健 第57页
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常做仰卧起坐有利女性健康
妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。 仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。 首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉．使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。 第三．做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管．加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾...
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枕头清洁对健康很重要
我们一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而枕头是睡眠离不开的伙伴，如果口鼻近距离接触藏有大量真菌的枕头，疾病也就离我们不远了。在枕头滋生的病菌中，曲霉菌是最常见的致病真菌，常常会导致哮喘的发生。曲霉菌还能引起有过敏倾向病人的过敏性鼻炎。另外，这些真菌可进入肺结核造成的空洞中，让患者病情加重甚至肺出血。曲霉菌还是导致白血病和骨髓移植病人死亡的一个主要因素。可见保持枕头的清洁是必不可少的。人们有经常换洗枕巾、枕套的习惯，但往往不注意枕芯的清洁，其实，枕芯更容易因受潮而滋生病菌，必须定期采取措施才可减少不洁的枕头带来的...
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清除人体『炸弹』保心脑健康
生活中不乏这样的事例：昨天还好端端出来遛弯晨炼，今天就心梗、脑梗住进医院，甚至有人上午还精神奕奕，下午就已经瘫痪在床。为什么一向身体不错，突然就患了心肌梗死或是脑梗塞呢?专家指出直接凶手就是附着在心脑血管壁上的粥样硬化斑块。 粥样硬化斑块可以说是存在于人体内的一颗颗“不定时炸弹”，它的表面是一层包膜，包膜很薄，包膜内含有脂质、凝集的血小板等，像薄皮大馅的饺子，非常容易破裂。粥样硬化斑块在不破裂的情况下，主要是使血管堵塞，造成血流不顺畅，致使心脑缺血缺氧。在情绪激动、剧烈运动、酗酒、寒冷等情况...
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四十五度倒立健身可缓解记忆力减退
45度倒立健身法能有效改善中年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。 具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。还有一种简便方法，现在小区都设有健身器材，其中有种专门用于仰卧起坐的，可以将头向下躺。因为地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重，导致骨关节病变、脑供血不足等。而变换体位，头向下脚向上，呈45度角倒立时，人体关节、脏器所承受的压力减小，肌肉和骨骼得到松弛，就能缓解腰背酸痛和关节疾病。同时，这种姿势增加了大脑血液供...
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健康生活集锦（二）
1．家务劳动能显著降低血压，效果堪比药物。整理房间、做饭等简单的家务活都被证实对降低血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就能有效降压。 2．对于患心脑血管病的老人来说．每天适量饮水十分重要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量，上午可以适当多喝。 3．将泡饮过的一小撮茶叶渣放入口中细嚼1分钟后吐掉，再用清水漱净口腔，即可起到清洁效果，持之以恒，可达到防治牙周炎等口腔疾病的作用。 4．布满灰尘的电脑屏幕是引发青光眼的一大因素。专家建议长期使用电脑的人要经常擦擦荧光屏，并把光度及颜色对比调换至最舒适的度数...
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人过60岁保健要有针对性
60岁以上的老年人，合理的保健对身体越发显得重要。但是，很多人并没有注意到这个问题，比如说在饮食的问题上，仍然沿袭了自己青壮年时期的饮食习惯，其实，这对于逐渐进入衰老状态的身体是非常不利的。专家建议，进入60岁的老年人最好是根据年龄特点，采取科学的保健措施，这样才能使自己的身体在老年阶段更加健康，并为长寿打下坚实的基础。 有针对性地吃饭。 此阶段的老年人营养需要量同中年人基本相同，但所需热能较中年人约少五分之一左右，而需要更多的维生素。对于记忆力开始明显下降的老年人，建议多吃富含维生素E的食物，如大豆、杏仁等，能减...
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亚健康使胰腺负荷过重
胰腺是人体第二大腺体，兼有内分泌和外分泌功能，分泌胰岛素、胰高血糖素等，调节血糖，还分泌胰液，主要含消化水解淀粉、甘油三脂、蛋白质等的酶，在消化过程中起重要作用。如胰腺负荷过重，会影响了胰腺正常的分泌功能，导致以上物质不能正常代谢，出现不良后果。 胰腺负荷过重，部分患者可无明显症状，有的可上腹部隐痛，并向背部放射，体重减轻，口渴、多饮等。严重者可形成胰腺炎，发展为脂肪泻，也可导致糖尿病。亚健康导致胰腺负荷过重的原因主要是一些不良生活方式。如喜甜食或暴饮暴食，长期饮酒；血脂、血糖过高引起的胆固醇代谢失调；过度节食引起...
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季节变化与健康
太阳光射人地面光量的多少在地球上形成了春夏秋冬四季。地球不停地在轨道上围绕太阳运行，同太阳的方位和夹角不断发生变化。太阳光在地球南北回归线之间有规律、周而复始地照射着，太阳光随着照射地球经纬度的变化，使地表温度、湿度、气流、气候发生变化。太阳照到北回归线上，北半球就是夏季，南半球进入冬季。太阳照到南回归线上，南半球就是夏季，北半球进入冬季。太阳在从南北回归线的往返过程中，就产生了春天和秋天。 人类为了适应这种有规律的自然变化，就不断进行自身调节。每个人因自身调节能力不同，在不同季节就会引起不同疾病，如春天多感冒，夏...
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女性不知道的健康误区
18岁时超重易早逝： 研究显示，女性18岁时超重越多，早逝的危险性就越大。相对于体重较轻的同龄女性，中等超重的女性在30岁之前死亡率高出50％多；而对有肥胖症的18岁女性而言，她们12年后的死亡率是苗条同龄人的2倍多。这份报告强调了从孩提时代就防止体重超标的重要性，不仅要防止肥胖症，中等超重也要避免，药物治疗和行为疗法可帮助青少年减肥。 看电视连续剧老得快： 一项研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都下降得更快。被调查的女性，身体健康，没有任何慢性疾病。结果显示，最爱看连续剧的女性，在...
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