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正确认识性交疼

性交疼痛是一种最常见的女性性功能障碍，其实际发病率是实际就诊率的10倍甚至更高。因为不少女性误以为性交本身必然会带来疼痛，所以她们宁可忍受性交时的不适或疼痛，也不愿意或不懂得应该积极求治，而是默默地忍受痛苦。性交痛原因众多，器质性病变女性存在生殖道畸形，如处女膜肥厚或闭锁、阴道先天性狭窄、特纳氏综合征，或膀胱炎、盆腔炎、阴道炎、子宫脱垂手术后瘢痕挛缩、尿道肉阜、膀胱膨出、阴蒂神经炎、阴蒂包皮炎、疝气、阴道或直肠肿瘤、静脉曲张、阴道撕裂、子宫内膜异位症等，均可导致性交疼痛。而性焦虑也常会引起性交痛，焦虑表现为：...

养生秘方 2024-03-06 12 0 认识性交正确认疼性正
练习立正增强免疫

立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量；激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。因此，中老年人可经常练习立正。专家指出，立正要掌握以下四个要点：第一、保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。第二、两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。第三、颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。第四、头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 增强免疫增强免疫练习强增正免
倒着走一步相当于正着走十步

天气转暖，老人晨练人数明显增多，在每天晨练的队伍中，不乏一些“倒退走”的人群。在西安市莲湖公园，记者就遇到了一位练习倒走、撞树的张大爷。据今年已经70岁的张大爷介绍，他听别人说倒走可以增强人体平衡能力，对腰肌也比较好，撞树可以按摩穴位，促进健康。因此，最近这几个月，张大爷一直坚持这两项运动，期望通过运动，自己在2013年能有一个好身体。另外，还有传言“倒着走一步，相当于正着走十步。” 倒退走并非老人上选健身之策记者通过了解得知，在公园锻炼的人...

养生秘方 2024-03-06 12 0 相当于相当相一当于正
正确走路也减肥

注意走路的姿势。每天去买菜或外出时，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。加大走路的步幅。如将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免“萝卜腿”出现。后脚跟先着地。正确走路应后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚都...

养生秘方 2024-03-06 11 0 减肥正确减正
驼背晨练矫正体操

　　姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征，尤其是长期伏案工作者，在日常生活和工作中如不注意姿势则易发生。一旦出现早期体征，应及早矫正。首先日常要有一个正确的姿势，即站立和行走时双眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐位时要维持脊柱挺直的姿态外，写字、看书等桌椅高低配置要合适；晚上睡眠枕头不要太高。还可采用晨练矫正体操。　　床上锻炼：　　仰卧，用枕部和双肘支撑，挺起胸部。挺胸时吸气，放下时呼气。做15~20次。　　仰卧，双手置于体侧，抬起头部及肩部。抬起时吸气，放下时呼气。做15~20次。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 体操驼背背体矫正
正在兴起的“交替运动"

交替运动是近年来根据相对医学而产生的一科，健身观念和方法。研究表明，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，对自我保健颇为有益。体脑交替：人们在进行体力劳动，如跑步、游泳、爬山及适当劳动时，同时还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力锻炼，另一方面每天抽一定时间全身心都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中的杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。正反交替：身体条件好的人不妨做一些&...

养生秘方 2024-03-06 14 0 交替运动运动正在兴起交替 quot 正运兴在
运动之间扶正祛邪

　　“生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”，只能叫做活动躯壳，达不到启动脏腑功能的作用。　　因为四肢躯壳受意识支配，如举手投足、奔跑、跳跃等，这只能叫“动”。而脏腑功能不受意识支配，如脾胃运化、心搏节律、血压高低、大肠蠕动、气血运行以至于大便的排泄，每月例假是否如期而至等，这些都不会因意识转移，它属于“运”。　　运动锻炼要用心　　怎样才能真正达到&ld...

