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老年人压腿健身需适宜
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。 压腿方法 正压腿 经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。这不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋...
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适宜老人的『低能运动』
一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管疾病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。 运动医学专家认为，低能运动对人有四大好处。 1．可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰有益。 2．可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。 3．可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作...
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哪些人不适合游泳
游泳是一项锻炼身体、增强体质的体育活动，为广大群众所深爱。但是，有些疾病或出现以下情况的人是不宜游泳的。 1．心脏病患者。游泳会增加心脏的负担，对患有心脏病的人来说，游泳易引发心律不齐、心力衰竭。 2．肺气肿、肺功能不全患者。这类病人呼吸功能有障碍，而水的强大压力作用于胸腔和腹腔，妨碍胸廓的扩张和横膈的下降，并加重呼吸困难和缺氧，发生头晕、眼花等症状。 3．癫痫患者。在游泳时如果癫痫发作，会出现抽筋、昏迷、失去自救和呼救能力，危及生命安全。 4．内耳病变患者。内耳病变能引起的耳聋、眩晕。内耳不但是听觉器官，还是身体...
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坚持适量运动可降低胆固醇
胆固醇作为一种脂肪，是人体的重要营养素。但如血液中的胆固醇含量过高，多余的部分会使血管变得狭窄，血流不畅，沉积在血管壁上则会导致血管硬化。有资料显示，在此基础上引发的心血管疾病，已成为人类的“第一杀手”。 预防血液中胆固醇过高，方法有二，一是注意合理饮食；二是要加强体育锻炼，多做运动。医学研究认为，运动可以加强肌肉内脂肪酶的活性，先使血清中的胆固醇水平急剧上升，从而促进了肌肉对胆固醇的利用(氧化胆固醇产生能量供肌肉应用)，随着体内热能的消耗，使血中胆固醇含量下降。此外，运动时全身的血液循环加...
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女性更年期防四种口眼不适
一是口干舌燥 更年期妇女，常有口干、舌燥及口味异常的感觉，有时在口腔颊部、舌、硬腭处黏膜表面会感觉到有烧灼样疼痛或针刺样疼痛，顽固性咽炎亦常见于更年期妇女。如发生这些状况，经常小口饮水，可以缓解症状；还可以用金银花、菊花、枸杞子、罗汉果等任选一两样沸水浸泡当茶饮。 二是声音粗哑 由于声带弹性组织出现萎缩性变化、脂肪沉着及声带肌组织发生退行性变，使更年期妇女发音音调低沉，类似男声的音色。绝经后，年龄越大越明显，所以，不少老年女性的声音会变得低沉粗哑。不过这是正常的表现，不用担心。 三是眼干痛 更年期妇女眼部经常有灼热...
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感冒药吃多少天才合适
有些人在感冒好后，症状已经消失的情况下，也习惯性多吃一到两次药，他们认为这是巩固疗效，避免感冒反复；而另一些人却在病情刚好转时就停药，他们的观点是：是药三分毒，能少吃药就少吃。到底哪种做法是正确的呢? 感冒的自然病程一般在．7天左右，通常感冒用药5至7天即可，若合并细菌感染，病程就可能延长，就要加服抗生素，而且服药时间不能短。但有的病人一见病情好转就立即停药，害怕药物有副作用，见好就收，是不可取的。虽然表面上看，症状缓解了，但此时如果不继续用药，体内那些没有被杀死的细菌就会起死回生。这时，不但可能导致细菌耐药，还会...
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哪些肿瘤适用分子靶向药物治疗
近年来，大量肿瘤分子靶向药物不断上市并在临床实践中取得显著疗效，不仅证明了其理论的科学性和可行性，也为广大肿瘤患者带来了福音。分子靶向药物的优势主要表现在：1．它只针对肿瘤细胞发挥作用，故降低了对正常细胞的杀伤，全身毒副反应也较低。2．患者可以长期使用该药物，直到病情出现进展为止。3．尤其适用于难以耐受或抗拒放疗、化疗，和失去手术机会的患者。但是，分子靶向药物很讲求个体化，它并非对全部肿瘤患者均有疗效，而只“青睐”于患有某种特定肿瘤的特定人群。 一、易瑞莎：亚洲不吸烟的女性肺腺癌患者。主要适...
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消除旅途不适的简单方法
1．腿疼。 如果旅途出现腿疼，可在休息时尽量让自己的双腿抬高，避免长久站立给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。还可热敷、按摩双腿，或用随身携带的小型按摩器等进行治疗。可服用一些治疗跌打损伤药物，也可抹外用喷雾剂或松节油揉擦，以促进局部血液循环。多饮用白开水，每天不少于2000毫升，加快代谢物的排泄。有条件的可以洗冼桑拿，做做足疗等，以缓解疲劳，促进血液循环，让腿疼尽快缓解。 2．疲劳。 人们在疲劳的时候，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类等。这些食物经过人体消...
