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喝酒来杯白开水，能养身

　　朋友聚餐或商务宴请都少不了喝酒，如不注意保护，很容易伤害身体。下面就推荐一种既简单，又能缓解喝酒不适的小方法：喝酒同时，喝点白开水。　　很多人喝酒后都会感到口渴，是因为酒精能通过出汗带走人体内的水分，还会产生利尿作用，极易导致身体缺水。此外，酒精可使血管扩张、体温上升，导致大量水分和其中一部分电解质流失，造成脱水与电解质缺乏。因此，喝酒的同时喝点水，一来可以迅速补充水分，二来也有助于令酒精进入体内所产生的有害物质乙醛随尿液排出体外，最终起到解酒的作用。不仅如此，它还能缓解第二天起床后口渴、皮肤干燥、头痛等症状...

养生秘方 2024-03-06 14 0 开水喝酒酒身水白开能
搓耳捏耳可强健身体

传统中医认为，“五脏六腑、十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。方法是：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次 20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。蒋思南...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身体健身耳可身体强健
唾液食玉泉法使身体强壮

每天早晨醒来后，披衣拥被坐起，双手相握，掌心对正下丹田(脐下3横指)，双目微合，舌尖抵住上腭，开始鼓漱，使口中唾液渐盈满口，分3口咽下，徐徐送至丹田。然后再度鼓漱，共鼓漱3遍，咽9 口。每天可进行3—5次，以晨起为最佳时间。此法为食玉泉法，对骨质疏松及各种津液亏损症有良好疗效。研究还发现，唾液所含的腮腺素能使皮肤弹性及血管弹力增加，能使身体强壮，老年朋友不妨一试。李林秋...

养生秘方 2024-03-06 15 0 身体唾液强壮食身体强
阿胶提高自身免疫

　　“亚健康明天见，不，亚健康天天见。” 　　借用这句流传甚广的广告语，或可以表明亚健康——这个现代都市健康头号公敌的杀伤力。有数据显示：70%的白领工作者、85%的企业管理者都属于亚健康的高危人群，失眠健忘、食欲低下、易感疲劳、抵抗力差、频繁感冒、口腔溃疡等各种亚健康症状频频袭来，更有甚者走向“过劳死”。　　日前，北京中医药大学教授、国家中医药管理局重大疾病研究专家组成员高学敏在接受记者采访时指出，走出亚健康状态不仅要注意保持良好的生活习惯...

养生秘方 2024-03-06 13 0 阿胶免疫提高高自身免
为身体贮备充足的水

　　许多慢性病的病因是因身体缺水，会表现出比“口干”多得多的症状，如：腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏等，还会让人患上胰岛素非依赖型糖尿病。先有康中医研究院的秦慧建主任认为，现代人一直认为“口干”是脱水的惟一信号，其实，在人体感到“口干”之前就已经脱水了，并可能已危及到身体健康。中医认为“肺为水之上源，肾为水之下源。”肺为五脏六腑之华盖，为五脏之应天者，属阳。肾为水脏，属阴。人与自然界有着共同的物质基础...

养生秘方 2024-03-06 15 0 身体充足足身体水备
按摩阳池暖和身心

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找阳池穴的方法是，先将手背往上跷，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以右手的中指按压左手的阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩心身和摩
艾灸身柱穴小儿体格好

小儿脏腑娇嫩、形气未充，尤其是肺、脾、胃，因此，小儿常容易患肺部和脾胃的疾患，如伤风、感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泻、消化不良等。我国古代医家根据小儿的这一生理特点，在医学临床实践中，摸索和总结出了小儿防病保健的许多宝贵经验。艾灸身柱、肺腧穴就是其中的主要内容。身柱穴，被誉为“小儿百病之灸点”，位于背部第3胸椎棘突下，含有全身支柱的意思，有补益肺气、止咳平喘、温化痰湿、健脑益智、防病强身的作用，能通治小儿科的多种疾病，在《养生一言》一书中，就有“小儿每日灸身柱，可保无病&...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身柱穴小儿艾灸小身体
身体健康幸福来敲门

