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中国藏医药健康文化节

　　西藏之旅：藏诺健康之声唱响青藏高原　　西藏以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光而闻名,她地域辽阔、地貌壮观、资源丰富。从古至今,这片古老的土地创造了丰富灿烂的民族文化。正是这与大自然相融合的人文景观、民族文化,使得西藏在旅行者眼中具有了一种神秘而独特的魅力。　　说起它的壮美,我们会想到“地球之巅”的珠穆朗玛峰、“自然瑰宝”羊卓雍错湖、“地球的眼泪”纳木错湖、“艺术的殿堂”布达拉宫…&hell...

养生秘方 2024-03-06 25 0 藏医药健康藏医中国医药文化文药医中健
百会穴既是长寿穴又是保健穴

　　欧主任说，百会穴既是长寿穴又是保健穴，能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压症状、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、脑中风失语、阴挺等症。　　取穴方法　　定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。　　养穴方法　　（1）按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。　　（2）叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。　　（3）温灸：持扶阳罐温灸该穴位，时间为3~5分钟，让罐体的温热、红外线及...

养生秘方 2024-03-06 25 0 百会穴长寿保健既是又是百又保健
鱼际穴的妙处小动作大健康

现在大型的办公商务楼及商场内一般都设有中央空调器，而且由于楼内人员进出频繁，在炎热的夏季为了维持较低的室内温度，中央空调的设定温度一般都较低，如工作人员着装少、衣服保暖性能差，长期在此种环境下工作，或从炎热的室外突然进入寒冷的室内，机体感受温差过大，非常容易患病，尤其是女性，除了全身无力、容易疲倦外，且容易产生颈肩疼痛、腰酸背痛、手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状，另外，还容易出现乳房胀痛、月经不调、痛经、经期延长、性欲减退甚至性冷淡等。这种由于环境因素造成的疾病，即叫“冷病综合征&rd...

养生秘方 2024-03-06 19 0 健康小鱼作处大健
穴位保健辨症按揉撞背功

　　60岁的黄大妈最近添加了一项晨练内容，就是背对着墙壁或树干，往后撞一下又马上弹出，反复多次。黄大妈表示，这项“撞背功”是在朋友那里学习的，据说撞击背部能起到养生的功效，于是她乐此不彼地每天进行。除了黄大妈外，在公园里上演这一“撞背功”的老年朋友可真不少。那么，撞击背部真的能养生吗？　　指导专家广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授　　记者魏静红通讯员张秋霞　　“撞背”原理很完美功效不理想　　...

养生秘方 2024-03-06 22 0 穴位保健辨症背辨功症保健位
清除脂褐质健康又长寿

脂褐质是一种脂质过度氧化的产物，它会随着年龄的增加而增多，因此又被称为衰老色素。脂褐质可沉积在各组织器官中，如果沉积到大脑中会导致神经元损害，是引起老年痴呆的发病机制之一。脂褐质可以存在于人体的心肌、肝脏、神经细胞以及肾上腺皮质的细胞内，它是细胞氧化后的产物。它不仅聚集在体表的细胞膜上，形成老年斑，也会侵犯人体内各系统器官。随着年龄的增长，脂褐质色素在人体内会越积越多，对人体的影响也会越来越大，对细胞组织功能活动的妨碍也就愈大，并会引起多种老年病的发生。补充维生素E，清除脑部脂褐质在大脑的衰老中有一个主要变化...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康长寿清除又清健
探索针灸健康服务新模式

针灸治疗已覆盖16个临床学科532个病症，针灸国家标准占中医药国家标准总数的85%。《中医药健康服务发展规划（2015-2020年）》的发布更为中医针灸创造了新的历史机遇。8月15~16日，1500余位国内外针灸工作者齐聚2015中国针灸学会年会，共同研讨如何进一步发挥针灸特色优势、创新服务模式，并将之融入中医药健康服务发展大局。国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强出席，并就针灸发展和学会建设提出五点建议。第一，坚持针灸原创思维，重视中医理论对针灸的指导作用。一要以中医理论为指导，以临床实践...

