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“秋乏”如同点了你的睡穴不可不解

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”在这夏秋交替的季节,“秋乏”如同点了你的睡穴,不可不解。 “秋乏”是夏天欠下的“债” “秋乏”是什么?简而言之,这是你夏天时健康“欠费”,秋天时才“充值”。作为惩罚,老天爷便让你哈欠连连,疲倦不堪。谁的身体都不是铁打的。经过一个炎夏的折腾,身体消耗了太多的能量,却很难得到及时补充。于是到了秋天,身...

养生秘方 2024-03-07 11 0 不可可不不如可睡解秋同乏
远离秋燥远离秋乏

处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们常会感到既热又干燥，易出现喉咙干燥，干咳无痰，皮肤干燥，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。多吃果蔬...

养生秘方 2024-03-07 13 0 秋燥远离远秋乏
对待秋乏解秋乏

　　天气转凉，暑气消散，这时人会感到倦怠乏力，这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。　　在炎热的夏季，人体大量出汗、睡眠少、胃纳差、体力消耗大，高温还使神经系统兴奋性增强，新陈代谢加速，能量支出加大，这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，各系统也随之发生变化，从活跃状态转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。　　对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气&...

养生秘方 2024-03-07 12 0 对解秋乏
梳头发手擦面解秋乏

　　秋风渐起，天气转凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。虽说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。但“秋乏”还是会给工作和生活带来一定影响。事实上，做好以下几个小动作，就可以起到一定的缓解作用。　　常梳理头发　　头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。　　多用手擦面　　每隔一段时间，用双手有规律性地揉搓面部，以面部感到...

养生秘方 2024-03-07 13 0 梳头头发手头面发解秋乏
浑身没劲乏力疲惫感注意补补肝

　　现代生活节奏很快，许多人都有一种疲惫感，觉得浑身没劲、乏力、口干、腰腿痛，同时脾气也变得非常暴躁，经常会莫名其妙地为一些小事发火……中医认为，之所以出现这些症状，大多是人的肝脏出了问题，在日常生活中应注意补补肝。　　郑州大学第二附属医院中医科主任医师罗凤萍介绍，肝是人体中主管“筋”的主要器官，肝的气血可以濡养“筋”，而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱、韧带等，负责管理全身各个关节的运动。一旦人的肝脏...

养生秘方 2024-03-07 13 0 注意疲惫乏力肝感身注乏
缓解秋乏症状中医专家支招

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，“秋乏”是秋季较为普遍的现象，哪些方法可有效缓解秋乏症状？下面中医专家为您支支招。沏壶“蝶恋花” 对于秋乏伴气滞血瘀，症见胸胁胀闷、走窜疼痛、急躁易怒，妇女闭经或痛经者，可以来一壶“蝶恋花”茶。配方很简单，3克玉蝴蝶加两朵玫瑰花即可，加沸水冲泡后代茶饮。玉蝴蝶是产自云南少数民族的一种民间茶，形状独特且具有清肺热、利咽喉的作用；而玫瑰花味甘微苦，性温，有理气解郁、活血散瘀、调经止痛...

养生秘方 2024-03-07 11 0 中医支招专家症状缓解专医中症解秋乏
春困乏力应对七妙招

“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。”宋人的诗句把“春困”写得很诗意。可真到了这时节，春困乏力，头脑昏昏沉沉，该多影响工作呀。陕西省中医医院肝病科薛敬东主任告诉记者，西医给出的春困原因是大脑缺氧。从中医角度来解释，冬天人体阳气收藏，到了春天，气温上升，阳气生发，毛孔舒张，腠理开泄，血液循环慢，阳气没激活，所以供给大脑的血液就会相应减少，于是容易出现“春困”的症状。 ●症状：“春困”，因人而异，有头昏头痛、全身...

养生秘方 2024-03-07 13 0 春困乏力对乏
缓解秋乏的症状直至消失

每到细雨纷飞，叶片凋零的秋季，很多人总会感觉到困倦疲乏，打不起精神，民间俗称：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。夏季人体处于过度的消耗阶段，随着季节的交替，气候变得凉爽，人体进入到了一个周期性的休整阶段，有些人会有疲惫感，这就是人们常说的秋乏，只要经过防治的调整，逐渐缓解秋乏的症状，直至消失。有的人在秋季出现困倦疲乏等症状，并不是秋乏导致的，而是隐藏在背后的疾病所致，如果将其它疾病的症状当作秋乏，就会耽误治疗。故对非秋乏引起的疲倦应引起警觉并加以鉴别。下...

