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“刮”出来的健康

北京市民马秀英，每天早上都会来到小区里的健身场锻炼身体，看她这身手，下腰、抻腿……这动作还真不是一般人就能练就的。但是十几年前做这样的动作，她想都不敢想。 1994年，马秀英45岁，那时候她浑身是病，但是最让她难受的还是头疼的问题。痛时，就觉得脑袋壳特别小，脑袋一蹦一蹦的胀着疼。到医院看病，医生给拿点安定，睡睡觉而已，没别的好办法。虽说吃药也能管点用，但是隔三差五的头疼还是让马秀英受不了。一个偶然的机会，她遇见了一个朋友。朋友说你头疼，我给你刮痧试试。朋友给她后背抹上刮痧油，抹完刮痧油...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健康出来出健
体味透视健康状况

每个人的身体都会发出一种属于自己的特殊气味，即所谓的“体味”，而这种气味能够反映出其身体的健康状况如何。头发气味：头发有气味是因为皮脂分泌物的增加造成的。容易出汗的人，头发的气味也大，分泌的皮脂和汗水以及霉菌混在一起，就会散发出一股难闻的气味。这种情况在腊溢性皮炎患者身上经常出现。消除头发气味的方法是经常用药物洗发精洗头发。如果气味重，可到医院就诊或者使用—些含有类固醇的溶液和抗真菌剂成分的药物进行治疗。腋臭：是由于细菌把分泌腺分泌的汗液分解成脂肪酸和氨气而散发出的气味，特刖...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康状况体味健视
预防保健防疾病调畅情志养好肝

俗话说“百草回生，百病易发。”早春天气时冷时热，加上细菌活跃，很容易患上感冒导致旧病复发。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣介绍，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，早春养生保健要注意万物始生和气候多变的特点，通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行,从而达到健康养生、预防疾病的目的。调畅情志养好肝《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季...

养生秘方 2024-03-06 18 0 疾病预防保健肝疾病保预调健
健脾和胃消食茶汤

新春团聚，难免多吃一些肉类和油炸类的食物，加上运动减少，胃肠胀满的感觉也出来了，就会变得没胃口、吃东西没香味、大便不畅、口苦、睡觉不安。出现以上症状，多是由消化不良导致。这里跟大家共享一种健脾和胃消食茶汤，有兴趣的朋友可测验一下。资料：普洱茶老茶头，老陈皮，清水。东西：摄生电磁壶，保温壶。煮茶工序：用摄生电磁壶烧水，烧开水后将选好的普洱茶老茶头放入壶中，再加水300毫升左右，重复烧开2次；将这一泡的茶水悉数倒掉。取老陈皮一小片放入摄生壶中，往摄生电磁壶中倒入刚烧开的水1300毫升...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健脾消食胃脾食茶和消汤健
手指健康操“六经舒肤操”

手指健康操下肢拍打操下肢拍打操面部舒肤操耳部调理操...

养生秘方 2024-03-06 19 0 手指健康操手指健康六经手指健
伸个懒腰做做运动保健康

跟着社会物质化程度日益加深，作业、日子压力大导致失眠、郁闷、焦虑、疲惫等亚健康状况困扰着群众，其实，咱们在作业之余，伸个懒腰，做做运动，健康离咱们并不悠远。像猫相同扩展，失眠能够不吃药人一辈子中有大约三分之一的时刻是在睡觉中度过的，睡觉是坚持健康不行短少的组成部分，对机体能量复原、脏腑的调度、细胞的康复和加强回忆都有重要效果。但有时分作业忙、工作多，会不行避免地熬夜。熬夜后必定会对人体内分泌、免疫力有必定的影响，但一般只需赶快补觉就能够及时康复。而失眠则多是由长时刻熬夜导致的，如果不进行干涉...

