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银花莲子羹清暑热健脾黄芪血藤汤补气血止痒

银花莲子羹清暑热健脾金银花味甘性寒，有清热解毒、疏风散热的功效，通常用来治疗外感风热或温病初起所致的身热头痛、咽干口渴，又可用于暑温，症见壮热汗多，舌红苔黄。莲子健脾益气。金银花莲子羹有清热解毒、健脾止泻的功效，适用于暑湿、暑热导致的心烦口干、食欲不振、腹泻等症。具体方法：金银花25克，莲子 50克，白糖适量。先将莲子用温水浸泡，去心，用旺火烧沸，转小火熬煮至熟烂，再放人洗净的金银花，煮沸10分钟，加白糖调匀即可食莲子饮汤。黄芪血藤汤补气血止痒老年人皮肤瘙痒多由体虚风邪...

养生秘方 2024-03-06 12 0 补气血气血黄芪补气莲子暑热健脾银花止痒血脾莲花
健脾化湿粥扁豆山药莲子粥

今天张叔叔来小明家做客。他刚坐下来，就看到茶几上放着的好几大盘子零食，瓜子、怪味豆、泡椒凤爪、脆皮化生、薯片等等，就摸着小明的头说：“小明啊，你正在长身体的时候，要多吃营养丰富的食品，少吃点零食啊，对身体不好的。” 小明很委屈地说，“这零食不是我吃的，是妈妈吃的！”这时妈妈很不好意思说：“呵呵，最近我嘴里总感觉甜的味道，去口腔科看过了，没什么问题，所以就买了些有味道的零食，平时没事的时候就吃些，让嘴巴里有滋有味。”张叔叔说：“噢...

养生秘方 2024-03-06 12 0 莲子粥山药扁豆莲子健脾脾莲粥药山子健
天气寒冷干燥养胃健脾生津止咳食疗方

银耳莲子百合糖水医学指导：广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋材料银耳50克，莲子、百合各25克，枸杞10克，陈皮一小片，冰糖适量。做法 1、银耳用水浸泡约10分钟，洗净；2、莲子、百合热水浸泡约半小时，洗净；3、将银耳、莲子、百合、陈皮一起下锅，武火隔水炖约半小时，改小火慢炖3~4小时；4、加入枸杞，冰糖，10分钟后保温即可。功效滋阴润肺，生津止咳，清心除烦。适宜人群气阴两虚、且阴虚较重，久咳、干咳，咽喉干痒不爽者...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养胃健脾止咳养胃食疗天气健脾干燥寒冷疗方生津胃脾寒
温补脾肾黑椒姜蓉焗猪腰

材料猪腰1个，生姜6g(切蓉) ，黑胡椒10粒(打碎)，盐油各少许。做法将猪腰纵切成两瓣，去除白色筋膜，洗净。将姜丝、胡椒末和少许盐放在其中一瓣上，用另一瓣覆盖，再用锡纸包好，用针戳穿锡纸二十个孔，置于微波炉中，中火烘烤15分钟，即可食用。每周吃2次，可连吃半个月。专家点评黑胡椒有温补脾肾的作用，可以治疗由脾肾虚寒造成的“鸡鸣泻”(指经常在早晨拉肚子)。黑胡椒味道比白胡椒更为浓郁，使菜品香中带辣，美味醒胃，如黑椒牛扒、黑椒牛仔骨。而黑椒...

养生秘方 2024-03-06 14 0 温补脾脾肾腰肾脾猪姜温
除湿健脾醒神汤简便廉效的食疗方

不知道你是否有这样的体会：每天被闹钟叫醒后的第一件事，就是想接着继续睡。即使坚持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上课打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，没有真实感像是在梦里……下班或放学回家后，立即躺在床上，浑身无力，甚至连饭都懒得吃……这究竟是什么原因？ “湿困脾阳”惹的祸《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”。意思就是说，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不够。《丹溪心法...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食疗健脾疗方除湿脾食方效疗汤健便神
百合梨汤清热生津白蔻蒸鱼健脾行气

