身 第67页
-
-
-
-
红颜一怒伤身又伤心
近期科学家研究发现，生气对女性健康有以下8大损害，所以为了美丽健康，女人们平时一定要保持愉悦的心情，尽量少生气。 长色斑生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，女性更易出现色斑问题。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 胃溃疡生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。 伤肝生气时，人体会分泌一种叫&ld...
-
要想身体好 营养少不了
新学期开始了，恰又值秋季，天气反复，稍有不慎，感冒发热、鼻塞流涕、皮肤瘙痒等常见病症容易乘虚而入。此时提高孩子的免疫力十分重要。那么哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢？ 蛋白质蛋白质是免疫力的主动力。如果身体严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取优质蛋白质的食物，例如新鲜的肉类、蛋类、乳制品，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助孩子提高免疫力。 维生素类1、维生素Ａ 维Ａ和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化。因此，摄取足够的维生素Ａ，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量...
-
女性健身 注意护膝
很多年轻女性运动量少、大腿肌力普遍不够，在突发性激烈运动后，常常造成膝盖软骨磨损。同时，由于女性先天盆骨较宽，与膝盖骨所夹的角度较大，在跑跳过程中会使韧带承受更大的外力，对膝盖骨形成过大的压力。因此，女性健身要注意护膝： 1、每次训练前需热身10分钟，走步和拉伸都是很好的热身方法。 2、慢跑前，应选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双。避免在水泥地等硬地上跑步。脚部着地时应先由脚跟着地，依次再由脚底、脚尖着地，最后让整个脚部平稳地落在地面上。 3、选择对于膝盖损伤...
-
-
-
羊的一身都是宝 风味独特的美味佳肴
提起羊，笔者想起一个有趣的 故事：清代著名．文学家、诗人袁枚， 有一次设宴招待宾客，席上摆着几 样羊肉做的菜肴，席间有些客人不 吃羊肉。袁枚笑问：羊肉之味，滋味 鲜美，你们怎么不吃呢?就从古人造 字而言，美字从羊(羊 与大合而为美)，鲜字 从羊，羹字也从羊，就 连吉祥的祥字；也离不 开羊(古人用羊祭祀祖 先、神灵，以求风调雨 顺，合家平安)。可见， 凡山珍海味，均不及羊 肉味美也!客人们听 后，满堂大笑，随即纷 纷举筷，争相品尝。 羊肉是冬季滋补 强壮佳品，在全国各地 的名菜中，回族、蒙古 族中的烤全羊，北京著名...
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
日常生活中的健身法
1．清晨醒来一睁眼，就向各个可能的方向做一次身体舒展运动。 2．梳头时注意尽量将胳膊肘向上抬，可以避免肩胛骨突出，增加身体的健美。 3．收拾床铺时，尽量伸展腰背和腿部的韧带，有助于预防腰背痛。 4．上下楼梯时应挺起腰板，踮起前脚掌，这样可增强腿部肌肉，促进血液循环，防止静脉曲张。 5．坐椅子时要双膝并拢，改掉把一条腿压在另一条腿上架二郎腿的习惯，以便促使腿部血液循环，还能预防坐骨神经痛。 6．洗脸时可用毛巾或双手搓按面部，向上推动可稍稍用力，向下时轻轻带下。经常坚持，可使面部红润而有光泽，减少皱纹、防止感冒。如用热...
-
-
-
-
-
-
-
-
-
健身更要学会护身
确保有氧无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧，即心率在最高心率的65％～80％之间。因为只有当运动时肌肉始终在有氧状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量越大，时间越长就越好。在运动中，当你感到喘不过气来时，就表明机体已处在无氧状态下，这时候就应该及时调整运动量，将运动心率始终保持在有氧区内。 健身时的正确着装 有些人并不注意运动着装，随随便便，甚至有的人还脱去了鞋，认为光着脚更轻松。这都是不科学的。 健身时应要穿着宽松、有弹性的衣服，以动作不受束缚为好。健身时一定要穿一双...
-