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音乐里面有健康

打电话回家，接电话的是母亲，听见电话里有音乐声。母亲告诉我，是父亲在听家乡戏，我感到挺欣慰，希望父母亲天天都有这样的好兴致。经常听音乐，美妙的节奏和旋律会对人体器官产生某些作用，增进身心健康。而一些乐曲更是神奇的处方。譬如，《二泉映月》《平湖秋月》能催眠；如果食欲欠佳，没胃口，那么听听《花好月圆》《欢乐舞曲》；《卡门小组曲》和李斯特的《匈牙利狂舞曲》能缓解神经衰弱；如果总为便秘犯愁，不妨听听莫扎特的《小步舞曲》和肖邦的《马祖卡舞曲》。国外有一项研究，对实验鼠进行心脏移植后，不采取任何措施，移植的心脏存活七八...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康音乐面有健
新年伊始给力健康

2012，已翩然而至。为了即将到来的农历春节，我们忙碌并快乐着，给你爱的人，爱你的人备一份贴心的礼物，可能是你所关心的。但事实上，一切物质上和精神上的快乐都需建立在健康的身心之上。翻开2012新的一页，一切都是新的，摒弃“恶习”，养生从此刻开始。为了获取健康，我们该做些什么？记者近日采访了解放军第三二三医院代谢内分泌科主任毛培军主任医师，将针对不同人群分两期为您介绍。作为多年从事内分泌疾病的一位资深专家，毛主任对防病保健有着自己的见解。他说： “养生不仅仅是中老年人的事，所有...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康年健
养生首选益肺保健操

　　躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据自己的体力，反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。　　捶背：端坐，腰背自然挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生保健肺首生保益健
春季出行健康小锦囊

春光明媚，风和日丽．正是踏青的好时候，如何让春季出游既开心又保证健康?专家为您打造一个详细的“春季出行健康小锦囊”，告诉您出行如何使用不同种类的药品。晕车药乘车前半小时服用一些游人晕车、晕船，出游时一定要带防治晕动症的药物。平时没有相关症状的人，也可以带一些以备不时之需。主要药品有“乘晕宁”，建议在车船开动之前半小时服用，有很好的预防作用。旅途中如果出现相关症状，还要继续遵照说明书服用。带的量不用太多，10片左右就够了。此外。胃复安、人丹也可以起到治疗晕动症...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康春季小出健
常按足三里健脾除暑湿

中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付暑湿，按按穴位也能起到一定作用。平时点按足三里，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。进行艾灸操作时，应将点燃的艾条悬于皮肤上2-3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次最好灸20分钟以上。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 足三里健脾足脾三常健
身体健康要靠积攒

在重庆老城的时候，老张和我同住一楼，搬到新城以后，就很少见面了。那天在公同散步，要不足老张先和我打招呼，我是一点都没认出他。记忆中的老张，瘦得黄皮柳叶的，经常一副蔫蔫的、风都吹得倒的样子，而眼前的老张，面色红润，双目有神，精神矍铄，与先前相比，简直是判若两人。我欣喜地问老张： “先前休质那么差，现在怎么变得这么健康啦?”老张无不感慨地说：“这健康呀，是靠自己一点一点积攒起来的”。此话怎讲? 老张告诉我，他先前抽烟特别厉害，一天要抽两盒多，每天早上起床，咳嗽得很厉害，...

养生秘方 2024-03-06 20 0 身体健康身体健康身体健
洗澡养生：哪种水温更健康？

　　洗澡不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。除此之外，洗澡利用不同水温的洗浴，还具有不同的保健养生作用，可以根据自己的情况去选用。　　　　冷水浴：健美强身　　（水温10～20℃）　　冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。　　冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生健康水温洗澡生水温洗健
日常保健窍门多

　　保健方法不在于多，在于巧。下面我们介绍几种保健小妙招。　　　　花生　　每天吃五六颗花生降血脂　　桂林市中西医结合医院中医内科主任医师、副院长陈廷生介绍，花生具有降血脂的功效。高血脂的人，可每天食用五六颗生花生，对降低血脂有一定帮助。但如果血脂很高的情况下，一定要遵医嘱服用一些降血脂的药物。　　　　血小板高应去“皮” 　　陈廷生表示，花生外面红色的表皮，中医称为花生衣，具有补血的功效，女人特别是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性可常食用。花生衣同...

