背 第46页
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屈膝缓解腰背痛
腰背痛是一种老年人常见的病症。有些小方法可锻炼肌肉，缓解腰背疼痛。 屈膝团滚法：仰卧床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤，使身体成圆球状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30~50次。每天早晨起床时及晚上睡觉前各滚动一次，可使全身轻松，腰背部的疼痛减轻。老年朋友要注意滚动幅度不要人过，以免摔卜床。 抱膝而坐法：将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，即可自然地抻拉脊背...
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每周走路两三次缓解背痛
许多人都有下背痛困扰，而下背痛患者往往需要花很多时间接受复健、物理治疗。以色列的一项新研究发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，即可舒缓下背痛。 以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划。其中一半的患者接受临床肌肉训练计划，另外一半患者则进行有氧走路运动，一周走两三次，刚开始先走20分钟，然后逐渐增加到40分钟。结果显示，有规律的走路运动与复健治疗同样有效。 研究人员说，人走路时，腹部、背部肌肉都需要用力、运动，运动量与复健疗程进行的肌力训练所差无几。但比起需在医...
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胁背相引痛病案 刘渡舟验案
胁背相引痛病案 有这样一个病人，女性，53岁。有一天我是晚诊，晚上9点正要下班，这个病人来诊，告诉我她得的病有点奇怪，右胁下有一个点痛，背部的中间有一个点痛，两处的痛点大约都是小孩手掌般大，相互之间牵引疼痛，时从胁下开始，时从背部开始，但不管从哪里开始，最后都是两个点共痛，有密切的关联性。这个患者拿出好几本病例来，上面记载了她治疗用药的经过和处方，看看最初日期，治疗过程已经有一年半了，但疼痛从来没有间断过，只是时轻时重，重的时候影响睡眠，有时半夜被痛醒。问她的饮食、二便都正常，舌象也基本正常，脉象弦...
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颈肩背腰功能受限 康复锻炼
炎炎夏季，很多朋友因为过度使用空调、电扇，导致局部血液循环障碍，诱发颈肩背腰等部位功能受限、疼痛、活动范围减小等。安徽省中医院推拿2科主任吕子萌提醒，夏季不要过度贪凉，一旦出现上述不适症状，请及时就医，此外以下功能锻炼有助康复。 转动肩膀：这是一种简单有效的方式，可以增加血液循环并且缓解颈肩部紧张。做这个运动时，双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每次10~15秒，然后再重复。 太极云手：两脚开立，与肩同宽，两臂下垂，呼吸调匀。先两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向上向左画圈...
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腰酸背痛 试试以下3法
对于现代人来说，腰酸背痛已是常态，要找个时间特意去锻炼、健身对很多人来说并非易事，不如在平时生活中试试以下3法： 抖腿 先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1-2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。 逆行 找个平整的地方倒退走，走时尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100-200步，每天走2-3次。 爬行 可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做1次，连续做几天能...
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肩胛腰背 强直性脊柱炎 中药处以方
龚某，男，35岁， 2012年10月21日初诊。 患者自述肩胛、腰背、颈项酸胀疼痛，以腰背为主，夜间为甚。半年前体检时查出强直性脊柱炎，望其形体偏胖，平素纳差，大便每日1～2行、先干后溏，四肢凉，小便调，舌暗，苔白厚，脉沉细。 处以：鹿角胶15克、炒白芥子6克、干姜3克、金毛狗脊10克、炒杜仲20克、补骨脂20克、威灵仙15克、白芍20克、延胡索15克、薏苡仁30克、鸡血藤30克、肉桂3克、锁阳10克、炙甘草6克。患者坚持服药，谨遵医嘱，服药共45剂，诸症缓解，形与常人。 按：该患者阳虚症状明显，肾督...
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快速缓解腰背疼痛方法
一般人的心跳少于60次/分钟就是心跳过缓，但要分人群分症状对待。如果心动过缓时出现头晕、胸闷、乏力、昏厥，必须就医处理。此外，如有心动过缓，并伴有高血脂、高血压、糖尿病等因素，则要求此类患者应做进一步的心电图、心脏超声等检查，以排除冠心病、心肌病的可能。 心跳过缓的老人应参与一些心脏能够承受的、力所能及的活动，但要避免过于激烈的运动，且时间不宜过长。运动上的选择应该是一些温和点的体育运动，如跳社交舞、练气功、打太极拳。 随着年龄增大，很多老年人会出现腰酸背痛的毛病。从中医的理论来讲，气血不通则痛。造成该...
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“三操”治疗腰背痛
旱地划船操 先将身体挺立站直，双脚开立，并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双桨。双手从前向后，后背肌肉用力夹紧，如拉船桨的动作，如此反复。上身前倾，双手由前向后运动，约做50次，每天晚上做1次。这套操可缓解颈背部诸多疼痛、僵硬症状，还可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。 伸展背部操 取俯卧位，两上肢放在背上伸直，将头颈和肩部逐渐抬高。同时收腹将双腿伸直逐渐抬起，让腹部着床，肢体成船状，共做10次，早晚各1次。这套操可防止腰部肌肉劳损、腰背酸痛等。 捶击背...
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背凉腰僵痛 清暑益气汤治之
崔某某，男，52岁，2014年5月12日初诊。 患者主诉背部凉、腰僵痛已有4年，下肢无力，蹲起困难，步行走不了50米，双足冷，下半夜3时许易醒，大便黏，食凉易腹泻。舌质红苔薄白，脉沉细。 处方：粉葛根30克（先煎去沫），川桂枝20克，炒白芍20克，鹿角霜15克， 上绵芪30克 ，炒苍白术各10克，炒川连6克，潞党参10克，青陈皮各5克，炒当归10克，炙甘草10克。7剂，水煎服，每日1剂。 2014年5月30日复诊：药后腰痛乏力减轻，下肢发冷亦好转，注意饮食，未腹泻，下半夜推迟至四时醒。前方加附片6克...
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中药研粗粉治疗颈肩背筋膜炎
笔者采用中药熏洗治疗颈肩背筋膜炎，疗效良好，介绍如下。 处方：伸筋草、桑枝、桂枝、艾叶各25克，防风20 克，鸡血藤、五加皮、宣木瓜、牛膝、赤芍各15克，红花、透骨草各10克。 具体方法：上药研粗粉，装入布袋中，加少许大青盐置笼屉上蒸半小时取出，趁热敷于患处。每次30分钟，每日2次，热敷后可结合按摩治疗。一般治疗后即减轻症状，半月左右酸痛消失。 广东肇庆邓建民 专家点评：颈肩背筋膜炎亦称纤维组织炎，可分为原发性与继发性。前者与风寒、潮湿有关，后者多由损伤后慢性劳损所致。白色纤维丰富组织，如筋膜、肌膜、腱鞘、韧...
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蹬脚手背外旋缓解便秘
蹬脚 患者安静地仰卧在硬板床上，上肢不动．两腿伸直，两脚交替下蹬．每秒蹬1 次，每只脚蹬100～200 次，视体能而定，体能好者可增加蹬的次数。需要特别指出的是．下蹬的力量必须到位．否则效果会不显著。如此两脚交替蹬的反复动作，可扭摆骶椎，使骶椎第二、三、四节的副交感神经高度兴奋，从而刺激远端结肠蠕动，解决患者的便秘之苦。 手背外旋 患者只要做好手背外旋运动20 分钟，就会见效。自然站立．两手张虎口使手背向外旋转至极点．直至不能再翻转时．手放松还原，然后继续再往外翻转(要点同上)，如此连续反复翻转20 分钟。在手背外...