养生秘方 2024-03-06 14 0 扶正祛邪运动之间扶正邪之正运扶
中医药事业发展正逢其时

中医药事业发展正逢其时。国务院关于促进健康服务业发展等一系列扶持政策，为中医药事业的发展开辟了新的成长空间，对中医药事业而言是重大利好。健康服务业的发展，是满足群众迫切需要、提升全民健康素质、保障和改善民生的重要举措。中医药界参与其中，大有可为。健康服务业包括医疗护理、康复保健、健身养生等领域，中医药在保健、养生、“治未病”等方面优势明显。我们应该抓住这个难得的机遇，落实好国家政策，顺势而为。首先，应提振信心。有信心包括中医药文化自信、中医药声誉自信、中医...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医药中医医药事业发展发药医中正时
胸涵浩然守正出新

由江苏省无锡市龙砂医学流派研究所牵头，历时5年组织整理的《龙砂医学丛书》（第一辑），近日正式由中国医药科技出版社出版。发源于江苏无锡的龙砂医学，肇起于宋元，隆盛于清乾嘉时期，再兴于清末民国至今。2012年，龙砂医学流派传承工作室被国家中医药管理局作为中医学术流派传承工作室（基地）建设项目的试点单位率先启动，随后又被确立为全国首批64家中医学术流派传承工作室建设单位之一，2016年以优异成绩通过验收。2014年“龙砂医学诊疗方法”被确立为无锡市非物质文化遗产项目，2016年又入选江...

养生秘方 2024-03-06 12 0 胸出正
守正是传承之本，创新之核

习近平总书记强调，要遵循中医药发展规律，传承精华，守正创新，加快推进中医药现代化、产业化，坚持中西医并重，推动中医药和西医药相互补充、协调发展，推动中医药事业和产业高质量发展，推动中医药走向世界，充分发挥中医药防病治病的独特优势和作用，为建设健康中国、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。笔者认为，如何贯彻落实“传承精华，守正创新”，首先要明确守正是传承之本、创新之核。中医药起源于远古时代，是中华民族世世代代的智慧结晶，为中华民族的繁衍生息作出了巨大的贡献。中华民族历...

养生秘方 2024-03-06 11 0 传承正是之正
《中华人民共和国中医药法》正式施行

2017年7月1日起，备受重视的《中华人民共和国中医药法》正式施行，至今现已一年。它从法令层面清晰了中医药的重要位置和开展方向，是中医药开展进程中浓墨重彩的一笔。中医药是中华文明的瑰宝，数千年来为中华民族繁荣昌盛做出了卓越贡献，对世界文明前进也产生了积极影响。中医药法的施行充分反映了党和国家对中医药作业的高度重视，凝结着人民大众和社会各界对中医药开展的关怀希冀，更坚定了咱们中医药职业作业者的责任感与使命感。中医药法施行一年多来，中医药的改变，实实在在地发生在咱们身边，老大众的获得感明显提高，&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中华人民共和国中医药法中医药法中医药中医医药人民中华药医中和正
正确选购瓷砖减少室内污染

陶瓷砖中的放射性物质会对人体内的造血器官、神经系统、生殖系统和消化系统造成损伤。研究证明，建筑装饰材料放射性超标，直接影响消费者特别是儿童、老人和孕妇的身体健康，使人体免疫系统受到损害，并诱发类似白血病的慢性放射病。此外，瓷砖墙面一旦开裂、空鼓、渗水，易滋生霉菌斑，长期生活在这种环境下易引发肺部疾病。因此，购买和使用陶瓷砖时要注意以下方面。 1．查证书。选购陶瓷产品时，要向经销商索要产品放射性检测报告，要注意报告是否为原件，报告中商家名称和所购品名是否相符，另外还应有检测结果类别。 2．试重量。质量好的瓷砖分量都比...

养生秘方 2024-03-06 12 0 减少室内正确污染减正少
电脑正偷走我们的健康

　　本版主持　　记者王莹　　本期嘉宾　　●桂林医学院附属医院骨科　　教授、主任医师邹国耀　　●桂林市中西医结合医院骨科　　主任唐平　　随着电脑的普及，“电脑综合症”引出的各种新的“职业病”层出不穷。那么，“电脑综合症”的症状主要有哪些，对现在的年轻人和孩子有什么影响呢？本期健康沙龙，记者邀请了2名骨科专家一起来探讨。　　　　■主持人：“电脑综合症”的症状主要...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健康电脑我们正健
正确认识高血压

高血压是严重危害人体健康的疾病，其发病存在“三高”，即患病率高、致残率高和死亡率高。据估计，我国有1亿多高血压患者。随着人民生活水平的提高，患病人数正在迅速增多，年平均增加数约达到400万左右，且发病新增人数中青年人占有一定比例。高血压病最主要的危害在于：长期未经良好控制的高血压会引起心脑系统、心血管病变、脑血管、肾脏、眼睛等脏器并发症。血压升高是脑卒中(死亡)最重要的发病因素，而脑卒中已成为致死、致残的主要原因。脑卒中和冠心病的发病率、死亡率，与高血压的发病率往往成正比。近年临床中...