　　健康的才是幸福的。在《幸福来敲门》这部描写再婚家庭错综复杂人际关系的连续剧中，不少情节涉及健康问题，其做法和观点值得借鉴。河南省人民医院神经外科副主任医师梁庆华、河南中医一附院针灸理疗科主任、副主任医师赵俐黎等专家为您逐一解读。　　中风及时抢救很关键　　剧情回放：宋征不服父亲管教，离家出走，姥姥气急交加，晕倒在沙发上。女婿宋宇生急忙拨打120急救电话，送老太太住院。后被诊断为中风…… 　　解读：老太太中风是被气的，但中风不一定有诱因，不过通常是有基础疾病，有高血压、脑血管疾病基...

养生秘方 2024-03-06 15 0 身体健康身体健康身体健
畲族抄扛强身

抄杠是畲族的传统体育项日，它源自畲族古时的自卫强身活动。在新中国建立前，畲族是一弱小民族，畲民不仅遭受历代统治阶级的欺凌、压迫，还遭受自然灾害和野兽的无情袭扰。但勇敢坚强的畲族人民不畏强暴，勇敢地和大自然以及外来侵略者进行抗争。畲民大多深居山中，扁担、扫：棒是他们的日常生产生活工具，也是他们自卫防身的武器。空闲时他们经常聚集在一起，用拄棒、扁担、竹札、木棍等物对顶、对拉、对推、对拧，以此提高自身上下肢和腰腹力量，增强自卫能力。这种体育活动所需用具简单，仅长凳两条、木棒四根即可。比赛时四人分两组各自站在长凳上，每...

养生秘方 2024-03-06 13 0 畲族强身身强
鼓呵祛病健身体

鼓呵消积聚法源自道家的“吐纳术”，掘传道家龙门派第六代“真”字辈傅山先生所传授的“火龙功”，专门对症治疗身体某一部分疾病，可惜已失传很久。常人有因饮食而成积聚，有因气滞而成积聚，时间一长，脾胃受损，中气不足，饮食难以消化，坚持练习此功，自可消除此疾。诀曰：气滞脾虚食不消，腹中膨闷最唯调，徐徐呵鼓潜通泰，疾退身安莫久劳。功法：凡有胸腹部积聚之病，宜盘腿端坐，先以鼻吸气，鼓动有病的胸腹部，等到气满后，再张口慢慢地呵出，如此鼻吸口呵连做七次，觉身...

养生秘方 2024-03-06 16 0 身体健身身体病健
穴位按摩强壮身体

　　自我按摩就是运用自己的双手，在体表部位或穴位进行按摩，以期强壮身体，自我保健。　　头部洗脸面。用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状，轻轻按摩25~36次；揉头皮。以两手指插到头发表皮上，轻轻来回交叉揉动25~36次；抚颈项。双手交叉抱头颈，头稍后仰，双手来回轻轻摩擦18~26次。功效：可使头脑清醒。　　眼部按太阳穴。手掌擦热按摩太阳穴，顺逆转各9次；揉眼眶。大拇指基部擦热，绕眼眶周围运转，顺逆转各9次；捏鼻梁。食指按两眉中间玄关处。中指与拇指捏着眼内角，捏揉15~20次。功效：防治...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩身体穴位强壮身体强摩位
强身练练十禽戏(下)

本站介绍了十禽戏的前四个动作，以下接着介绍剩余的六个动作。第五禽：小狗摇头小狗高兴的时候都会摆着脑袋围着主人转圈圈，咱们就是学它这个动作。动作要领：自然站立，两手伸开，学小狗摇摆头颈20次，然后左右旋转各10次。功效：可改善头部血循环，对颈椎病、脑动脉硬化效果最好。第六禽：花猫扭腰猫儿的繁殖能力在动物类应该是很强的，原因就是它走路的时候不停地扭腰，即不停地在锻炼肾功能。花猫扭腰更适合女性练习，不仅能强肾，还可以锻炼形体美。动作要领：两手叉腰，运气于腰，然后学花猫扭腰向前走5 步，转身再...

