足部保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种训练，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的变老。 足背屈 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上，放下。 足内旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一同，行内八字，两边韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。 足外旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一同，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。 对足跟 脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时分身体不能往前...
