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身体有病脚知道

每只脚有33个关节， 100多条肌腱、韧带，数不清的神经与血管和心脏、脊柱及大脑相连接。因此，“看脚”可以快速了解自己的健康状况。脚指甲轻微下陷：贫血症状。如果体内缺铁，脚指甲就会显得苍白，易折断，出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时最好同时服用维生素C，加速铁元素吸收。脚面和脚趾无毛：可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬...

养生秘方 2024-03-06 17 0 身体知道脚身体病有
清明踏青陶冶性情健体强身

　　踏青，又叫春游、探春、寻春。清明节正当早春三月，春回大地，正是郊游的大好时光，我国民间也长期保持着清明踏青的习惯。　　清明节踏青习俗，传说远在先秦时已形成，也有说始于魏晋。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。据《旧唐书》记载：“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可见，踏青春游的习俗早已流行。到了宋代，踏青之风盛行。宋人周密《武林旧事》一书中关于这一习俗的记载：“清明前后十日，城中士女艳妆饰，金翠琛璃，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不...

养生秘方 2024-03-06 11 0 健体清明强身青身体强性清健
弈棋是有利身心延年益寿的娱乐活动

我国棋类有很多，如围棋、橡棋、军棋，雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。弈棋之时，精神专一，意守棋局，杂念皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说，弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。 1.养生机理　　（1）养性益智：下棋是一种静中有动、外静内动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝则心气平静，专注则杂念全消。而棋局的变化，可以锻炼人的应变能力，既是一种休息、消遣，也是一种益智养性的活动。　　（2）锻炼思维：下棋是一种有兴趣有意义的脑力活动...

养生秘方 2024-03-06 13 0 延年益寿活动益寿娱乐心年身活益有利延
怡情养性秋凉健身先醒腰

中秋节过后，天气开始变得凉爽，正是运动健身的好时节。如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤。因此，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势，动作要协调平衡，用力要得当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排运动量。逐渐加强腰部用力，不要过猛，锻炼后还要进行放松整理运动，以消除肌肉痉挛...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健身腰身性先秋健
高度评价幽默感有益于身心健康

民谚云：“一个丑角进城，胜过一打医生”，此话固然有其夸张的一面，但从养生保健的角度而言，这则是人们对幽默感有益于身心健康的高度评价和总结。英国著名化学家法拉笫，晚年时经常头痛，曾四处求医，遍求良方，终是无济于事。后遇一位医生，详尽询问病史后，发现法拉第整日忙于研究、阅读，几无空闲，精神极度紧张，遂开了一张处方，上面写了这样一句话：“一个丑角进城，胜过一打医生”。聪明的法拉第从这句谚语中得到了启发，于是经常去剧院看喜剧。丑角的精彩表演和幽默独白，每每使法拉第...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身心健康有益于健康高度评价有益心高感身益有于
调节身心清淡饮食让肠胃放松

翻看日历，不知不觉悠哉的假期生活已画上句号。假期过后，上班族或学生是否有坐立不安、精力不集中、身心疲惫，甚至吃不香、睡不着，正常生活被打乱的情况？其实，这就是所谓的“节后综合征”。对此，专家建议，对待“节后综合征”要正确调节身心，保持平常心，合理应对。调整作息适当运动清淡饮食让肠胃放松假期里，人们习惯将生活调整到特殊频道——把工作琐事都抛到脑后，尽情吃喝，尽情玩乐。然而，度过了愉快的假期，身心还处在放松的阶段，&ldq...

养生秘方 2024-03-06 14 0 饮食肠胃放松调节胃心食身松清放调
旅游养生修身养性

利用旅游来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导，根据阴阳五行原则，不同类别的旅游适合不同的人群。 ●动游比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。 ●静游比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。 ●怒游比如游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址，能激起人们的情绪变化。怒游适合于思虑过度、情绪郁结之人。 ●思游比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古...

养生秘方 2024-03-06 13 0 修身养性养生旅游旅身生性
因己制宜健身效佳

人老了，有一副健康的身体十分重要，然而不考虑自己的实际情况，一味跟风，未必能取得好的健身效果。有一段时期，我听说练长跑对人体的全身部位大有益处，于是早晨起来便也跟着跑。别人跑3公里还有余力，我跑了半公里就气喘吁吁，而且还有胸闷、头晕、作呕的感觉。我自知坚持下去非但不能奏效，还有可能加重症状，于是便果断改为步行。每天坚持步行30分钟，精神不但感到愉悦，食量也有所增加，心肺功能也得到增强。人岁数大了，毛病就不断来找你麻烦了。此毛病治好了，彼毛病又来了。这不，心跳过速趋于正常了，颈椎...

