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  • 两道营养丰富口感清爽不油腻“蒸肉”菜

    两道营养丰富口感清爽不油腻“蒸肉”菜

    猪肉是寻常百姓家中的荤菜主料,它的养生和各种食疗功能,在医典中多有记载。《随息居色食谱》载:“猪肉能补肾液,补胃汁、滋肝阴、润皮肤、利两便、止消渴。”但是众所周知,猪肉虽然富含人体必需的多种微量元素,但肉中的高脂肪、高热量却是“三高”的元凶和暗险,如何做到既吃肉又能减少肉对健康不利的因素呢?研究表明,猪肉,只要烹调得法,亦可成为“长寿之药”。在烹饪方法上下工夫,是一种科学的好做法。无油烹饪的“蒸”法,则是最好的选择,给大...

  • 这些“两栖”蔬果吃法不同

    这些“两栖”蔬果吃法不同

    有不少蔬果,既可以生吃,又可以熟吃。桂林市中医医院内五科主任邓建华表示,这些“两栖”蔬果吃法不同,其性味和营养价值也会不同,应根据自身需要加以选择。 梨:生吃清热熟吃润肺 生吃:中医认为,梨生吃有清热降火、润燥化痰、润肠通便的作用,可以缓解或解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。此外,生吃梨的话,可以较好地摄入其中的叶酸和维生素C。 熟吃:把梨煮熟,如把梨切块后和蜂蜜或冰糖一起蒸着吃,可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。这样虽然会破坏部分不耐热...

  • 两道酿着吃的美味养生佳肴

    两道酿着吃的美味养生佳肴

      看《舌尖上的中国》第二部,介绍了一个少数民族的“酿菜”,很是诱人。其实“酿菜”是一种让菜肴的营养更加均衡,并减少营养元素流失的一种好的烹饪方法。很多蔬菜都适合用来做“酿菜”的盅、托,比如青椒、藕、圆蘑等。   圆蘑是东北独有的菌类,它是蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑,营养价值是一般蔬菜的十几倍,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等营养成分,堪称“素中有荤”的山珍。中医认为:圆蘑入药,具有舒筋活络、强筋壮骨的功能...

  • 野菜与芝麻 两香相融 口感独特

    野菜与芝麻 两香相融 口感独特

    春天到了,信手拈来的野菜中,马兰头是受大众喜爱的一种。中医认为马兰头性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。主治咽喉肿痛、痛疖疗疮、黄疸、水肿、痢疾、淋浊等症。马兰头的吃法很多,炒食、凉拌或做汤,均香味浓郁。这道“芝香马兰头”,配以芝麻酱,野菜与芝麻,两香相融,口感独特。 主料:马兰头400克、芝麻酱1汤匙、剁椒酱一小汤匙。 调料:食用油、盐、胡椒粉。 做法:1.马兰头洗净,一切两段,用盐腌渍十分钟后,沥干水分。2.锅内放食用油,蒜...

  • 不孕症,夫妻两该做哪些检查

    不孕症,夫妻两该做哪些检查

    不孕是指女方不能受孕,是因受精过程发生障碍或早期胚胎未能着床便已流失造成的;而不育是指女方能够妊娠,但因种种原因发生流产、早产或死产,妊娠不能维持到活产。如果婚后无避孕,规律生活持续1年没有怀孕,即是不孕症。在不孕症的病例中,40%-50%是女性的原因,30%-40%是因男性的原因,5%-10%是男女双方的综合原因所致。 如果怀疑自己患上了不孕症,一定要到正规医院进行相关检查,以明确导致不孕的因素,并对症处理。 一、影响女性孕育的因素。影响女性孕育的因素和疾患很多,按其部位及发生原因大致可分为如下十个方面: 1...

  • 两类女性不宜过性生活

    两类女性不宜过性生活

    中老年妇女如患了下述两种性器官疾病,则不宜进行性生活。 1.性器官的急慢性炎症:妇女性器官最常见的炎症有外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、卵巢或输卵管炎以及盆腔炎等。无论是急性、慢性,只要是在症状发作较明显时,都不宜进行性生活。因为此时性器官高度充血与水肿,性生活会刺激产生疼痛,加重充血,导致病情加剧。 2.性器官的肿瘤:某些性器官肿瘤,尤其恶性肿瘤,如子宫癌与外阴癌等.必须停止性生活。否则.性交会引起出血,也易增加肿瘤扩散机会,需治愈后再行房事。良性肿瘤中以子宫肌瘤、宫颈息肉等为多见,只要性交不引起出血,还可以进行房事,...