百合梨汤清热生津酷暑炎热干燥，人们往往会感到口渴，鼻干咽燥，出现皮肤干涩、干咳少痰、大便秘结等症状。百合梨汤能滋阴清热、利咽生津，可以缓解上述各种不适。具体方法：梨1个，百合、麦冬各10克；胖大海4枚。将梨洗净切块，与中药同煮，待梨八成熟时，加冰糖适量，吃梨饮汤。周静白蔻蒸鱼健脾行气白豆蔻能行气化湿、温中止呕，鲫鱼能补虚调胃、通肠、温中下气、利水消肿。白豆蔻蒸鲫鱼适用于脾胃虚弱、不思饮食、消化不良等症。具体方法：白豆蔻6个，鲫鱼2 条(约0．7公斤)，食盐、黄酒、胡椒粉...

养生秘方 2024-03-06 14 0 百合清热健脾生津脾鱼生白百清气汤健
赤小豆煲鸡健脾又利湿心火旺烦躁宜服玉莲饮

赤小豆煲鸡健脾又利湿夏季，由于气温高，空气湿度火，湿热内蕴会引发体表发热、头痛、尿黄而短、身重而痛、苔黄腻等症。赤小豆具有利水除湿及消肿解毒的功效，与温中益气的母鸡同煲汤，可补中益气，健脾利湿，利尿消肿，对夏季四肢浮肿、手脚沉重、腰部重坠不适及舌苔黄厚等湿热征象有较好的祛湿效果。具体方法：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。将赤小豆放人鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加盐调味，食肉喝汤。雷佳颖心火旺烦躁宜服玉莲饮玉莲饮有清热、安神、除烦的作用，高血...

养生秘方 2024-03-06 12 0 烦躁健脾利湿小心脾莲又鸡服健利
健脾养肾抗疲劳方

王保林，1947年出生，甘肃省名中医，中华医学会甘肃分会消化病专家委员会委员，深圳市宝安中医院（集团）名中医馆特聘专家。数十年来坚持中医理论与临床实践相结合，主编论著3部，发表学术文章50多篇，临证擅治内科杂病及妇科、儿科常见病。组成：姜半夏15g，苍术10g，麸炒白术20g，陈皮10g，砂仁10g（后下），茯苓15g，厚朴10g，生薏苡仁30g，知母10g，黄柏10g，淫羊藿15g，仙茅10g，巴戟天15g，当归15g，黄芪30g，炙甘草8g。功效：健脾化湿，养肾益气。主治：脾...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健脾养肾抗疲劳方养肾健脾疲劳肾脾方抗健
菜干蚝豉排骨汤麦芽参术健脾茶

经常熬夜有虚火？试试菜干蚝豉排骨汤很多经常熬夜的人都有口气重、慢性咽炎、口腔溃疡反复发作、牙龈肿胀等问题。于是就会认为自己上火了、热气了，去买杯凉茶喝喝。其实长期熬夜导致人体阴阳失调，气阴两虚，甚至形成阴虚火旺的体质。换句话说，经常熬夜后的上火多是虚火。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳建议，对于熬夜后的虚火，不能简单地清热，而是要益气养阴，可适当增加滋阴降火的调理方法。 ●菜干蚝豉排骨汤材料：菜干、蚝豉、排骨根据个人喜好准备。做法：菜干要提前浸泡3小时左右，蚝豉也...

养生秘方 2024-03-06 13 0 麦芽健脾麦脾茶骨干汤健
补益脾胃调中固肠山药白扁豆粥

白扁豆因具有很好的药用功能，所以也叫作药豆，是豆科植物扁豆的干燥成熟种子。它是一年生草质藤本，常常攀沿在篱笆上生长，故又得名为沿篱豆。扁豆有开白紫两种花，以白者入药。白扁豆性甘，微温。归脾、胃经。作为药用，最早见于陶弘景著的《名医别录》，被列为中品。对于白扁豆的功效，清代著名医学家黄宫绣在《本草求真》一书这样记载“扁豆得味之甘，故传于脾而有益也。脾得香，而能舒，……脾苦湿而喜燥，扁豆得性之温，故传于脾而克燥也。脾土既实，则水道自通。”2015版《中国药典》谓其&l...

