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学吃水果经常食用粗粮

　　一、早上最宜：苹果、梨、葡萄　　人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。　　二、餐前别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子　　橘子：含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、反酸。　　山楂：味酸，空腹食之会胃痛。　　香蕉：香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。　　柿子：有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状...

养生秘方 2024-03-06 13 0 吃水果食用水果粗粮经常食学水用常
巴山蜀水长东柳醪糟香

“珠圆玉润自生光，风摆杨柳泉水长。酿得甜酒传届世，清香洁白美名扬。”读过这首古诗的人都知道，这是赞美东柳醪糟的谜语诗。起源于东汉，成名于清代光绪年间的四川大竹东柳醪糟，以其味道鲜美，造诣精良，无可争议的成为中国醪糟之佳品。东柳醪糟酿造历史悠久，源于汉，盛于清，有史记载，见于大竹县志：“甜酒亦以糯米酿成，和糟食用，故名醪糟，以大竹城北东柳桥所出为最。”故名东柳醪糟。东柳桥位于大竹县城以北，距大竹县城三里。据传，距“东柳桥”一华里路的唐家大院，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 水山香
酸味水果常吃橙子多吃番茄

食辣后多吃酸味水果吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，还有清热的作用。爱吃辣的人，餐后应多吃酸味水果，因为酸味水果能刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。吃点苹果、梨、石榴、香蕉、或吃点山楂、葡萄、柚子、都有去火的作用。吴理文常吃橙子预防胆结石常吃橙子不仅可以补充维生素C，还可以帮助人们预防胆结石。橙子中的维生素C含量很高，维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。胡佑志男性少喝牛奶多...

养生秘方 2024-03-06 14 0 水果橙子多吃番茄水常茄子多味
诱人食欲吃鹅吃水果不利排便

在《水浒传》第30回里写到武松吃鹅，非常诱人食欲。当时，武松遭人陷害被发配，施恩挂了两只蒸鹅在武松的行枷上，“武松右手却吃钉住在行枷上，左手却散着。武松就枷上取下那熟鹅来只顾自吃，也不睬那两个公人；又行了四五里路，再把这只熟鹅除来右手扯着，把左手撕来只顾自吃；行不过五里路，把这两只熟鹅都吃尽了。”每看到此，都会让人馋的直咽口水。其实，从《水浒传》中还可以看到，宋朝人常常吃鹅，特别是肥鹅。鲁智深大闹桃花村前，吃的也是鹅。此外，像赵员外那样的文人，家中备的饭菜除了鲜鱼、嫩鸡之外，也...

养生秘方 2024-03-06 13 0 吃水果水果食欲不利不食水便利
冬季饮食与水果

天寒地冻，人体需要依靠适当的饮食增加热量、增进健康。一些炖菜、砂锅类的食物大受欢迎，这些食物吃起来热乎乎的，的确很舒服，但是，吃这些食物过多的话，并不利于我们的健康，而冬天最流行的“趁热吃”的吃法也会损害我们的身体健康。大炖菜是我国北方尤其是东北居民非常喜欢的一种名吃。在冬天吃大炖菜，让我们感觉又暖和又痛快，但这种菜并不适合常吃，因为它在营养方面往往有所欠缺。大炖菜将青菜、粉条、肉类等一起炖做，由于经过反复炖煮，菜和肉的大量营养物质就会受损，尤其是其中的蛋白质和维生素。此外，由于炖...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食水果冬季食冬水
水族赛马

水族交错居于苗族、布依族之间，而赛马是端节的一种喜庆活动，轮流在各村寨举行。端节赛马的场地称为“端坡”，端坡上专门设有马道，平时不用，只有赛马时才开始使用。赛马场地一般设在高坡陡岭、密林荆棘、道路崎岖的山地上，这对骑手们的技艺和素质是一个考验。竞赛者必须勇敢、沉着、敏捷并具备高超的骑术，才能在这山峦起伏、林木交错的复杂环境中驰骋夺魁。每逢此时，大家都穿着盛装，扶老携幼，汇集到“端坡”观看赛马。比赛开始前，骑手们首先表演腾空跃马的娴熟骑术，然后由一位人们推举的族中德高...