养生秘方 2024-03-06 18 0 针灸健康服健
吴若石新足部健康法视频：百科全说

2010.10.04 湖南卫视百科全说第二季开讲李维嘉文清倡导健康生活(吴若石郑英吉足疗养生法) 足底按摩与中医的联系脚部自检小方法: 五个脚部张开自检，脚指头抽筋压同边手指头睡觉前常做脚部“石头，剪子，布”可以疏通经络有助睡眠脚部“石头，剪子，布”可以检查身体的健康情况吴若石新足部健康法视频：百科全说吴若石，瑞士人。现居台东。1978年自学脚底按摩治愈关节炎后，1980年返国进修专业，而后返台开始热心服务大众，经媒体竞相报导其神奇疗效，且出版台...

养生秘方 2024-03-06 24 0 百科全说健康足部：百足全百石科健视
中医健康驿站

日前，在甘肃省陇西县首阳镇中药材示范园一间飘着艾草清香的温室大棚缓冲间内，一位村民正坐在沙发上手持艾条灸关节，另一位村民则趴在炕头接受拔火罐治疗。该镇董家堡村村医董彪身穿白大褂有条不紊地忙碌着。接受艾灸治疗的是董家堡村村民张义，今年56岁的他在这个示范园打工已有三四年了，搞的是温室大棚中药材育苗，收入一直不错。但从去年开始，张义觉得膝盖处不时有些疼痛，特别是快要“变天”时，疼痛就会加剧。“我也想去医院看一下，可这里的活忙又怕花钱，就一直拖着。”张义...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医健康医中健
扶阳罐温灸调理亚健康的优势

扶阳罐作为首款医疗器械级的中医养生罐，在中医界独享“中医小神罐”“寒湿调理专家”等称号。它即传承了中医的经典养生文化中的推拿、刮痧、艾灸、走罐技术，又首次成功实现了现代医疗的热能、磁疗、红外线、红光的同步导入。真正做到了无痛刮痧、排毒祛瘀。系列技术是依据中医“通则不痛，痛则不通”理论，通过温通经络，达到舒经活络功效。扶阳罐是由富含微量元素的黏土烧制而成的陶瓷作为刮拭界面。属性阴寒的黏土经过千度以上高温煅烧，形成属阳温性的陶瓷，具有扶阳的功效。结...

养生秘方 2024-03-06 22 0 亚健康扶阳罐健康优势调理扶阳调温健理扶
清真回族饮食独特保健养生秘籍

　　在宁夏回族自治区首府银川市，具有民族特点的绿色清真大寺、清真餐馆随处可见，绿色招牌加上阿拉伯文字，形成了区别于其他地区餐饮风格鲜明的神秘特色。为何回族饮食要称为清真？它蕴含着哪些独特保健养生秘籍？　　清真饮食是指穆斯林食用的、符合伊斯兰教法律例食物的统称。其特点是忌食猪、驴、狗、猫、鼠等穆斯林认为不洁的动物，不食自死的动物及动物的血液，所宰杀的牛、羊等要请阿訇以真主的名义咏经念过才能宰杀，从而使宰杀的牛、羊、鸡等确保了新鲜无病无害品质。禁食一切动物与飞禽、家禽的血，禁食非穆斯林和诵非真主之名屠宰的动物...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生秘籍养生饮食独特保健秘籍食生特保清健
艾灸养生亚健康调理技术

【原理】柔嘉艾灸养生亚健康调理技术是以中医藏象学说理论为基础，集纯中药油、刮痧、药浴、敷贴、艾灸疗法、推拿、穴位、远红外旋磁灸疗罐和红外线为一体的创新高科技产品，此项目是目前具有综合能力的革新温通经络的调理技术。《安康要略》中记载的中医灸疗穴位养生要点以人体中脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓八者精气会聚的会穴，倡导“养未疾”系统的医学理念，针对不同亚健康疾病而设定的系统养生疗程项目，强调人体“系统器官平衡于协调”“防病胜于治疗”&l...

