解 第21页
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每周走路两三次缓解背痛
许多人都有下背痛困扰，而下背痛患者往往需要花很多时间接受复健、物理治疗。以色列的一项新研究发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，即可舒缓下背痛。 以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划。其中一半的患者接受临床肌肉训练计划，另外一半患者则进行有氧走路运动，一周走两三次，刚开始先走20分钟，然后逐渐增加到40分钟。结果显示，有规律的走路运动与复健治疗同样有效。 研究人员说，人走路时，腹部、背部肌肉都需要用力、运动，运动量与复健疗程进行的肌力训练所差无几。但比起需在医...
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缓解足跟疼 足弓拉伸 脚趾夹物法
●门诊故事：胡女士今年49岁，右脚后跟疼痛有半年时间，一走路或者按压足跟时就会出现疼痛。每天她都用热水泡脚、按摩疼痛处，开始有点疗效，最近感觉越来越严重了，有时痛的连路都不想走。她觉得很奇怪，没磕着也没碰到，怎么会脚后跟疼呢？ ●专家释疑：陕西省友谊医院小针刀科主任医师简文政说，一般来说，足跟痛多是因为足跟部软组织萎缩和组织功能退化，使得局部软组织保护能力降低，加之足跟部为机体负重承载力最大的部位，容易发生慢性劳损。 足跟痛会随着年纪的逐渐变大痛感变大。因为人的跟骨的退行性变，容易形成骨刺，骨刺的形成并...
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通过相互按摩来缓解颈项痛
急性颈项疼痛是一种常见病、多发病，任何年龄均可发病。发病因素与感受风寒、过于劳累、或睡眠姿势不当有关，也有因颈椎病长期强迫姿势导致经脉受阻，气血运行不畅，瘀阻不通而痛。 自己或家人有类似状况时，可以通过相互按摩来缓解颈项痛。颈部肌肉为胸锁乳突肌与斜方肌结合体，经脉循行多为手足太阳经，天宗穴为手太阳经腧穴，其深层结构有斜方肌，按压天宗穴能渗透、宣散邪气，通调局部、太阳经脉气血，通则不痛。天宗穴取穴方法：取定穴位时，被调理者宜采用正坐，自然垂臂姿势。该穴位于人体的肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。在天宗穴...
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科学了解颈椎病 按摩多了颈椎受益
颈椎病是脊柱外科的常见病，我国成人患病率达到10%-15％，患者数量巨大，而不少人对于颈椎病还存在一定的认知误区，为了让大家更全面、科学地了解这一疾病，下面就一些常见问题为大家作答。 1、只要脖子痛就是颈椎病吗？ 答：这种错误观念不只老百姓有，许多医生甚至某些骨科医生也这样认为。实际不然。颈椎病的诊断至少要包括颈椎退变、造成压迫并引起相应症状3个要素，三者缺一不可。许多中老年人甚至年轻人拍颈椎片子，一发现有骨刺，尽管没有任何不舒服，就被诊断为颈椎病了。其实，骨刺是年龄增大后人体的一种正常退变，但这仅仅是...
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日常食物 缓解关节炎病情
深秋时节，天气转冷，许多有关节炎的患者会感觉关节隐隐作痛。除了常规治疗外，这里为患者推荐了五种日常食物，对缓解关节炎的病情大有帮助。 大豆制品 豆腐、豆浆等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。关节炎患者常吃大豆制品，对缓解病情也有帮助。 甜椒 一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生...
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快速缓解腰背疼痛方法
一般人的心跳少于60次/分钟就是心跳过缓，但要分人群分症状对待。如果心动过缓时出现头晕、胸闷、乏力、昏厥，必须就医处理。此外，如有心动过缓，并伴有高血脂、高血压、糖尿病等因素，则要求此类患者应做进一步的心电图、心脏超声等检查，以排除冠心病、心肌病的可能。 心跳过缓的老人应参与一些心脏能够承受的、力所能及的活动，但要避免过于激烈的运动，且时间不宜过长。运动上的选择应该是一些温和点的体育运动，如跳社交舞、练气功、打太极拳。 随着年龄增大，很多老年人会出现腰酸背痛的毛病。从中医的理论来讲，气血不通则痛。造成该...