养生秘方 2024-03-06 20 0 运动健康保健腰做保健运
中医保健三法调理

中医保健对身体的健康有重要的作用，以下就介绍三则中医保健方法。早上起床“开七窍”：早上起床的时候，面向太阳升起的。方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵三分钟左右，这叫“开七窍”，对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。手捂小腹生阳延寿：每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌中心的劳宫穴对准关元穴(位于腹部正中线脐下四横指处)，意守此处，慢慢入睡。眨眼运动增视力：中老年人多做眨眼运动可增强视力。体位不论坐、卧、站均可。运动时需全身放松，然后用力闭眼，再睁开，反复进行，一闭一...

养生秘方 2024-03-06 18 0 中医三法保健调理医三中保调健理
强身健体在你“手”中

生活中，人的双手各有六条经络通过，上面分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，对于强身健体大有裨益。 1．摩拳擦掌：手掌对手掌互擦36次至发热，使双手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激，以强化内脏功能；接着，将一手掌放至另一手背上按摩36次，完毕后，对换也做36次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛、眼疲劳有益。 2．摩掌擦背：手掌对手掌互相快速摩擦30-50次，掌热后，以右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次；然后以同样方法...

养生秘方 2024-03-06 20 0 强身健体健体强身手身体强中健在
学练太极拳到老更健康

回老家参加了一个婚宴，席上邂逅了一位多年没见的战友。没承想他一点不像快五十的人，脸上皱纹不多，没有眼袋，更令人惊奇的是头上几乎看不出白发来。我们年龄差不多，可他看起来比我健康又年轻。他没有高血脂、高血压、高血糖这些让人讨厌的毛病，什么肩周炎、颈椎病这些折磨人的病痛更与他无缘。他的经验之谈是，除了心情，太极拳非常适合健身。他每天早晨练太极拳，晚上习长拳，既打发时间，又健身养生。由此，我萌发了学练太极拳的念头。我家附近的人民广场，每天晨晚，有许多中老年人在舞剑、打太极拳、跳舞等。开始，我担心学不会，利用几个早晨站在...

养生秘方 2024-03-06 20 0 太极拳健康太极学太健
中医首席健康专家的养生特点（中）

从“知道”到“做到”才健康专家：王新陆山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家 “中医养生的最高境界是要顺应四季的规律，别跟自然规律对着干。好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从‘知道’变成‘做到’，才能得到健康。” 憨睡、憨吃、憨乐专家：温长路卫生部健康教育专家六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。他养生就六个字：憨睡、憨吃、憨乐。...

养生秘方 2024-03-06 19 0 中医养生健康专家特点专首生医中特健
常灸“足三里”健康活百年

在全身361个经穴中，足三里穴大名鼎鼎，被誉为“长寿穴”。据说，古东京有个习俗，每建成一座新桥，总邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河，有一个174岁高龄的长者受邀后被问及长寿之术，他回答：“每月月初连续灸足三里，始终不渝，仅此而已。” 这则传说听来虚妄，但却绝非空穴来风。从中医角度讲，足三里穴为足阳明胃经之合穴，乃五俞穴之一，同时是掌管全身的“四总穴”之一。胃为人体五脏六腑之海、水谷之海，胃与脾相表里，同为“后天之本”，承...

养生秘方 2024-03-06 22 0 足三里健康百年足年三百常活健
中医首席健康专家的养生特点（下）

练“回头望月”放松颈椎专家：唐旭东中国中医科学院西苑医院院长 “我在生活中更倾向形体运动的养生。经常走动走动，做做伸展的健身操等等。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法，比如左顾右盼、回头望月等，都可以放松颈椎和腰椎。” 鼓肚子深呼吸练肺活量专家：晁恩祥中日友好医院中医内科首席专家 “我每天早晨起床后都会做一套‘腹式呼吸操’，吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。深呼吸是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可...