养生秘方 2024-03-06 12 0 高血压血压认识正确血高认正
老人罗圈腿不可忽视早期矫正要坚持

　　医生在线　　指导专家：邵敏，现任广州中医药大学骨伤科医院关节骨科主任，教授，临床医学博士学位，骨伤科专业硕士研究生导师。任《中国骨质疏松杂志》副主编，中国老年学会骨质疏松专业委员会委员，擅长人工关节置换手术，骨质疏松症，股骨头坏死，髋、膝和肩关节骨性关节炎，类风湿关节炎，强直性脊柱炎，微创关节镜。　　出诊时间：周一、三上午，周三下午记者蔡卫杨通讯员边江红　　深圳杨婆婆：我今年67岁，我的腿在50多岁的时候就有感觉有点罗圈腿，年纪大了之后感觉就更加严重了，最近上下楼梯老是感觉腿有点痛...

养生秘方 2024-03-06 14 0 不可忽视老人罗圈早期正要坚持不可腿不可早矫正
菜花正黄躁狂症可防可治

民间有个说法：“菜花黄，痴子狂”，说的是春天给人所带来的悸动不安。人是环境的动物，所以春暖花开、万物复苏之时，大家的心情也容易如春花般怒放。但有些人显得异常兴奋，明显失态。甚至还有悲剧发生：香港有位患上躁狂症的女士，因躁狂症发作失去控制，将13个月大的养女“倒树桩”式掷地8次致死。心理专家、陕西省精神卫生中心院长师建国主任医师提醒说，春季是躁狂症高发季节，必须引起充分重视，进行日常调养，必要时务必寻求专业医生的帮助。症状话多、精力旺、爱管闲事...

养生秘方 2024-03-06 13 0 躁狂症菜花正黄可防可治可花治症黄正
正确的漱口方法

　　有调查显示，在我国，有漱口习惯的人仅占7%，多数人只在牙齿上塞了什么东西或嘴里有异味时才漱口。然而，每天只靠刷两三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。这是因为，如果进食后食物残渣在口腔停留时间过长就会发酵，滋生细菌，进而刺激牙龈，侵蚀牙齿。此外，牙菌斑还与多种体内感染关系密切，是引起慢性胃炎、胃溃疡等多种内脏疾病的原因之一。　　因此，漱口和刷牙同样重要。日本京都大学保健中心所长川村孝教授通过研究发现，每天坚持漱口两次，每次至少15秒，可以预防感冒，与不漱口者相比，患感冒的几率减少了40%。　　正确的...

养生秘方 2024-03-06 11 0 漱口方方法正确口方正
血压不正常波动的原因与对策

高血压病一旦确诊，在明确靶器官损害及相关疾病后，通过合理治疗方案，一般都能将血压控制在目标血压范围，即：中青年血压<130／85毫米汞柱，老年人血压<140／90毫米汞柱，伴有糖尿病的高血压患者血压<130／80毫米汞柱。但对老年高血压患者来说，由于血管、心脏、血黏度、神经递质及其他组织器官衰退性变化，使不少患者在接受降压治疗以后，仍然不能理想控制血压或出现血压不正常波动，表现为血压持续升高，或突然下降，或一天中超范围的忽高忽低，而自我感觉却不一定明显，这不仅不能保护靶器官，而且极易出现急性脑出血...

养生秘方 2024-03-06 15 0 不正常原因血压波动正常不正对策血不原对常正
中医泰斗路志正对姜的推崇

在北京的中医界，有位德高望重的老先生，95岁仍在治病救人，是目前北京最年长的出诊大夫。他就是国医大师路志正。 5月13日上午，记者在“三芝堂”诊所看到，路志正大夫正认真地给病人号脉、写病历、开药，只见他面色红润、气定神闲，写字时手一点都不抖。路老现在每周出三个半天的门诊，还要经常出席各种会议，工作非常繁忙。如此高龄还能承担这样大的工作量，让人惊叹不已。路老告诉《生命时报》记者，他有一个坚持了40多年的习惯，那就是吃姜。路志正1920年出生于河北，祖上是...

