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全身动起来防治“鼠标手”

　　经常用电脑的人，难免会有“鼠标手”。桂林医学院附属医院骨科主任医师邹国耀表示，要想防治“鼠标手”，最好全身都能动起来。　　“鼠标手”在医学上又被称为腕管综合征。邹国耀解释，一般来说，手腕在正常情况下活动，不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须弯曲成一定角度，这时腕部处于强迫体位，不能自然伸展。所以在长时间操作电脑后，人们容易出现“鼠标手”的症状，即食指和中指僵硬、疼痛、麻木，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 鼠标手全身防治起来手身全治
久坐“电脑族”保身体健康

　　近年来，关于年轻的都市白领，甚至杰出精英猝死的新闻不时见诸报端，医务人员研究发现，其中多数患者都是因为血栓栓子脱落后随着血液流动被带至肺动脉，进而引发严重的肺栓塞而猝死的。这就为那些久坐的“电脑族”敲响警钟，因为久坐一族很容易形成深静脉栓塞，而深静脉栓塞在发病前期并没有明显症状，常常不被人重视。因此，“电脑族”尤应警惕，平时多做些下肢运动，想方设法保持腿部血液循环的顺畅，不给血栓入侵留下可乘之机。　　人体中，深静脉的主要作用是将人体腿部的血液输送回心脏，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身体健康身体健康电脑身体保健
中医药人亟需三自立身

□ 徐建云南京中医药大学目前，党和政府正在大力发展中医药事业。在这样的大好形势下，我们中医药人如何充分发挥自己的作用，在本职岗位上做出优异成绩，真正建功立业，为广大民众的康宁造福，应该是中医药人所面临的重大历史机遇和责任。中医药人如何交出令人民满意的答卷，我认为亟需中医文化“三自”立身，即文化自觉、文化自信、文化自尊。首先，必须具有中医文化的自觉。就全国范围而言，所有从事中医药工作的人员，都必须在思想、心理和情感方面具备中医文化的意识、觉悟和情怀。这三方面就集中体现...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医药中医医药自身药医三中
崔月犁：中医应该走自身发展的道路

崔月犁同志逝世于1998年1月22日，距今已整整20年。在人生大舞台上，有的人经得起远看，而且历史愈久远，他的价值则愈显著。崔月犁同志就是这么一个人。在他去世前十余年间，我们交流较多。他逝世纪念日的临近，令我魂牵梦绕，长夜难眠。崔月犁同志本姓张，“崔月犁”这个名字是他早年步入革命岁月时自己改的，取意于“东风催晓月，大地待春犁”。他的老伴徐书麟常说：“他这个人最大的特点是深深扎根在人民群众之中，对人民群众的深厚感情...

养生秘方 2024-03-06 13 0 崔月犁中医发展应该月自身发医中
快走防肾结石老人健身

肾结石会导致患者痛苦不堪。美国泌尿学会圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现，经常锻炼特别是快走，可使中老年妇女患肾结石风险降低三成。来自美国加州大学、旧金山医学中心、乔治城大学和华盛顿大学医学院的研究人员联合分析了8.5万名美国绝经妇女的相关数据。结果发现，经常锻炼(快走)的女性患肾结石风险降低31%。科学家指出，降低肾结石风险的关键因素不是运动强度而是运动量。新研究同时发现，减少高热量食物摄入量可以使绝经妇女肾结石风险降低40%以上。美国泌尿学会发言人凯文·麦瓦利博士表示，肾结石是常见病...

养生秘方 2024-03-06 13 0 肾结石老人健身结石快走肾身石结健
暑天少赤膊上身多户外活动

近段时间，很多地方持续高温，一些孩子因户外玩耍出现了中暑现象。孩子身体机能脆弱，经常在室外玩耍奔跑，稍不注意就会中暑，家长们应该重视和预防孩子中暑的发生。每天上午9点到下午3点紫外线强烈，高温天气的这个时间段，户外玩耍的儿童可能半小时就会中暑。儿童中暑主要有两个原因，一是长时间在太阳下直晒，二是身体缺水。除了避免孩子曝晒外，孩子活动多时要鼓励他们多饮水，可饮用少量淡盐水。在炎热的夏季和干燥的季节，应每20~30分钟让孩子喝一点水，还可以煲一点绿豆汤及清凉解暑的汤。新鲜的蔬菜和水果也含有大量水分，可让孩...