  • 前列腺增生“两步走”疗法

    前列腺增生“两步走”疗法

    前列腺增生症是困扰中老年男性的常见病多发病。据统计,我国60岁以上男性发病率约60%,80岁以上发病率约为100%。很多老同志认为前列腺增生症是一种生理老化现象而非疾病,便一忍了之,只有1/3的患者会主动就诊。前列腺增生虽然大多都是良性疾病,但却严重影响着中老年男性的生活质量,患有前列腺增生要及时治疗。而治疗时各有侧重,临床上常按病情轻重的不同,分两步进行。 第一步保守治疗 如果只出现尿频、尿急、尿等待、排尿无力等症状,可采用药物治疗,主要分以下三种。 1.5a—还原酶抑制剂非那雄胺通过降低血液和前...

  • 洗脸健身两不误

    洗脸健身两不误

    洗脸健身法是用毛巾擦洗脸部,除了洗去面部污垢外,还有强身健体,自我保健的作用。 洗脸健身法通过用毛巾揉擦脸部各部位,起到舒经活络,保健美容之功效。用毛巾揉擦脸部的力量,要根据不同疾病而有所不同。若是胃痛、便秘、牙痛、畏寒、发热等,洗脸要用力揉擦,按压眼眶下缘及鼻两侧;若是眼睛见风流泪、目赤、耳聋、耳鸣、偏头痛、眩晕等,洗脸要重压脸部,滚揉两侧眼角。洗脸健身法可在每日早、午、晚洗脸时进行,每次做10—20次,以脸部有热感为度。...

  • 两种乳房变化须防癌

    两种乳房变化须防癌

    酒窝样变化: 该变化是指女性乳房检查时,自然状态下或在增加皮肤张力时,出现局部皮肤凹陷的一种现象。这种现象的发生,常见于比较浅表的癌肿。另外在皮肤与腺体之间有一些支撑韧带,解剖学称之为乳房悬韧带。一旦肿瘤侵犯或挤压该韧带,使之缩短,牵拉皮肤,也会发生凹陷。观察“酒窝样”变化,应在良好的光照下,轻轻推动乳房,仔细观察肿块表面的皮肤有无轻微的牵拉、皱缩和紧张现象。这种早期的皮肤表现常常是鉴别良性肿瘤与恶性肿瘤的重要体征之一。 橘皮样变化: 乳腺癌患者的乳房皮肤表面,可形成许多麻麻点点的&ldqu...

  • 乳腺检测 体验两大“独门绝技”

    乳腺检测 体验两大“独门绝技”

      乳房可以成就女人,也可以摧毁女人。“三八”节之际,众多“试客”在南宁红粉佳人健康养颜会及广西华源健康预警中心免费体验了乳腺检测或盆腔检测。体验过后的“试客”,惊叹于检测的快速和安全性。没有B超检查,没有阴超检查,他们是如何做出检测的?下面,看看他们的独门绝技   独门绝技一:红外线乳腺检测   在南宁红粉佳人健康养颜会,“试客”看到了一台方形仪器,不大,非常轻便,甚至可以装在盒子里。工作人员说,接上探头就可以进行乳房...

  • 两种男人易阳痿

    两种男人易阳痿

    阳痿是中老年男性的常见病、多发病,据估计我国有1 亿多男性患有不同程度的阳痿。医学专家提醒中老年朋友,下述两种男人最容易罹患阳痿。 禁欲太久 人们常说“小别胜新婚”,但是如果长期禁欲却会引起阳痿、早泄等性功能障碍。其实,不论男女,性能力都存在一个 “用进废退”的规律。这好比一辆汽车,经常去驾驶它,就会感觉越来越顺手,车的性能也会达到最佳;但如果太长时间不驾驶或不进行保养,不但自己的驾驶技巧会生疏,车的各个零部件也会生锈、出故障,驾驶起来自然就没有那么得心应手了。入...

  • 两性生活别忽视性心理卫生

    两性生活别忽视性心理卫生

    性固然是人的一种驱力、一种本能,但是,今天的爱情和婚姻不仅是为了满足这种驱力和本能。随着人类社会文化的发展,人的性驱力和性本能也不断变得优雅高尚,在性生活中应更多重视双方的感受和尊严。 以反常的方式放纵自己的欲望,不但会导致心理上的消极变化,还会使双方感到耻辱。所以,夫妻生沾中一定要提倡性心理卫生,忽视了这一点,家庭结构就会变得十分脆弱。夫妻生活中的性心理卫生主要体现在两个方面:首先,夫妻双方尤其是新婚夫妻,出于各方面原因,可能会对性生活有不同的要求和认识,这是十分正常的。所以,夫妻双方彼此应相互理解、相互尊重、相...