养生秘方 2024-03-06 11 0 健身身效制健佳
洗脸洗澡健身法绕圈过冬重暖

近段时间，不知何故身上老是痒，只得双手在身上不停地挠，犹如孙猴子再世。与一个做美容的朋友谈起这事。她问我是不是洗澡时用毛巾使劲搓。我说，是啊，搓到发红为止。她说：“这就对了，问题就出在这个‘搓’字上。”我不解，她解释说：“洗澡时如果用毛巾在皮肤上使劲搓，就会损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会因此变得干燥，病菌和有害射线也会乘虚而入。你的瘙痒症，可能就来源如此。” 我说：“以后洗澡我得对自己温柔点，再温柔点。”...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健身法健身洗脸洗澡脸冬重身洗健
身体不对称暗示疾病

笑容不对称？大小眼…… 如果你出现了这些小症状，要当心，可能是身体在发警报！身体不对称 1 大小眼眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也是观察身体的一个窗口。发现两眼大小不一、眯眯眼，考虑是否患上了上眼睑下垂。上睑下垂的后天性成因可能有外伤、病毒感染、重症肌无力、糖尿病、脑干病变等。糖尿病可引起动眼神经麻痹，患者往往突然出现一侧眼睑下垂，发病前有患侧眼眶上方疼痛、看东西重影等先兆，瞳孔基本正常。重症肌无力...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身体疾病暗示不对对称不身体疾病对
健身手杖操百病之源五脏为根

邻居老李年轻时在工厂干的是体力活，退休后落下一身的病痛，不但肠胃功能不好，腿脚也不太灵活。加之还要伺候卧病在床的老母，要料理家务，老李显得非常憔悴，才70岁的他就用上了拐杖。一天早上，我出门去买菜，意外地发现老李拿着拐杖在楼下的空地上乱舞，看他一会儿将拐杖在身前身后挥舞，一会儿又低头弯腰将拐杖摇来摆去。看上去既不像在玩武术套路，又不像是在玩耍。见我站在原地发愣，老李告诉我，他在练习手杖健身操。老李介绍说，手杖健身操由搓杖、举杖、摇杖、翘杖、绕杖、转杖、摆杖等动作组成，它不同于常见的拳术、球类等运...

养生秘方 2024-03-06 12 0 五脏健身之源手身病百五源根之健
马烈光养生心语健康在身旁

宋代大文学家苏东坡在《江城子》一词中说：“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍。”“黄”者，为狗；“苍”者，为鹰，皆是打猎良伴。到了现代，宠物更成为了不少人生活的伴助，甚至是心理的寄托。随着经济的高速发展和生活节奏不断加快，人们在充分享受丰富物质生活的同时，也承受着巨大心理和精神压力，这些都需要某种渠道给予释放和渲泄。特别是与工业社会相伴产生的都市化发展趋势，家居环境已很难做到原始自然山水、田园风光，取而代之的是高楼大厦群的生活社区。电气...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生健康心身生健在
擦背捶背背部保暖爬行健身

中医认为，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适，因此，背部尤其要时时处于保暖状态。背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，达到强身健体的目的。主要有两种操作方法：擦背操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，...

养生秘方 2024-03-06 11 0 健身背部保暖背身保健
使晨练活动达到强身健体的效果

来源：中国中医药报　作者：王东升　　晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。为使晨练活动达到强身健体的效果，把握六重点至关重要：　　选好场所要选择空气新鲜的晨练运动场所，最好在学校、机关、工矿的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房进行晨练，也可选择比较平坦空旷的地方进行，避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。在有风的情况下，应选择上风向。在锻炼时间的选择上，应尽量避开逆温出现的时间，一般清晨的空气是较...

养生秘方 2024-03-06 14 0 强身健体效果健体活动达到强身身体强活效健
瘦身美白抗衰老绿茶功效

1．降低心血管疾病科学实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯．，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生的功效。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血凝块及血小板成团，预防，心血管疾病。 2．抗衰老绿茶所含的抗氧化剂有助于抗老化。人体新陈代谢会产生大量自由基，容易老化，也使使细胞受伤。超氧化物歧化酶(SOD)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高 SOD的活性，清除自由基...