养生秘方 2024-03-06 13 0 活动暑天上身身活上外多天少
丁樱带领河南中医儿科跻身“国家队”

二级终身教授、博士生导师、河南中医药大学儿科学科学术带头人、享受国务院政府特殊津贴专家、全国卫生系统先进工作者、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、全国名老中医药专家传承工作室专家……这一串很有分量的学术身份和荣誉，是河南中医药大学教授丁樱从事教学、临床、科研39年辛勤耕耘，率领弱小儿科成为国内同行规模第一的证明，也是一位勇于攀登、在中医儿科领域卓有成效的教学科研工作者实力的象征，更是一位厚重博学、勤奋敬业的中医儿科教师未忘初心的真实写照。教书育人桃李芬芳...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医儿科中医儿科河南身医中南科
长途客车返家巧健身

春节即将来临，不少人选择乘坐长途客车返家。由于长时间坐车，姿势不变，旅途颠簸劳累，会出现诸多身体不适，如头昏脑涨、腰酸背痛、下肢浮肿、全身疲乏等，有些人还会晕车，发生晕动病。对此可采取以下方法加以防治：下肢浮肿：①每隔两个小时，在车厢里来回走动几趟或做下蹲动作20次；②用右手掌按摩左下肢，从上到下按摩20次，再用同样方法，换左手掌按摩右下肢。腰痛：①用双手掌揉腰部20~30次；②拍打双侧腰部50次；③捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）5~10次。疲劳：①手呈梳状，从前额向...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健身身健
赏秋观景强身健体

　　秋天的脚步是急促和短暂的，在这秋色宜人、秋风送爽的季节，正是人们赏秋观景，强身健体的好时机。　　浙江省金华市名中医、市中医院骨伤科主任包茂德主任中医师提醒说，为了使健身锻炼达到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好的不同，选择不同的健身项目。秋季健身，您可以选择骑车、登山、太极拳、健身舞、慢跑、快步走等方式。通过秋季健身活动，增强人体的呼吸和血液循环功能，使人肺活量及心脏收缩力增大。此外，通过秋日郊游，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。　　骑车　...

养生秘方 2024-03-06 16 0 强身健体健体强身身体强秋健
白发与身体健康状况

各年龄段的人都有不少长白发的，这是身体健康状况的一种反映，白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。头发的生长源于气血。气血旺，则头发生长正常；气血衰，则头发变白、枯槁，甚至脱落。因此，发质的好与坏，与肺、脾、肝、肾都有关，其中，肺、脾主气，肝、肾主血。一般男子多气不足，调理以肺、脾为主。肝肾为女子先天之本，所以女性头发变白跟血关系更为密切。此外，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态，对号入座，调理起来更有效果。前额白发：多为脾胃失调前额属于阳明。《黄帝内经》指出，女子“五七，阳明...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体健康白发身体健康状况身体发白健
姿势不良“O”型腿重塑身形操

姿势不良容易令肋骨变得狭窄歪斜，使人显得没精打采，有时还会引发“O”型腿，影响形象。近日，日本《女性健康》杂志刊登了日本东京身体疗法研究所所长山田光敏推荐的一套矫正操，帮你重塑身形。动作一：通过锻炼肋骨周围的肌肉群，可以改善肋骨的活动，矫正肋骨的位置，并且利于扩张胸部，使左右乳房对称。具体做法：端坐在椅子上，两腿并拢并收腹，两只手的手尖搭在肩膀上；上半身缓缓向右侧倾斜，动作幅度以肘尖接触到腰部为宜，左右两侧各做4遍。动作二：锻炼骨盆肌肉群有助消除骨盆的变形，同时还有利于...

养生秘方 2024-03-06 13 0 不良腿不重身良塑形
绝经后未按期取环对身体有何影响

放置避孕节育环避孕的妇女，在绝经后若未按期将环取出，则有可能发生环嵌顿、下腹痛和阴道出血，对妇女健康会带来一定的影响，主要是：加速子宫退化。节育环对子宫来说是异物，绝经后子宫内膜变薄，节育环容易损伤子宫内膜表层，使子宫内膜萎缩加速。造成节育环嵌顿，引起出血。妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，体内激素水平下降，身体各器官发生退行性变化，子宫和子宫腔的体积明显缩小，子宫颈内口也缩小变紧，宫颈坚硬，随着绝经时间的延长，这种变化也随之加剧。但放环时根据子宫腔大小放入的适当型号大小的节育环，不会随着绝经时间的推移而变小，其节...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身体绝经影响经后身体对后有环
李连达身世西医心向中医