养生秘方 2024-03-06 13 0 白扁豆粥扁豆粥白扁豆山药扁豆脾胃胃脾粥药中白山
芡实入食食客所喜入药则补肾止遗补脾止泻

凌晨一点，43岁的张海明就踏进了及膝深的水田里，手提一只竹篮和一把竹刀，开始了辛苦的“鸡头”采摘。这个“鸡头”是一个类似莲蓬的东西，形似鸡头，里面装着新鲜的“鸡头米”，它背上的叶子长着尖厉的刺，采摘时需要戴上手套。只见张海明用竹刀在“鸡头”根部划上两刀，迅速割下放入竹篮当中。很快，他获得了满满一篮子的“鸡头”。趁着太阳还没出来，温度还没升高，需要赶紧送往市场，让农妇们进行剥离，一旦水分蒸发，果实就...

养生秘方 2024-03-06 12 0 补肾芡实止泻肾脾食药所遗
运脾健脾先运脾运脾必调气柔肝治肝先柔肝柔肝必养肝

•王自立论治脾胃病，提出“健脾先运脾，运脾必调气”。论治肝病，提出“治肝先柔肝，柔肝必养肝”。阴阳二气中，尤重阳气；就六淫之邪对人体的影响，尤重湿邪为害。 •王自立从脾以运为健、以运为补的指导思想出发，创立了运脾系列方，如运脾汤、归芍运脾汤、香砂运脾汤、萸连运脾汤、乌贝运脾汤、良附运脾汤等。国医大师、甘肃省中医院主任医师王自立论治脾胃病，提出“健脾先运脾，运脾必调气”。论治肝病，提出“治肝先...

养生秘方 2024-03-06 13 0 柔肝健脾养肝调气肝脾治先气调健运
糯米酒煮鸡醒脾开胃兼散寒红薯鲫鱼汤

糯米酒煮鸡醒脾开胃兼散寒入冬的广州虽然谈不上冷，但早晚凉风飕飕的，对一向体弱畏寒的人群来说还是有点“威胁”的。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳主任中医师建议，眼下食疗，可用客家糯米酒煲鸡。特别是手脚冰凉、阳虚畏寒的人群，适当食用有助温中散寒。具体做法如下，感兴趣的街坊不妨试一试：材料客家糯米酒500~750毫升（或以置锅中浸过鸡肉为度），光鸡1只、生姜3片。做法先将光鸡洗净、去杂，切块状，姜油起锅,放鸡块炒香，放适量清水炒焖熟...

养生秘方 2024-03-06 13 0 鲫鱼汤红薯开胃糯米散寒鲫鱼酒煮米酒胃脾酒寒鱼
更年期综合征固护脾胃贯彻治疗

更年期是一个正常的生理变化过程，是女性从生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一个过渡期，处于更年期的女性，卵巢功能开始衰退，体内雌、孕激素开始波动下降，直到卵巢功能完全丧失，雌、孕激素降低到一定水平，出现绝经。绝经前后会出现一系列精神及躯体症状，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等症状。近年来更年期综合征的发病年龄有提早的趋势，发病率呈上升趋势，需要引起重视。《素问·上古天真论篇》曰:“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲...

养生秘方 2024-03-06 14 0 更年期综合征更年期综合征治疗脾胃更年综合胃脾年治固疗
食入和浊出苦生心酸生肝甜入脾

人与外界息息相通，除了呼吸之外，饮食是至关重要的环节。食入和浊出的工作，人体24小时都在不断地进行着，这是生命科学极为重要的一环。食物有甘（甜）、酸、苦、辛（辣）、咸五味，它对应着人体的五脏。１. 酸生肝　　这就是说，酸味食物有增强消化功能和保肝的作用。常吃酸性食物不仅可以助消化，帮助消灭胃肠道内的病菌，同时还有防感冒、降血压、软化血管的功效。以酸味为主的乌梅、山茱萸、石榴、西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，它们可以防癌、抗衰。２.苦生心　　中医学认为&ld...