养生秘方 2024-03-06 24 0 中医养生健康专家特点专首生医中特健
中医首席健康专家的养生特点（上）

时下养生大热，中华中医药学会近日选出尤昭玲、王琦、王新陆、仝小林、张伯礼、张国玺、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路、樊正伦共11位“首席健康科普专家”，并为他们颁发证书。下面逐一介绍他们的保健养生观点和方法。适当吃点糖专家：仝小林中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授。 “普洱茶是一种很好的保健茶，我每天要喝几大杯，但长期喝茶易导致体内一部分钙流失，可以把牛奶或酸奶搭配着喝。此外，老人身体调节血糖的能力会有所下降，吃糖比年轻人要谨慎些，但不要绝对把糖‘...

养生秘方 2024-03-06 19 0 中医养生健康专家特点专首生医中特上健
隐藏在脸上的“健康信号”

脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维生素B12。贫血对于女性是一种很普遍的现象，长期的慢性贫血会使身休代谢和功能降低，饮食中应注意多摄取富含维生素B12和叶酸的食物，如动物内脏、肉类、蛋、牛奶等。前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。眼睛周围：眼睛四周围于：涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维生素B2及B6的摄取。维生素...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康脸上脸上健在
中医养生为健康长寿护航

•中医养生是以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民养生智慧为一体，融会道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成的有关健康长寿研究的理论和实践体系。 •我国当前社会正大步迈向全面小康，在现阶段，要实现中华民族伟大复兴的中国梦，就要满足人民群众日益增长的美好生活需求，而健康长寿乃至全民健康，就是人民美好生活一大需求和指标。中华民族历来是一个有梦想的民族。从国家层面而言，自古以来，大一统思想牢牢占据民族的主流意识，使中华...

养生秘方 2024-03-06 19 0 中医养生中医养生健康长寿生医中健
保健一法：梳手心

张大爷退休后，随身常带着一把梳子，让周围人百思不得其解。因为，张大爷本人的头发并不多，用不着经常梳理的。被追问多次，张大爷才道出其中的秘密：梳子是用来梳手的，这样可以少得病! 按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个，“全息穴(区)”42个。也就是说，仅仅在手部就有99个穴位(区)，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。劳宫穴：位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处...

养生秘方 2024-03-06 22 0 保健手心一保健
老人自制药枕保健康

近年来，利用枕头养生防病的方法越来越受到人们的重视，其中“药枕”颇受中老年人欢迎。目前，在市场上已能看到的药枕有：安神薰衣草枕、清热野菊花枕、解暑荞麦枕、明目决明子枕、银杏养生枕、竹炭颈椎枕等等。我国的药枕疗法历史久远，枕头养生古已有之。早在晋代葛洪《肘后备急方》中就有以蒸大豆制成药枕治疗失眠的记载。著名医学家孙思邈终身使用药枕，享年102岁。唐代义净和尚介绍过僧侣常用的药枕一一枕囊。这是一种用帛或布缝制的直袋，内填毛麻、棉絮、软叶、干苔、决明子、麻豆等物。卧枕囊不仅柔软舒适，又可收到明目...

养生秘方 2024-03-06 23 0 药枕健康老人保健自制制药自药保制健
冰心在饮食中健康在恩爱中龟龄

冰心原名谢婉莹，冰心是其笔名，源自王昌龄名句“洛阳亲朋如相问，一片冰心在玉壶”，是现代著名作家、翻译家和社会活动家，生于1900年，卒于1999年，享年99岁，被人们亲热地称作“世纪白叟”。她的终身不只为我国社会文化及妇女儿童工作作出了巨大的奉献，并且也在摄生之道方面，为咱们供给了有利的借鉴和名贵的启迪。 •在饮食中健康在饮食方面，冰心有一套归于自己的准则，概括起来就是：有节有度素为主，不挑不剔把戏多。早餐通常一杯牛奶或一杯咖啡，外加一...