养生秘方 2024-03-06 12 0 水
当心热水浴让你『绝后』

很多医生在诊治慢性前列腺炎以及其他盆腔感染充血疾病时，常常会让患者在进行常规治疗的前提下，进行适当的热水坐浴，甚至不进行任何特殊治疗而把热水坐浴作为治疗的惟一方法。殊不知，受水浴“热”的影响，却有可能让一些男人“伤精”“绝后”。热水坐浴的道理很简单，可以使患者的局部温度增高，使肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进局部炎症渗出物的消散与吸收，并可以使患者感到温暖舒适，缓解临床症状。同时，热水坐浴无需特殊设备，患者在自己家里就可以进行，简单方便...

养生秘方 2024-03-06 13 0 心热热水心水当后
运动中如何饮水

水是人体不可缺少的物质，成年人体内水分占体重的60％--70％，老人比例略低。水在人体生理功能上有重要的作用，它直接参与人体的代谢过程，可以调节体温、保持腺体的正常分泌等。如人体内水分丧失，会直接影响其生理机能。当失去体重的4％-5％的水分，肌肉的工作能力下降20％~30％；当失去体重的10％的水分时，则会造成循环衰竭，所以保持人体内水分代谢的平衡是十分重要的。当我们进行健身运动时，不仅消耗了大量的能量，同时也丧失大量的水分，特别是热天水分会丧失更多。所以在运动中和运动后，如何补充水分是一个十分重要的问题。有的...

养生秘方 2024-03-06 14 0 如何运动饮水如水中运
性爱后喝凉水伤肾！

　　性爱后很容易口干舌燥，注意可别猛灌凉水来使自己降温，也别立即洗澡，因为这样做容易伤肾。　　有人将性生活比成是一次小规模体育锻炼是不无道理的。性生活时身体全身血管扩张，排汗也会增加。性生活后洗澡，不仅会使人体抵抗力降低，而且还会为风寒湿等病邪侵淫大开方便之门，使免疫力下降，气血运行不畅，循环障碍，从而诱发感冒、关节炎等疾病。　　从中医的理论来讲，“肾藏精”，由于房事之后肾的精气亏虚，卫表不固，毛窍开泄，外邪乘虚而入，致表里合病，虚实夹杂，古人又称之“夹阴伤寒&r...

养生秘方 2024-03-06 13 0 性爱肾水性后伤
女性房事前多喝水

日常生活中，很多中老年女性被泌尿系统感染困扰。其实，女性泌尿系统感染反复发作与性生活有一定关系，房事前多喝些水能减少泌尿系统感染发作。女性尿道与阴道开口距离很近，性生活时容易使尿道口的细菌向上感染，引起尿道炎、膀胱炎等。排尿可以冲刷尿路，这对预防泌尿系统感染发生有很好的作用。为了防止房事引起感染，女性在性生活前喝300毫升温开水，使性生活后有足够的尿量来冲刷尿道。如果发生了泌尿系统感染，女性最好在治愈后1个月再恢复性生活，这对防止泌尿系统感染有益处。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 女性喝水房事前女水性房多
性爱后肛痛用温水坐浴

有些人在性爱时会感觉到肛门附近有疼痛感。性爱是一系列的身体反应，尤其私处动作非常明显：提肛肌、耻骨处肌肉、肛门括约肌均会让肛门周的肌肉出现收缩反应。性爱出现高潮时，肛门括约肌会出现规律性收缩，持续达8—10秒。这一系列动作更会刺激疼痛。这就是性爱后肛门疼痛的生理基础。如果只是“一次性疼痛”，即性爱后的单纯的肛门疼痛，就不用紧张，这属于正常情况，休息后大多能自行缓解或消失。还可以打盆温热水，用坐浴方式缓解疼痛。因为，温水坐浴可以让人情绪得到放松。更重要的是温水促进整个私处会阴区的...

