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自制药酒需对症

目前，网络上有很多关于药酒制作方法的“指南”，有补气、补血、滋阴、补阳和气血双补等类型。于是，许多人选择通过自己制作简单、价格便宜的药酒来滋补养生和强身健体。专家表示，自制药酒需“对症下药”，应避免随意调配药酒，盲目饮用。加入中草药的酒和纯白酒的区别就在于前者有中药材的辅助，能够达到防病祛病和养生健体的目的。但是保健药酒并不是所有人都可以服用，也并非能够无限量地饮用，一般来说，药酒的最佳服用量在一汤匙左右，大约10毫升。专家提醒，选对适宜自己身体体质的中药材最关键...

养生秘方 2024-03-07 10 0 药酒自制对症制药酒自药对症制
早起伸臂骨正筋柔气血自通

古代养生家认为人在夜间睡眠时．身体基本上一直维持比较固定的姿势，因此早晨起床后．首先应该做的就是让气血流通，经脉舒畅。早晨伸双臂不仅能起到“骨正筋柔，气血自通”的效果，还能有效锻炼老年人的颈、肩、腰部的肌肉和关节。而且此活动不需要特别的场地、器械，在室内进行即可，正适合老年朋友练习。早上起床后，先踱步5分钟，然后身体呈立正姿势，两手十指交叉，慢慢上举，到达头顶上方后，两手掌心向上翻转，掌心向天，双臂尽量伸直，然后向上推出。推出的同时脚尖踮起，在脚后跟落地的同时。双臂回收，稍稍弯曲...

养生秘方 2024-03-07 10 0 气血通血自骨早气正
自制祛湿龟苓膏

三国时，蜀汉刘备新丧，南方诸郡趁机叛乱。诸葛亮南征，驻军于苍梧郡，当时兵将多为北方人，初到南方水士不服，大多数将士上吐下泻，诸葛亮很焦急，急忙找来当地人问个究竟。当地人说，梧州气候湿热、多雾(古称瘴气)，于是便献上妙方，以当地特产乌龟、土茯苓熬汤饮用，诸葛亮令军士一试，果然功效神奇，大部分将士痊愈。这就是历史悠久的传统药膳龟苓膏。龟苓膏具有滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、清热解毒、防止肤质老化、防治便秘、促进新陈代谢及提高人体免疫力的功效。将龟板250克打碎，混合土茯苓5()0克、夏枯草30克、金银...

养生秘方 2024-03-07 7 0 祛湿自制自膏制
防治上火自己做个祛火枕

夏季是一年中外界阳气最盛的季节，人体的阳气也较旺盛，容易引发上火。自己在家做个祛火枕，可以防治夏季上火。首先用密致的棉布做成枕芯套的形状．长度以超过自己肩宽15厘米为宜．宽度则以15～20厘米为宜，然后选择不同的枕芯填充物。一般填充后，枕头的高度以6～10厘米为佳。茶叶枕：将泡过的剩茶叶晒干，再掺一些茉莉花茶，装入做好的枕芯套中，缝合即可。此忱具有清热祛火、降压利尿的功效。特别适合患有高血压、神经衰弱以及经常头晕、头痛的患者。绿豆枕：将绿豆洗干净阴干，然后装入做好的枕芯套中，封口即可。绿豆性寒，具有清热解毒...

养生秘方 2024-03-07 9 0 上火防治祛火自己自治做上
自己动手做一个中药香囊

佩香囊是一种民俗,也是一种预防疾病的方法。古人相信用中药制成香袋拴在孩子们的衣襟和肩衣上,可以祛病强身。因此,民间有“带个香草袋,不怕五虫害”之说。香囊不仅要中看,更要中用,里面塞什么至关重要,因为这决定了它有什么功效,适合送什么人。南京市秦淮中医院副院长薛亮公开了成人驱蚊、防感冒香囊配方,以及儿童驱蚊、防感冒香囊配方,感兴趣的读者可以根据配方,自己动手做一个香囊。小儿预防感冒配方配方:艾叶、紫苏、桂枝、藿香、佩兰、冰片各3克。艾叶、紫苏、桂枝辛温能解表散寒;藿香...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中药香囊一个自己手自药一中做香
强健“五脏”自然养生