养生秘方 2024-03-06 23 0 亚健康养生艾灸健康调理生调健理
肚脐养生保健

肚脐，中医又称之为“神阙穴”，可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。揉按肚脐。早上起床前，晚上睡觉前，排空大小便，全身放松，仰卧在床上，露出腹部，两手掌重叠放在肚脐上，先沿逆时针的方向揉108 圈，再沿顺时针的方向揉108圈。此法可健脑补肾，帮助消化，安神降气，利大小便，加强肝脏新陈代谢，并使气血两旺，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，能提高身体抵抗力。艾灸肚脐。将艾条的一端点燃，放在离肚脐3厘米处进行熏烤，当感到施灸部位有温热舒适的感觉时，保持艾条位置固定不动，连续灸 2...

养生秘方 2024-03-06 24 0 养生保健养生保健肚脐生保健
动动脚趾养生健体

一个人双腿最易疲劳，因为走、跑、站都要用到它。下面介绍一种“脚趾操”，可缓解腿部疲劳。 1．双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位。 2．坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习。或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒。多活动脚趾可促进血液循环。中医专家介绍，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃。第四趾...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生健体脚趾脚体生健
月下散步更利健康

我国古代就有“走月照寿”的说法，意思是说，在月下散步有利于健康长寿。因此一直以来，月下散步都是我最喜欢的锻炼方式。我通常是在傍晚六点半和三两老友一起散步。我们边走边交谈，或家常琐事，或市井趣闻，或追忆往事，或设想未来……不知不觉，路程就在轻松愉快的交谈中走完了，既锻炼了身体，又愉悦了心情。为了让散步保持新鲜感，我们还经常变换行走路线。或市中心的广场、公园，或近郊的农田、水塘、小山丘……路线不同，风景各异，大脑神经受到的外部刺激不一样。...

养生秘方 2024-03-06 21 0 散步健康月健利
健身新慨念——主动性休息

半个多世纪前，生理学家发现，当人们干一件工作感到疲劳时，如果换一种方式继续工作，会比单纯静止休息更能消除疲劳，后来人们便把这样的休息叫做“主动休息” 生理学家在解释这种现象时认为，当大脑中的某一种细胞兴奋时，其周围的细胞便转入到抑制状态。要是人为地换一种方式活动，就能使另一群细胞处于兴奋状态，而使原先兴奋的细胞转为抑制，从而加速疲劳状态的消除。换言之，当人体从事某一种活动时，特别是从事脑力活动时，时间一长会感到疲劳。这时候就可以用换一种活动方式来加快疲劳的消除，如看画报、听音乐、喝茶等，但更...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健身休息主动主身性健
自我保健按摩丹田

现代医学指出，“脐丹田”处相当于胃幽门与小肠部位，坚持经常按揉主要有以下功效：消除便秘：按摩“脐丹田”可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌的强力及淋巴功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，改善肠的蠕动功能，起到促进排便，消除便秘的作用。预防消化性溃疡：经常按摩“脐丹田”，能促进胃肠黏膜产生前列腺素，防止胃酸的过量分泌，可以预防消化性溃疡的发生。减肥健美：按揉“脐丹田”可减少腹部脂肪堆积，因为按揉能刺...

养生秘方 2024-03-06 21 0 保健按摩按摩保健丹田自我自丹保摩健
健缘中医封包综合疗法简介

中医外治法是运用药物、手法或配合相应器械等，直接作用于患者体表某部或病变部位以达到治疗目的一种治疗方法，是与内治法相对而言的。清代吴师机在《理渝骈文》中指出：“外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药，所异者法耳。”说明了外治法与内治法只是在给药途径上的不同，其理相同。随着科学的发展，医学模式出现改变，“以人为本”的理念在医疗活动中尤显重要。如何发挥中医药在整体调理、“治本”上的优势，在追求临床疗效的同时，兼顾其使用的简单性、方便性和无毒性...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医疗法简介综合医中包疗健介
靠墙健身操

