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发宜常梳有道理常梳头强身祛病

北宋年间的大文学家苏轼，一生坎坷，特别是当年被贬到广东惠州边远地区后，由于严重的精神创伤和生活骤变，使他形容憔悴，陡见衰老，未满60岁已须发变白、牙根动摇、老态龙钟了。为了健身，他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人。因此，他在诗中写道：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”大意是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，筋骨越...

养生秘方 2024-03-07 14 0 梳头强身头身发病强常有理
常遇到的中医药引

　　在服用某些中药的时候，医生会嘱咐用药引送服，那么药引究竟有什么作用呢？广州市中医医院内科主治医师刘国新表示，在开处方时，用药的搭配有如君臣的结构。而药引在中医理论上写作佐使药，顾名思义，就是帮助君药来配合治疗。药引的作用有以下三个。　　增强疗效药引最大的作用就是增强药物的疗效。比如治疗风寒感冒的中成药，用热姜汤送服能增强疏散风邪的作用，或吃完药喝上一碗热稀粥，有助发汗，也能增强药物的疗效。健脾胃的中药汤剂，常用大枣汤送服，这也是为了增强疗效。　　直达病所一些药引可以使得药物的治疗作用直达病所...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中医药中医医药药医中引常
不同体质特征的日常养生方法

【原文】体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型九种。三、阴虚型：体形偏瘦，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为特征，伴鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数等症。此种体质者往往性情急躁，性格外向活泼，易患虚劳、失精、不寐等病症，耐冬不耐夏，易感暑、热、燥邪，感邪后易从热化。阴虚体质者多分布在多风、干燥、紫外线较强的西部地区，也多见于年轻人，可能与他们喜欢吃煎、炸、烧烤等食物，或嗜烟酒以及生活压...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生方法不同特征日常体质不方日体生常特
情绪对肝的养护非常重要

春天是阳气开始升发的时候，小草绿了，枯树发芽了，世上万物都复苏了,都借助春天的阳气，顺势而长。中医讲，肝属木，“木遇春而旺”。此时，人的肝，也感受到了春的气息，活跃起来，一年里前所未有的生机勃勃。但是春天又是肝脏最易受损伤的时候。春季属木、属阳，肝也属木、属阳。春季肝阳容易升发太过，肝火过旺或肝气郁结等等，会使人头晕脑涨、脾气暴躁、抑郁烦闷、失眠、脾胃不适等。长此以往，还会积累成一些难治的疾病。所以春天养肝非常重要，是保证肝气顺达，气血调畅的重要措施之一。...

养生秘方 2024-03-07 13 0 非常重要情绪肝重对常
腹为阴背为阳背宜常暖

中医认为，腹为阴，背为阳。背部为督脉和足太阳膀胱经所行之处，督脉总督全身之阳经，为 “阳中之阳”、“阳脉之海”。太阳经主一身之表，风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒之邪极易通过人体背部侵入，损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。尤其是对那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤其重要。这正应了古人一句话：“背宜常暖。” 背宜常暖，除了适当晒背以外，秋冬季节可做个护...

养生秘方 2024-03-07 14 0 腹背阴常
一款常见中药做成的茯苓薏米祛湿茶

　　丘振文　　本期专家　　广州中医药大学第一附属医院药学部副主任、主任中药师　　时下，对于身处南方地区的人来说可谓是热并湿着，一方面高温天气让我们水分不停丢失，另一方面南方地区的人多体内湿气重，气温虽然高，但却总有一种湿黏黏的感觉，人很容易感觉不舒服，祛湿在这个季节总是显得那么不可缺少。本期我们将带来一款常见中药做成的茯苓薏米祛湿茶为你开启祛湿的前哨战（更多独家祛湿粥、汤、茶、甜品敬请关注7月份《健康参考》）。　　专家开方：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片（视需求）。茯苓、薏米用清...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中药茯苓祛湿薏米常见做成茶药一中常做茯
水酒养生常见的保健误区

在浙江杭州郊区半山镇回龙村，有一位l oI岁的寿星，名叫童家炳。他性格乐观，身体健康，如果问他长寿的秘诀，他会滔滔不绝地说起他的水酒养生经。童家炳年轻时长期担任生产队长，每天风里来雨里去，为集体操劳，久而久之患上了严重的关节炎和风湿病，一到阴雨天，全身就疼痛难忍。上个世纪七十年代，村里来了一个下乡知识青年，他出生于上海一个中药世家，懂得许多药酒的泡制方法。他看到童家炳一心为公，患上了风湿病，内心很感动，于是主动替童家炳泡制了一些专治风湿病的药酒。童家炳吃了三个疗程的药酒后，风湿病大大减轻。这任上海知青还传授了许...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生保健常见酒生水常保健
通阳法运用要点及常见证治