养生秘方 2024-03-06 15 0 食入心肝脾食出生和
春分一道清热祛湿健脾和中的当季靓汤

鸡骨草扁豆蜜枣排骨汤医学指导：广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授材料扁豆100克、鸡骨草500克、猪脊骨400克、蜜枣5个。做法 1、先将鸡骨草洗净，用水煮20分钟后，倒水去渣。 2、将倒出的水与洗净的猪脊骨和扁豆放入砂煲中煮。 3、加入蜜枣，先用武火煮20分钟，再用文火煮1个半小时左右即可。功效健脾、清热祛湿、和中。鸡骨草清热解毒，舒肝止痛，扁豆则健脾化湿消暑，鸡骨草偏凉，扁豆和蜜枣刚好可以减掉其寒性。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 祛湿清热健脾中的靓汤春分一道脾一分中和当
虚寒体质常饮果汁易伤脾胃

“ 越来越多人意识到，瓶装饮料中由于糖分高、添加剂多，长期饮用会带来肥胖、骨质疏松等健康问题，转而选择喝鲜榨果汁。各种便携式榨汁机、破壁机的问世，以及街头的鲜榨橙汁机，让喝鲜榨果汁更为方便。很多白领更是鲜榨果汁不离手，并以此作为时尚；小孩子由于鲜榨果汁口感好，且喝起来省力很容易也成为“鲜榨果汁控”。但长期、经常喝鲜榨果汁也会带来健康隐患。因此建议，水果尽量直接吃，不要榨汁，白开水是最健康的饮料。 ” 虚寒体质常饮果汁，易伤脾胃在夏天喝上一...

养生秘方 2024-03-06 13 0 脾胃体质果汁常饮胃脾寒体常易伤
膀胱癌的病机为脾肾亏虚湿热瘀毒积聚于膀胱食疗方

膀胱癌早期可无任何临床症状，当肿瘤坏死、出血、感染或肿瘤发生在膀胱三角区时，可引起尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状；当癌瘤堵塞输尿管时可出现肾盂及输尿管扩张积水，甚或出现尿潴留、肾功能不全。晚期下腹部可出现触痛或肿块，或可触及淋巴结肿大，以及全身衰竭等。膀胱癌属于中医学“血尿”、“溺血”、“癃闭’’的范畴。膀胱癌的病机为脾肾亏虚，湿热瘀毒积聚于膀胱。中医饮食调理原则为补脾益肾，清热利湿。【推荐食疗】...

养生秘方 2024-03-06 14 0 膀胱癌膀胱食疗疗方脾肾肾亏湿热瘀毒积聚肾脾食方
祛湿养肝健脾绵茵陈煲鲫鱼

材料：绵茵陈30克、蜜枣2个、鲫鱼1条、生姜3片(2-3人量)。做法：先将绵茵陈、清洗后浸泡片刻；鲫鱼去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。功效：此汤具有祛湿、养肝健脾的作用，适合湿气重、易疲劳,肝火旺盛的人食用。【茵陈微百科】茵陈，别名绵茵陈、茵陈蒿、白蒿、绒蒿、猴子毛。为菊科植物滨蒿或茵陈蒿的干燥地上部分。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 祛湿健脾茵陈养肝鲫鱼肝脾鱼健
陈皮药膳健脾燥湿

陈皮是柑桔等水果的果皮经干燥处理后所得到的干性果皮，是一味常用的中药。桔皮干燥后可放置陈久，故称陈皮。中医认为，陈皮味辛、苦，性温，人肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰、降逆止呕等功效，适用于脾胃气滞、胸腹满闷、呕逆食少、倦怠乏力、大便溏薄、咳嗽痰多等症。现介绍几则陈皮食疗方，供选用。一、陈皮豆蔻鲫鱼羹陈皮10 克，草豆蔻8克，鲫鱼1条(约0．5公斤)，生姜4片，胡椒粉6克。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。草豆蔻研粉后放入鲫鱼肚内，陈皮浸软，生姜洗净，一起放人锅内，加清水适量，旺火煮沸后，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 药膳陈皮健脾燥湿脾皮药健
健脾润肠通便汤案运脾汤案加减导赤散案

