纹，头发浓密，思维活跃，精力十足，今年85岁的邹燕勤，看起来就像五十多岁。谈及自己的养生方法，她认为，饮食、运动和情志，三者相结合，是保养身心、强身健体的最好方法。一杯茶，三顿饭在邹燕勤的养生秘诀里，饮食是十分重要的。三顿饭都要营养均衡，荤素搭配。问起她的食谱，邹燕勤说：“我的饮食很简单的，有啥吃啥，不挑食。”不过，她有个原则，再好吃的东西，也不多吃，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃一点。邹燕勤每周有4个上午的门诊，经常要工作到中午1...

养生秘方 2024-03-06 13 0 强身健体最好健体方法保养强身心方身体强保最
夏天摄生之道来防病健身

跟着社会的老龄化，晚年人的健康问题日益遭到注重，在酷热的夏天，很多晚年人简略呈现全身乏力，胃口不振，头晕，多汗，心烦等症状，而晚年人更是由于脏腑功用减退抵抗力弱，对外界环境温度适应能力减低，易旧病复发或诱发新病。晚年人怎么安全度夏，唐山市中医医院晚年病科主任赵立新提示，酷热夏天晚年人就要在日常生活中遵从夏天摄生之道来防病健身。衣服厚薄随时合度衣服的厚薄应该随时节而适度，夏天宜挑选透气性好，宽松舒适吸湿性好的棉质衣物，汗湿的衣服一定要勤洗勤换，白日外出时避免被酷日过久直晒，做好防护办法，最好戴帽子。合理...

养生秘方 2024-03-06 14 0 防病健身夏天健身防病身生病摄之天健夏
寒露节气强身健体养生之道健体茶饮

每年的十月八日至九日是二十四节气中寒露节气，历史记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也。”说明此时天气已经开始趋于寒冷，所以民间 “白露身不露，寒露脚不露”的谚语，指出寒露时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。（策划编辑 / 秦丹责任编辑 / 冯欣宇）（一）气候特征一般来说，寒露时节随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，会突然变冷，在我国东北...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生之道寒露节气强身健体养生健体寒露节气强身寒茶身体生
莲藕全身是宝莲藕食疗

　　莲藕原产于印度，很早便传入我国，由于具备相当高的药，食两用价值，在清咸丰年问，就被钦定为御膳贡品了。　　更年期妇女出现月经不调、不定期出血或情绪不稳、坐立不安等症时，最好经常吃莲藕，可将藕捣成汁或加少许食盐后服用。　　莲藕还有调节心脏、血压、改善末梢血液循环的功用。用于促进新陈代谢和防止皮肤粗糙，可将莲藕20克洗净、去皮，切成细片在开水中烫一下，然后加米1杯和水2杯，以慢火煎，待凉后加食盐少许食用，若加入莲子效果更好。　　感冒咽喉疼痛，用藕汁加蛋清漱口有特效。蛋清可滋润咽喉，止咳；莲藕能消除疲劳，安慰精...

养生秘方 2024-03-06 14 0 全身食疗莲藕藕莲食身全疗
红薯叶：防病健身食疗方

红薯叶对补气疗虚、补肝明目、健脾强肾、益肺生津都有一定功效，常吃能预防便秘，保护视力和防止疲劳，使人精力充沛，并有益于减肥健美，延缓衰老等保健作用。患大肠热症，大便秘结，小便发黄等症，喝一、两碗鲜红薯叶汤，不久即药到病除。“长寿之乡”广西巴马县，老百姓就是把红薯叶视为“长寿菜”经常食用。1983年，我国医疗保健专家到广西桂北山区调查，发现一个长寿老人集中的村庄，村民们很爱吃鲜红薯叶做的菜，有些人竟大碗大碗的吃。这些长寿老人，脸色红润，耳聪目明，这也许有一份红薯叶的功劳...

养生秘方 2024-03-06 13 0 防病健身食疗红薯健身防病疗方食方身病疗叶健
莲荷全身必是药：荷花莲子莲须

莲荷一身都是宝,具有很高的药用价值。花、叶、茎、子,皆可入药《本草纲目》中记载,荷花、莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节等均可药用。荷花具有养心安神、收涩止血、去湿消风、解热解毒的作用。在6～7月的时候,采含苞未放的大花蕾或将开放的花阴干、捣烂,敷患处可祛湿、止血,治跌打损伤、天疱疮。减肥方：取荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，用开水冲泡即可。莲子味甘涩性平,据《本草纲目》记载:“莲子有交心肾、厚肠胃、固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,除寒湿”的功能。可补脾止泻,...