养生秘方 2024-03-06 13 0 抗衰老美白功效瘦身绿茶衰老茶身功白效绿抗
把西瓜当主要的解渴饮料会对身体健康带来不利的影响

西瓜享有“夏日瓜果之王”的美誉，是很多朋友的最爱。在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分。研究表明，西瓜汁中富含苹果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、果酸、氨基酸、枸杞碱、胡萝卜素、维生素A、B、C及蛋白质和矿物质钙、磷、铁等，这些成分对人体健康大有裨益，而且易被人吸收。吃西瓜有这么多的好处，所以很多人在炎热的夏天经常把西瓜当成日常解渴的主要饮料而大吃大喝。不过需要注意的是，倘若把西瓜当成&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 12 0 身体健康主要西瓜身体健康影响不利解渴不主身体对
修心五“知”奇趣健身

当人们回答别人的提问：“你知道吗？”人们会习惯地回答：“知道。”却不知，知道二字有深意，道者，人生之道、经营之道……真能知“道”、明“道”、行“道”，并不容易。孔子曰：“知之为知之，不知为不知。”生活中，有些知识、技能可直观地求知而获，而有些隐形的“知识”、“规则”却不一定人人皆知，即使知道，也难做...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健身心身五健
健身核桃将手中的小核桃玩出新花样

　　市面上的文核桃种类繁多，而用来健身几十元就能购得。可别小看了健身核桃，若加以善用，也能达到调节大脑中枢神经的作用。到底怎样才能将手中的小核桃玩出新花样？为此，记者特地采访到广州中医药大学第三附属医院康复科副主任医师周斌。　　指导专家　　周斌　　广州中医药大学第三附属医院康复科副主任医师　　第一式：旋手式　　动作要领：先用左手握两颗核桃，以逆时针旋转揉动64次，使两核桃各自翻滚在掌中成对应之势；再用右手接过核桃，以顺时针旋转揉动64次。每次做3~5遍，每天2次。　　功效：此...

养生秘方 2024-03-06 12 0 核桃健身中的小手出花身中桃将健
帮助我们准确检测身体状况

　　指导专家广东省人民医院健康管理中心　　主任符力　　广东省中医院治未病中心　　副主任医师陈润东　　记者黄旭君殷鑫　　通讯员郝黎张丹娜刘莎吴远团　　在国外，健康管理计划已经成为健康医疗体系中非常重要的一部分。美国的健康管理经验证明，通过有效的主动预防与干预，健康管理服务的参加者的综合患病风险可降低50%。而在我国，健康管理还是一个比较新的概念。相对狭义的健康管理，是指基于客户的体检结果，建立专属健康档案，给出健康状况评估，并有针对性提出个性化健康管理方案。　　说起体检，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体帮助我们状况检测身体检
介绍一套睡前健身操

　　运动改善睡眠，这已是众所周知的结论。但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。　　晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前1小时就应该停止较剧烈的运动，以免影响睡眠。因为人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健身睡前介绍前身一睡健介
秋季凉爽保健健身

秋季天气开始变得凉爽，正是运动健身的好时节。如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中容易发生。因此，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势，动作要协调平衡，用力要得当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排运动量。逐渐加强腰部用力，不要过猛，锻炼后还...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健身秋季保健身保秋健
“兴”是调节剂“意”是健身药

兴来一挥百纸尽，骏马倏忽踏九州。　　我书意造本无法，点画信手烦推求。　　——宋·苏轼　　诗词赏析　　这四句诗出自苏东坡的《石苍舒醉墨堂》，是他对世间轻视文化知识现象的不满情绪通过发牢骚的形式表达出来的，他的本意仍然是要重视对知识的学习。站在人生健康角度上说，诗中提到的对书法问题的认识，还是有积极意义的。书法来于人的兴趣、兴头，“来兴一挥百纸尽”；用的是夸张、写意的手法，“骏马倏忽踏九州&r...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健身调节身药调健兴剂
禹步：跛行到健身

作为鲧的儿子，大禹在治水方面一改其父纯粹壅堵、水来土掩的单一模式，用疏通河道、清除淤泥、拓展深挖的方式取得了显著的效果，从而创造性地完成了其父的未竟事业。他为了治水 “三过家门而不入” 的事迹家喻户晓，那种执着与忘我历来受到人们敬仰。据《韩非子·五蠹》篇载：“禹之王天下也，身执耒臿以为民先，股无胈，胫不生毛，虽臣虏之劳不苦于此矣。”大禹为了治水四处奔波，最后大腿上消瘦无肉，小腿上磨光无毛，连走路都畸形了，只得一瘸一拐地艰难而行。大禹这种病态...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健身身健
上班族司机身体酸痛学学保健操

1 颈部拉伸动作要领双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐，往左下方转，往右下方转，三个方向各停留1分钟。拉筋tips 肘部不要锁死，利用肩膀往后转，打开胸口前侧来伸展肩颈处，不要把腰椎往前推。适用人群长时间使用电脑的上班族、司机等。反馈可以拉到背筋、腹筋、侧面筋、扭转筋、手臂前侧筋、手臂后背筋，脖子两侧到肩膀处，颈部正后方有明显感觉。易于操作，坐着就可以完成。 2 手腕伸展动作要领将双手...