养生秘方 2024-03-06 23 0 保健日常窍门日常保多健
医养心养食养呵护老年健康

　　前不久全国百姓放心百佳示范医院——郑州市中医院与郑州市晚晴养老集团联合推出“医养结合”模式。这次合作是河南省内大型公立医院与高端养老机构的首次合作，开启了保健康复和老年医疗领域发展的新纪元，开创了医疗行业与养老机构“医养结合”的助老新模式。　　“医养、心养、食养”中医院推出助老新模式　　郑州市中医院院长刘宝琴介绍，“‘三养模式’就是“医养、心养、食养&r...

养生秘方 2024-03-06 19 0 健康老年心年食医健
健康常念“八步经”

　　在中国健康教育界，素有“北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎”一说。其中万承奎是陕西走出去的卫生部首席健康教育专家、中国老年保健学会专家组成员。他毕业于第四军医大学，多年潜心研究，融医学、哲学、心理学、营养学、体育学、社会学为一体，首个提出“健康要自我管理”的观点。　　从1986年开始，万承奎跑遍了全国近400个城市，在全军上下、世界各地做健康报告2280余场，有超过2亿人直接或间接听过他的讲座，被誉为“中老年人的健康卫士”。媒...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康八常健
春季沙尘如何保健

春季沙尘天气会给人们增加许多烦恼，同时与沙尘有关的疾病也会趁机而入。在这种天气里，老年人应如何保健？专家提醒，只要积极做好预防工作，便可以在沙尘天气里保持健康体魄。沙尘天慢病患者最易受累开窗通风是保持室内空气流通的好方法，不过清华大学第一附属医院耳鼻喉科主任陈崇学提醒，在沙尘天气千万不要开窗通风，否则越通风家里空气越差。因为沙尘中悬浮着大量颗粒物，细微粉尘过多、过密，尤其是那些小于两微米的微细颗粒，鼻腔、肺等器官的过滤作用难以抵挡，最易被吸入呼吸道深处。因此，最直接受到侵害的就是呼吸系统，极可能使那...

养生秘方 2024-03-06 21 0 如何春季保健如保健沙
用艾养生健康一生

　　随着人们对养生的关注，艾灸也成为了一种时尚的养生方式，艾灸对祛寒、补阳、排毒都有极好功效。专家指出：艾灸养生可以陪伴我们一生，但是要注意不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。　　青少年：多灸“肺俞” 　　因为年轻户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。　　施灸频率：不拘时灸：感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸：在农历生日当天灸。...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生健康用艾一生生一用健
健康生活集锦（一）

1．不要临睡前才洗热水澡：体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡是不明智的。科学的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降封最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，入睡前用冷水冷敷一下额头．也有助于体温迅速降低。 2．租房前先消毒：如果你是租房族，那么一定要小心了。因为“二手房”是大部分疾病传播的来源，尤其在病毒最易传播的春夏季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙...

养生秘方 2024-03-06 22 0 生活健康集锦生一活健
营养专家教你如何过个健康年

　　民以食为天，春节里人们探亲访友，大大小小的聚餐就成了亲友间联络感情的方式。如何过个健康年，营养专家提醒，健康饮食很重要。　　　　饭前喝碗汤　　“饭前喝汤对身体很重要。”中国医师协会营养治疗管理师韦自福介绍，饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。对于那些喜欢去餐厅聚餐的朋友来说，可以多点蔬菜、清汤，在正式就餐之前先喝汤。　　　　大鱼大肉要控制　　“过年聚餐，人们往往大吃大喝...

养生秘方 2024-03-06 20 0 如何健康专家营养年专教如健
龟息三步功健肺又醒神

中国古人早就发现，乌龟没有胸、腹之分，但呼吸效率很高，吸气时一口气吸满，呼气时充分呼尽。龟息法其实就是现在所说的胸腹式呼吸联合进行，吸气时尽量地吸，让气体充满肺泡，呼气时要用力呼尽，将废气．全部排出体外。据专家研究：对每次吸进与呼出的气体量而言，做一次最深的呼吸，相当于通常呼吸时的8 倍i如果将龟息法与肢体运动相配合，可以两全其美，不但能提高呼吸效果，而且使人的胸腹部相关肌肉、脏器以及腰腿各关节都得到运动。坚持锻炼有利于增强肋间肌活力，提高其弹性和肺活量，改善心、肺功能，可使大脑尽快消除疲劳、提神...

养生秘方 2024-03-06 23 0 三步肺功三又健神
冬季皮肤保健6法

　　1.保湿防燥　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。　　2.保温防寒　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干...