养生秘方 2024-03-06 12 0 全身莲子莲须荷花莲花身全药子
身体三大“活血开关”

头部：头部活血从按摩开始，主要是叩和梳两个手法。叩法是手指放松，五指稍分开，用指端进行有弹性的敲打。；梳法的手势跟叩法差不多，它是用指甲从前往后做一个梳头的动作。接下来可按揉风池穴(位于头后颈部两侧凹陷处)。风池穴属足少阳胆经穴位，有聪耳明目、健脑安神的作用。这个穴位可以用按揉法或擦法，先双手十指交叉，然后竖起双拇指，将手置于脑后，两个拇指指端用力点按风池穴，注意向上方用力，对着自己的前额部用力，会有明显的酸胀感；然后双拇指放平，用指腹上下擦动，擦的速度要快，使穴位处有微微发热...

养生秘方 2024-03-06 15 0 活血身体三大血身体三大开关活
中医情志调养补养身体

民间有“十月立冬小雪涨，斗指己。”小雪节气之后，气温会骤降。根据“顺时养生”的中医养生理论，此时我们可以通过调节饮食来促进身体健康。随着小雪的来临，除了温度降低，日照时间也渐短，此时人们的生理和心理也发生了一定的变化，按照中医所说，即人与自然的和谐观。自然有昼夜、四季时间节律，人体生物钟与自然节律是相应的。中医认为人的主观行为也必须与自然节律相协调。自然界对人体的影响：人和自然相统一，人与自然有着共同规律，均受阴阳五行运动规律的制约，而且在许多...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医情志中医身体调养身体医中调
健身气功八段锦流传至今

健身气功八段锦流传至今，已经上千年了。无数人的实践经验表明，常练八段锦对身体大有好处。我练习八段锦已经十多年了，起初是跟着网上的视频练习，那时，我两条腿生硬，每当做“摇头摆尾去心火”时，马步都蹲不下去，大腿生疼，曾经也放弃过一段时间。后来我胃肠不好，血压、血糖都高，就又到广场上跟大家一起天天早上坚持练习八段锦，发现健身效果非常明显。首先，浑身筋骨得到舒展，关节不再僵硬了。现在两天不做八段锦，浑身就不舒服。其次，血脉通畅了，腰肾也更强健了，心、肺、脾、胃...

养生秘方 2024-03-06 14 0 八段锦气功健身至今流传八身功气流健
健身摄生大法:易筋经

“易”，改动、脱换的意思；“筋”，就是筋脉、肌肉、筋骨；“经”，是办法、攻略、权威性著作之意。易筋经是我国古代撒播下来的一套健身摄生大法．因为其易学易练，连接舒缓，且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受大众的喜爱。习练时应放松身心《内经》有语：“阴平阳秘，精力乃治；阴阳离决，精气乃绝。”粗心就是，人体阴阳之气决议身体健康。习练易筋经可增强人体真气的运转，使大脑和身体得到充分的放松休息，进而到达全身阴...

养生秘方 2024-03-06 14 0 易筋经易筋健身身生大摄易健
牛入药全身宝

牛肉性味甘平，能补脾胃、益气血、强筋骨。适用于虚损羸瘦、消渴、脾弱不运，水肿，腰膝酸软等症。牛肝性味甘平，能养血、补肝、明日。适用于血虚萎黄、虚劳羸瘦、夜盲等症。牛肚性味甘平，能补虚、益脾胃。适用于病后虚弱、血气不足、消渴、风眩等症。牛胆性味苦寒，具有清肝明目、利胆通肠、解毒消肿之功效。适用于风热目疾、黄疸，便秘、消渴、小儿惊风、痈肿、痔疮等症。牛髓性味甘温，能润肺、补肾、填髓。适用于虚劳羸瘦，精血亏损、消渴、跌打损伤、手足皲裂等症。 (刘汉琴) ·牛脂樟脑治冻伤 ·牛...

