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老人避高温三招免伤身

每年夏天，高温炎热引起身体不适的老年患者都会急剧增加。因为高温更喜欢“袭击”抵抗力较弱的人群，老年人耐热能力较差，也就成了被袭击的目标。所以，老年人和患有慢性疾病等抵抗力较弱的人度夏一定要掌握躲避高温的方法。 1．静其安神生活规律：酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态，日常生活中要养成心平气和的性格。夏日里应“早睡早起”，晨起后适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午饭后...

养生秘方 2024-03-06 15 0 伤身老人三招高身三伤温免
身体变化预示脂褐质堆积

脂褐质沉积在人体各组织器官细胞中，导致细胞代谢减缓，活性下降，从而造成人体器官功能衰退产生衰老。您可以看看自己身体出现了什么变化，就能判断出自己哪些部位脂褐质在堆积。 1．经常感冒，小病不断，说明脂褐质沉积在免疫器官。 2．记忆力下降、睡眠质量不高，说明脂褐质在脑细胞中大量沉积。 3．皮肤粗糙、黯淡、无光泽，额头、眼角出现皱纹、色斑等，说明脂褐质沉积在皮肤细胞。 4．脂褐质沉积在晶状体细胞，使其退化变性，会引起视力障碍。 5．脂褐质沉积在头发，就会出现白发甚至脱发。 6．脂褐质沉积在脂肪细胞，就会促进脂肪堆积，使人...

养生秘方 2024-03-06 12 0 身体变化身体预
起身前咳嗽可念晕厥

中老年人，尤其患有心血管病者，由于心血管的调节和顺应性较差，在卧床稍久或蹲厕起来后，容易引起体位性低血压，进而诱发脑缺血，发生晕厥。为防意外，在起床或蹲厕起身前，用力咳几声可防止发生晕厥。医学专家研究证明，主动、有效、发自肺腑的咳嗽可有效地防止心脏意外和晕厥。这是因为在咳嗽时，挤压肺循环，使血液快速流人心脏后，可加快收缩，收缩期血压上升20毫米汞柱以上，可改善大脑供血，有效地防止晕厥和跌倒。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 咳嗽晕厥前厥可身咳
勾兑果醋无营养且伤身

果醋是以新鲜水果为主要原料，利用生物技术发酵而成的饮料，具有促进消化、降低血脂、软化血管、调节血压等多种保健功能。果醋生产过程是先将纯果汁酿成果酒，再继续发酵成果醋。由于经过酿造和发酵两个过程，因此最快需要3—6个月，有些产品甚至需时一年。如此长时间的酿造，成本必然很高，一些企业为缩短生产时间、压缩成本，便以香精、醋精等添加剂调配果醋饮料，这样不仅营养价值低，而且过量摄入食用香精、香料会加重肾的负担。目前，我国还没有明确的果醋产品标准，因此市场比较混乱。市面上的果醋类产品，可以分为四类：第一类是10...

养生秘方 2024-03-06 15 0 伤身营养身醋无伤
身残志坚医者大爱

在病房查房为患者把脉...

养生秘方 2024-03-06 12 0 身医大
闻乐起舞身体健

我是七十多岁的老叟，以前我心血管、消化系统都很虚弱，患有心律失常、胃反酸、烧心、消化不良等。后来我每天听音乐伴随舞步运动1至2小时，坚持几个月后，感觉病好了很多，体质也增强了。您不妨也试试。美国马里兰大学的研究人员调研结果发现，经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26％，寿命通常要长5～10年。美妙的音乐对人体是一种良性刺激，可使人体内产生和谐共振，对中枢神经系统产生奇妙的作用，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而促进血液循环，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，非常有益健康...

养生秘方 2024-03-06 12 0 身体身体健
晨饮凉开水强身又健体

据国外许多营养学家研究认为，补充体液的最好健身佳品不是饮料，而是凉开水。所谓凉开水，就是冷却到25~30度的开水。俄罗斯、美国、日本等国的科学家把这种凉开水称为“复活神水”。近些年来，世界上掀起了“饮用凉开水”的保健热潮。研究表明，每天清晨饮用一杯新鲜凉开水，并逐渐增加杯数，经过几年之后，就会产生神奇的效果。日本医学家在一次老年病防治调查中发现，460名65岁以上的老人，每天清晨喝一杯凉开水，持续5年后，其中82％的老人面色红润、精力充沛、牙齿坚固，每天还能步行10...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健体开水强身身体水强开又健
营养与身高

身体修长健美，风度翩翩潇洒是当今男女青年所希望的。然而遗传所致的高矮，是不以人的意志改变的，但后天的营养调配对人的身高有极为重要的作用，也不能忽视。众所周知，在二十世纪初日本人身高是比较矮的。但在战后，日本国颁布了《营养法》《学生午餐法》等有益于成人儿童健康的法律，他们对营养十分注意，使国民身体素质不断提高：1970年比1939年日本6岁儿童的平均身高增加了5．4厘米，12岁少年增长了9．3厘米，15岁少年增长了6．2厘米，17岁日本男青年平均增长4．7厘米。2009年我国据四城市对17岁男青年的调查，年平均身高...