太极拳中有—招不传之秘叫做“靠山功”，就是以后背去撞墙。中医认为，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击，震荡波传到体内，对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用，可有效地疏通这些脏器的经络，畅通血脉，促进血液循环，改善新陈代谢，强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能，加速了养分和氧气的输送，加快体内废气废物的排放。背部的一些穴位，重要的如膏盲、魄户、神堂、魂门、肺腧、膈腧等，与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激这些穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，可增强对疾病的...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健身身健
观舌判健康

健康人的舌头色淡红而润泽．舌苔薄白，没有裂痕和凹痕。如有下列情形．往往提示着身体不健康。 1．舌面味蕾丝聚在一起形成沟和脊：表示长期缺乏维生素B。 2．舌部运动不灵活：僵硬，言语不清，常是脑血管破裂的先兆，或是中风的后遗症。 3．伸舌时震颤：可能神经衰弱和久病体虚。 4．舌色过淡：往往有贫血或组织水肿。 5．舌色青紫：可能是身体缺氧的表现。 6．舌头胖大：可能病人患有甲状腺机能低下或肢端肥大症。 7．舌体胖嫩：一般由慢性营养障碍、血浆蛋白减少、舌组织水肿引起，也可能是由于结蒂组织增生或内分泌功能低下而表现出舌体胖嫩...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康舌健
健身五字养心八法

瑞安有位人见人敬的离休干部，名叫郑志生。老人家生于1924年，1949年参军，1950年随军进入西藏，在雪域高原度过了21个春秋，先后参加过平息叛乱，中印反击战、开荒筑路，为解放西藏、建设西藏、保卫边疆奉献了美好青春。1976年，他转业后先后担任瑞安市卫生防疫站站长、卫生局副局长，1984年离休。今年86岁的郑老身体硬朗、精神矍铄、手脚灵敏、耳聪目明，而且对养生有两套自己的理论，就是健身五字经和养心八法。郑老是个“活动家”。他爱好广泛，琴棋书画、花鸟虫鱼、摄影收藏样样喜爱。他还喜欢参加各种...

养生秘方 2024-03-06 24 0 健身养心心八身五健
五禽戏,培补内气,健旺五脏,调适心境

五禽戏门户很多，精彩纷呈。华佗五禽戏是由东汉末年闻名医学家华佗依据中医原理，以仿照虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套扶引术。2011年，华佗五禽戏经国务院同意列入第三批国家级非物质文化遗产名录，动作美丽，原地习练，简便易学，深受广大爱好者青睐。华佗五禽戏是最早用于防病看病的扶引功法，如华佗所说“亦以除疾，并利蹄足，以当扶引。”五禽戏是华佗遵从道法天然，总结前人及本身仿生扶引经历，将扶引所仿照的虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特征与人体五脏功用特色相配属，一致仿生扶...

养生秘方 2024-03-06 21 0 五禽戏五脏心境心适五气调健
伏天健脾导引法

中医认为，胃为后天之本，脾主水谷运化。在闷热的伏天，人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时更应该注重健脾利湿，促进运化。脾脏导引法为道教养生功法，宜六月行之。《遵生八笺·脾脏导引法》：“可大坐，伸一脚，以两手向前反掣三五度。又跪坐，以两手据地回视，用力作虎视，各三五度，能去脾内积聚风邪毒气，又能消食。” 具体方法：取坐位，一脚前伸，一脚屈曲，同时两手向后拉伸，左右交替各15次；或跪坐，两手按地，头部向两侧交替，怒目后视各15次。此法能祛脾脏积聚，风毒邪气。...

养生秘方 2024-03-06 20 0 导引健脾脾引天健
劳逸协调适度才能有益于健康

劳逸是一对矛盾的统一体，只有协调适度才能有益于健康，太过、不及均可致害。早在《黄帝内经》中就有“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”的说法，既反对“久立”“久行”之过度疲劳，又反对“久坐”“久卧”之过度安逸。过度疲劳的危害我们已经了解了，过度安逸对身体健康同样不利。中医讲过度安逸，气血瘀滞，“神气”也就是生命力会减弱。所以《抱朴子》亦强调：&ld...