养生秘方 2024-03-06 21 0 皮肤冬季保健冬皮保健
看体温知健康

　　时下已经入冬了，走在大街上，你会看到，有的人套上毛衣穿上长靴，而有的人却仍然身穿短袖。为什么一样的天气，有的人觉得热，有的人却又觉得冷呢？是不是高体温的人更加健康？同一个人，下午的人体感觉比早上热，这又为何？　　高温篇　　体温升高心别慌　　案例：孩子体温波动大常有假发烧　　南宁市民陈女士某天早上10时许，给8月大的女儿喂食后感觉女儿身体有点热，便给她测量体温，发现是37.5摄氏度，低烧，赶紧带女儿到医院检查。结果到了医院，女儿的体温变成了37摄氏度，是正常体温。为什么呢？陈女士感到非常不解。　　南宁市...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康体温体温健
要想健康学会“站”

站是人的一种姿势，也是一种无声的肢体语言。对我来说，这种“无声的语言”里包含了父爱、享受和健康。小时候的我体弱多病，即使不生病的时候也是一副病怏怏的样子，用父亲的话说就是“站没有个站相。”父亲告诉我要“站如松”，像松树一样挺拔、俊秀。具体说就是：头正、颈直、挺胸、收腹、立腰。尽管具体要求只有十个字，可是我却总也改不过来。父亲为了纠正我的站姿可谓煞费苦心，他练过形意拳，所以又让我站“三体式”，告诉两个&ld...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康学会学健
节后健康调整给肠胃减负

春节期间亲朋好友相聚，最大的特点就是“好菜不停吃、好席不停转、好酒不停喝、好友不停聚”，原以为既放松了身心又补充了营养，可这春节过后上班时，很多人却吃伤了身体——步履沉重，状态不佳，面有戚戚然。陕西省中医医院脾胃科主任李学武主任医师指出：“过食会伤身”。春节期间如果每天都是大鱼大肉好吃好喝的，消化系统早已超载。李主任说，节后要想调整，首先还是得从给肠胃”减负“开始。他为大家推荐了三类食物，这三类食物在清理肠胃方面，犹...

养生秘方 2024-03-06 20 0 肠胃健康调整胃减后调健
气是杀人贼健康唱出来

　　不管你哼出的曲调如何，作为一种自娱手段，都能焕发乐观向上的激情。至于曲调是否优美，并不重要，关键是通过哼唱，减轻心理压力，这就是歌唱的价值。　　秋天气温不冷不热，气候宜人，正是郊游的大好时节。久居城市的人们从喧嚣的都市，走向辽阔僻静的郊外，去感受清新的环境，这时你会油然而生一种激情。平时不爱唱歌的人，也要哼几句小曲，内心的烦恼，积在胸中的闷气、浊气，随着歌声释放出来，顿感心旷神怡，身心轻松。俗话说“小曲不离口，病魔绕道走”，这是有一定科学道理的。尤其是中老年朋友，在郊外秋游时，...

养生秘方 2024-03-06 24 0 健康出来出气健
医学专家提醒雪天健康保健养生

1月19日夜至20日，中国多地区普降大雪，有的地区降雪仍在持续。俗话说，瑞雪兆丰年。然而，瑞雪在给人们带来愉悦心情的同时，也给健康带来潜在影响和伤害。气温降低、路面结冰、路面湿滑等，对人们的衣食住行影响很大。有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更为重要。【疾病篇】谨防冠心病发作雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，及时服药;切忌劳累，注意保暖。防止呼吸道疾病感染冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生健康专家保健医学专学生医保天健
冬日晒太阳健康过好冬

　　冬天晒太阳对身体有好处，而哪些人更应多晒，怎样晒更健康，晒太阳还有哪些鲜为人知的事项呢？广西中医学院博士生导师、全国名老中医韦贵康教授，广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科主治医师王明杰给市民提供了一些指导。　　晒太阳对身体有好处，在古代已经被人们所认识，药王孙思邈在他的《千金要方》中指出：“凡天气暖和无风之时，令母将儿抱日中嬉戏，数见风日，则会肌肉硬密，堪耐风寒，不致疾病。”说明晒太阳可以强身健体。对于现代人来讲，多晒太阳还有以下好处。　　好处一：预防流感　　据一些研究表明，紫外...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康太阳冬日冬日太健
早春保健注意保暖

早春保健应特别注意保暖，还得做好三件事：预防感冒和呼吸道感染春季气候像自然界的风一样“善行而数变”，尤其是早春“风寒”的入侵，只要稍不留神，体虚者就极易患感冒和呼吸道感染。中医认为“正气存内，邪不可干。”就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。因此，扶“正”和祛“邪”是预防疾病的关键所在。提高肺活量春季每天应该早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新鲜氧气，这对鼻...