  • 驼背两个拳击动作让你身姿挺拔

    驼背两个拳击动作让你身姿挺拔

    人老易驼背,弯腰驼背经常给人一种无精打采、缺乏自信的感觉。美国塑身教练朱利安·迈克介绍了两个拳击动作,可以锻炼肌肉力量,让你身姿挺拔,提高自信心。 拳击动作一:站立时腹肌紧绷,上身挺直,肘部和膝盖弯曲,双手胸前攥拳。以斜对角方式出拳,收拳头时,增加下蹲力度,然后回到初始位置。 拳击动作二:双手握拳放在胸前,将左肘紧贴胸腔,右手竖起拳头向上击拳,仿佛打击对手的下巴,然后恢复原来的姿势。重复10次,再换右手出拳。 注意:保持眼睛向上看,通过假想的敌人增加自信;动作熟练后可加快速度;每周锻炼两次即可。...

  • 强身健体 三通两勤两早

    强身健体 三通两勤两早

    不少老年朋友退休后为了强身健体,可谓不遗余力,不怕花钱。可小区张老伯的健身方法都是不花钱、不费事的,归结起来可称为“三通二两”,即“三通、两勤、两早”。 “三通”即气通、肠通、心通气通就是冬春季节,每天早上用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄通,然后用湿热毛巾擦面。这一冷一热,一张一弛,可促进面部的血液循环,达到醒脑提神的目的,出门也不易患感冒。鼻子一通气儿,呼吸就畅快,也就是“气儿顺”。肠通就是大便定时,每天早起如...

  • 健身看电视两不误

    健身看电视两不误

    本套健身操是为老年人在看电视时锻炼身体而设计的。只要长期坚持,一定会达到延缓衰老、愉悦身心的目的。 手指活动操 取坐位,两臂屈肘,放在椅子扶手等较舒适的位置上,有节奏地做手指屈伸动作。先用力握拳,然后十指用力张开。连续做5—10次,以小臂略感酸胀为度。手指屈伸10次为1组,每次练习以4—5组为宜。随着练习时间的延长应增加次数和组数。 腕部活动操 取坐位,两手交叉互握,十指合拢位于胸前,右手向左压手腕,然后左手反方向压手腕,连续5—10次。互压手腕以活动腕部关节及韧带为目的,动作应...

  • 两种健身操给开车族

    两种健身操给开车族

    开车族尤其是男性开车族一般懒于锻炼,各种腰腿部不适接踵而来,身体也越来越差。推荐以下两种健身操给开车族: 屈膝仰卧起坐 训练部位腹肌 预备姿势身体平躺,双手交叉于胸前,两腿弯曲成90℃,脚掌平置于地面。腹肌力量不足者,可以采取比较容易的预备姿势,双手放在膝盖上,其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人,不妨尝试较高难度,双手上举过头,其余姿势不变。 动作借腹部力量,使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上,直到身体抬高45℃左右,对抗地心引力,撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面,恢复平躺姿势。建议...

  • 两个女人不可或缺

    两个女人不可或缺

    对一个男人而言,母亲和妻子无疑是他生命中最重要的两个女人,同时,他也是这两个女人生命中最重要的男人。但这两个女人,在对待男人的态度上,有着显而易见的差别。 一个简单而常见的例子就足以看出这种差别。夏天到了,我到超市买了两台吊扇,一台为我家买的,一台为我妈妈买的。 安装吊扇的时候,我站在一把椅子上,但高度还是不够,我不得不踮着脚尖,艰难地装好了吊扇。 看着满脸淌汗的我,妻子一边给我递来毛中,一边帮我分析安装吊扇怎么会如此困难:“你的个头太低了。” 。 之后,同样的情形在我妈妈家再次呈现。妈妈看...

  • 对待老伴唠叨要“两解”

    对待老伴唠叨要“两解”

    俗话说,树老根多,人老话多。面对爱唠叨的老伴,另一方应当采取正确的态度,善待唠叨的老伴。 首先,要谅解。唠叨是女人宣泄情绪的一种特殊形式。女人退休后大多每天不是上市场、商场,就是洗衣做饭,空闲时左邻右舍串串门,聊聊天,都是鸡毛蒜皮的小事,这就容易造成唠叨不休。如果正值更年期,容易烦躁,情绪波动很大,适应社会能力下降,稍有不如意之处,就会爆发无名之火。因此,体谅老伴,让她感到自己不是一个情感孤独的人。 其次,要和解。面对唠叨的老伴,不能采取厌烦的态度,更不能恶语指责,而应当心平气和,陪对方多聊天、多谈心,鼓励对方参加...