养生秘方 2024-03-06 13 0 温水坐浴性爱用温水用性痛后温
桌子水杯练手臂

桌子和水杯随处可见，但是这些简单的道具利用恰当，一样可以当成健身器材，用来锻炼自己的手臂，中老年人不妨试试。桌子运动 1．背靠桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，尽量下蹲，使手臂感觉到压力。动作开始时向下，再撑起，这个动作能够很好地锻炼肱三头肌(大臂后侧的肌肉)，这组肌肉平时比较难锻炼。一组10-12次，一次练习3～5组。以下的动作都按照这个数量为基础，按个人感受自我控制，以不感到疲劳为度。 2．俯卧撑姿势，面对桌子，两只手掌抓住桌沿，身体伸直，向下压。这个动作看起来是减低了俯卧撑的难度，其实是将全身重量都压迫...

养生秘方 2024-03-06 12 0 手水子
老人锻炼后要小口喝水

老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50 ~10...

养生秘方 2024-03-06 13 0 老人锻炼喝水小口水后
健身后喝点薄荷水

健身后，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉，但是如果你喝的是薄荷水，感受就不一样了。这可是我在健身过程中从教练那里“偷来”的经验！经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水消除口渴感觉的效果。而中医上讲，薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝点薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。薄荷在药店或超市都能方便地买到，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 薄荷健身身水薄后健
运动补水须小口

在运动过程中难免会口干舌燥的，最难忍受的是运动之后不能立即喝水，那么，在健美训练中应如何补水呢？补水的时机有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。补水量训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸...

养生秘方 2024-03-06 13 0 运动小口水运
健身乐在“水中跑”

我偏爱的一种健身方式可能不太为大家所熟悉，它说起来相当简单，甚至不具备什么特殊的动作要领，四肢健全的人都可以尝试，它的名字叫做——水中跑。学习水中跑前，我正每天刻苦不懈地学习游泳，却老把蝶泳、蛙泳之类一律发挥演变成“狗爬式”，于是，在别人的嘲笑声中，气馁渐渐代替我的毅力。为了彻底扭转我在水中的不良形象，我决心将比游泳更先进、更新颖的水中跑项目引进游泳池。训练前期，伙伴们都不知道我在干什么，见我突然不好好复习蛙泳、蝶泳的动作要领，却站在水中一个劲儿地做前...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健身水中身水中健在
水中漫步强心肺

日本是著名的长寿国，男性的预期寿命是78岁，女性为83岁，在日本国内，超过预期寿命的老人比比皆是。日本老人之所以长寿，除了饮食清淡、环境宜人外，适量的运动与劳作以及常泡温泉，都对日本老人的延年益寿起着积极的作用。近几年来，一项新兴的运动方式颇受日本老人的青睐——水中漫步，各大游泳场所都能看到在水里漫步的老人。水中漫步看似简单，只要在水中慢走就行，但其实对人体各脏器机能，特别是心肺功能非常有益处。在水中运动时，各器官都要参与运动，使得机体耗氧耗能增加，血液循环也会随之加快以供应更多的营养物...

养生秘方 2024-03-06 12 0 水中肺心水强中
巧用水瓶练手腕操

将两个矿泉水瓶各装上一半水，就可以成为一个很好的健身工具。冬天时可灌点温水，还能起到促进手部血液循环的作用。手腕操共三个阶段，每个阶段做八次，总共做三组，一共花二十分钟就够了。 1．锻炼握力。双手各握一个矿泉水瓶，用力握住，保持几秒钟再松开，跟练握力计的效果差不多。 2．锻炼腕力。举起矿泉水瓶，手背朝上，手腕上下翻转，保持肩膀下沉，可锻炼手腕的力量租灵活性。 3．锻炼肩膀。将矿泉水瓶拿着，肩膀尽可能地“划圈”，划五圈，再反方向做五圈。这个姿势可以很好地锻炼肩膀的灵活性。农燕萍...