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法。立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。健肺法。立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。健肾法。站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。健肝法。站立，两手...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生五脏自然自生强五健
养护自身的阳气

7月7日是小暑,此时人体阳气最为旺盛,按照“春夏养阳”的养生原则,这段时间要注意劳逸结合,养护自身的阳气。小暑需养阳劳逸要结合 “小暑大暑,上蒸下煮。”小暑意味最炎热的三伏天的到来,人们仿佛是蒸笼里的馒头一样,头上是毒辣的太阳,脚下是滚烫的大地。在被“蒸煮”之时,可以适当地蒸煮些补益的食物,以滋补自身阳气,达到预防保健的作用。阳气又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫&...

养生秘方 2024-03-07 9 0 阳气自身气
自律养形无伤身心

　　牟宗三在《中国哲学之特殊性问题》一文中指出：“中国哲学的主要课题是生命，就是我们所说的生命的学问。它是以生命为它的对象，主要用心在于如何来调节我们的生命，来运转我们的生命，安顿我们的生命。这就不同于希腊那些自然哲学家，他们的对象是自然，是以自然界作为主要课题。” 　　《周易》云：“和顺于道德而理于义，穷理尽性，以至于命。”这既是中国哲学的终极目标，也是中医哲学的终极目标。辨而析之，儒释道哲学旨归，无不如是。《道德经》说：“人法地，地法天，天法道...

养生秘方 2024-03-07 8 0 伤身心自身无伤形
空调病简单实用的自我推拿法

　　夏天天气炎热，人们在享受空调带来的凉爽和舒适的同时，也带来一种“疾病”。长时间在空调环境下学习、工作的人因为空气不流通、冷热刺激，会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、头痛、拉肚子等症状，甚至还有些人出现皮肤发紧发干、易过敏等情况，这些现象就是我们常常说得“空调病”。那如何预防“空调病”呢？南京市中医院推拿科周伟医生介绍了一些简单而实用的自我推拿法。　　头痛按摩印堂、太阳、百会穴　　不少办公族由于工作压力大，加上工作环境空气流通不好，很...

养生秘方 2024-03-07 10 0 空调病推拿用的简单自我自病用调
气功是一门独特的自我身心锻炼的方法

　　气功是我们的祖先在生产和生活实践中，长期与各种病痛作斗争过程中，逐渐形成、发展起来的一门独特的自我身心锻炼的方法，至今已有四五千年悠久历史，对中华民族的养生保健事业作出了特殊贡献。　　气功产生于中国远古时代　　根据文献记载：相传在四千多年之前的唐尧时代，我国中原地区，曾经洪水泛滥成灾，历时很久，我们的祖先普遍出现了肌肤肿胀疼痛，关节活动不利等症状，为了减轻病痛，他们根据平时积累的经验，选用“某些舞蹈”的动作，作为舒筋壮骨、通利血脉、强身健体的方法，取得了较好的效果。如秦&...

养生秘方 2024-03-07 8 0 气功独特方法是一锻炼自我心自方身一功特
大自然是身心的共同归宿

　　大自然是万物生灵的伊甸园，也是人类子子孙孙的洞天福地。古往今来，人们从大自然获得赖以生存的丰富资源，亦在大自然领略万千景象，获得美感、愉悦、安全、放松、宁静、平和、活力等积极体验。对于久居钢筋水泥城堡的现代人来说，亲近自然可以称之为一种回归本能，这种本能如果长期得不到满足就会出现心灵上的“思乡病”，产生焦虑、浮躁、厌倦、疲乏、缺失等负性体验，及时回归自然如同回到家中，将会给生命注入全新活力和动力。　　“人与自然”是一个古老的命题，早在2200多年前的马王...