    养生秘方 2024-03-06 9 0
  • 防氯气伤害两招

    防氯气伤害两招

    人们与氯气接触的机会很多,自来水中通常会加入氯气杀菌消毒,漂白粉也含有大量的氯成分。若不注意日常生活中一些小细节,人们会在不经意中吸入氯气,导致慢性氯气中毒,引起咳嗽、支气管炎等,长期吸入还有致癌性。 烧水时开抽油烟机 水没有烧开,氯气并不会挥发到空气中,对人体没有危害。水烧开后,自来水中的氯就会发生化学变化,变成一种叫“三卤甲烷”的化合物,会随着温度升高而大量蒸发到空气中。因此烧水时,应打开抽油烟机,水烧开后两分钟即可关火;如果使用电水壶,也要放在通风的地方。 干洗的衣服晾两天 很多人把干...

    养生秘方 2024-03-06 9 0
  • “两大发展理念”激活“五大能力提升”

    “两大发展理念”激活“五大能力提升”

    “十二五”时期,吉林省坚持将中医药事业融入经济社会发展全局,坚持将中医药事业融入卫生计生工作大局的发展理念,初步形成了医疗、产业、科研、教育全面发展的新格局,为“十二五”交出了一份完美答卷。 进入“十二五”时期,吉林省经济增速趋缓,新一轮医改持续推进,吉林省中医药管理局认识到,必须坚持将中医药工作融入“全局”和“大局”的发展理念,立足自身的基础条件和地域优势,才能充分释放中医药特色和优势...

  • 两会指导深化医改中医药工作

    两会指导深化医改中医药工作

    梦@老夫子:我觉得国家政策很好,为社会办医、民间中医提供了良好的生存环境和政策支持,必将有利于中医回归百姓,为百姓造福。但在具体实施中还须加强管理,要让真中医占领而不是让江湖郎中重出江湖,或者靠欺骗生存的民办医院借机洗白。中医能治病,但假中医也能添病。 圣人无常心:复兴中医,首先要过的是绿色中药关;其次是中医职称改革,不能以科研论文等作为唯一途径,临床疗效才是关键。中医培养以传统文化及四大经典为主,西医为辅,各选取中西医生理论与临床疗效俱佳者进行教学。 无为+穴位养生~贴针灸:建议制定相关政策,...

  • 老人午睡有两原则

    老人午睡有两原则

    很多刚退休的中老年人在家闲下来后都习惯把午睡拖到3、4点才睡,晚上睡得很晚,第二天又没精神。 专家指出,午休不当,会使人晚上睡不着,白天又疲倦无力。如此恶性循环,对身体损害很大。老人午睡有两个原则。 第一,午休时间应保持在30分钟左右,最长不要超过一小时。千万不要习惯时间过长的午睡,从而影响了晚上的睡眠。 第二,下午3点以后,就不要再午睡了。否则,到了晚上真.正该睡觉的时间,身体却缺乏对睡眠的需要,导致失眠,对于老年人来说,更要注意这一点。另外,建议午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳,休息30分钟,这样足可以保持...

  • 百岁老人 两招延年

    百岁老人 两招延年

    在浙江省湖城市陌二社区,豁达开朗的詹德馨是远近闻名的老寿星。说起自己的“长寿经”,她认为豁达开朗的性格和坚持锻炼,缺一不可。 性格乐观、温和是詹老太长寿的原因之一。詹老太今年104岁,精神特别好,眉宇间流露着一种慈祥而淡定的神情。接触过她的人都知道詹奶奶是个豁达开朗的老人。“外婆长寿的原因除了遗传因素,我觉得最重要的是她的性格,乐观不计较。”詹德馨的外孙说,外婆从来没有和别人起过争执,她自己也从不给别人添麻烦。 詹老喜欢运动,喜欢做家务。直到现在,她还保持着叠被、洗...

  • 老年健忘病机:脾肾两虚

    老年健忘病机:脾肾两虚

      记忆是一种精神活动,早在《内经》时期就有许多关于学习记忆的精辟论述,其中以围绕脏象学说和气血津液学说展开者居多。《灵枢·本神》曰:“所以任物者谓之心,心有所忆谓之意,意之所存谓之志,因志而存变谓之思,因思而远慕谓之虑,因虑而处物谓之智。”这里的“忆、意、志、思、虑、智”就包括了含有学习记忆在内的一系列精神意识思维活动。   健忘是一种与五脏六腑、痰浊、瘀血都有密切联系的综合性、复杂性病证,任何可以造成脏腑功能紊乱、气血运行异常的原因都能够形成健忘。但...