养生秘方 2024-03-06 25 0 有益于健康适度有益协调适能益有于调健
中医健康认知与健康管理

健康是人类永恒的主题, 所以从古至今, 无论西医还是中医, 对健康的探索和研究都未曾间断。随着医学模式的转变, 21世纪的医学不再继续以疾病为主要研究领域, 而是以人类健康作为医学的主要研究方向[1]。当前, 我国正在推进建设健康中国战略, 健康被放在了优先的战略地位, 《“健康中国2030”规划纲要》明确提出要充分发挥中医药独特优势, 提高中医药服务能力, 突出中医药在保障人民健康中的重要作用。因此, 在新时代医学发展的重大需求背景下, 探索一条符合中国国情并体现中国特色的健康管理之路,...

养生秘方 2024-03-06 23 0 中医健康认知中医健康认医中健理
足部保健操

足部保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种训练，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的变老。足背屈坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上，放下。足内旋坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一同，行内八字，两边韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。足外旋坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一同，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。对足跟脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时分身体不能往前...

养生秘方 2024-03-06 21 0 足部保健操足部保健足保健
全身保健常按五大要穴

《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治：后世又加上内关穴，这五大要穴对全身起到了重要的保健作用。 1．足三里：位于胫骨前缘外侧一横指处。．《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用。醉酒时按足三里配3粒藿香正气胶囊，可以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强，并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长...

养生秘方 2024-03-06 20 0 全身保健身全常大五保健
体内湿气重宜健脾

生活当中，有人偶尔会水肿，有人平时痰很多，有人爱腹泻，有人舌苔厚腻。这些情况看似毫无关联，但是中医认为它们和“脾虚”、体内湿气偏重有关系。中医学认为，脾具有运化水湿的作用。所谓运化水湿，是指脾在调节体内水液代谢、维持水液代谢平衡方面有重要作用。脾可以将全身各组织器官多余的水液，及时输送到相应的器官(如肺、肾、膀胱、皮毛等)，变成汗和尿液排出体外。因此，在水液代谢的全部过程中，脾都发挥着重要的枢纽作用，促进着水液的环流和排泄。运化功能，主要依靠脾气的作用，若脾气健运，则饮食水谷的消化、吸收，...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健脾湿气体内脾重体气健
从长痘部位看健康状况

中医认为，皮肤就是五脏六腑的镜子，反映内脏所产生的各种变化，不管是三八痘、贪吃痘、观音痘……都代表身体不同的脏器的健康状况。如果青春痘长在同一个部位持续三个星期以上，且为红肿、化脓型的痘痘，即可参考以下脏腑辨证。胃热型：以长在嘴巴周围为主。问题所在：患有消化系统功能不佳、胃痛、胃病，及偏食、不爱吃青菜及水果者，约有20％会长痤疮，85％是长在嘴巴周围。改善方法：多食富含纤维素食物，如胡萝卜、菠菜、金针菇、笋子等，以帮助肠道蠕动。早上起床立即饮用1杯温水。平时也可多喝酸奶，以帮助...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康部位状况痘健位
健胃消食话小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补晶。我国北方许多地方在妇女生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米之所以受到产妇的青睐，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1．5—3．5倍、维B2高1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，...

养生秘方 2024-03-06 22 0 消食小胃食消米健
栾加芹博士谈胃肠保健

栾加芹，广州中医药大学中医博士，师从针灸学著名前辈庄礼兴教授。栾加芹博士在熟读《黄帝内经》《本草纲目》等医学典籍的基础上，又对《易经》进行了深入研究，深悟医易同源、医易相通之妙理。在养生保健和临床祛病的实践过程中，栾加芹博士能够将中医传统经络学说、方剂精华和五运六气等诸多因素紧密结合，细细追索疾病根源，再根据个人不同体制，培元固本，从源头上化解病因，效果往往出奇制胜，持久而深入。栾加芹认为，一切疾病皆有因果。治病要祛根，养生要养本。饭菜吃多了，觉得胃里很胀；饮料喝多了，觉得胃里很胀。这两种情况大家遇到过吗?一旦出...

养生秘方 2024-03-06 21 0 栾加芹保健博士胃肠胃博加保健