养生秘方 2024-03-06 21 0 冰心在饮食中健康饮食健康心食中健冰在
泡点蒲公英茶水来去火或保健

盛夏盛暑时节，不少人习气泡点蒲公英茶水来去火或保健。殊不知，随意喝蒲公英水也会给健康带来费事。今年24岁的小倩，因日子不规则，最近总感觉上火了，喉咙干疼，咳嗽咯痰。搭档发现后，给了她些蒲公英，说去火效果很好，泡水喝也很简略。她便趁周末连着喝了两天，其时感觉挺好，咽痛和咳嗽都减轻了。没想到，周一上班后她便开端拉肚子，腹部还阵阵作疼，只得去医院。医师看了说，这是蒲公英水惹的祸。蒲公英是菊科多年生草本植物，其散布广泛，采收便利，是药食两用常用药材。中医以为，其性味苦甘而寒，有清热解毒、消肿散结、利...

养生秘方 2024-03-06 20 0 蒲公英保健公英去茶水公保健
看脚可了解健康状况

脚趾甲轻微下陷：贫血症状。如果体内缺铁，脚趾甲就会显得苍白、易折断，出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时最好同时服用维生素C，加速铁元素吸收。脚面和脚趾无毛：可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬起，立刻变白。脚经常抽筋：缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋，睡觉前最好伸展一下脚丫，然后喝杯热牛奶补钙。脚抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精让肌肉放松。脚伤总不见好：可能是糖尿病...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健康状况了解脚可解健
养生保健方面有一套办法

众所周知，韩美林是我国当代极具影响力的天才艺术家，在绘画、书法、雕塑、陶瓷、规划甚至文学等许多范畴都有很高的造就。身为2008年北京奥运会吉祥物的规划者，素有“福娃之父”的美誉，2015年，又被颁发联合国教科文组织颁发“和平艺术家”称谓。现在的韩美林虽已年逾古稀，但黑发童颜、耳聪目明的他，仍然容光焕发、豪情满怀，醉心艺术创造、热衷社会公益的同时，也在养生保健方面有一套共同办法。做懒人之操说起韩美林的懒人操，还得从少年说起。8岁时，有一天，他游玩...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生保健方养生保健养生保健方面办法面方生一保有健
论《黄帝内经》的健康饮食观

•追求健康是人类的永恒主题，在影响人体健康的诸多因素之中，饮食因素是居于首位而且是最为重要者。 •“五谷”是人类赖以生存的主食、是主体食材，故而对其在维持性命的效能中所发挥的作用以“养”概之。而“五果”“五畜”“五菜”等辅助食材，分别对主体食材（“五谷”）具有“助”“益”“充&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 23 0 黄帝内经黄帝内饮食健康内经食黄健
椿芽“树上蔬菜”解毒健胃理气

民间有“门前一株椿，春菜常不断”之谚语和“雨前椿芽嫩无丝”之说，可见老百姓对椿芽的偏爱。椿芽被称为“树上蔬菜”，是香椿树所发的嫩芽。香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁，营养之丰富远高于其他蔬菜，是宴请宾客的时令佳肴。椿芽可做成各式各样的菜肴，但民间最常见的，还是椿芽炒鸡蛋和凉拌椿芽。椿芽不仅营养丰富，而且还具有较高的药用价值，具有健脾开胃、补阳滋阴之功效。《唐本草》称：“主治症疥，风疸&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 22 0 蔬菜解毒椿芽理气胃解气上健理
健康人群胆固醇食用指南

多年以来，胆固醇一直被认为是食物中的“坏东西”：高胆固醇的不能吃，吃多了血管会堵好似得到了共同认定。但现在，“美国膳食指南不再限制胆固醇”的消息传遍网络，甚至还有的地方会说，人们之前对胆固醇的认识“完全都错了”。这些信息难免让人困惑：这么久以来的控制难道都只是在做无用功？胆固醇真能随便吃了吗？今年5月作为中国第一个胆固醇月，希望可以一解以上的疑惑。　　指导专家　　赵泳谊　　广东药学院附属第一医院临床营养科主任...

养生秘方 2024-03-06 27 0 健康人食用健康胆食指用南固健
生津止渴健脾清暑凉拌茄子炝拌什锦

凉拌茄子用料嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。做法茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投入凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上即成。功效清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。炝拌什锦用料豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐...