养生秘方 2024-03-06 12 0 身体保健学身体痛班保上健
练书法长寿还可以强身祛病

　　书法，是我国传统艺术瑰宝之一，它集实用性和艺术性于一体，同时练书法还可以强身祛病，达到长寿的目的。　　俗话说：“站有站相，坐有坐相”，所谓相者，姿势也。练书法时，头部端正，稍向前倾，两肩齐平，胸挺背直，使内脏舒展。因力运笔下，往复屈伸，上臂运动尤甚，好比推拿。而五指执笔，又通过五手指活动调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进身体活动力。　　斟酌挥毫，展纸推敲，常使书者耗费一番心机，带来轻度的疲劳，而适度疲劳有益机体机能调整，这在生理学上称为“超量恢复&r...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿可以强身书法可身病强以还
身体器官也有穷养富养之分

IMG_3708.JPG不少人认为：教育子女，穷养可磨炼意志，富养能丰富内心世界。其实，我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？脸要穷养，脚要富养脸要穷养：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。保养要点 · 清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。 · 最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。脚要富养：时刻保持温暖在...

养生秘方 2024-03-06 13 0 身体之分器官身体分有之
健身监测拍出健康

　　呼吸监测在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但不可过快，呼吸次数以每分钟24次为宜，如在运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。　　心率监测可通过测脉搏获得，60岁以内的中老年人，如脉搏每分钟不超过120次，说明运动量适宜，如果每分钟达130～140次，说明已超量，应减少运动量，以免心脏负荷过重。　　疲乏程度监测一般说来，人在运动后，特别是刚开始锻炼后，会有轻重不等的疲乏感。而随着锻炼的经常化，适应性增强，疲乏感会逐渐消失。如果在...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健康健身出身健
早春寒意正浓做好防护养身体

春回大地，给万物带来了生机，然而早春却寒意正浓，人们仍觉得很冷，所以，民间曾有“春冻骨头秋冻肉”的说法。北方冷空气的势力还很强，导致了春天多风的天气。这种看起来似乎天气暖和了，而实际上人们仍感觉相当冷的情况，在初春季节尤为明显。众所周知，地球表面的热量几乎全部来源于太阳光，但空气直接从太阳光中吸收的热量很少。原因是太阳光的能量首先被地面吸收，转化为热能再由地面将热量传送给空气。所以，白天越是靠近地面，空气温度就越高些，冰雪冻土在阳光照射下融化得也早一些。但冰雪冻土融化...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身体早春做好浓寒身体做早正
身怕不动脑怕不用

常言道：身怕不动，脑怕不用。南宋大文豪陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。当前社会，由于时代特点，养生普遍强调运动形体以预防疾病，但往往忽视了“心神”运动，从而带来大脑早衰、退化等严重问题。尤其人到老年，工作、生活节奏急剧减缓，很多人有无所事事之感。再加暮年意志消沉，易沉浸于回忆中，不愿学习接受新的事物，大脑疏于运转而加速萎缩，人也会慢慢变得痴愚，严重影响生命质量。就在笔者周围，有的满腹经纶的老师，退休后闷坐家中，不再读书、练字或学习，也无爱好，大脑迅速衰...

养生秘方 2024-03-06 12 0 不用不身用
身体和灵魂必须有一个在路上

有句流行语是这样说的：要么读书，要么旅行，身体和灵魂必须有一个在路上。耄耋老人郁介沼最喜欢做的两件事便是读书和旅行。家住浙江嘉兴市区兴波苑的郁介沼老人今年90岁了，身体素质很好，充满激情与活力，最近还弄了一本小册子，记录自己的旅行生活。郁老打开自己的手提电脑，与笔者分享起了数百张他在旅行途中拍下的照片，还饶有兴致地一页页翻开自己手写的游记与体会。老人的精气神十足，丝毫看不出已是九十高龄。今年1月份，郁老与两个儿子去海南三亚旅行，他在三亚湾与一名70多岁的加拿大友人合了影。“外国人外向...

养生秘方 2024-03-06 14 0 身体一个必须身体一和上有在