养生秘方 2024-03-07 14 0 症状缓解消失直至症消解秋乏
拉筋梳头养生解乏操

晨练拉拉筋俗话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。太阳下梳头春季要养阳，所以应多晒太阳，尤其可边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。专家建议，人们可全身放松，做好防晒措施，面...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生梳头头生解乏
《千字文》不乏养生之道

中国的传统文化博大精深，源远流长。许多文化精髓，需要当今借鉴和学习。其中，众人皆知的《千字文》，对中华民族影响之大，流传之广，不用赘言，可谓入至骨髓。传至今日的《千字文》，精思巧构，知识丰赡，音韵谐美，宜蒙童记诵，成为千百年蒙学教科书。《千字文》中还不乏养生之道，从中学来，受益匪浅。 “性静情逸，心动神疲”。“性静情逸”说的是，人安于本性，在“情”上就会体现出安逸和悠闲；相反，如果性不静，情不安逸，就会“心动神疲”。心...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道养生不文生之乏
传统医药的传承正面临着后继乏人

随着经济社会快速发展，传统医药生存发展的文化生态逐渐改变，人们对传统医药的认知，以及对中医药文化的理解逐渐被淡化，一些中医特色诊疗技术、方法濒临失传，民族医药的保护面临危机，传统技艺生存空间逐渐缩小。足见当前我国对中医药的保护工作仍不足，对中医药非物质文化遗产保护工作重视程度仍不够，传承和发展方向不明。民族医药更需要保护坐落在海拔2000米以上雪域高原的青海省藏医院，记载着藏医药的传承之路，也记录着数代民族医药工作者为之付出的心血和努力。全国藏医首席专家、国家级非物质文化遗产&m...

养生秘方 2024-03-06 14 0 传承医药传统面临药医后正乏
解决中医后继乏人问题推动中医事业发展

新中国成立后，党中央及国家领导人十分重视中医教育。从1954年开始，先后出台改善中医进修教育、开办“西学中”班、师带徒、创办中医学院等措施，解决中医后继乏人问题，推动中医事业发展。 1950年第一届全国卫生工作会议后，卫生行政部门在“中医科学化”思想指导下，开办中医进修学校，让中医学习西医，最终目的并不是培养中医人才，而是西医化。1954年初毛泽东主席指示要改进中医工作。1954年10月26日，中央文委党组在《关于改进中医工作问题的报告》中强调&ld...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医事业发展问题解决发医中决解后乏
立秋养生预防“秋乏”多味苦瓜

秋季宜防唇裂——由于天气寒冷，气候干燥，嘴唇、口角的皮肤黏膜脱落、起鳞片，继而干裂出血。在这种情况下，细菌容易乘虚而入，引起感染、糜烂，严重者还会出现肿胀、化脓。预防唇裂的方法：一是在洗脸后，口唇上涂些油脂。二是多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果，以补充体内的水分和维生素。 “秋乏”是一种自然现象。暑天结束后一般早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。此时人们为什么还会感觉乏呢，这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功...

养生秘方 2024-03-06 14 0 立秋养生养生苦瓜立秋预防味苦生瓜预秋多味乏
防范“秋乏”四攻略

老百姓经常流行的一句话，叫“春困秋乏”。每当季节转换时，人体都要经历一个较大的变化。金秋来临，正当硕果累累、万顷金黄、秋高气爽之际，许多人却感到全身疲惫，四肢无力，精神萎靡，昏昏欲睡，哈欠连天，即使夜间睡眠很好，白天仍觉得精力不足，好像永远也睡不够似的，而且干什么都提不起劲儿来。这种“秋乏”的问题究竟是咋回事？对这一现象，黑龙江中医药大学附属第一医院肾病科主任、博士生导师宋立群教授解释，中医认为，人类生活在自然界中，必然受到自然界运动变化规律所左右，同时，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 秋乏
秋乏的防治

虽然烦热的夏天悄悄被凉爽的秋风所接替，但不少白领并不觉得神清气爽，相反时时感到疲乏不堪。白领工作压力大，夜晚常熬夜加班，再加上秋燥来袭，已成为夜晚入睡难、白天易犯困的主因。尤其是每到午后，总感到头晕脑涨、无精打采、疲倦乏力。 “自驾一族”，有的人开车时也频频感到劳累，还给行车安全带来了隐患。不少白领白天工作繁忙，晚上还经常熬夜加班，导致入睡时依然思维活跃，人很兴奋，结果晚上入睡困难，白天容易困乏。而夏天人体消耗大，睡眠不足，因而在入秋后也容易加剧疲乏感。如何防治秋乏，饮食调理是必要的。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 防治治秋乏
解暑去乏蜂蜜茶木耳凉拌

饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。另外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等因素，能与唾液结合，可解热生津。而蜂蜜是一种营养代价极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，可促进消化，增进餐欲，镇定安息，提高机体免疫力，蜂蜜含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜结果更佳。饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。另外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等因素，能与唾液结合，可解热生津。而蜂蜜是一种营养代价极高的食品，除了含有葡萄糖、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 蜂蜜凉拌木耳蜜茶耳去茶木解乏
银耳羹加藏红花味好解疲乏