养生秘方 2024-03-06 25 0 凉拌茄子健脾生津脾生茄清子健
蚕豆益气健脾、利湿消肿

中医认为，蚕豆味甘微辛、性平，具有益气健脾、利湿消肿的作用。　　健脑益智　蚕豆蛋白质含量高，并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素，有增强记忆力的作用。　　抗癌防癌　蚕豆是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定功效。　　预防心血管疾病　蚕豆中的维生素Ｃ可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用，可减少血栓形成的危险。五香蚕豆　　原料：　　蚕豆５００克，精盐、味精、花椒、大料、桂皮、小茴香各适量。　　做法：　　①蚕豆洗净，用水泡涨，放在盆内，上盖湿布，一日过两次水，待其发芽。　　②已发芽...

养生秘方 2024-03-06 23 0 益气健脾利湿蚕豆消肿脾消肿气益健利
中医进食养生保健方

　　几千年来，在观察了无数的人群因食用了不合时宜的食品导致健康问题后，中医提出了一些适合冬季进食的安全食品。　　水产类　　　　首选：甲鱼。　　最佳食法：煲汤。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道；吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。　　原来如此：甲鱼在中医看来，是平性偏温的，是适合这个季节吃的水产品之一，不必多吃，每个月能有一次就会起到很好的温润作用，尤其是脏器获得的滋润会更多。同时，身体内部会因为甲鱼的滋补，而提...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生保健方养生保健中医养生保健食方生医中保进健
药膳火锅虽滋补因人食用才健康

前不久，北京的林大妈和几位姐妹在一家药膳火锅店吃饭，服务员向她们推荐了一款药膳火锅。老姐妹们本想好好滋补一下，让林大妈没想到的是，吃后却感觉自己走路有点头晕。到附近医院量血压，林大妈竟然飙升到160毫米汞柱，林大妈不得不住进了医院。医生提醒，冬令进补，最重要的一点就是“辨体施食”，即根据各人体质的特点，选择合适的药膳，可调整体质、有利健康，在防病于未然的同时，起到良好保健作用。若进补不当，不仅无法起到滋补养生的效果，还会适得其反。生活中，在4000多种常用中药中，有87种可做...

养生秘方 2024-03-06 18 0 药膳食用滋补火锅健康食药用滋健
秘方网药膳食疗保健康

老叟今年84岁，身患冠心病20余年，于2009年住院，由该院请专家做搭桥手术，已六载有余，于前年突患中风，说实在，我浑身都是病，什么带状疱疹后遗症、自内障、三高、耳鸣、耳聋等等。事有凑巧，于2009年的一天，在大路上巧遇一位老友，因此在路旁叙述了几句，我见他包中有许多网刊杂志，我随手翻了一下，其中有一份《中医中药秘方网》，我当即拿下，忙向老友打_ 招呼，此网能否暂借我一阅，他点头称好，我便拿回家，从第一版开始，一口气看到“医药服务”、“...

养生秘方 2024-03-06 22 0 药膳食疗膳食健康保健秘方食方药网保疗健
藿香成为夏季佐餐的健康伴侣

亦菜亦药香气浓，自古结缘佛经中。饮酒口臭煎汤漱，脾胃吐逆最有功。藏于衣内驱秽气，阴虚火旺切莫用。说起藿香大家应该都比较熟悉，甚至有的家中已经成为夏季佐餐的健康伴侣，比如烹饪鱼汤的时候放上一点，不但能提鲜，吃后还能祛除口臭，那淡淡的清香吃过的人都知道。但是在古代，这种药草还有别的用途，比如《南州异物志》中记载：“藿香可着衣服中，用充香草。”古代没有香水，但是不代表古人不重视芳香对衣着的点缀，于是藿香扮演了香水的...

养生秘方 2024-03-06 20 0 藿香健康夏季成为佐餐成香健夏