全国名中医王自立学验俱丰，吾有幸跟随王自立学习，收获颇丰，现摘录王师几首临床验方介绍如下。健脾润肠通便汤案患者，女，65岁，2007年6月13日初诊。平素大便困难，需五六日一行，便质干结，严重时数十日一行，粪便干硬如羊屎。自觉乏力明显，食后腹胀，舌淡胖，苔白，脉沉。辨为脾虚便秘，治以健脾润肠通便。方选健脾润肠通便汤：党参30g，白术30g，肉苁蓉30g，当归15g，枳壳45g，厚朴15g，槟榔15g，砂仁10g，麦芽30g，郁李仁30g。水煎，每日1剂，分3次服用。 3剂后复诊：自...

养生秘方 2024-03-06 15 0 加减导赤散案加减导赤散润肠通便导赤散赤散健脾加减通便润肠通脾加减
脾为孤脏肾为孤脏

“孤脏”之名，首见于《黄帝内经》，后世沿袭其论，见诸医籍。历代医家虽屡言其名，而未详释其意，致此执简驭繁之论，晦而不彰。今采撷诸家，参合己见，分条陈述，小议“孤脏”。脾为孤脏 “脾为孤脏”系论述最多、应用最广的孤脏之说。此论首倡于《内经》，见于《素问·玉机真脏论》，全篇两次提及“脾为孤脏”之说，“脾脉者土也，孤脏以灌四旁者也”“夫子言脾为孤脏，中央土...

养生秘方 2024-03-06 12 0 脾为孤脏肾脾
脾统四脏理论在临床中的应用

孙玉信应用“脾统四脏”理论治疗内科疾病经验浅析孙玉信教授为河南省首届名中医，国医大师张磊教授学术经验继承人，河南中医药大学第三附属医院消化内科主任医师，其从医30余年，精研岐黄之术，擅长治疗内科疑难杂症，临床常以“脾统四脏”理论为主治疗内科疾病，凡见脾胃病证，即从调理脾胃入手，处以异病同治，往往取效较好。笔者有幸跟师学习，受益颇多，现将孙玉信教授应用“脾统四脏”理论治疗内科疾病经验介绍如下。 1 理论渊源 &ldquo...

养生秘方 2024-03-06 14 0 脾统四脏理论临床理论中的应用脾临中用理在
食小米好处多补脾胃益肾气

冬日的寒夜，精心选择的小米被小火渐渐地熬煮着、翻滚着，纯纯的米香充满整个厨房，待黄橙橙的小米粥煮好端到桌上后，全家围坐一起美美得喝着，热乎乎、香馥馥，温暖了心底，驱逐走了酷寒。现在随着现代人们膳食结构及生活方式的改变，五谷杂粮也成为餐桌上的常客，作为五谷之首的小米，该怎么食用，也成为人们关心的论题。北京中医药大学东方医院养分科主任、副主任医师刘芳介绍，小米中富含多种养分元素，另外，由于小米未经精制加工，所以也最大程度保留了其养分成分，有很高的补益效果，对人体健康的好处不言而喻。食小米好处多补...

养生秘方 2024-03-06 16 0 食小米好处多补脾胃脾胃益肾小胃肾脾食处气益米
“肝主疏泄”协调脾升胃降调畅情志

•大多数学者认为，虽然《内经》并无“肝主疏泄”的明确记载，但其理论来源于《内经》。1974年北京中医学院主编的教材《中医学基础》确定了肝的核心功能是“肝主疏泄”和“肝主藏血”，此后各版中医基础理论教材均沿用此说法。 •经历多版中医基础理论教材不断补充扩展，肝主疏泄”内涵逐渐扩大，最终形成了调畅情志、协调脾升胃降、促进胆汁泌泄、调畅气机、调畅血和津液运行输布和调节排精行经六个方面。肝主疏泄是肝...