养生秘方 2024-03-06 12 0 全身牛身全药
经络不通身体就会有疼痛

中医认为，经络影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作，身体通则不痛，痛则不通，经络不通身体就会有疼痛，那么，经络不通该怎么办? 经络不通有哪些症状呢?先来谈谈“疼和痛”：一般我们都会把疼痛放在一起说，而这两个词却是有一定的差异，一般我们突然立即产生的感觉叫做疼；而经过按压触摸才有感觉的叫做痛，所以疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；如果接着按压一下受伤的地方，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体经络疼痛就会不通通不身体疼痛有
健脾强身的儿童药膳

儿童茁壮成长，就必须重视用饮食防病、治病，强身健体，在这方面，中国传统药膳学有着丰富的理论和大量的宝贵经验，并已经起到了巨大的作用。现提供健脾强身四款药膳方: 1、八宝豆腐(《随园食单》)：嫩豆腐100克，香菇(切碎)5克，松子仁、葵花子仁各10克，鸡肉丝50克，火腿丝25克、同入浓鸡汤中煮熟，适当加入调味品即成。 2、读书点心(民间方)；核桃肉500克、芝麻125克、桂圆肉125克，加糖适量，捣匀。每日早、晚一匙，开水冲服。 3、八珍糕(《食宪鸿秘》)：茯苓、淮山药、白扁豆、薏米仁、莲子肉、芡实各30克，研末，糯...

养生秘方 2024-03-06 12 0 药膳儿童健脾强身脾身药强健
黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”

　　黑米种植历史悠久，是我国古老而名贵的水稻品种。相传距今2000多年前的汉武帝时，便由博望候张骞最先发现。中医认为黑米有显著的药用价值，古医书记载：黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，黑米又叫药米、长寿米。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，还被称为月米、补血米等。介绍几个黑米的常用食疗方： “三...

养生秘方 2024-03-06 14 0 黑米明目补肾滋阴活血健身血胃肾身阴活米
夏天适量吃点姜对身体有一定益处

进入夏天后适量吃点姜，对身体有一定益处。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。民间有“早吃三片姜，赛过喝参汤”的说法。这些都说明姜对人体是有益的。姜除含姜油酮、姜油酚和姜油醇外，还含有蛋白质、糖、脂肪和丰富的铁盐等，有散寒、祛湿、温中、发汗、止咳等作用。解毒：生姜可缓解食物中毒症状。食鱼、蟹后，若出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，可用生姜和紫苏叶各30克，水煎，加红糖适量，每日分2次服用。一般在吃螃蟹时，用姜末、醋、糖配食是有一定道理的。因螃蟹性寒，又有腥...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体适量夏天一定身体处一对适益姜有
怎么养才能把身体调到最健康

现在很多人都处于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢？小编今天向各位分享一款名叫“气血三宝汤”的药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，让你的精气血一次补齐。这款气血三宝汤制作很简单，就是用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、党参一起煲汤，食肉喝汤，不仅能够调节精、气、血而且味道鲜美。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 身体健康怎么身体能调最健
暖身养颜猪脚姜

猪脚姜是广东最传统和最具特色的美味私房菜，入冬后，许多家庭都要泡制一煲猪脚姜，对气血不旺、手脚冰冷的人具有很好的食疗效果。猪脚姜的制作很简单，肉姜刮皮后，洗净切块晾干水分，或在锅中焙一下，这样做是为了使姜块易出味，同时能充分吸收甜醋的味道。姜块放在瓦煲内，加入广东特有的添丁甜醋(没有添丁甜醋也可用黑醋加红糖代替)，大火煮开后小火煮1小时左右。煮好的姜醋放置一夜，次日买来猪脚(最好是前腿)，大火把水烧开，猪脚放人沸水中煮至烂熟，捞出冷却。鸡蛋煮熟后剥壳。再把猪脚、鸡蛋放进姜醋内煮40分钟。放置3天后，猪脚姜已充...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养颜脚猪身姜
暑天湿邪伤身食豇豆

暑天湿度大，湿气容易侵入人体脾脏。从而导致脾的功能失调，出现食欲不振，口淡乏味，四肢沉重，头重如裹，大便黏腻等症状。豇豆性平，具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。《滇南本草》中记述其“治脾土虚弱，开胃健脾”。现代研究发现，豇豆含蛋白质、脂肪、淀粉、碘、钙、镁、维生素B族等成分，具有极高的营养价值。预防暑天湿邪伤身可用豇豆100克，洗干净后切段，与粳米50克一起煮粥食用，煮熟后分两次，当日吃完。豇豆是常用蔬菜，可与肉类等同烹制成多种美味菜肴，既美味可口，又有健脾除湿作用。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 伤身暑天食身邪伤天
修身养性《钱本草》