养生秘方 2024-03-06 21 0 早春保健保暖注意保早注健
春节什么年货实用又健康？

春节正扑面而来。在忙碌办年货的喜悦中，年的味道越来越浓。一个新问题出现了：给家人亲友准备点什么年货，才能既实用又健康呢？营养专家、陕西省营养学会副秘书长吕阳梅主任营养师提醒，年货种类很多，但未必适合每一个人。选购年货时要细心、科学；有基础疾病的人更需要慎重选择，才能既享口福又避免加重病情。小瓶装的高档食用油西安市中心医院营养科吕阳梅主任提醒，中国营养学会推荐，每人每天用油量25—30克。食用单一烹调油并不能达到脂肪酸平衡，只有搭配多种油才能取得平衡。如1份大豆油 + 1份橄榄油 +...

养生秘方 2024-03-06 19 0 健康春节什么年用又健
读懂气象指数有助养生保健

现在的天气预报多了一项内容，那就是气象指数。但很多人仍然习惯性地关注未来的天气，而忽略了气象指数。殊不知，气象指数与我们的身心健康密切相关。气象指数是指气象部门根据气象预测发布的为居民生活出行而提供的参考数据，包括温度、湿度、风向、风力、太阳照射强度等相关数据。读懂气象术语，有助养生保健和防病。梦蝶晨练指数：4级以下最好别晨练晨练指数分5级： 1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好； 2级：适宜晨练，一种气象条件不太好； 3级：较适宜晨练，二种气象条件不太好； 4级：不太适宜晨...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生保健养生保健指生保数气有健
冬季火锅如何健康吃

　　冬天一到，无论是在餐馆还是家里，吃火锅的市民越来越多。但是，一次放纵之后，往往会有些“后遗症”。如何在冬季吃出健康火锅？　　有些人吃完火锅，会感到口干舌燥、上火，嘴里还常有异味。“可以用冬桑叶、杏仁、浙贝，再加上草三枝泡茶喝，但具体加多少量要根据个人情况。”桂林市中医院铁西分院内科主任邓建华说。　　对于香辣的火锅汤，很多人喜欢一饮为快，邓建华建议最好不要喝，特别是老年人少喝火锅高汤。“火锅高汤里含有对血管不利的物质，喝火锅汤会加重心血管...

养生秘方 2024-03-06 22 0 如何火锅健康冬季冬如健
活动无名指健脑防衰老

人的手指上分布有6条经络以及多个穴位，经络可以沟通表里、联络脏腑、运行气血。于指的活动，会对这些经络穴位产生刺激作用，促进气血运行，增强脏腑功能。因此，常活动手指对健康有着重要的意义。由于人的双手十指正门常活动中或多或少都会用到，所以进行手指锻炼时，可以挑选平时较少使用的手指，进行特定活动，这样效果更好。比如无名指，无名指是手指中使用频率最少的—个，平常人们基本不会单独使用无名指。由于无名指的主动活动较少，与它相对应的大脑皮层的感觉和运动投射区的神经元会更容易退化，从而加速了人脑的老化。经常通过主动活动...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健脑活动衰老指活无健衰名
“夜猫子”如何健康熬夜

　　如今，“夜猫子”一族的人数在不断扩大，熬夜成为他们的生活习惯，甚至不熬夜睡不着觉。恰逢欧洲杯期间，“夜猫子”的队伍也壮大了起来。　　对于喜欢牺牲睡眠、熬红眼睛，甚至透支健康的“夜猫子”来说，如何能把熬夜对身体的损害降到最低？本期，让专家为您支招。　　　　熬夜易引发多种疾病　　记者：最近刚好举行欧洲杯，多了很多“夜猫子”。这种激动、亢奋、日夜颠倒的日子，容易引起哪些问题？　　林芳：睡眠...

养生秘方 2024-03-06 23 0 如何健康熬夜夜如子健
祛燥养心健胃

祛燥——按迎香润肺防燥秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。养心——按极泉理气护心入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时，人便会出现胸闷的感觉。极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养心胃心健
刮痧疗法自我保健治疗

胸腹部背腰部...

养生秘方 2024-03-06 20 0 刮痧疗法治疗疗法刮痧保健自我自治保疗健