养生秘方 2024-03-07 10 0 大自然自然共同心自身大同
春季养肺积极自然疗法

春季，老人容易出现春咳，所以春天保养肺是老年人的关键。老年人养肺，除选择食疗以外，还可以选择更积极自然的方式。摩鼻将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻一两遍。摩喉上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴（人迎穴位于颈部，前颈喉结侧约3厘米处）5-10次。这种方...

养生秘方 2024-03-07 10 0 自然疗法疗法养肺春季积极自然肺自疗
中医有自己的一套健康指标

每个人都希望自己拥有健康的身体。以往人们普遍认为，“健康就是没有疾病”。如今，健康已不仅仅是四肢健全、没有病，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。中医认为，健康的人应该符合以下10个标准： 1.双目有神。目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。 2.脸色红润。面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医健康自己指标自指医一中有健
王自立分3次诊治的病案介绍

　　王自立，男，1936年出生于甘肃省泾川县。“甘肃省名中医”，现任甘肃省中医院首席主任医师，连续五批任全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。他从医50余年，勤求古训，博采众长，形成了独特的学术思想，在内科、儿科、妇科等方面积累了丰富的临床经验。现分3次将其诊治的部分病案介绍如下。　　发热（阳虚证）　　病案：李某，男，22岁。发热10天。　　2009年3月26日初诊。患者10天前外感后每天上午发热，至中午渐退。在当地医院曾给青霉素、感冒通等药物治疗半月，竟无寸功。来...

养生秘方 2024-03-07 9 0 王自立诊治介绍自王病治分介
立夏至精神调养胸怀宽顺应自然防外邪

　　立夏至，此时也是人体新陈代谢旺盛时期，抓住此时节气特点，顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿大有裨益。　　保护君主养心神　　人与节气相应。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。心的生理功能，主血脉，主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流...

养生秘方 2024-03-07 10 0 立夏夏至调养自然精神胸自精邪调外神夏
都会说自己在上火

牙龈肿痛、脸上长痘，许多人都会说自己在上火。其实，诸如失眠、口干、心烦、大便秘结等症状，也许也是上火导致的。广东省第二中医院内分泌科主任中医师吕雄介绍，上火中的“上”指的是表现的部位，人体不同部位“上火”都有不同的表现。中医认为，上火分心火、胃火、肝火、肺火、肾火，夏季上火更多是“心火”、“胃火”、“肝火”。夏季心火旺，容易导致心神被扰，情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等现...

养生秘方 2024-03-07 8 0 上火自己都会自上在
自我拍打防止久坐疾病

出门在外长时间乘坐交通工具时，要注意自我拍打，防止久坐产生的疾病。方法如下。起始：站立，两腿微弯，随拍打有节奏地弯曲。每组拍打36次。拍肩背：右手掌拍左肩，左手掌拍背，接着左手掌拍右肩，右手掌拍背。可解除肩背酸痛。拍小腹：手掌拍打小腹。可调和气血，益肠健脾。拍臀部：两手分别拍打臀部。益肾固腰，消除腰臀酸痛。拍大腿和膝关节：站立或靠背坐，两手分别拍打大腿两侧和正面，膝关节前部、内侧、外侧。可疏通气血，消除大腿膝关节酸痛。此外，在下火车或飞机前，要有意起身活动，让心血管系统和运动...

养生秘方 2024-03-07 9 0 疾病防止自我自疾病
考虑下自己是否存在脾虚的问题

一觉醒来，枕巾上总是湿湿的一片，抬起头时，嘴角处的口水就“藕断丝连”……如果这样的尴尬反复出现，你就该考虑下自己是否存在脾虚的问题了。脾虚的人爱流口水有的人平时很注意口腔卫生，没有什么口腔不适，睡觉姿势也正常，还是会在睡觉时不自觉地流口水，原因很可能就是脾虚。 “五脏化液，脾为涎。口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。”中医认为，人体内的五脏对应着五种体液，其中脾对应的就是口水。当脾脏气血亏虚，功能虚弱时，就无法控制口水，出现...