　　藏红花药效奇特，以活血养血闻名。主要功效活血祛瘀，凉血解毒，解郁安神。对很多女性因血瘀导致的痛经、经闭、月经不调、产后恶露不净等症，有很好的疗效。　　遇见好些职场女性，年纪三十上下，神采却不行，一副无精打采的样子。工作和生活压力让她们更容易出现焦虑、不安、睡眠障碍等问题，最直接的后果就是导致血液黏稠度增加，看起来没什么事情发生，其实，不知不觉中，很多肉眼看不见的毛细血管被堵塞，血流速度也跟着变慢，造成肌肤缺氧。　　肌肤缺氧，首当其冲就是失去光泽，皮肤表面会出现色素沉淀。长期以往，过于疲劳容易损伤...

养生秘方 2024-03-06 14 0 银耳红花耳花加银解味乏
酷暑盛夏酸梅汤除乏解暑

酷暑盛夏，很多人会因为出汗过多而引起头痛、头晕、口渴、精神疲乏等不适。这是不妨喝点酸梅汤有助消除暑热，缓解疲乏。方法：取酸梅20克、甘草10克、大枣10枚，加水适量煮好后加入冰糖15克即可。这种红枣酸梅汤，有很好的补阴生津作用，适用于感受暑热之邪而出现乏力、口渴等症状者。如果以心烦失眠等心火旺盛表现为主者，则可以选用绿豆酸梅汤。用绿豆100克、酸梅50克，加白糖50克煮汤即可饮用，既能生津止渴，又能祛暑安神。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 酸梅汤解汤乏夏
中医人才的匮乏是不争的事实

中医是我国的瑰宝，在几千年历史长河中为中华民族的繁衍昌盛起到了不可替代的作用。中医药发展，关键是人才的发展。然而，由于一些历史和内外环境的影响，目前中医人才的匮乏是不争的事实。笔者作为一名最基层的医生，感受到中医药人才的匮乏。目前一些培养中医药人才的途径相对缺少，制约了中医药人才的发展。建国后，中医药院校的建立，让以往传统的师徒相授学习中医的方式逐渐瓦解，而取消中医自考的模式也截断了自学成才之路。但是这些措施对培养中医人才来说是有利有弊的，中医院校仿照西医院校的教育方式虽然可以大批量的培养学生，但是培养...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医不医中乏
春困秋乏夏打盹用粥疗

俗话说，春困秋乏夏打盹。多数人在夏天，尤其是夏季的三伏天，总是有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的夏打盹。西医把夏打盹称之为“夏季倦怠症”，西医认为与钾的减少有关。中医认为，夏打盹主要与暑湿有关。那么，夏天如何补钾、调整脾胃功能，破解夏打盹呢? 首先，食用一些含钾元素较高的食物可避免及打盹的出现。粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素最高。水果中，香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海...

养生秘方 2024-03-06 11 0 春困秋乏春困粥疗粥用疗秋乏夏
食补解春乏

　　春季，很多人会出现困倦乏力、眼涩头晕、昏昏欲睡、整日提不起精神等春乏现象，下面介绍几则解春乏食疗方，供选用。　　芪精枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚。水煎服，每日1剂。　　核桃丹参佛手饮：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。　　山药桂圆炖甲鱼：山药35克，桂圆肉15克，甲鱼1只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净，与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂...

养生秘方 2024-03-06 14 0 食补食解乏
消脂除乏四款美味靓汤

　　节日期间，人来礼往，应酬较多，再加上吃了过多的大鸡大鱼这些“酸性”食品，节后往往会身体疲乏，下面介绍四款美味靓汤，具有消脂除乏作用。　　虾仁豆腐汤：虾仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生姜丝10克，上等鱼露和味精适量。虾仁、枸杞子洗净，香菇浸泡洗净切丝，白菜心洗净切丝。上述用料和生姜丝同放入锅中，加水适量，武火煎沸，豆腐切小块加入，改为文火煮30分钟，加鱼露调味即可佐膳。　　粉丝海米芹菜汤：粉丝15克，芹菜50克，食盐适量，海米15克，酱油...