养生秘方 2024-03-06 13 0 营养高身
写本健身日记

如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”或者“实在没时间”而烦恼吗?我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。想让健身成为习惯，不妨为自己写本健身日记。健身最好找一个或几个有健身计划的朋友，这样双方可以把健身场所作为游玩的去处，还能拥有一个强壮的身体。因为有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的效果，并且两人能相互吏持、相互鼓励，从群体责任感中受益。每次健身后记下运动形式、运动时间，以及你的心理状态...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健身日记日身健
六种吃法让你保持完美身形

1．做菜的时候最后放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。 2．选择白面包或者馒头吃白面包吧，虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品朴。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。 3．挑剔地吃比萨外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄人热量150卡。 4．用开水代替...

养生秘方 2024-03-06 15 0 保持完美身保形
四十五度倒立健身可缓解记忆力减退

45度倒立健身法能有效改善中年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。还有一种简便方法，现在小区都设有健身器材，其中有种专门用于仰卧起坐的，可以将头向下躺。因为地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重，导致骨关节病变、脑供血不足等。而变换体位，头向下脚向上，呈45度角倒立时，人体关节、脏器所承受的压力减小，肌肉和骨骼得到松弛，就能缓解腰背酸痛和关节疾病。同时，这种姿势增加了大脑血液供...

养生秘方 2024-03-06 16 0 记忆力健身减退缓解十五记忆可身五解减健
做到不忘初心我身边的中医人

前不久，在庆祝中国共产党成立95周年大会上，习近平总书记有10次强调了“不忘初心、继续前进”8个字。作为中医工作者，我们应该如何响应习总书记号召，做到不忘初心？我身边的中医人用行动交出的答卷。大学室友马科，自幼喜欢钻研中医。2008年我们本科毕业时，正好遇到汶川大地震，而当时我们就在位于震中的绵阳实习，所幸无人受伤。大学毕业后，马科报考了中医男科学方面的研究生。研究生毕业后，按他的条件去市级的中医院就业应该难度不大。但让人感到不可思议的是，他却选择了四川什邡市的一个乡镇卫生院工作...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医心不身医中做边
医家为了体会药性以身试药

民国年间，名医王季寅先生作“同是泻药”一文，介绍自己服用泻药的亲身体会，被《经方实验录》转载：1929年4月某日，狂风大作，余因事外出，当时冒风腹中暴疼。余夙有腹疼病，每遇发作，一吸阿芙蓉其疼立止。不料竟不见效，服当归芍药汤加生军一剂，亦不应。时已初更，疼忽加剧，至午夜疼如刀绞，转侧床头，号痛欲绝。黎明家人延医至，针中脘以及各穴，凡七针。行针历五小时，痛始止。据该医云，腹部坚硬如石，针虽止疼一时，而破坚开结非药不克奏功。余坚辞曰：余腹坚硬如石，决非顺气化痰所能奏效，惟大承气或可见功，因自拟生...

养生秘方 2024-03-06 15 0 为了医家体会身体药医性以
翟惟凯：身老难阻医者心

天刚蒙蒙亮，江苏省张家港市中医医院的门诊大厅挂号窗口已经排起了长长的队伍。对于7点钟开始正式挂号的收费处来说，他们似乎早来了很多，上前打听才知道，原来他们早来都是想早点挂到医院老院长、江苏省名中医翟惟凯的号。翟惟凯，1968年毕业于南京中医学院（现南京中医药大学），长期从事中医、中西医结合工作，擅长于中西医结合治疗肾脏疾病及内科疑难杂症。翟惟凯提出“以泄浊法治疗尿毒症及疏泄三焦法治疗慢性肾炎”，并自行研制的中药制剂“护肾1、2、3号”“二黄益肾...

养生秘方 2024-03-06 13 0 心身医阻
身材不好可能更健康

从大鼻子到大屁股．人们恨透了这类丑陋的身体部位。科学家表示，体形差并非一无是处．某些时候．他们可能意味着你的身体更健康。屁股大心脑血管好。多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。长痣多老得慢。身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6-7岁，而...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健康可能不可身材能健
做家务也健身

健身运动，不仅可以在体育馆、健身房或公园里进行，你也可以在家里边做家务边健身，这样也能达到锻炼身体、减肥瘦身的效果。 1．踮脚：在洗碗、洗菜、熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健身身做健
悼念国医大师王玉川教授心如璞玉身若大川

2016年4月1日，国医大师，中医学家，北京中医药大学终身教授王玉川永远地离开了我们。他的离世震颤着每一个中医人的心。谨以此文，怀念我们心中敬爱的王玉川老师。建《内经》现代教育体系 1957年，王玉川调入北京中医学院(现北京中医药大学）后，创建内经教研室。建校初期，没有教材，选用《内经知要》作为教材，当务之急是用现代语言准确表达《内经》博大精深的内涵。在没有现代文翻译可借鉴的情况下，他率领教研室同事夜以继日的研究、整理和翻译，完成集前人大成的《内经讲义》，建立了现代《内经》的教育理论体系，打开...