养生秘方 2024-03-07 9 0 脾虚存在自己问题是否脾自在
自我调理防治常见病

　　随着年龄的增长，人体器官功能会逐渐减退，难免会出现一些病症和不适症状。对此，只要通过一招半式的简便方法，进行自我调理便可获得改善。　　视力减退　　用指肚按摩两眼眶四周各36次，再闭眼轻揉眼球36次，至微有眼泪出来为度，然后按摩睛明穴（位于目内眦角稍上方凹陷处）36次。还有一招是转眼珠，顺时针、逆时针各转20余次，再用双手中指和无名指压在上下眼皮上左右来回搓36次。以上二招若常练习，可延缓老花，防治目赤肿痛、近视、早期白内障、迎风流泪等，能有效地提高视力。　　耳鸣不止　　耳鸣时立即咬牙...

养生秘方 2024-03-07 9 0 常见病防治常见调理自我自病治常调理
宋代陈自明的《妇人大全良方》

创新是推动中医药学不断进步与发展的动力。旴江历代医家致力于医学理论和医疗技术的创新和发明，创造了十几项医学之最，为中国医学史和世界医学史写下了光辉灿烂的篇章。宋代陈自明的《妇人大全良方》宋代临川医家陈自明是我国妇产科学的主要奠基人，其著作《妇人大全良方》是我国古代最大的一部综合性妇产科专著，被公认为是中医妇产科学的奠基之作。该书成书之前虽有一些妇科和产科书籍，但“纲领散漫而无统，节目淳略而未备”。陈自明“采摭诸家，提纲挈领”，总结了南宋以前妇产科的学术经验...

养生秘方 2024-03-07 9 0 陈自明大全妇人自明良方人大自方全大良妇代
初春给自己订份年度情绪规划

工作计划、生活计划、出游计划，在您制订的诸多计划当中，也许正好缺少了一份对健康极为重要的“情绪规划”！陕西健康养生讲师团团长、西安养生文化研究会会长常海沧表示，“一年之计在于春”，春天是全年之中一个良好的开端，而春季养生最需要抓住的两个特点就是生发及合于情绪。就像一天中的早晨一样，早晨心情好，则一天心情都舒畅，而春季调整好情绪，一年情绪都会“温暖如春”。情绪对健康举足轻重 “情绪对人的健康非常重要。如果说健康40...

养生秘方 2024-03-07 9 0 初春自己情绪年自
托踏应无病三眠魂自安

“托踏应无病，三眠魂自安。”这句话出自清代雍正帝时的总理事务大臣马齐所著的《陆地仙经》。此书中记载的养生方法很有借鉴意义，尤其值得勤奋工作但疏于保健的公务员和上班族们学习。 “托踏应无病”。原书中对此句的注解是：两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，闭气不出，待气促，徐徐呵之。用现在的话说就是“顶”天“立”地，使劲儿“伸懒腰”，但要注意伸的过程中注意先吸气后憋气，憋不住的时...

养生秘方 2024-03-07 8 0 安自病三无
为自己打下一整年的健康基础

当“开春”和“新年”两个词碰在一起，就意味着新一年的生活即将开始。春节刚过，我们如何修整假期里负担过重的身体，如何为自己下一整年的健康打下良好的基础？第一招：排毒先清肠。冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。第二招：晨练拉拉筋。古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的...

养生秘方 2024-03-07 11 0 健康年的自己基础年自一健
防禽流感中草药治疗方自行预防用

●近半个多月来，H7N9禽流感病毒持续引起全国上下密切关注。日前，H7N9禽流感已从长三角扩散到北方。 ●早在4月7日，国家中医药管理局组织专家对此次禽流感情况进行了讨论，提出了中医诊疗方案，随后考察病情后，紧接着又出了防治第二版，调整了部分用药。随后，浙江，上海、河北等地结合地域特点及中医防治瘟疫经验，制定并公布了适合本地防治禽流感的中药防治方。 ●陕西省中药管理局医政处处长杜敏近日明确表示，“我省原则上不出台针对禽流感的中医药防治方案。”因为中医药要求“辨证施治&...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中草药禽流感治疗方流感治疗预防疗方自行自感方药治
自编一套“均衡养生术”