养生秘方 2024-03-06 12 0 路志正中医路志推崇医对中姜正
长期补钙仍不能纠正抽筋

　　都说腿抽筋是由于缺钙所致，然而很多人没有缺钙的表现、骨量正常、血钙也无异常，或长期补钙仍不能纠正抽筋，这是怎么回事呢？实际上，除了缺钙以外，还有很多其他原因。　　腿抽筋是下肢肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍，肢体难以伸直，患者十分痛苦。缺钙是诱发腿抽筋的病因之一，当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，极易产生异常的收缩，引起腿抽筋。　　除了缺钙以外，腿抽筋还有很多其他原因。　　年轻患者多有一过性原因导致，如行走或跑步时间过长，使下肢过度疲劳或...

养生秘方 2024-03-06 13 0 抽筋不能长期不仍能正
彻底矫正走路“内外八字”

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养生秘方 2024-03-06 13 0 彻底内外八矫外正
朱震亨诱孕妇治正胎

浙江东阳有座村庄，村里有位农民四十多岁时，妻子才第一次怀孕，一家人可高兴哩! 一次，大家吃过饭，妻子正收拾碗筷，想把饭篮挂到钩上，踮起脚尖，一挂二挂，突然腹部一阵疼痛，从此时重时轻，日夜不安。家人请了医生诊治，认为是腹中胎位移动而引起的疼痛，故只开了些安胎药，但服后总不见效。东阳和义乌两县相邻，病家想起义乌赤岸丹溪名医朱震子，便决定去请他来医冶。朱震亨早年曾向一位老和尚学过气功，有这方而的知识。这次，他为病家诊治，见孕妇起病是由于挂饭篮而引起，就判定是属于胎儿移位，发...

养生秘方 2024-03-06 11 0 孕妇治朱妇正
正确对待糖尿病健康生活每一天

一个2型糖尿病患者，今年75岁，患糖尿病已经二十年。随着病程的进展，我对糖尿病的认识也逐步加深。在上世纪80年代一次偶然的体检检测中发现我的空腹血糖是8．7mmol／L，但没有“三多一少”现象，体检中心没有提醒，自己也没有意识到已经得了糖尿病。由于当时工作忙，家务也重，所以没有引起特别注意，一切照常。直到1992年到医院检查了糖耐量及胰岛释放后才确诊自己得了2型糖尿病。当时自己对糖尿病也没有正确的认识，只是按时吃药，至于饮食、运动、监测血糖等还没有特别注意。1998年的夏天，我慢慢觉得看东西...

养生秘方 2024-03-06 12 0 糖尿病生活健康一天正确每生病一对活天正
练习立正不易生病

立正动作简单，却有健身之效，经常做，能使筋骨舒展，呼吸畅通，促进代谢，还有减肥之效。 --此外，立正时保持昂扬的心态，能促进内分泌，使身体产生有益于健康的酶类和乙酰胆碱等激素。这些物质，可以让血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳状态，从而增强肌体免疫力。练习立正时，掌握以下4个要点，可事半功倍。第一，要腿直、腰直、背直、颈直、两肩平。双脚自然分开，让腿、腰、背、颈形成一条直线。第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，紧贴两体侧，手腕、手指要自然放松。第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。第四...

养生秘方 2024-03-06 13 0 不易练习生病不生病易正
考生们如何进行正确避暑

随着中考的临近和气温不断攀升,中考考生们的心情也在不断升温。专家建议,做好降温避暑对考生十分重要。专家就高温天气如何进行正确避暑、饮食进行了指导。饮食,应以清淡为主。一是常食用一些清凉解暑的菜肴,如苦瓜酿等,每餐饭都可配汤,如冬瓜炖排骨等;二是家里要备有一些解暑饮品,如绿豆汤、西瓜汁等,但是不要过于冰冷;三是把好饮食关,在中考期间家长不要让孩子吃生冷饭菜,特别是隔夜饭菜,以免出现肠胃不适。需要强调的是,中考期间,家长不要过分给孩子营养补充,如餐餐大鱼大肉等。这样不仅起不到“补&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 12 0 如何进行正确如生进正
董正钧发现罗布麻