养生秘方 2024-03-06 15 0 国医大师王玉川国医大师王玉川教授国医大师心教如身王医大
眼睛用太多全身都劳累

很多上班族都有这样的感觉，在办公室里对着电脑坐上一天，虽然没干什么体力活儿，可是下班回家还是觉得全身疲惫，有的人还会出现头痛、失眠的现象。这是怎么回事呢? 其实，出现这种情况，是用眼过度造成的。眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛...

养生秘方 2024-03-06 16 0 全身眼睛劳累眼身全用太多
练好“六字诀”，健身蛮不错

这人一上了年纪，毛病就不断缠身，原来年轻时基本上不用去医院，现在年老体衰了，却经常往医院跑。因为病魔不断找你的麻烦，咳嗽不断，失眠多梦，消化不良，小便不畅。虽说这些都是老年人的常见病，无碍身体大局，但却影响身体健康，影响生活质量，而且有些小病搞得不好也会发展成大病。看看对门邻居老刘，与我年龄差不多大，跑起路来劲抖抖的，说起话来中气十足，绝少往医院跑。这心里就很羡慕：“我如果能有老刘这样的健康身体该多好啊!” 一天，我在楼道上遇见老刘，便主动和他打招呼，顺便恭维了他几句身体好的话，老刘很高兴，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健身不身健
身体表现提示缺何营养

头发干枯、变细，掉头发：许多老年朋友头发变得干枯脆弱，这多与缺乏蛋白质、必需脂肪酸及锌元素有关。营养对策应为每日保证摄人150克瘦肉、1个鸡蛋、250~500毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时应增加必需脂肪酸的摄人；每周进食2—3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。舌炎、舌裂：舌炎、舌裂者可能缺乏B族维生素，淘米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面，长期吃素食，容易造成B族维生素的缺乏。平时应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，应注意补充豆类制品和蛋类制品，并每日...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身体营养表现提示现身体缺
在收藏中修身养性

　　收藏，民间称为“玩古董”、“收古玩”，也有称作收“玩骨董”、“淘古董”的。现代意义上的收藏，无论其范围还是内容都发生了很大的变化，古玩、字画、书刊、邮票、钱币、家具等无不能成为收藏的对象。不仅大小拍卖公司槌声频频，全国各地的古玩城、商铺纵横交错，而且出现了难以数计的地摊、早市，到处呈现出一派盛世收藏的景象。收藏逐渐成为人们的一种随意型爱好和乐趣，当然也包含经济投资的价值。　　收藏，是融社会性、历史性、观赏性...

养生秘方 2024-03-06 16 0 修身养性收身中性在
清晨“五动”益身心

养生保健专家认为，清晨一觉醒来，坚持做到五动，对你的身心健康大有裨益。一、宽胸呼吸睡醒后先左后右，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展。立位后大打哈欠 3—5个次，再举臂，提足，连续做10次深呼吸运动，最后哈哈大笑 3-5次。二、四方远眺立姿，两眼平视，先向东远眺，然后低头半闭目，转身再向西远眺，再向南，再向北。四方远眺最好站在开阔地或站在高处。三、搓擦面部洗脸时可用毛巾或双手搓擦面部，向上推时可稍用力，向下要轻。经常施行，可使面部皮肤红润而有光泽，减少皱纹，并能预防感冒。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 清晨心身五清益
身体有恙“便”知道

　　粪便是食物经胃肠道消化吸收后所剩下的“废物”，可医生却很看重这些“废物”，诊治疾病时，总会问到病人有关大便的情况，因为它反映人体的健康状况。　　柏油样便：往往提示病人上消化道有中等量（60～100亳升）以上的出血，最常见的是胃、十二指肠溃疡出血、肝硬化时的食道下段静脉曲张出血，流到肠腔内的血液经肠液作用分解破坏而使大便变成黑色的柏油样。　　鲜血便：大便中含有新鲜血液，常因下段消化道出血引起，如结肠癌、肠息肉、痔疮、肛裂等，直肠附近黏膜血管丰富，大便...