养生秘方 2024-03-06 13 0 手腕用水手水用
锻炼小口喝水跳绳排结石有风险

老年人锻炼后心脏运动强烈，此时大量喝水会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。应该在心跳稍微平稳后，再缓慢、少量多次地喝一些温开水，这样心脏可以平稳地接受并推动水分的吸收。在锻炼出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。因为大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，此时大量饮水，易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。锻炼后喝水的正确做法：最好先用水漱漱口，湿润一下口腔和咽喉，再喝50~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温...

养生秘方 2024-03-06 13 0 锻炼结石喝水风险小口水石有结
水与太极的完美结合

　　秋风起，懒意渐浓，很多户外运动都难以进行。此时，很多人想起泡温泉。若能在水中借助运动进行辅助治疗，那就达到事半功倍的作用了。　　指导专家：广东省工伤康复医院物理治疗师张强　　记者朱志安　　通讯员黄黎锋　　水有浮力作用，当水深达到人的肚脐部位时，可以减轻人体重的50%，当水深达到人颈部时，减重可达到90%。广东省工伤康复医院物理治疗师张强表示，水疗或水中健身，对于各类骨科损伤病患者非常有效，借助浮力可以减缓伤痛部位的压力，进而通过运动达到舒筋活络、强身健体、康复治疗的功效。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 太极结合完美水太结
以高水平学科建设引领专业发展

系统总结中药文献，传承中医药精华逢拥国家中医药发展的机遇，承负振兴中医药发展的重托。1954年江苏省中医进修学校（南京中医药大学前身）成为全国最早创办的中医药高等院校之一，同时，也是国内较早开展中药学高等教育的院校之一。我国中医药界第一代学部委员、著名中药学家叶橘泉教授自1956年建立中药学教研组，自此开始了南京中医药大学中药学专业建设的辉煌历程。特别是，南京中医药大学在中药学专业创建初期特别重视教材建设和文献整理工作。至今，业内人士说起南中医的历史贡献,都不能不提到三部划时代的鸿篇巨著—&...

养生秘方 2024-03-06 13 0 发展水平专业高专学发水引以科
中医药健康管理服务项目管理水平

近日，云南省卫生计生委举办全省基本公共卫生中医药健康管理服务项目培训班，总结基本公共卫生中医药健康管理服务项目工作开展以来的成效经验，提高全省各州（市）、县（区、市）中医药健康管理服务项目管理水平。据了解，目前不少地方基本公共卫生中医药健康管理服务水平还不高。这主要表现在以下方面：如有些地方基层医疗卫生单位负责公共卫生项目管理的无中医专业人员，中医药健康管理服务项目也是由相关人员替代实施，导致中医药健康管理服务水平不高，操作不规范、不到位；有些地方涉及儿童、孕产妇的中医药预防保健康复指导由妇幼保健院相...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医药中医健康医药水平药医水中服健目理
中医药改革从中医师收入低到薪水体面

自2012年开始，安徽省就全面实施县级公立医院改革；2015年4月，随着城市公立医院改革大幕拉开，共有15家城市公立中医院参加改革……安徽在新一轮医改中担任了“排头兵”的角色。扛起医改试点省这面“大旗”，安徽省卫生计生委副主任、省中医药管理局副局长董明培切身感受到了医改大潮中政府与市场的“博弈”。为了兑现“患者就医负担不增加，医务人员收入不减少”的承诺，近年来，安徽省在财政补偿、医...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医药中医师中医医药医师收入面收体药医水改
夏天多喝淡茶水补水解渴还防血液变稠

　　夏季来临，气温逐步升高，出汗开始增多。汗液驱走身体热量的同时，也带走了不少盐分。对于老人来说，由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力更差。如不经常及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，只有养成正确的饮水习惯，老人才能更好地度过夏天。　　盐水、茶水最解暑：夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，很难较好地解渴，甚至产生头晕等不适反应。而盛夏饮点茶，既可补充水分及流失的维...

