健 第56页
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年过六十如何保健
60岁以上的老年人，合理的保健对身体越发显得重要。但是，很多人并没有注意到这个问题，比如说在饮食的问题上，仍然沿袭了青壮年时期的饮食习惯，其实，这对于进入衰老状态的身体是非常不利的。专家建议，进入60岁的老年人应根据年龄特点，采取科学的保健措施，这样才能使自己的身体在老年阶段保持健康，并为长寿打下坚实的基础。 一、有针对性地吃饭。此阶段的老年人营养需要量同中年人基本相同，但所需热能较中年人约少五分之一左右，而需要更多的维生素。对于记忆力开始明显下降的老年人，建议多吃富含维生素E的食物，如大豆、杏仁等，能减缓这种症状...
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疾控专家谈老年保健
我国已进入老龄化社会，老年人的健康已成全社会共同关注的重要问题之一，由于健康知识、生活习惯等原因，造成了现阶段老年人患有不同形式的疾病，给社会、家庭及个人都带来了沉重的负担。 中国疾病预防控制中心首席流行病学专家曾光教授指出，解决这一问题的有效途径是增强老年人基础保健的意识。他认为，基础保健是老年人保健养生的前提，不仅要相信科学的保健知识，而且要把这些知识落实到行动上。 正视年老 积极面对： 针对老年人不同的心态，曾教授提出，老年人要尊重客观事实，正视已不再年轻的身体。步人老年，人的生理和心理都已发生变化，虽然这...
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中医药10年成果 健康促进 中医医联体成立
日前，由吉林省中医药管理局发起的《我是中医药受益人》征文和摄影、书画大赛落下帷幕，获奖作品已分别集结出版。 2014年7月，是吉林省中医药管理局组建副厅级局10周年，中医药系统组织了这次歌颂吉林省中医药10年发展成果的大赛。征文活动自去年7月开始，由吉林省中医药管理局发动全行业从业人员，寻找基层中医人典型，描写他们的精彩故事。 组委会已经分类评选出三个等次，并将精品集结出版，分发到基层，希望全省中医人共勉，为中医药事业发展奉献力量。 9月20日，中国健康促进与教育协会第四届理事会第十次...
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别忽视髋关节保健
髋关节是将大腿骨与骨盆相连接的关节，在所有承重关节中活动幅度最大，也是除膝关节外磨损最厉害的关节。一般到45岁以后，男女都会不同程度地出现髋关节问题。髋关节主要功能为负重，一旦髋关节出现病痛，就会直接导致难以行走、无法提背东西，甚至生活不能自理。等到出现明显的疼痛、活动受限时，治疗起来就非常麻烦了；因此，在日常生活中就要重视髋关节的保护。 首先，不可经常盘腿 很多人喜欢盘腿坐着，这对髋关节损伤很大。盘腿坐时髋关节处于外展外旋位，对股骨头压力增大，长时间保持该体位，可能会使股骨头骨质发生异常改变，会使旋股外动脉受牵动...
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中老年人保健切勿盲目跟风
如今养生保健成了热门话题，时尚养生蔚然成风，中老年人养生热潮更是此起彼伏，随处可见。这一现象对人们身体素质的提高起到很大促进作用。然而也有一些人因缺乏相关知识，选择的养生手段或项目不科学，出现这样或那样的问题，使健康受到损害。 一、盲目跟风养生易损健康： 辛劳大半辈子的赵女士退休后，儿女特叮嘱其加强养生保健。她不光常看养生书刊，还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息，并照着去做。一次，她听人说晚上不进食能让胃休息，既防病患又增寿。回家看到养生书上也说，少林寺有些和尚之所以体健而长寿，正是因为遵循了&ldq...
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老人健身“三侧重”
侧重椎体锻炼 平时要注意椎体锻炼，以改善中枢神经系统功能。椎体腔内含脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分。为此，在体育锻炼时每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎，尤其是颈、腰椎。可依次作前后屈，左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转。幅度由小到大，速度由慢到快，次数适量。 侧重心血管系统 加强心血管系统的锻炼，减缓和预防动脉血管硬化。中老年人防止血管硬十七最适宜的运动是慢跑和步行，时间半小时到1小时。慢跑和快走属有氧运动，可加快血液循环，增强血管弹性，改善心肺功能，能有效提高血液中高密度脂蛋白的数量，降低和限制胆固醇在血...
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不可不防的健康盲区
尽管是一些生活中微小的行为习惯，如若不注意，就会令我们的身体遭到损害。了解并重视它们，对健康非常有益。 忽略家族病史： 因为遗传的关系，我们应该了解家庭成员的病史，帮助我们提前关注相关疾病。医学证明，很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会也是非常大的。 忽视常规妇科检查： 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70％。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性生活的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。 健身房里不拘小节： 经常去健身房的人：最...
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老年人压腿健身需适宜
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。 压腿方法 正压腿 经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。这不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋...
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牙龈萎缩难恢复预防保健很重要
不少中老年人出现牙齿松动，无力咬物等问题，其实，这大多是因牙龈萎缩而导致的。牙龈萎缩可发生在个别牙齿或全口牙齿的牙龈。一般情况下已发生萎缩的牙龈，不会再恢复到以前的状况，治疗主要是防止其加重，所以，预防牙龈萎缩很重要。 造成牙龈萎缩的原因有多种，如患有·牙周病、不正确的刷牙方法(大幅度横刷法)、不良修复体(假牙)、不恰当的正畸(整牙)力量、牙齿位置异常等。萎缩的牙龈可以有炎症，也可以无炎症。发生牙龈萎缩后可伴发众多症状，轻则可造成牙齿松动、无力，牙本质过敏，造成牙齿酸疼；重则可造成牙髓炎(疼痛)，甚至...
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褪黑素保健品不要滥服
褪黑素又称松果体素，是大脑中的松果体所分泌的一种激素，可调节机体睡眠。一般认为褪黑素在中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少，适时补充褪黑素可以调整人体生物节律，起到改善睡眠的作用。 但有些褪黑素保健品加入了低聚糖，可调整肠道酸碱度，有利于肠道酌正常蠕动。专家指出，这类制剂只能改善睡眠和润肠通便，而没有延缓衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等其他功效，且并非人人皆可用。患有自身免疫性疾病患者，如风湿和类风湿关节炎、红斑狼疮、某些肾炎患者不宜用。患抑郁型精神病，如老年抑郁症者也不宜用。此外，这类制剂也不是药品，不...
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女性性保健你该了解哪些
一、体型与性保健。体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如，上身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环等。 瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。 肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强...
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强健牙齿十食物（一）
要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，食物也会影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分可对抗造成蛀牙的细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除口气，让你更自信地展露笑颜。不妨试一试下面10种食物。 1．芹菜。 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 2．芭乐。 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个...
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世界杯的“健康观球守则”
观看世界杯32强角逐的漫长赛程对球迷的健康无疑是个挑战。每届世界杯期间，门诊都会接收很多因疲劳和情绪高度紧张而诱发心脑血管疾病的患者。世界杯不能错过，身体健康更重要，让我们来看看世界杯的健康观球守则。 两大习惯 损害健康： 坏习惯一：啤酒+烧烤，增加胃溃疡患病率。熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用难以消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质分泌减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加患胃溃疡的几率。 坏习惯二：咖...