养生秘方 2024-03-06 14 0 强身身强
鼻涕预示身体状况

清水样鼻涕：多见于伤风感冒初期和过敏性鼻炎发作的患者。头颅外伤或鼻部手术后的患者，如突然流出水样液体，要谨防脑脊液鼻漏，需及时诊治处理。白色黏液鼻涕：常见于慢性鼻炎，由于生活环境中某些物理和化学性物质的刺激，也可出现白色黏液鼻涕。黏脓鼻涕也常见于伤风感冒后，随着感冒的好转，黏脓性鼻涕内的脓性成分会逐渐减少，如果病程超过10天，仍流黏脓鼻涕，应考虑患鼻窦炎的可能。黄水鼻涕：多为上颌窦内的浆液囊肿破裂所致，表现为一侧鼻腔间歇性地流出黄水。白渣样鼻涕：常由干酪性鼻炎引起，并有恶臭。如早绿色而有特殊臭味，则是萎缩性鼻...

养生秘方 2024-03-06 18 0 身体鼻涕状况鼻身体预
走鹅卵石路维护身体健康

走鹅卵石路对身体健康有很大帮助，其主要机理就是凹凸不平的鹅卵石对脚底反射区的积极刺激，长期坚持可以达到舒筋活络、延年益寿、防病治病、按摩全身的效果。它的适合人群广泛，儿童、中年人、老年人都可以走鹅卵石路锻炼。但应注意：出血病、下肢溃烂、严重的心脑血管疾病等人群不适宜走鹅卵石路。儿童:如果我们仔细观察，没有鞋穿的农村孩子，身体都很皮实，奔跑在凹凸不平的路上，孩子的脚底经络通畅，不会产生气血淤积，所以很少有疾病的发生。现在城市里的孩子，生活过于优越，平出平入，在生长发育过程中，气血容易淤积于脚底，积火淤气，各种疾病容...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体健康身体健康身体石健
寒露强身功

寒露节气将至。《遵生八笺》中记载：“动主阳明五气。时配足太阳寒水。坐功：正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度。叩齿、吐纳、咽液。”此功适宜寒露强身健体祛病。具体方法：盘坐，两臂上举过头，掌心向上，十指相对，两手指尖相距约一掌宽。吸气时，两臂向左前方托举，上身随之上耸；稍停后呼气，同时放松身体，两臂、上身回复托举前姿势。再吸气时，两臂上身向右前托举、上耸，左右交替各3—5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2—3次。可防治风寒湿痹、腰背股膝诸痛、肌肉痿软、腿脚行走不便、大便脓...

养生秘方 2024-03-06 14 0 寒露强身寒身功强
练舌头操美颜健身

舌头操是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。具体做法是：一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、...

养生秘方 2024-03-06 14 0 舌头健身美颜头舌身健
艾灸疗法不仅能治病还能健身延寿

　　古人把艾草命名为“艾”，其实“艾”就是“爱”。艾灸时，感觉温暖舒适通畅，如果说“杏”是中医之花，那么“艾”便是中医之草了。　　艾灸疗法是中国最古老的医术之一，历时几千年。艾灸疗法主要是以艾为载体，《本草从新》中记载：“艾叶苦辛，生温熟热、纯阳之性、能回垂绝之元阳，通十二经、走三阴、理气血、诸寒湿、暖子宫、止诸血、温中开郁调经安胎，以之灸火，能透诸经，而除百病”...

养生秘方 2024-03-06 13 0 艾灸疗法延寿疗法艾灸灸疗治病健身不仅不身病治疗
按摩耳朵健肾壮腰养身延年

中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种：（1）拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。（2）扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。（3）拔...

养生秘方 2024-03-06 14 0 按摩耳腰肾年身摩健延
惊蛰坐功防病强身

惊蛰时节，人体疾病多表现在手阳明大肠经。其主要病症有：咽喉肿痛，鼻衄，口干目黄，上肢前缘及肩部疼痛，运动障碍等。惊蛰坐功，适宜于惊蛰时节锻炼，可于惊蛰时开始．至春分时为止。坚持采用本功法锻炼，有较好的防病健身作用。《遵生八笺》：“运主厥阴初气，时配手阳明大肠燥金。坐功。每目丑寅时，握固转颈，反肘，后向顿掣五六度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。”具体方法：每日凌晨1时至5时，盘腿而坐，全身放松，运气调息。头颈向左右缓缓转动各4次。双手用4指握住大拇指．曲肘．前臂上抬与胸齐平，手心朝下。两肘关...