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适当喝水预防血液黏稠度高
导致血液黏稠度增高的主要原因是饮水不足、出汗过多、纤维蛋白原增加等。血液黏稠度简称血黏度，是反映血液流变学的一个主要指标。血液流动性质异常，血液黏稠度增加，会引起机体血液循环障碍，循环阻力升高，血流速度变慢，这样必然会导致全身器官和组织，特别是微循环灌流量下．降，造成缺血缺氧，影响新陈代谢和各组织器官的正常功能，从而诱发诸多疾病。若血液过于黏稠，处于高凝集状态，在血管里流动不畅，就容易形成凝血块，即形成血栓。若血栓堵塞了冠状动脉，就会引起心肌梗塞；若堵塞的是脑动脉，就会引发缺血性中风。血液黏稠度高的表现主要有：...
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手指不适可测疾病
根据手指头的疼痛、麻木与否，可以预测疾病的有无。中医经络学说认为，于三阴经(太阴肺经、厥阴心包经、少阴心经)从胸走头，手三阳经(阳明大畅经、少阳三焦经、太阳小肠经)从手走头，并连接相应的脏腑。人们手指头上有很多经穴，分别与相应的经络、脏腑联系。如果某个手指尖有疼痛、麻木等不适的感觉，则表明相关经脉、脏腑可能出了问题。 根据手指的不适感觉预测相关疾病的方法是：用一手的拇、食指捏住另一手的指甲根部位，用力揉压、转动手指。从拇指开始，依次(食指、中指、无名指、小指)一个一个地捍揉，感觉是否有特别的疼痛或麻木感出现、不同...
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五禽戏,培补内气,健旺五脏,调适心境
五禽戏门户很多，精彩纷呈。华佗五禽戏是由东汉末年闻名医学家华佗依据中医原理，以仿照虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套扶引术。2011年，华佗五禽戏经国务院同意列入第三批国家级非物质文化遗产名录，动作美丽，原地习练，简便易学，深受广大爱好者青睐。 华佗五禽戏是最早用于防病看病的扶引功法，如华佗所说“亦以除疾，并利蹄足，以当扶引。”五禽戏是华佗遵从道法天然，总结前人及本身仿生扶引经历，将扶引所仿照的虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特征与人体五脏功用特色相配属，一致仿生扶...
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保养精力养正气 天人相应适四时
绿芜凋尽台城路，殊乡又逢秋晚。暮雨生寒，鸣蛩劝织，深阁时闻裁剪。云窗静掩。叹重拂罗裀，顿疏花簟。尚有綀囊，露萤清夜照书卷。 荆江留滞最久，故人相望处，离思何限。渭水西风，长安乱叶，空忆诗情婉转。凭高眺远，正玉液新篘，蟹螯初荐。醉倒山翁，但愁斜照敛。 北宋闻名词人周邦彦的这首《齐天乐》表达了与故人久别的离愁。韩愈《元和圣德诗》云：“天锡皇帝，与天齐寿。”《齐天乐》调名本意即咏皇帝寿高，能与天齐寿。古人重视未病先防，即采取保养精力态志、加强训练、习惯四时气候、注意饮食起居、药...
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吃桃分体质适量才养人
此时正是桃子大量上市的季节，许多人都知道桃子养人，所以就把桃子当饭吃。其实，一次过多食用桃子容易引起上火，平时内热偏盛、易上火、生疮疖的人，吃桃后会加重内热。另外，桃子容易引起过敏，所以过敏体质的人食用可能引起过敏。所以吃桃养人并不是适合所有人的。 中医认为，桃味甘酸、性温，归胃、大肠经；具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等病症的人食用。桃子营养丰富，其含铁量高，是缺铁性贫血病人的理想辅疗食物；含钾多，含钠少，特别适合水肿病人食用；又富含胶质物，能达...
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蒜香薄荷虾 适合吃小龙虾
奶奶善于做虾，每当虾上市的季节都会召集全家一起吃顿全虾宴，今年更是早早地打电话来约定了聚会的时间。奶奶的全虾宴虽说所有的菜式都以虾为主，但是吃起来丝毫不单调，有干锅香辣虾、鲜虾豆腐汤、经典油爆虾、冰花酸梅番茄虾等等。 今天桌上一道蒜香薄荷虾就吸引了我的眼球，只见盘子里金黄金黄的大虾一并排列好，在大虾的表面点缀着绿色的薄荷。再配与彩椒装饰，红绿黄相间，光从色彩上就让人垂涎欲滴了。再仔细一闻，除了虾的鲜味，还多了些许蒜的清香味。大家顾不上谦让，纷纷举筷。虾的鲜味伴随着蒜的清香，鲜美中带有丝丝甘甜，还有薄荷入...