唐代名臣张说，曾写过一篇名叫《钱本草》的奇文。文中将钱喻为一味中药，服之得当则延年益寿，服之不当则祸身害命。 “钱，味甘，大热，有毒。偏能驻颜，采泽流润，善疗饥解困厄之患，立验。能利邦国，污贤达，畏清廉。贪者服之，以均平为良；如不均平，则冷热相激，令人霍乱。其药采无时，采之非礼则伤神。此既流行，能召神灵，通鬼气。如积而不散，则有水火盗贼之灾生；如散而不积，则有饥寒困厄之患至。一积一散谓之道，不以为珍谓之德，取与合宜谓之义，无求非分谓之礼，博施济公谓之仁，出不失期谓之信，人不妨己谓之智。此七术精炼，方可久...

养生秘方 2024-03-06 13 0 修身养性身性
身体消瘦食疗有招

身体消瘦者多经受不住疾病的折磨，而且也易患各种病症。中医认为，身体消瘦多为脾胃功能低下、气血不足所致。脾为后天之本、气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲；反之，则身体消瘦，肢软力乏；当以健脾益气，开胃消食为治，除调整脾胃功能，全面摄取营养，保证营养充分吸收外，可选用以下药膳食疗方。生姜牛肚生姜30克，牛肚1个。生姜切碎，牛肚洗净、切片，加清水适量同煮熟后，调入葱、姜、料酒、食盐、味精，再煮一、二沸即可服食。隔天1次，可补益元气屈身健体。鸡肉粥鸡肉100克，薏米、大米各50克。先将鸡肉洗净、...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食疗身体消瘦食身体消疗有
为啥身上发痒要治肺

家住济南市历城区的肖阿姨，前段时间老起风疹，前胸后背瘙痒难耐。中医大夫给她开了5 剂汤药，说这是肺虚，调理一阵就好了。肖阿姨纳闷，自己明明得了皮肤病，为啥中医却治肺呢? 中医认为，肺主皮毛。肺和皮毛在生理、病理上相互联系，相互影响。若肺部出现疾病，则会通过皮毛表现出来；而皮肤受邪，则直接影响到肺。皮毛是一身之表，直接与外界接触，而五脏中，肺的解剖位置最高，中医称肺为“华盖”，肺在脏腑中土表，且通过气管、咽喉、鼻直接与外界相通，所以肺与皮毛在居位上相似。二是肺与皮毛均为多孔窍组织，两者在形质...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身上肺身发治上痒
看舌苔辨知身体是否健康

对于疾病，许多人都希望做到未雨绸缪。其实，生活中只要学会看自己的舌头，就可大致辨知身体的健康状况，甚至可以判断出一些疾病。临床上会通过观察舌体不同部位的变化，来判断不同脏腑的病理变化。中医常把舌苔称为“中医的胃镜”，把舌头变化当作是人体健康状况的晴雨表。舌苔白厚，应少食寒凉节制饮食坚持锻炼专家指出，当风寒、风湿、寒湿等六淫之邪，病尚在表，还未里传，且病邪较轻，脏腑之气未伤时，舌苔多见薄白苔。若舌苔发白变厚说明身体出现了问题，痰湿较重，要引起注意。专家表示，舌苔发白表明体内有寒，无论...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体健康舌苔是否舌身体辨健
《苗医药的身影》——《中国苗医史》序

研究少数民族传统医药，我十分尊重本民族专家自身的经历、来自他们本地的调查和用本民族文字表述的医学经纶。对没有文字的民族，则欣赏他们用飘着乡土气息的汉文来著书立说。我读过达尔文时代的探险家的故事，一直警惕研究民族文化中居高临下的殖民观念，反对抱着文化偏见的任何管窥蠡测，讨厌那些从海滩上捡了几只贝壳就炫耀广庭的浅薄之辈。田华咏等几位湘西和贵州的学者编著的《中国苗医史》，是一部历史文献和田野调查相结合的综述性著作，有很强的历史文化感，他们从众多的史料中披沥出不少苗医药文化的“内部档案”；也有较强...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中国苗医医药身药医中
合群针术在心身医学领域的实践