李连达（1934~2018年），我国工程院院士，中药药理学专家，我国中医科学院首席研讨员，我国中医科学院医学试验中心主任。中央国家机关“五一劳动奖章”获得者，第七届北京市人大代表，第八、九、十届全国政协委员。曾获得国家科技进步奖一等奖、卫生部甲级科技效果奖。从事中医临床和基础研讨60余年，上世纪80年代，在国内树立动物和人的心肌细胞培育办法，并用于中药研讨向全国推行，至今仍在国内遍及运用；90年代，在卫生部领导下，担任拟定了我国榜首个中药药效学点评规范与技术规范，成为我国榜首个官方认可的中药...

养生秘方 2024-03-06 15 0 李连达中医西医心身医中连
伍炳彩：保养身心是场修行

今年80岁的第三届国医大师伍炳彩声如洪钟、精神矍铄、思维敏捷，如今，仍旧奋战在临床一线。每周坚持出3次门诊，从早上8点一直看到下午2点，每次门诊时间长达6个小时。在如此高强度的工作中，伍炳彩总是精力充沛，这得益于他日常的“健康修行”。饮食有度起居有节 “我这个人穷惯了，所以不抽烟、不喝酒、不喝茶，也很少在外面吃饭。”曾经儿时的苦难记忆，让伍炳彩深知生活的艰辛，即使工作后家境渐宽，他依然保持着朴素的生活习惯。在他看来，养生的第一要义是规律的作息和...

养生秘方 2024-03-06 13 0 伍炳彩保养心身保
修身齐家医道济世克承家学绍绪箕裘

世医家学是我国特有的传统技艺传承现象，即家族世代以医为业，在家传经历环境中，逐渐形成世代相传的职业志向、职业精神和职业经验。家学内涵丰富，既包括了家学精神的砥砺，家传经验的世代相守，又包括了家学的变迁与发展。现将其内涵概述如下。修身齐家医道济世《大学》开篇即言：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”，指出学问之道首先应该通晓明德，只有树立了通彻明达的道德信仰，才能有亲于民，有体于民，有益于民，而以臻于至善为目标。世医家族和我国古代其他世代相传的传统学业一样，把修...

养生秘方 2024-03-06 12 0 修身齐家学身医克
肠健康身健康

肠道的寿命与长寿有什么样的关系？您肠道的年龄与真实的年龄相符吗？大家如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望呢？肠健康身健康肠是第二“大脑”，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。我们在休息状态下时肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健康身健
扁鹊一身浩气捍医术治病救人有原则

扁鹊原名秦越人，号卢医，春秋战国时期著名医学家，在长达大半个世纪的从业行医岁月中，扁鹊不光总结堆集了很多卓有成效的临床经历，又深谙保健养生之道，不愧为后世公认的神医和中医学开山祖师。一身浩气捍医术治病救人有原则春秋战国时期，在思想上闪现一派百家争鸣、空前开放的盛况，但实际社会生活中，神权至上、巫术横行的恶俗也根深柢固。难能可贵的是，在这种情况下，扁鹊依然可以挺身而出，用自己的浩然正气捍卫医学的权威尊严。其时，秦武王久病不愈，无奈之下，决意召请扁鹊为其医治。谁知，却遭到了以太医令李醯为首的一...

养生秘方 2024-03-06 13 0 扁鹊治病人有一身原则身原病医治一气有
蕴涵着修身养性的哲理

　　北宋哲学家邵雍，自号“安乐先生”，一生不求功名，过着著书授徒的隐逸生活。他的《伊川击壤集》中的诗歌，记述自娱自乐的原生态生活，都蕴涵着修身养性的哲理。　　《伊川击壤集》中有一首《能寐吟》，可谓道尽睡眠养生的真谛：“大惊不寐，大忧不寐。大伤不寐，大病不寐。大喜不寐，大安能寐。何故不寐？湛于有累。何故能寐，行于无事。”这足以说明，惊喜忧伤的精神和心理因素，在睡眠中占有重要的位置。明代医家张景岳在《景岳全书·不寐》中指出：“寐本乎阴，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 修身养性身性哲理
江一真身体力行学中医用中医