养生秘方 2024-03-06 18 0 肝主疏泄协调胃肝脾疏主降升调
补养脾胃的佳品小米怎么吃推荐小米的食疗方

小米虽小，不可小觑《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，是“和胃温中”的佳品。小米味甘、咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。小米粥的故事我在一本书看到，作者的爷爷是全家人的精神支柱，手术后，大家因为爱，拼命地给爷爷增加营养，后来爷爷不能正常饮食，就千方百计地把这些油腻的高营养食物打成糊糊，从鼻管输入到胃中，后来老人家肚子胀得鼓鼓的，而且不停地咳嗽、吐痰，让他最后的日子非常痛苦。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 小米怎么吃补养脾胃养脾胃食疗脾胃佳品推荐疗方怎么小胃脾食
莲子入药功效广莲子常用药膳莲子茯苓健脾糕竹叶莲子养心羹

专家简介杨柏灿，上海中医药大学二级教授，博士生导师，上海中医药大学教学名师，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家。在中药世界里，莲家族是一类十分特别的品种。莲属毛茛目睡莲科，为多年生水生宿根草本植物。莲子、莲心、莲须、莲房、荷叶、荷梗、藕节等同属莲药，有较高的药用价值。不同的莲药具有不同的性能、功用、特点，形成了独具特色的莲药文化。其中的莲子作为常用药食两用之品，备受大众青睐，用途众多。莲的历史非常悠久，早在《诗经》中就有记载，名之曰“荷”。古往今来描写...

养生秘方 2024-03-06 628 0 莲子常用药膳药膳茯苓功效莲子常用健脾养心叶莲用药竹叶心脾
处暑秋燥健脾祛湿代茶饮山药玉竹鸽子汤

今日处暑，处暑是“出暑”的意思。“处”有停止、终止和躲藏的意思，代表着炎热夏季的结束，也意味着秋意渐浓，凉意渐生。秋气以燥为主，这个时节养生要注意防秋燥和健脾祛湿。谨防秋燥秋天毛孔收敛，人体体表会感觉干燥。这是这个季节人体正常的反应。中医认为，燥邪对人体的不良影响主要在两方面：一是干，二是伤肺。燥邪易导致各种干燥、涩滞的症状，如眼睛干、鼻孔干、嘴唇干、皮肤干、咽喉不利、干咳等。所以要适时调整饮食起居，谨防秋燥乘虚而入，具体应该怎么做？...

养生秘方 2024-03-06 406 0 山药玉竹鸽子汤代茶饮山药秋燥祛湿玉竹健脾脾茶处药山竹
醒脑明目又养发动则生阳生阳则脾得健运

　　“饭后百步走，活到九十九”是自古流传下来的养生谚语，但“饭后百步走”并非是想走就走，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。到底“饭后百步走”具体包含了哪些养生道理？饭后要怎样走才能延年益寿？为此，记者采访到广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳。　　指导专家广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳　　记者陈晓琨通讯员张秋霞　　　　百步走“助脾生阳&rdq...

养生秘方 2024-03-06 537 0 明目养发又养脾生发又健运目
减压妙招为何易发脾气心灵的洁净

现代社会多元化的竞争日趋严重，这使得人的心理压力不断增大，“心累”加“身累”成为很多现代人尤其是职场人士健康的一种现实状况写真。如何帮助人们摆脱压力呢？世界各国均有其与众不同的招法，不妨引而鉴之。印度：广普瑜伽印度人非常推崇瑜伽，当他们感到压力大时，就会到瑜伽室练习瑜伽功。瑜伽不仅可以舒缓全身的肌肉组织，从而舒缓、平和内心的焦虑，而且瑜伽功中的语音唱颂法即歌唱，还可以放松身心，缓解内心的浮躁。荷兰：徒步行走荷兰的医学家认为，徒步行走可以...

养生秘方 2024-03-06 907 0 心灵为何洁净脾气心脾发减气易