养生秘方 2024-03-06 16 0 消脂四款美味靓汤消汤味乏
中药资源匮乏引发连锁反应

中药产业是以自然资源为主要原料的行业，对于一些以天然麝香、熊胆等濒危药材入药的中药品种而言，由于原药材来源缩紧，相关品种的注册审批亦将受限。在《药品注册管理办法》修正案（草案）征求意见稿中，对以濒危野生动植物药材为原料的药品做了严格规定，“以濒危野生动植物药材为原料，但不能保障资源可持续利用的”药品将不予批准。　　不少企业人士对征求意见稿的相关规定表示支持。“这将对中药材资源的保护起到一定效果。对于含有濒危野生动植物的中成药来说，仿制药与新药应该均不予批准。除非家种或...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中药反应引发发药中引连源反乏
反思新中医时代的批判匮乏

　　中国学者在创新、改进的过程中始终把传承放在首位。正是因为这种“带有敬意的批判”，我们才在学科不断进步的同时也使中国医学的精髓得以发扬和传承，使学科的原创特色没有被割裂和丢弃。　　批判是独立精神和自我意识的一种体现。当一个学科内部批判的声音逐渐细弱蚊蝇，也就意味着这个学科的大部分人逐渐地人云亦云、逐渐地失去自我，而使学科陷入闭关自守、固步自封的境地并最终独自凋零。　　批判还应当包含缜密的逻辑推理以及实践验证，疑问、推理和验证三者共同构成了严谨、科学的批判思维过程。据此，面对...

养生秘方 2024-03-06 11 0 新中医中医医中反时乏代
初秋之际调起居解秋乏多吃润燥生津食物

四季轮转，初秋之际还没跟炎热彻底告别，凶猛的秋老虎就伺机而动，带来一年中温差最大的日子，于是感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹各种小病痛纷纷出来作怪。重庆市江津区中医院治未病中心吴兴华提醒大家，秋老虎虽看似“凶猛”，用对方法，也难发威。调起居解秋乏适当多睡一小时吴兴华指出,处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，“秋乏”也就随之出现。中医理论支持秋季“阴精收藏，收敛神气”的...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食物多吃润燥生津食生解调秋多之乏润
“秋乏”养成秋季良好的生活习惯

很多人时常会感到提不起精神，出现睡眠不足的现象，这就是常说的“秋乏”。但若在秋季养成良好的生活习惯，就不容易出现“秋乏”症状。睡好子午觉深秋时节要睡子午觉，子时从中医理论来讲是“肝经循行时间”，如果肝失调会出现“胸胁满闷，口苦咽干，不欲饮食，心烦气躁，神疲乏力，头晕目眩，月经失调，面部色斑，急躁易怒”等症状，所以人们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。午时从中医理论来讲是&ldq...

养生秘方 2024-03-06 17 0 生活秋季良好好的习惯生成活良秋乏
中午喝蜂蜜更解乏

蜂蜜营养丰富，人们都知道早晚喝蜂蜜有好处，其实中午喝蜂蜜也是不错的选择。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解除疲劳。需要注意的是，喝蜂蜜要适量，以免导致糖摄入过多，以每日10克~20克为宜。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 蜂蜜中解乏
春困秋乏疲劳吃点海带

　　春困秋乏，秋天很容易让人疲劳。吃点海带解秋乏。　　海带属于海藻一类，它柔韧而长如带子，故而得名。海带叶片似宽带，梢部渐窄。通体呈橄榄核色，干燥后变为深色、黑褐色，上附白色粉状物。海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。　　海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，是减肥佳品。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内...

养生秘方 2024-03-06 12 0 春困秋乏春困海带疲劳秋乏海
“全方位”地缺乏医疗资源

健康报“管理周刊”栏目曾经刊登了《走，到基层去》一文。文中，金域检验集团董事长梁耀铭讲述了“广州海珠社区合作成立了社区医检直通车服务站,就是期望能为提高基层医疗卫生机构的诊疗水平做点贡献”。这样的举动确实为基层未来的医疗服务领域开了一个好头。多年来，我国形成了大量医疗资源拥挤大城市服务少数人，而人多的基层却“用较少资源服务大众”的状况，这是明显的错位现象，也是一种不公平。去年10月国务院出台的《关于促进健康服务业发展的若干意见》提出，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 缺乏医疗方全医缺疗源地位乏
儿童营养性缺乏病宜早治

现代家庭大多只有一个孩子，有什么好吃的、营养价值高的，都给这唯一的宝贝，按理说营养不可能不足，甚至还会过剩。可为什么仍有这么多的小孩出现营养性缺乏病?专家近日指出，问题还是出在家长身上。有些家长不重视喂养，小孩吃多少也不管，餐餐捞白饭都行，摄人的营养素不够，自然会缺乏。此外，提供的食物虽然丰富，可杂食太多，或各类营养素的比例不协调，对营养的均衡也会有影响。专家建议，孩子一定要定期保健，从而及早发现问题并纠正。“孩子营养是否缺乏不能由家长简单判断，只有通过定期保健听取医生的意见才准确。”一...

养生秘方 2024-03-06 13 0 营养缺乏儿童病治缺性早乏