江一真（1915—1994），福建省连城县人，14岁参加工农红军，1933年入军委直属的中央红军卫生学校学习，1934年毕业后分配到卫生学校附属医院工作，成为一位军医，而后历任福建省省长、原卫生部部长等要职。江一真一生与中医药结缘很深，为推动我国中医药事业的发展作出了重要贡献。身体力行学中医、用中医在中央苏区，疟疾、伤寒、痢疾和小腿溃疡等常见病一直困扰着红军指战员，中央苏区又缺少药物，江一真的中医药经验在“反围剿”战争以及长征中发挥了重要作用。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 学中医江一真中医身体医用体力学身体医一中用
严以律己身心就无忧无思

　　人能克己身无患　　事不欺心睡自安　　此联出自元·马致远《岳阳楼》之《元曲选》。上联是说，人能克制自己的私欲，严以律己，身心就无忧无思。　　“克己”谓克制私欲，严以律己。“克己”乃孔子倡导的一种道德修养方法。他认为“克己”要克制凡事专从自己利益出发的行为，而应该考虑别人的利益。这样，就可以达到最高的伦理道德境界。一个人如果奔竞浮躁，汲汲名利，在心灵上就不可能澄澈清静，在生理上就可能出现忧患病灾；反之，如《黄...

养生秘方 2024-03-06 12 0 心身以无
“修身淑世”国医大师王世民

和国医大师王世民认识已有四年，不常见面，偶尔书信联络，向王老讨教中医知识、跟王老约稿写中医科普，却不曾谈过养生。此次采访有幸与王老相处四五日，养生的话虽没有多谈，却真切地感受到了王老超逸淡泊的人格和高洁脱俗的修养，以及健康朴素的生活习惯。心远地自偏，便可独立天地间王世民是北京中医学院（今北京中医药大学）的第一届学生。王世民刚上大学时，北京中医学院刚刚成立不久，还没有教材，学生们只有油印的《黄帝内经》和《伤寒论》讲义，课程也不多。彼时正值“大跃进”时期，学生们要么积极&...

养生秘方 2024-03-06 13 0 国医大师王世民国医大师王世民国医大师身王医大
喝茶针对不同的身心状态来选择

喝茶除了要考虑自身体质，亦要针对不同的身心状态来进行选择。比如心情郁闷时最好选择绿茶，消化不良时可以选择乌龙茶，菊花茶则是让你明目抗疲劳的好帮手。腹胀喝点乌龙茶如果你容易腹胀，适合饮用有益肠胃的熟普洱茶（最好是5年以上）、乌龙茶，不过不要在进餐过程中饮用，也不要在餐后立即饮用，最好餐后半小时饮用。绿茶瘦身明目绿茶、生普洱茶、岩茶等都有瘦身效果，能让体脂代谢速度增加14%，尤其小腹部位的代谢速度更是大大增加。长期使用电脑者，易患眼病。平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。菊花对治疗眼睛...

养生秘方 2024-03-06 15 0 状态喝茶不同心不茶身对同
出门旅游保证身体健康无碍

　　随着夏天的到来，出门旅游成为很多人的期盼，而安排好出行细节问题，保证身体健康无碍，则是获得快乐的根本保障。　　服装要轻便、防护严　　通风好、吸热少、吸水性强、耐脏易洗是旅游服装的挑选原则。按照这一要求，运动装和户外装是最适宜的。而且，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或平原地带的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。　　同时，旅游有四宝：扇子、雨伞、墨镜、太阳帽。外出旅游，汗流浃背是难免的事情，备...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体健康身体健康出门旅游保证无碍旅出身体保无
季德胜公开祖传秘方身怀治蛇绝技

本年是蛇医季德胜诞辰120周年，他身形憨厚、步履慎重，一副和蔼的面庞，很难与从前摆地摊玩蛇卖丸药的“蛇花子”联络在一起。宝贵的是，他曾给咱们讲过一堂课。身怀治蛇绝技获欣赏季德胜生于1898年10月18日，江苏省宿迁人。人们都叫他“蛇花子”。父亲叫季明扬，光绪三十三年（1907年）宿迁水灾，被淹后全家四口避灾漂泊，贫病交加之中，母亲倒毙，幼弟夭折，父子二人靠捉蛇卖药为生。1924年，父子俩浪迹到江苏如东岔河镇，在一人冰冷的冬夜，父亲突发伤寒，因无...