　　通阳法是中医学颇具特色的一种治疗方法，但由于很多医者对其适应证认识不清，因而常常出现用之不当或被忽略的现象。笔者今就此作一浅析。　　通阳法适应证及成因　　通阳法的适应证为阳遏（即阳气阻遏）。笔者认为，阳气是机体的一种营养物质，呈现一种流动状态，弥漫于五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等。　　它的运动能激发体内的气化过程，推动和调整人体的新陈代谢，促进物质与能量的转化，在生命活动过程中承担着源动力的角色。正如《素问·生气通天论》言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，...

养生秘方 2024-03-07 15 0 通阳法常见要点通治用常及运
考前清补利睡眠经常梳头防失眠

随着高考的时间越来越近，不少考生出现了失眠症状，家长们也担心孩子因此水平发挥受影响而致成绩不理想，对此，江苏省南京市中西医结合医院专家给出了缓解失眠症状的几个建议，感兴趣的家长朋友不妨来了解一下吧！考前清补利睡眠现今天气炎热，已进入典型的夏季，南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊夏公旭副主任中医师提醒广大考生及家长，此时饮食调养，“清补”是最佳的选择。所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些...

养生秘方 2024-03-07 19 0 失眠考前经常梳头睡眠前头睡常清利
常见病进行自我调理

随着年龄的增长，人体器官功能会逐渐减退，难免会出现一些病症和不适症状。对此，只要通过一招半式的简便方法，进行自我调理便可获得改善。视力减退用指肚按摩两眼眶四周各36次，耳闭眼轻揉眼球36次，至微有眼泪出来为度，然后按摩睛明穴(位于目内眦角稍上方凹陷处)36次。还有一招是转眼珠，顺时针、逆时针各转20余次，再用双手中指和无名指压在上下眼皮上左右来回搓36次。以上二招若常练习，可延缓老花，防治目赤肿痛、近视、早期白内障、迎风流泪等，能有效地提高视力。耳鸣不止耳鸣时立即咬牙切齿，...

养生秘方 2024-03-07 14 0 常见病常见调理进行自我自病常进调理
中医基本常识辨证施治和中病即止

　　@贾海忠　　夸大宣传中药毒副作用是别有用心。安全限度内毒药也不会给人造成伤害，过量使用，食品也会撑死人。药无过，错在用药的人不懂中医基本常识，不知辨证施治和中病即止。　　　　@仝小林北京　　中医史上，任何一项伟大的创新，都有其强烈的时代背景。这种创新，往往不是出现在这段历史长河的起点，而是拐点。　　一个好的中医，不仅要有逻辑思维，更重要的是要有较强的象思维能力，即形象、比象和抽象思维能力。　　　　@选择中医__董洪涛　　有些人批评中医，说现代科学都如此发达了，中医还从故纸...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中医基本施治辨证常识辨病医治中和即常
保护鼻子可常按摩鼻部

鼻为肺外窍，气体进出人体的重要门户。中医学认为，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病，鼻子作为第一道防线，也常受寒凉、燥热之气等影响发生分泌物增多、炎症、嗅觉功能下降等。在日常生活中保护鼻子，可常按摩。揉按山根鼻根又称为山根。可用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。该部位和心脏关系密切，揉按此处可宁心安神。如果思虑过度，不能安静，可试试。推擦鼻梁清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：...

养生秘方 2024-03-06 15 0 按摩保护鼻子鼻可常保摩子
延缓衰退常练四梢

　　近年来，跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视，然而，人们在运动中却常忽视了对“四梢”的锻炼。中医认为，“四梢”中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者末也，人过花甲，“四梢”往往开始萎缩，但只要加强锻炼“四梢”，再加上合理营养，便可延缓衰退。　　常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩　　每天早或晚抽出10～30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节（...

养生秘方 2024-03-06 15 0 衰退延缓常衰延
解析因阳气失常而受湿为病

《素问·生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”用取象比类的方法，以太阳在天体运行中的地位作比拟，强调阳气为生命之根本。明代医家张介宾最得经旨意趣，结合其本人体验，撰写了著名的《大宝论》：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”他说：“阳化气，阴成形。形本属阴，而凡通体之温者，阳气也；一生之活者，阳气也；五官五脏之神明不测者，阳气也；及其既死，则身冷如冰，灵觉尽灭，形固存而气则去，此以阳脱在前...