  • 自信人生两百年

    自信人生两百年

    在四川成都,住着一位96岁的老寿星,她就是我的外婆皮玉清。别看外婆已年近百岁,她依然行动自如、思路敏捷、语言丰富、身体健康,一年四季很少得病。周围邻居都很羡慕她,常常询问她长寿的秘诀,外婆总是开心地说:“我的秘诀就是多动脑,常锻炼,心直口快无烦恼!” 外婆1914年出生在重庆一个书香家庭。她在严格的私塾学校完成了早期学习。自幼受家庭文化的熏陶,加上天性聪颖、勤奋好学,外婆在少女时代就能写出好的诗文,并能写一手漂亮的蝇头小楷。外婆多才多艺,特别喜爱话剧演出和钢琴弹奏。她现在还能唱许多反映不同时...

  • 自我理疗两大注意

    自我理疗两大注意

    现在许多家庭都置办了理疗仪,有些老年人感觉做完理疗后很舒服,热衷于在家做理疗,于是每天做两个小时,一天都不停歇,这是不对的。理疗是一种疗法,和吃药是一样道理,有剂量、有时间、有疗程、有适应症、有副作用的。老年朋友在家做理疗时一定要注意以下两方面。 第一,理疗的时间要有间隔。理疗有“后作用”,一般理疗一次大多收不到治愈疾病的效果,往往都要连续进行多次治疗,达到一定次数后,就积累起来形成“后作用”,并能够维持持久的治疗作用,这时候就应该毫不犹豫停止治疗,结束疗程。 一般来...

  • 长老年斑的两大原因

    长老年斑的两大原因

    人到老年为何会长老年斑?医学专家指出,老年人长老年斑的原因主要有以下两点: 一是老年斑是一种退行性变的反应。主要是脂褐质积聚而成。 其二是由于自由基在作怪。年轻时体内的天然抗氧化剂和抗氧化酶是相当充裕的,因而能够有足够的力量阻遏、清除不断产生的、对人体有害的自由基不能生成过氧化脂质。而人到老龄时、则体内细胞功能减弱,清除自由基就显得力不从心,于是过氧化脂质自由生成,若沉淀于皮肤,便成了老年斑。 所以老年斑是人衰老的印记,也是一病态反映。它不单可长于脸、颈、背、腹部的皮肤上,亦可长于体内的血管壁上和大脑内。严重时就可...

  • 一日两滴香油防眼中风

    一日两滴香油防眼中风

    冬季室内外温差较大,中老年朋友们出入居室非常容易出现眼中风。此病表现为突发性、无痛性的视力急剧下降或丧失,发作前眼睛表面看似无任何异样,突然就看不见了;部分患者感觉视线模糊,片刻恢复,反复发作,最后失明。由于此病非常凶险,所以预防尤为重要。在冬日里多食用—些香油即可预防眼中风。 香油是以芝麻为原料,其中含有芝麻酚、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、维生素正等多种有效成分,可以对血管起到软化作用,保持血管弹性,并且有利于维持血管内皮细胞膜的完整和功能正常,减少眼动脉中脂质的积累,避免形成血栓。在每日的菜肴或...

  • 外出旅游带两味中药一瓶酸奶

    外出旅游带两味中药一瓶酸奶

      天气转暖,又到了旅游季节。很多人外出旅游最怕的就是“水土不服”,尤其是北方人去南方,易拉肚子、易过敏。空军总医院中医科副主任医师魏汉林推荐两味小中药,防风通圣丸和藿香正气水,以及一瓶小酸奶。   “水土不服”,其实不服的是水、土中的细菌,及空气、食物里的细菌,这些细菌很多是当地特有的,旅行者没接触过,因此没有抵抗力,容易致病。最常见的就是肠胃不适,引起腹泻。   魏汉林说,春夏“水土不服”有区别,春天“不服”与风有关...

  • 两代中医人 携手抗疫情

    两代中医人 携手抗疫情

    3月13日中午,李艳结束半天的坐诊,匆匆吃了两口饭,从医院赶往父亲李济仁家中。父女俩约定,下午要改改论文,还要根据抗疫一线发来的病患照片研究如何用药。 李济仁:国医大师心系武汉 李济仁是2009年国家首批评选出的30位国医大师之一,也是国家级非物质文化遗产“张一帖”的传承人。疫情暴发时,恰逢年关。李济仁每天都要花大量时间搜集新闻信息,了解疫情发展。他还第一时间联系上自己的学生——带队奔赴武汉的中国科学院院士仝小林,一边仔细研究疫情特点,一边为当地因...

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