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春季老年膳食合理适当食疗方法
春季天气因素极不稳定，加上雾霾天气频频来袭，对于本身免疫力就比较低的老年人来说，是对健康极大的挑战。老年膳食合理，选择适当的食疗方法，有益春天保健。 血压波动：现代医学发现，春天的气候变化容易使老年人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食调养的方法是每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。还可用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮；或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶...
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适当补钒可治糖尿病
研究发现，钒与核酸的表达、受体及酶活性的关系密切，偏钒酸钠、硫酸氧钒、正钒酸钠等都有降低血糖的作用，而且钒还可以作用于胰岛素受体。因此，人们将钒称之为治疗糖尿病的一颗新星。 人体内钒主要是从食物中获得，蘑菇、黑胡椒中钒的含量最多，海产品、谷物、蔬菜、新鲜水果中钒的含量也很丰富，其中尤以海参含钒量最高，是钒的良好来源。一般人每天可从饮食中可获得钒10～60微克，但吸收率很低，仅占5％左右，吸收到人体内的钒主要从尿液中排出体外。营养学家认为，人体每日摄取10微克钒已经能够满足身体的需要，而人体每日从饮食中摄取的钒量能够...
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最适合冬天吃的养生蔬菜
寒风瑟瑟，阵阵冬天的寒意扑面而来。寒冷而又干燥的季节，专家提醒饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物。中医向大家推荐10种最适合冬天吃的养生蔬菜。 冬季养生菜1：小白菜 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。 还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 冬季养生菜2：芹菜 中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进...
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适度运动远离疼痛
不论是年轻人还是中老年人，在进行户外活动时如果不小心，很容易发生跌倒或出现各种骨关节疼痛问题。专家提醒，户外活动应适度并注意自我防护。 疼痛越来越常见： 我们的身体就像一部高速运转的精密机器，如果使用过度且不注意保养，就很容易出现骨关节疼痛、肩膀痛、腰背痛等。 运动损伤和引起的疼痛往往与热身运动不充分有关。年轻人精力旺盛，很容易忽视循序渐进和量力而行的原则，他们是运动损伤的高危人群。 骨关节炎是引起老年人骨关节疼痛的最主要的原因之一。研究表明，骨关节炎可分原发性和继发性两种。原发性的主因来自于关节老化，关节随着...
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免费中医学生 中医药科普巡讲 中医药适宜技术
日前，贵州省中医药局、人社厅和省卫计委联合发出2015年该省招收农村订单定向医学生的通知。今年，该省招收中医学专业订单定向免费本科医学生100人，对参加高考统一录取的考生，单列志愿、单独划线、提前录取。 招生计划中，贵阳中医学院招收中医学专业订单定向免费五年制本科医学生100人，遵义医学院和贵州医科大学招收临床医学专业订单定向免费五年制本科医学生250人。招生录取由省招生考试院具体负责，主要招收农村生源，同等条件下优先录取定向生所在县的生源。省卫生计生委根据省招生考试院提供的拟录取名单，在定向所在...
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适量喝茶和咖啡可防心脏病
一项来自荷兰的研究发现，每天喝几杯茶或咖啡可以预防心脏病。该研究结果为“喝茶和咖啡有益于人体健康”这一理论提供了新的证据。 这项对四万人所进行的13年的研究显示，每天喝茶六杯以上的人，其罹患心脏病的比例可降低1／3。每天喝二到四杯咖啡，也可降低患心脏病的风险。 荷兰人喝咖啡一般会加少量牛奶，喝红茶则不加。对于加牛奶是否会大幅抵消茶多酚的功效，其说法不一。 茶多酚被认为是茶饮中最有益于健康的成分。如果喝咖啡时顺便吸烟，可能会完全抵消咖啡的好处。 研究人员说，咖啡含有理论上可以同时增加和降低心脏...
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跳绳减肥不适宜胖人
跳绳，简单易行而又花样繁多，能在短时间内让全身运动起来，迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。 自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)／身高(米)的平方，正常值在20～25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。 体质指数属于过重的人，跳绳时就要特别注意不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式，且跳绳时间不宜过长，跳2&md...
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胃肠不适防尿毒症
老年人的肾脏随年龄增长而萎缩变小，重量减轻，肾小球数量减少，易出现肾动脉硬化，导致肾血流量减少，肾小管缺血，肾小球滤过率降低，肾功能衰退等。但肾脏的代谢功能非常强，即使50％以上遭到破坏，也不会出现明显的肾病症状，但却容易出现胃部反酸、腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等症状。 据有关资料显示，80％以上的尿毒症患者有胃肠不适症状。其原因是：1．尿毒症初期，肾脏排泄出的胃泌素减少，刺激胃酸分泌增加，破坏胃黏膜，引起反酸、疼痛等症状。2．当尿毒症发展到一定程度、肾功能受到严重损害时，体内聚集大量尿毒症毒素，这些毒素80％经过...
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聚焦云南中药 村普及中医药适宜技术
8月24日，以“产业联合共同发展”为主题的中药源头在行动峰会活动在云南省丽江市召开，包括天士力、同仁堂、广药集团、云南白药等60多家国内知名中药企业共同商讨云南中药科技产业发展问题。 丽江市有关负责人介绍，全市现种植21.6万亩药材，4万农户参与了药材种植，力争到2020年达到30万亩药材种植，成为全国最具特色的中药材种植基地及贸易集散中心。 会上，丽江市政府与中国中药协会签订了《滇西北中药材战略合作协议》，玉龙县政府和中国中药协会中药材种植养殖专业委员会签订《中药材产业...
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