养生秘方 2024-03-06 14 0 阳气失常受病常解气
白露时节常给肾脏打打气

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 白露时节肾白常气时
防病健身常用艾灸法

　　王先生患胃病多年，饮食稍不慎就复发，吃了不易消化食物后，胃痛胃胀更严重，还嗳气泛酸水。多方求治无效，虽服药后症状缓解，但仍经常复发。　　后到重庆市中医骨科医院求治，针灸医师用一根艾条点燃后，在他的上腹部、腰背部、下肢部的穴位上施以温和灸，20分钟后，上腹胀痛明显减轻。医师建议他长期坚持自我艾灸治疗，还详细介绍了灸治方法和穴位。王先生在家坚持早晚灸治，1月后胃病痊愈，至今未见复发。　　刘小姐患原发性痛经5年，每逢月经来潮前两天和经期头两天，小腹及腰部胀痛难忍，痛苦不堪。吃了不少中药、西药，就是不见...

养生秘方 2024-03-06 16 0 防病健身艾灸健身常用灸法防病用艾身病用常健
摸耳日常自我保健法

因为行医几十年的缘故，我的朋友非常多。去年正月十五早上，有位肝病朋友来登门拜访，想向我学点儿万能的日常自我保健法。包治万病的方法，我没有，不过，简便易行而且效果不错的保健方法我倒是不缺。“耳朵一摸，万病哆嗦。”我笑着说。“你这是旁门左道吧？”他瞪大了眼睛，似乎不相信我。“什么旁门左道啊，这可是来自《黄帝内经》。” “耳者，宗脉之所聚之地”，耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都有着密切的联系，人体...

养生秘方 2024-03-06 13 0 保健日常自我耳自日常保健
常揉三穴心胸安

　　有人觉得说话舌根发硬，睡眠不好，心胸憋闷；有人会突然感到一阵阵心慌，或几秒钟胸部疼痛。这些人一般多面色紫暗，口唇和指甲颜色青紫，舌体表面有瘀斑、瘀点，舌底的静脉曲张变粗变紫暗。　　中医认为，以上有关症状大都可归结为一种叫“血瘀”的致病因素。“气为血帅”，气行则血行，气滞则血滞，气滞是形成血瘀的一个重要原因。气虚鼓动无力，血的运行可因之瘀滞，或气虚导致血虚，血虚则脉道艰涩，也可使血行不畅而导致血瘀。瘀血症状是身体发出的“求救信号”，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 心胸胸心安三常
中医“治未病”的理念非常好

张冬梅北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂亦庄分厂安牛班班长、技师获奖感言：能够当选全国劳动模范是我的荣耀，感谢同仁堂集团对我工作的肯定，对我多年的培养，更要感谢我的同事和家人的支持和帮助。我将继续努力，带好徒弟，传承安牛制作技艺，为同仁堂培养更多的接班人。 “有冬梅在，质量有准！”这是北京同仁堂制药厂亦庄分厂质量科长王廷捷对张冬梅的评价。作为同仁堂制药厂亦庄分厂综合车间传统工艺展示线“安牛班”班长的张冬梅，在这个岗位上一干就是32年...

养生秘方 2024-03-06 19 0 治未病中医非常病医治中常理
出汗异常中药调

夏季天气热，出汗多，这是人体在体温中枢自动调节下散发多余热量的正常现象。然而，有的人白天稍微动弹一下就全身冒汗，有的人常是半夜醒来发觉汗湿睡衣，有的人就是呆在空调房内仍流汗不止，这些都是异常出汗的表现，如果不及时治疗，就可能加重病情。自汗——不因活动、天气、食物、药物等因素而自然汗出者，为自汗，多为气虚表现。可用玉屏风散加味：生黄芪、煅龙骨、煅牡蛎、浮小麦各30克，炒白术、防风各15克、甘草6克，水煎服。如果患者汗多易感冒，又十分怕冷，风一吹就打寒战，则属阳虚，宜补气温阳。药...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中药异常出药中常调异
论述了足太阴脾不常见的太阴实证

手太阴肺经病证是指手太阳肺经经脉循行部位及肺脏功能失调所表现出的症候，临床表现以肺胀，咳喘，胸部满闷，缺盆中痛，肩背痛，或肩背寒，少气，洒淅寒热，自汗出，臑或臂内前臁痛，掌中热，小便频数或色变等为主。肺主气，司呼吸，连喉系，属太阴经，多气多血，每日寅时，周身气血灌注于肺。肺者生气之源，其脉循胃口，上膈属肺。《灵枢·经脉篇》载：“肺手太阴之脉……是动则病肺胀满，膨膨而喘咳，缺盆中痛，甚则交两手而瞀，此为臂厥，是主肺所生病者，咳，上气，喘喝，烦心...