养生秘方 2024-03-06 14 0 祖传秘方季德胜秘方祖传蛇方身治开公
小方法能保持身体健康

近日，美国《预防》杂志刊登了保健专家杰夫·克萨的文章，为人们推荐了14个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行，就能保持身体健康。伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。闻苹果的香气缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 身体健康身体健康保持方法小方身体保能健
黄元御身世书香门第为明代名臣黄福十一世孙

黄元御（1705~1758年），名玉璐，字元御，一字坤载，号研农，别号玉楸子，清代闻名医学家。黄元御曾任乾隆皇帝的御医，乾隆皇帝亲书“妙悟岐黄”以奖励其学识，亲书“仁道药济”概略其一生。黄元御身世书香门第，为明代名臣黄福十一世孙。少年时代，其父黄钟为之延请侨寓山东昌邑的名儒于子遽先生为师，学习举业制艺，遍览经史作品，希望他能够及第入仕，光耀门庭。黄元御“常欲奋志青云，以功名高天下”，效其先祖黄福，做出轰轰烈烈的勋业。但在...

养生秘方 2024-03-06 10 0 黄元御十一身一元黄香第名代
腿脚“小动作”改善全身的健康状况

　　人的双腿不但承担着行走的功能，也与人体的气血循环、饮食、睡眠、抗病能力等密切相关。所以我们一方面要注意查看腿脚有无异常变化；另一方面，腿脚可以做些“小动作”，来改善全身的健康状况。　　冬季天气寒冷干燥，皮肤易于皲裂，应当经常自己给腿脚做个“体检”：　　一看：看看腿脚皮肤表面是否有发红、水泡、裂痕；看外形是否有肿胀、凹陷、静脉曲张、角质增生；看脚指甲是否肥厚、变脆、不平整或有斑点。　　二摸：摸摸脚背部和内踝外下方动脉搏动是否正常；双小腿同一平面...

养生秘方 2024-03-06 14 0 全身健康腿脚状况改善小腿脚身作全改健
益身心健康钓鱼解除疲劳

　　钓鱼，是一项有益身心健康的体育活动，也是脑力劳动者在紧张工作之余解除疲劳的最佳休闲方式。　　童年时的我就弄竿塘畔，乐此不疲近四十个寒暑了，钓鱼始终让我健康快乐。　　节假日去野外钓鱼，距离近我就步行，远途垂钓就骑车，一路上沐浴着晨风，呼吸着新鲜空气，累得一身汗水，也觉得格外惬意。　　来到远离尘嚣的江河湖畔，岸边垂柳依依，水中倒映着青山翠竹，微风起处，波光粼粼，雀鸟啁啾，蝉儿低吟，诗情画意，美不胜收。特别是当漂子一沉一浮时，我屏声敛气，全神贯注，霎时一挥竿，一条活蹦乱跳的鱼儿带着水珠飞进我的鱼...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身心健康健康疲劳解除心鱼身解益健
袅袅艾灸暖身心

艾叶又名冰台、医草、灸草、香艾。在我国著名的《诗经》中就记载着“彼采艾兮，一日不见，如三岁兮”的诗句。艾草不仅用来 “辟邪、祛毒气”，将它变成艾灸，还可以用来防病治病。《本草纲目》是这样评述艾灸：“灸之则透诸红而治百种病邪，起沉疴之人为安康。”将易燃的艾绒等在人体表经穴或患病部位，进行烧灼和熏烤，借助药物温热作用的刺激，通过经络的传导，起到温通经血、扶正祛邪的作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。因为艾灸简单...

养生秘方 2024-03-06 13 0 艾灸心身
生活规律是身体健康的基本保证

2014年5月26日，全国政协副主席、著名爱国儒商马万祺先生，因病在北京逝世，享年95岁。做为一代儒商和著名的社会活动家，马先生可谓“日理万机”，但繁忙之余，他仍不忘养生。早睡早起，生活有规律生活有规律，是身体健康的基本保证，器官适应了身体的需要，就达到身心和谐。心情开朗，心态乐观保持积极乐观的生活态度，凡事多从积极的方面考虑，可减少许多不必要的忧虑，这对身体很有好处。不吸烟，不喝酒众所周知，烟酒对身体的损害是巨大的。不嗜烟酒，是一个良好的生活习惯。尽管，马先生特殊的...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体健康基本生活身体健康保证身体生保活健