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营养较高的野菜 孕妇最好还是少吃
如今，正是野菜生长的旺季。对孕妇来说，适当吃些野菜对健康是有益处的。但是，一些具有活血散瘀作用，或可能引起子宫兴奋的野菜，尽管它们是营养较高的野菜，孕妇最好还是少吃为佳。这类野菜包括： 马齿苋 实验证明，马齿苋成分对子宫有兴奋作用，可引起子宫收缩，有可能造成流产。怀孕初期，或有习惯性流产者，当忌食。但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。 荠菜 荠菜含有麦角碱成分。动物实验证明，麦角碱有收缩子宫作用，对怀孕子宫更敏感，故孕妇多吃可能导致流产 益母草 具有活血、祛瘀、调经等功效。...
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少吃利长寿 养生吃坚果
从湖南衡阳一家单位退休的老李和老伴来到长沙岳麓区，与儿子一家住在一起。儿子儿媳对他俩很孝顺，每次晚餐都做很多菜，让他俩多吃点，老李听人说，晚餐吃得多消化不好，觉得对身体不利，不知是不是真的？ 确实，对于中老年朋友来说，晚餐不宜吃过多，少吃有利长寿这是不争的事实。 傍晚时分，人体变得内敛、安静，需要集中精力修复组织器官。晚上要把体温降下去，进入休息状态。若晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗较低，多余的热量在胰岛素的作用下大量...
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防尿路结石应“四少一多”
夏季是尿路结石的高发季节。饮食习惯和结石的形成关系密切，医学专家提醒您要养成良好的饮食习惯，避免因饮食不当引发尿路结石。 少吃盐 太咸的饮食会加重肾脏负担，干扰防治肾结石药物的代谢。食盐每天的摄入量应不超过5克。 少吃糖 食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，会促使结石形成。 少喝啤酒 酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互作用可使人体内的尿酸增加，成为形成肾结石的重要诱因。 少食蛋白质 肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质分解会使尿液中尿...
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冬季散步少得感冒
冬季是感冒高发期，但是现代医学研究表明，经常散步的人，很少得感冒。散步时肌肉有节律地伸缩，可促进血液循环，加强新陈代谢，改善心肺功能。特别是散步时深沉而调和的呼吸，对呼吸系统有良好的刺激作用，可起到防病治病的功效，对于容易患感冒的老年人来说，不失为一种良好的预防方法。老年人可以根据自己的情况选择散步的速度，来达到健身防感冒的目的。 逍遥步 在进行此类散步时，步速可不受意念控制，无拘无束、时走时停、时快时慢、逍遥行走。散步过程中，不必介意呼吸的节律，不要思索复杂问题，可以一边行走一边听舒缓悦耳的音乐，还可以欣赏路边的...
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锻炼能减少溃疡风险
溃疡多由幽门螺旋杆菌感染导致，生活方式如饮食习惯和压力也有一定影响。最新研究发现，定期锻炼能对抗所有这些危险因子，减少十二指肠溃疡的危险。 研究观察 11000多位男性和女性，发现锻炼超过20年的男性，患十二指肠溃疡的危险是惯于久坐的男性的一半或1／3。在考虑了包括年龄、压力、吸烟、饮酒和体重等其他因素后分析指出，每周至少走或跑15千米的男性比不锻炼的男性患溃疡的少62％，每周走或跑少于15千米的男性比不定期锻炼的男性少一半。 虽然研究没有明确锻炼为何只对十二指肠溃疡有效的机制，但我们可以明确，保持适度适量的运...
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多蹲少坐是脏器最好的锻炼
日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。 借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 实蹲 实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种：太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络...
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克服心理弱点少得病
研究表明，心理因素与老人的健康密切相关。如果老人注意克服以下心理弱点，对减少老年病的发生发展非常有益。 放大化 有的老人约好与老朋友见面，等公交车也许只有10分钟，就会感觉时间过了很久很久。他内心感到很愤怒，甚至感到人生糟透了，简直无法容忍。如果和老朋友聊天，即使是一个小时，也会觉得时间太短。这是典型的放大化案例。即使等了很长时间汽车，结果不能按时与老朋友见面，这件事虽然不尽如人意，但也不是无法挽回的，更谈不上人生糟透了。 疑病症 凡有疑心病的老人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈，甚至总是怀...
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痴呆老人情感护理不可少
老年痴呆患者易激动，情绪不稳定，常发火，不合作。 应对技巧：安慰他，避免与他顶撞，不要刺激他，多鼓励他参加体育活动，以达到放松的目的。 患者出现情绪低落焦虑和不安全感。 应对技巧：给房内足够的照明，保证居室安静，安排有趣的活动，让他多听音乐。 患者表情淡漠不愿与人交往。 应对技巧：增加室内照明度，多摆放他喜爱的物品，多说些关爱他的话，让他做爱做的事。 患者有呆滞、退缩、食欲减退、心烦、抑郁和睡眠不好。 应对技巧：耐心听他讲话，不强迫他做不愿做的事。鼓励他多活动，以散步最为适宜。 患者会莫名其妙地高兴，特别爱...
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高龄老人少服阿司匹林
阿司匹林具有良好的解热镇痛作用，可用于治疗感冒、发热、头痛、牙痛、关节痛、风湿病等。小剂量阿司匹林还能抑制血小板聚集，常用于预防和治疗心肌缺血、心绞痛、脑梗塞等。但由于阿司匹林易诱发出血，因此，80岁以上的老年人应尽量少服阿司匹林。 80岁以上的老年人脑血管常出现淀粉样变性，60岁老人中该病发生率为8％，而80岁老人则高达60％。出现淀粉样变性的血管壁常失去正常结构，缺乏弹性，容易破裂出血。服用阿司匹林的最大危险是诱发出血，对易于发生淀粉样变性的老年人而言，阿司匹林可使脑出血的危险性增加。 患有心房纤颤者应当服用阿...
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