不论中西古今，在养生理论和实践上都十分重视“均衡”机理。中医讲阴阳调适，相生相克，经络疏导，水火平衡，五行畅顺；现代医学养生讲究机体均衡，酸碱平衡，正负和谐，避免出现极端异象，损伤健康。于是，退休不久的我学着自编了一套适用于自我的“均衡养生术”，多年来行之不息，效果显著。所谓“均衡”养生，就是将均衡意识融贯于养生活动和日常生活，在潜移默化中受益。比如穿袜子，别人是坐在凳子上稳稳当当地穿，我却是单脚站在地上，保持身体平衡，用双手拿着一只...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生自生一均
夏至节气预防“三滞”自我点穴进行缓解

今年的6月21日是夏至节气，民谚说“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至之后夏天的“烤”验才真正开始，气温会继续升高，人的身体也会出现一定的不适，养生专家提醒这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健，注意预防“三滞”。调息静心防情滞夏至之后大家的工作更加繁忙，再加上这个时间段的天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也难免会受到影响，因为湿度会影响人的神经系统，尤其是闷热和湿热的环境导致神经...

养生秘方 2024-03-07 9 0 预防夏至缓解节气进行自我自三解进气预夏
中医理论用五行认识自然和人体

　　五行和阴阳一样，都是中医学从古代哲学思想中借来的。中医理论用五行来认识自然和人体，进而阐明了健康与疾病的诊断和防治的规律。　　什么是五行　　在古代哲学中，“五”说的是木、火、土、金、水五种物质，“行”意为行动、变化，“五行”指的是这五种物质的运动变化。　　不过，当五行被用在中医理论中时，其含义就发生了变化。五行不再是指木火土金水这五种具体物质本身，而是这五种物质不同属性的抽象概括。例如木具有向上生长、能弯曲、能伸展的特...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医理论中医理论人体五行自然认识自认体医中用
人体穴位治疗自制的膏药

“膏贴疗法”是把药粉调成膏敷贴于人体之特定部位，用以治疗病痛的一种外治法。三伏天里，用自制的膏药贴于人体一定穴位治疗慢性支气管炎，药力更易直达脏腑，激发正气，效果更好。 ●药物：自购白芥子、延胡索各21克，甘遂、细辛、生半夏各12克，将此五味药共研成细末，混合后装入密闭的玻璃瓶内，置冰箱中备用（此药粉为3次用量）。每次取药粉1/3，先将鲜生姜100克洗净后捣碎挤汁，用姜汁将药粉调成干糊状（可略加水），用手捏成6个小药丸，每丸约4克左右（儿童减半）。 ●操作：将药丸按贴在直径3...

养生秘方 2024-03-07 9 0 治疗膏药穴位人体自制自体药治膏疗制位
养生保健自创功法均可关键在于坚持

首届国医大师李济仁教授今年84岁，是我国“新安医学”研究的奠基人之一，新安名医张一帖第十四代传人（国家级非物质文化遗产传承人），在中医医教研方面作出了杰出的贡献。李济仁曾在“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高”。但现在这位80多岁高龄的老人仍然身体健康，思维敏捷，辛勤地为中医药事业发挥光和热。究其长寿之道主要有以下几点：阴阳术数要遵循李济仁认为，养生之道“说一千道一万”，都是在饮食、起居、运动和精神四个方面，要按&ldq...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生坚持保健自创关键在于自可生功关保
老人精神自助想象养生

“想象养生”调节身心想象养生，就是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。现介绍几种不同的想象养生法。一、想象天。想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻舒安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。二、想象地。想象青山幽谷，使人神清气爽；想象黄河，令人神情激荡；想象长江，促人奋进，利于血脉通畅，经络疏通；想象甘甜的泉水，使人心平气和；想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津；想象寒梅傲雪，使人能增强自信心。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生老人想象精神自生精神