董正钧（1917-1980年），中国罗布麻研究的奠基者、创始人。 1952年中国农业经济学家董正钧在罗布泊所在的罗布平原发现了野麻，并定名为罗布麻。董正钧从事和领导罗布麻研究，出版《罗布麻》等专著2 部，发表论文几十篇。他对罗布麻系统研究，取得了重要成果，罗布麻布、罗布麻药、罗布麻无（低）毒香烟生产上市，受到国内外的重视。罗布麻，又名红麻、野麻、茶叶花、罗布欢的尔（维语），为夹竹桃科植物罗布麻的带花全草。“高血压，不可怕，一天一斤罗布麻”，由此可见罗布麻降压功效之一斑。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 发现罗布现发麻正
钟卫正：让银针闪耀边疆

2020年是脱贫攻坚决战决胜之年，为发挥公立医院公益性，全力做好对口支援工作，广东省深圳市中医院选派针灸科副主任医师钟卫正于7月14日奔赴祖国最西边的新疆喀什市，对口帮扶莎车县英吾斯塘乡卫生院（以下简称英乡卫生院）。到达当地第二天，新疆即出现新冠肺炎疫情，全省进入紧急防控状态。既定的帮扶工作还没正式开展，深圳柔援队员马上响应当地政府的要求，全力以赴投入到防疫工作中，全天24小时驻守在医院，一边防控疫情，一边保障人民群众的正常就医需求。“可以说，援疆是难忘的一段经历，援疆遇上疫情更是难忘。”钟...

养生秘方 2024-03-06 13 0 钟卫正银卫边正
仁心驱使学中医魏德海魏氏正骨成“非遗”

53年前，年方20岁的重庆农村青年魏德海迈入中医学殿堂，他一边四处拜师学技，一边发奋自学。从医前10年，他诊治病人分文不取。经过几十年的修炼，魏德海治疗骨伤科疾病达到了“疗程短、痛苦小、费用低、效果好”的效果。有国内外的商家高薪聘他坐诊，被他一一拒绝。从医50多年，诊治病人近百万。魏德海独创的“魏氏正骨术”被列为重庆市九龙坡区首批区级非物质文化遗产，其本人被评为“重庆市名中医”“重庆市劳动模范”。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 学中医中医魏氏正骨心学骨医中成遗正海
内丘灵鹊正骨的来龙去脉

近日在县地方志工作的好友专门告知我，他在挖掘整理河北省内丘县非物质文化遗产资料时发现了两大中医术出自内丘扁鹊庙中的史料考证，这对研究扁鹊和中医药传承大有裨益。扁鹊的两大中医术指的是“灵鹊正骨秘术”和“扁鹊神应针灸术”。扁鹊庙又称扁鹊祠，位于河北省内丘县城西25公里的鹊山脚下，现为国家级重点文物保护单位、国家4A级旅游景区、全国中医药文化宣传教育基地。这里是华夏医祖扁鹊的生前封地、逝后葬地、扁鹊中医药文化发祥地。尤其到了元代，太医院御医内丘人颜天翼、颜伯禄...

养生秘方 2024-03-06 13 0 正骨去骨脉正
藿香正气水给震灾快捷的疗效

　　藿香正气水价钱便宜、效果好，不仅可以喝，还可外用，适合灾区使用。四川雅安天气渐热，在救治伤员的同时，更应预防疾病的蔓延，如能将此药灵活运用于地震灾民中，或可取得快捷的疗效。　　一是点脐疗疾：对于老人、幼儿等服药困难的病人，可用藿香正气水外敷点脐来达到治疗目的。具体做法如下：首先清洁病人脐部，取一块干净的纱布折叠成4~6层，将藿香正气水置于水中预热，待药温适宜时倒在纱布上，以充盈不溢为度，用塑料布覆盖纱布后，再用医用胶布固定，2~3小时后取下，每日2~3次。　　这种做法有利于燥湿理气和中，对因气滞...

养生秘方 2024-03-06 13 0 藿香疗效正气水香效疗气正