养生秘方 2024-03-06 14 0 惊蛰防病强身身病功强
养生四讲究健身增寿命

——记江西91岁老人曾水生的长寿经最近，我拜访了德高望重的长寿老人曾水生。曾老出生于1919年，现年91岁。尽管他年寿已高，但生活仍完全自理，而且耳不聋，眼不花，精神矍铄，记忆力还特好，说起年轻时所经历的事，思维清晰、滔滔不绝。曾老原是河南信阳 405地矿队的工会主席，1984 年退休，他不留恋城市生活，选择回到老家江西曾家村定居。曾老子女均在外地工作，他回到乡村与老伴相依相伴，日子过得很温馨。可老伴1992 年病逝，从此他开始独居生活。当问及老人为何能活得如此健康长寿时，曾老有条不紊地道...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生健身讲究寿命身生增健
身体疼痛调补气血

很多老人都存在气血不足的问题，因为经脉不通而出现身体各部位 (如四肢、肩、腰、背)的疼痛。这类问题关键在于调理身体、补气血。医师指出，由于气血不足造成的身体某个部位的疼痛，老年人要健脾胃、补气血，脾胃健康、气血足了疼痛自然会消失。补气血关键是食疗，要多吃山药、莲子和薏米、大枣等食物，还可以少量食用猪肉、十羊肉和海参等。张志云...

养生秘方 2024-03-06 12 0 补气血气血补气身体疼痛调补血身体疼痛气调
立冬坐功祛病健身

陈希夷坐功相传是宋代养生家陈抟所创，其功法图出现于明代。本法与24节气相配，其中立冬坐功可祛病健身。立冬十月节坐功：每天凌晨1-5点之间，盘腿正坐，两手提至胸前，掌心向上，两臂内旋，双掌向前推出，同时头向左转，两臂随后缓缓落下，头转向正前方。然后，依式再重复双臂动作，头转向右侧。如此反复，左右各做15次。最后，牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田9次。主治：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌(咽喉)干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，眩晕，眼胀痛等疾病...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健身立冬冬身病功健
转经健身健脑转经身心俱修

　　转经是西藏以及川、滇、青、甘藏区的藏传佛教的一种宗教活动，即围绕着某一特定路线行走、祈祷。　　转经筒也叫转经轮，是藏族群众最常见的转经形式之一。转经筒有大有小。经筒里面都装有经书，转动经筒即念诵转在里面的经文。通过转经筒以使身体汇集意念、凝聚真力，而手摇经轮、口诵经文，这本身就是一种身体和意念的和谐统一运动，对人体的大脑、心神、身体都起到了锻炼和促进作用。　　转经也可以围绕佛塔寺庙、神山等进行。转佛塔是围绕佛塔转经，转寺庙是围绕寺庙进行转经，转神山是围绕自己信仰的、有灵性的神山进行转经。　...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健脑健身心身转健
中医养生御寒暖身功

气温低的时候养生最棘手的就是御寒暖身问题。下面为你推荐卧式和骑马蹲裆式两种御寒暖身功法，是笔者多年健身锻炼的心得。卧式御寒暖身功取卧式，仰卧床上，上盖棉被，棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的蚕丝被或鸭绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，距离身体一拳，五指自然伸直，手心向下。枕头宜高10厘米左右。双目微闭，两唇轻合，舌尖轻抵上腭。排除杂念，意守丹田。采用腹式呼吸，鼻吸气；口呼气，呼吸宜匀细深长，在静心息虑中呼吸吐纳。同时，由头到足趾自上而下逐一放松，反复放松3～5遍。放松后，意守丹田 30分...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生中医养生御寒寒身生医功中
经络拍打健身法