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家庭康复有效缓解膝痛
慢性膝关节炎是老年人常见病，病程长，痛苦大。膝关节退行性变导致关节囊滑膜层损伤，血细胞及血浆外渗，增加了关节内压力，堆积在关节内产生积液，日久则易发生纤维性机化。关节滑膜在长期慢性刺激下，逐渐增厚，引起粘连，因而影响关节正常活动。对此，除采取各种药物治疗或进行积极的理疗外，还必须同时做好家庭康复护理工作，才能有效控制病情发展，减轻和防止膝关节损害及肿痛的发生。 避风寒 老人的被褥、衣服要保持干燥、轻暖，床铺要平整，不能在风口处睡卧。出汗较多的时候，要用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风。夏天尽量穿长裤...
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车前子煎汤服能缓解痛风症状
痛风是因为嘌呤代谢紊乱引起的，嘌呤是一种有机化合物，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。痛风患者在常规用药后，症状虽有缓解，但足趾等部位疼痛仍不减。可酌情选用车前子煎煮代茶饮，对缓解痛风症状能起到辅助治疗作用。 治法：车前子30克，用纱布包裹，入水中煎30分钟后，频服代茶饮，每日1剂。一般连服10天后，双足趾疼痛会明显减轻，30天后诸症悉除，血尿酸也可趋于正常。 车前子主要有清热利湿、渗湿通淋等功效。药理试验证实，车前子有“利尿”作用，可促进尿素、氯化物、尿酸的排泄。同时，...
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解烫伤疼痛 轻度外伤
葱叶汁巧解烫伤疼痛 药理研究表明，葱的挥发性成分对白喉杆菌、痢疾杆菌、葡萄球菌及链球菌有抑制作用，所含的葱辣素能刺激血液循环。因此，葱叶既可解毒消肿，又可抑菌促进血液循环，外用治疗烫伤是有一定科学道理的。 具体方法是，清洁伤口后，将洗净的新鲜葱叶剥开，将带有黏液的葱叶一面平覆在烫伤表面即可。 张婷 轻度外伤慎用药酒 药酒分为内服和外用两种，使用前必须弄清用法。外用的药酒通常有促进血液循环的作用，一般适合以疼痛、肿胀为主的跌打损伤、关节脱位、骨折、皮肤明显破损等病症，可在医生的指导下选择。但如果外伤后，局...
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缓解肩部疼痛不适 调治肩周炎热敷法
热敷法是将发热的物体放置于病人患处或机体某一特定部位（如穴位），通过皮肤作用于机体，以达到调治疾病目的的一种治病方法，也是人们常用的自我调治慢性伤痛的方法之一。肩周炎患者通过适当的热敷，可解除肩背部肌肉痉挛，缓解肩部疼痛不适等症状，恢复肩关节正常的运动功能，有利于肩周炎患者的康复。 毛巾热敷法 先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5...
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捶臀解腰痛 小动作防中风
空拳捶臀缓解腰痛 空拳轻捶臀部可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收。 具体方法是：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手握空拳，从后面轻捶两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应，感觉没有不适后，即可加大力度，每日早晚各做1 次，每次200下(约20分钟)，坚持两个月，即可见效。 需要注意的是，用空拳轻捶臀部时，手法要轻柔、均匀、和缓，力量以感到舒适为宜。 蒙月 简易小动作 轻松防中风 为了预防心血管疾病的突发，老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该...
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缓解肩周炎肩胛内收运动 钟摆运动
长期久坐的中老年人往往会出现颈肩疼痛的情况，如果不能得到及时的治疗，就会引发肩周炎甚至更加严重，因此，在生活中我们要做好预防准备，做一些利于颈肩的运动就能有效地预防和缓解肩周炎。 肩胛内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。 钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。 木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停...
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