养生秘方 2024-03-06 12 0 血液夏天解渴血茶水解多天还夏
落水硐村的长寿之迷

　　听说，云南省文山市落水硐这个苗族寨子，在450个村民中，就有3个百岁老寿星人（其中1个已有107岁）。按联合国公布的每百万人口中，有百岁寿星75人，即划为长寿地区。落水硐村在450人中就有3个百岁老寿星，按此计算，每10万人中就有666个老寿星了，远远超过联合国认可的长寿地区的标准，果真如此吗？在一个谷黄入仓的金秋季节，我们走访了落水硐村。　　我邀请了一些专家同往。车子沿着老君山的简易公路盘山蜿蜒而上，向着海拔1482米的落水硐村进发。老君山有原始森林36万亩。哺育着50余万人口的饮水源头&mdash...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿水之
老人喝水睡觉方法

老人喝水讲究方法老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口水的频率最好能保持与心跳频率大概相近。这样，可以减轻运动后喝水对心脏造成的负担。在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等症状。正确的做法是，老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡...

养生秘方 2024-03-06 12 0 方法老人睡觉喝水方水睡
98岁水利专家张光斗养生经

著名水利水电工程专家张光斗今年已有98岁了，但他在耄耋之年，依旧给学生们讲课。为了掌握第一手材料，89岁时，他还到三峡工地检查施工质量。如此健康的身体，与张老养生有着密切的关系。淡泊名利是张老长寿的主要原因。几个年来，张老全身心地投人自己的工作，且功勋卓著。2000年院士楼建成后，张老说什么也不肯搬进去。问他为什么不搬，他说：我的住房条件很好，新房还是让给年轻的院士吧。张老是出了名的“工作狂”。70多年来，除了在清华园的三尺讲台上传道授业外，大部分时间他都在崇山峻岭、急流险滩中度过。从黄...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生经养生专家专生水利
自我保健方法“热水按摩法”

我今年70多岁了，退休前一直体弱多病，胃部手术切除四分之三，得过肺结核、肺气肿、肝肿大、鼻炎等多种慢性病。60岁退休后，我就注意钻研自我保健方法，并取得效果，我把它归之为“热水按摩法”，希望和老年朋友共享。 1．大清早起来冼脸时，用稍烫的热毛巾捂在鼻孔上，—边左右拉动，— 边不断呼气，坚持3～6分钟。 2．按摩鼻孔后，接着进行眼睛按摩。紧闭双眼，用热毛巾反复按摩眼角及眼皮，做3～5分钟。这种按摩可以改善视力，我在50多岁时，已经使用 300度老花镜，现在看书读报可...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩方法保健热水自我自方水保摩健
素食、心静、饮枸杞水——世上最长寿者的长寿秘诀

　　神人？仙人？妖怪？李庆远(1679~1935)寿享257年，是清末民初的中医药学者，一生娶过24个妻子，180位后人。先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国。当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。　　我们到底能活多久　　不同的学者从不同的视角考察，采用不同的方法所推算出来的年限是不同的。细胞分裂次数与分裂周期测算法认为，人类寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积：自胚胎期开始细胞分裂50次以上，分裂周期平均为2.4年，从而推算出人类最高寿命至少是120岁；性成熟期测算法推算，人...

养生秘方 2024-03-06 15 0 长寿秘诀枸杞长寿素食秘诀心食水枸上最
卧床老人宜常用茶水漱口

卧床老人常用茶水漱口，可大大减少口腔感染的发生。茶多酚是茶叶中的一种多酚类化合物，它能使菌体蛋白质变性失活，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、毛霉菌、青霉菌、赤霉菌、炭疽菌、真菌等都有抑制作用。在一项对口腔感染的致病菌的研究中发现，茶多酚对牙龈卟啉单胞菌、中间普氏菌、产黑色素普氏菌、具核梭杆菌、二氧化碳噬纤维菌等均有抑制作用，而且茶多酚抑菌活性最强的pH范围为7～8，随着碱性的增加茶多酚抑菌活性下降。此外，茶多酚还能对耐药金黄色葡萄球菌起到抑制作用，因此常年卧床的老年人若每天用茶水漱口3—5次，可很好地防...

养生秘方 2024-03-06 14 0 水漱口老人常用卧床口茶水用常