王永洲，主任中医师，1985年毕业于甘肃中医学院，针灸启蒙于郑魁山教授，后又受教于张涛清、金安德主任医师。曾经就职于甘肃省中医院、甘肃皇甫谧针灸研究所、甘肃省中医药研究院。1992年和1996年两次参加中国卫生部援外医疗。发明“颊针”，获得2007年甘肃省皇甫谧中医药科技成果二等奖。2001年留学移民法国，2005年开始在巴黎十三大及六大医学院从事针灸教学，全欧洲中医药专家联合会针灸委员会主任委员，世界中医药联合会理事，世中联自然疗法及骨伤研究会常务理事，云南中医学院客座教授，北京中医药大学...

养生秘方 2024-03-06 14 0 医学实践在心心学身医在
升降者，病机之要也周身气血，无不贯通

大道至简升降者，病机之要也。升为春气，有散之之义;降为秋气，有敛之之义。阳气不陷，泄痢不止，宜升阳益气;因湿洞泄，宜升阳除湿;滞下不休，宜升阳解毒，开胃除热;郁火内伏，宜升阳散火;肝木郁于地中，以致少腹作胀作痛，宜升阳调气。此病宜升之类也。阴虚则火无制，火因上炎，其为症也，为咳为嗽，为多痰，为吐血衄血，为头痛齿疼，为眩晕眼花，为恶心呕吐，为口苦舌干，是谓上盛下虚之候。宜用苏子、贝母、麦冬、白芍、竹茹、枇杷叶之属以降气，气降则火降，而又益滋水填精之药...

养生秘方 2024-03-06 14 0 气血无不通血不身降病气无周升之
烹饪健康美食吃出健康身体

烹饪健康美食，吃出健康身体。小小厨房，家人健康的源泉。让我们借您一双慧眼，帮您识别食品安全隐患，远离藏在食物中的“毒药”，为家人的健康加分！颜色深的茄子好买茄子要买颜色深的，颜色深的茄子类胡萝卜素含量高，保健功能强。买茄子要买嫩的。谁都知道嫩茄子比老茄子好吃。嫩茄子有两个特点：一是看“眼睛”，二是手握有黏滞感。茄子的“眼睛”长在哪里？长在萼片与果实连接的地方，有一白色略带淡绿色的环状带，带越宽，表示茄子越嫩；带越狭，表示茄子越老。 (小...

养生秘方 2024-03-06 12 0 身体健康美食食出身体健
了解你身边的水果保鲜剂

市场上一年四季都有琳琅满目的水果供我们选择。但是，你知道吗?除了栽培技术，保鲜技术也是我们能吃到新鲜水果的“功臣”之一，保鲜技术中低温、减压、气调等方法都不会对水果产生安全问题。但是保鲜剂的残留会影响到我们的健康，因此我们需要了解日常食用水果的保鲜剂以及去除的方法。苹果和梨：苹果和梨常用的保鲜剂是虎皮灵(乙氧基喹啉)，主要用于防治苹果和梨在低温贮藏过程中出现的果皮褐变。其使用方法为先制备成药液，再把药液喷到包装纸上，制成保鲜纸进行保鲜。因此残留在果实表面的药液量很少，即使有也可以采用酒...

养生秘方 2024-03-06 15 0 水果保鲜了解身水鲜保解边剂
丝瓜全身都是宝

丝瓜肉：丝瓜性凉，味甘，入肝；胃经，具有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血、止痛等功效。其营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、硒等多种营养素，还含有烟酸、瓜氨酸、木聚糖、皂苷、丝瓜苦味质、多量黏液等物质，药用价值较高，用于食疗适于痰喘、咳嗽、乳汁不通、身热烦渴、便血尿血、崩漏带下、胸胁痛、筋骨酸痛等症。夏季常食丝瓜，能解暑除烦，生津止渴。丝瓜籽：中医认为，丝瓜籽性平、味苦、甘，有清热、化痰、杀虫等功效，可治肺热咳嗽；痰多黄稠及蛔虫...

养生秘方 2024-03-06 14 0 全身丝瓜身全瓜