养生秘方 2024-03-06 17 0 身体知道身体有便
养生需养德“修身养性”

　　随着人们健康意识的提高，养生开始受到热捧，尤其以推拿穴位、食疗养生更是备受市民们欢迎。广西中医学院第一附属医院仁爱分院针灸科副主任医师许明辉认为，推拿、食疗这些方法因为实用、具体、容易理解受到了大家的追捧，但是养生的更重要的层面，即品德修养却容易让人忽视。许明辉在为患者治疗时，总提醒他们需要自己靠养德以获正气来辅助抵御疾病。医生的治疗是外力，更多的身体自愈需要“养德”。　　人们常说，万事以性命最重要。许明辉对此的理解为，性命中的“性”是性体系统，包括精、气、神；...

养生秘方 2024-03-06 14 0 修身养性养生身生性
身体特殊“爱好” 或是疾病信号

　　人体有自我调节的功能，当人身体处在亚健康状态或是患上一些疾病时，人会出现某些“喜好”，以让身体更舒服。医生提醒，其中一些“爱好”正是身体发出的一个信号。留意这些信号可以让你更好地从各个方式调养身体。　　　　喜好高枕头：肺部疾病、中气不足　　48岁的市民张女士表示，自己睡低枕头的时候脖子反倒不舒服，只有垫高枕头才能睡得着。“喜欢睡高枕头有可能是身体疾病的一个信号。”广西江滨医院呼吸内科副主任医师陈林解释说，有肺心病、老慢...

养生秘方 2024-03-06 16 0 身体疾病或是特殊身体疾病特
祛病强身冷水浴

父亲今年70岁，是个老慢支患者，有时看着父亲剧烈地咳嗽，咳得满脸通红，我们都很难受。每到秋天，我们就很紧张；去年夏天一个老中医告诉了我一个土方——冷水浴。我听了颇为吃惊，冷水浴是个好办法，可是父亲的身体受得了吗?老中医说，没问题，冷水浴锻炼老中青都合适，只要循序渐进，持之以恒，一定能收到效果。老中医介绍他自己就坚持了多年的冷水浴，很少感冒。洗冷水浴有个循序渐进的过程，可以先用干摩擦、温水摩擦、凉水摩擦，最后过渡到冷水浴。在锻炼过程中，一般分为以下3个阶段：开始阶段：早晨用质地柔软的干...

养生秘方 2024-03-06 13 0 冷水强身身病水强
健身防病 “走”为上策

在清代，太原有个杂货铺老板得了重病，到处求医均无效果。找到名医傅山时，傅山给他开了一张奇特的处方：要他亲自去找戴过3年的旧草帽100 顶，然后再给他配方治病。于是老板每天清早步行至东门，往返20多里路，看到有农民进城赶集，便高价买下他们的旧草帽。这100顶旧草帽他整整收集了 1年，在不知不觉中他也步行了7000 多里路。这时老板的饭量增加了，身体也逐渐恢复。当他拿着100顶旧草帽来找傅山时，傅LU笑着说：“你的病我已经给你治好了。”老板这才恍然大悟—— 原来是走路治好...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健身防病身病上健
“快走”有利于女性身心健康

　　冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性身心健康。　　《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。　　何谓快走？肯定跟一般的走路速度不同。研究报告指出，如果在12分...

养生秘方 2024-03-06 15 0 身心健康有利于女性健康快走女心身性有于健利
刷身体促新陈代谢

美国防癌天使协会提供了一个健身妙法：每日早晚两次，各花5分钟用刷子刷遍全身，可抵得上—天30分钟的大运动量，其步骤如下。 1．选天然植物纤维做成的刷子(绝对不要用人工合成的塑料毛刷)，刷子要保持干燥，不可拿来洗澡。 2．裸露全身皮肤，先从脚底刷起，依次大腿、臀部，刷的方向朝上。以下腹为基准，上半身，包括：胸部与颈部则朝下刷。手臂虽属上半身，刷法与腿脚方向一致，往上刷。 3．背部可用长柄刷，或请人代刷。干刷皮肤．不包括脸部。 4．刷时力量要适中，初刷日寸会有别痛感，以后皮肤会逐渐适应。干刷...

养生秘方 2024-03-06 14 0 新陈代谢身体代谢身体代
锻炼身体也要“守诚”

两只手抓住力点，头顶地、脚朝上笔直地竖在那儿，这“三脚倒立”的“玩意”连年轻人做起来也不易，而江苏盐城市80高龄的退休老人戴守诚能稳稳当当地倒立一刻钟。问其这“功夫”怎么得来的？他嘿嘿一笑：“我名字叫守诚，锻炼身体也要守诚。只要恪守一个诚实的作风，脚踏实地练，就不怕练不出一点‘名堂’来。” 戴老说，任何动作都要做“到位”，不能投机取巧。比如“倒立”...

养生秘方 2024-03-06 13 0 锻炼身体身体锻炼身体