公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形：大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法”，能够强身壮体、祛病防病。拍打身体真的能防病吗？天津中医药大学针灸系刘庆华教授表示，对症拍打相应经络、穴位，能使经络通畅、气血旺盛，从而达到防治疾病的作用。 “不过，拍打健身必须讲究一定章法，才能起到作用。”刘庆华教授说。练习时，应注意拍打的顺序是从上到下，从左到右，从外到里。拍打的时候着力点在掌心...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健身法经络健身身健
老中医的鹅型健身操

河北石家庄辛集市老中医王丙强已74岁。25年前，他在古书籍和各类刊物中发现，鹅是长寿动物，从此他对鹅产生了兴趣。当时他立马就买了4只鹅，对它们的日常生活等方面进行了细致的观察和研究。通过观察，他反复推敲和完善，把鹅的叫声和健身操的“哈”字声有机结合起来，创建了一套鹅型健身操。这套操，内容简单动作强度小，能强身健体，尤其适合老年人练习。练习“鹅型健身操”要轻松散步半小时到一个小时，然后双腿站稳，双脚平行分开，距离一尺。 “鹅型健身操”共分三步...

养生秘方 2024-03-06 14 0 老中医中医健身老中身医中健
小儿保健身柱灸

身柱灸助小儿强身健体对体弱多病的小儿而言，想要增强体质，除了要养成良好的生活习惯，坚持锻炼外，用中医保健方法“身柱灸”同样能帮助小儿强身健体。身柱灸治小儿病，既简单又实用，按图取穴，在家就可完成。什么是身柱灸呢？《养生一言草》中记载：“小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。”所以，身柱灸也就是“灸身柱”。现代研究也认为，艾灸身柱穴有调节内分泌的功能，能促进机体重要器官和组织的血液循环，促进新陈代谢，从而增强机体免疫力，达到强身健体的目...

养生秘方 2024-03-06 14 0 小儿健身保健小身保健
食熨疗法开宣皮肤腠理等健身祛病

熨疗是一种简便有效、经济实惠的中医外治疗法，具有散寒止痛、活血化瘀、消炎退肿等功效。食熨疗法属于熨疗的一种，即用某种（几种）食物加热后熨烫身体的某一部位，通过热感应机体内部或开宣皮肤腠理等，达到健身祛病的目的。茴香熨取茴香20克，粗盐500克，干锅炒热用布包好，熨关节痛处；或用小茴香250克，干锅内炒至微香时，用布包扎趁热熨关节痛处，可治疗关节痛和多种慢性神经痛等症。盐熨取大粒粗盐（不用精盐）500克，于热锅中快速炒热后，装入布袋，熨肚脐和腹部，适用于急慢性胃肠炎、菌痢、痛经及过食生冷或刺激性食物所...

养生秘方 2024-03-06 13 0 皮肤疗法健身食皮身病开疗健理
中医洗脚治病强身

洗脚疗法，是用热水或药液洗脚以治疗疾病的一种方法，能够促进血液循环，解除疲劳，治疗失眠等疾病。古人认为，洗脚有以下功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。” 近来，医学家们根据中医经络学说的原理，观察到五脏六腑在脚上都有相应的投影，指出人的双脚有无数神经末梢与大脑中枢神经紧密相连，同时与各器官及全身各部位紧密相连。下面介绍几种洗脚治病的方法。失眠苏东坡有“主人劝我洗足眼，倒床不复闻钟鼓”的诗句。热水洗脚，用手搓遍脚上...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医治病脚治强身脚身病医治强中洗
身体疼痛按摩缓解

一些身体的疼痛，可通过自我按摩缓解。头痛。大多为外感风寒或操劳过度引起。具体做法：闭目，以拇指指腹按揉双侧太阳穴50次至有明显酸胀感；再从两侧按至前额正中，反复10次；五指自然分开，由前至后用十指指尖按压头部皮肤10次，如有明显胀痛部位则在局部加按5次；五指并拢，在头侧从前至后按压10次即可。颈痛。多为长时间向前屈曲颈部所致。可配合红花油等药物外涂后再行按摩。具体做法：双手手指交叉相握置于颈后，双掌根相对用力，合掌挤压颈后部的肌肉，沿颈部由上至下10-20次；双手拇指沿颈外侧以指腹按压肌肉，从上至下10...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩身体疼痛缓解身体疼痛解摩