养生秘方 2024-03-06 15 0 常见实证足脾不阴太常
主春时令五运易盈易亏肝之疏泄失常

“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”美好的春天，历来是养生家们非常重视的季节。然而，这个季节又是极易引起人体“情绪化”的高峰期，如焦虑状态、抑郁状态、强迫症状、烦躁易怒，以及情绪起伏波动等。从神志病学的角度看，这些情绪、情感的发生与变动是机体对外界环境刺激的反应所致。此时，对于神志病康复期的患者而言，更应引起足够的重视，尤其是易受人体情绪、情感体验影响的一类神志疾病，因为这种情绪异常往往成为旧疾复发的诱因。近日在接受记者采访时，国家中医药管理局中医神志病学重点学科带头...

养生秘方 2024-03-06 14 0 失常肝疏主常五易之时运
常练气功面如童颜

气功保健是一种很好的保健方法，很多人认为气功只有健身的功效，其实气功的功效有很多，如减肥瘦身，美容养颜，也非常适合年轻人练习，今犬就为大家介绍养颜气功的练习方法，有兴趣的朋友不妨试试看。 1．童面功：可使精神充沛。气血两盛。达到面如童颜。自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之下丹田；命门谓之后丹田。以意领气，口里默念上丹田...

养生秘方 2024-03-06 16 0 气功面如功常气
常食药粥可养肝

　　秋季干燥，容易导致肝火上炎，经常食用以下一些养肝护肝的药粥，可以滋养身体，预防疾病的发生。　　1.芹菜粥芹菜150克，粳米100克。将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。适合上火头痛、眩晕目赤者，中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。　　2.菊花粥菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净；菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养肝药粥肝食粥可药常
常见食物食疗方

　　1．食醋降血糖。进餐时或每餐前摄入2~4茶匙食醋，可有效控制餐后血糖骤升。　　2．蜂蜜缓解咳嗽。经常喝蜂蜜能化痰和缓解咳嗽。1~6岁的患儿（1岁前最好不要喝蜂蜜），可在睡前30分钟喂半茶匙蜂蜜。6岁以上患儿及成人可在睡前喝两茶匙蜂蜜。　　3．菊花茶缓解痛经。饮用菊花茶，可提高人体内能阻止肌肉痉挛的氨基酸甘氨酸水平，进而缓解痛经。女性在经期可每天喝1~3杯菊花茶。　　4．薄荷缓解肠易激。薄荷油可放松肠道壁肌肉，缓解肠易激。薄荷油胶囊的效果最好，饭前吃一些薄荷糖、薄荷口香糖也有一定作用。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 食疗食物常见疗方食方常疗
常见煲汤药材的功效

　　陈皮：调中理滞、顺气消痰、宣通五脏。　　田七：又名三七，止血、散瘀。　　枸杞子：又名杞子，益精明目、润肺清肝、滋肾益气。　　淮山：补脾肺、清虚热、固肠胃。　　银耳：滋阴养胃、润肺生津、养颜，不含胆固醇。　　木耳：补气血、润肺止血，对动脉硬化有疗效。　　南杏仁：又名甜杏仁，润肺平喘、生津开胃、润大肠。　　北杏仁：又名苦杏仁，去痰宁咳、润肠。　　北芪：又名黄芪，补血、补脾益气、壮筋骨。　　花旗参：益血补脾肺。　　党参：补脾补气、生津益气。　　沙参：养阳润肺、益胃生津、清热。　　高丽参须：补气...

养生秘方 2024-03-06 17 0 药材功效汤药煲汤常见药功材常效汤
秋季养生“反常运动”颈椎操

秋季气温下降，人的免疫力也会随之降低，容易患病，但若能掌握以下三个小窍门，不仅可以避免患病，坚持还能延年益寿呢。第一个小窍门是每天坚持睡午觉。午休是健康生活的好习惯，尤其是上班族们，经常为了节省时间而放弃午休，其实午休在一天的作息时间上有着承上启下的作用。第二个小窍门是坚持泡脚。人的双脚上存在着各个脏腑器官相对应的穴位，每天用热水泡脚15分钟，可以明显减轻人体的疲劳，还有治疗感冒的功效，坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病，还能提高睡眠质量。第三个小窍门是梳头。无论男女，适当梳头都可以改...

养生秘方 2024-03-06 15 0 秋季养生养生运动秋季颈椎颈生常秋反运
常见五种中医养生法

中医养生，历史悠久，渊源极深。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生方法。饮食养生合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。动形养生中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生中医养生生法常见生医中常五
冬季常吃五菜清火又润肺

蔬菜是我们日常生活不可或缺的食物，但每个季节都适宜吃的蔬菜各不相同。那么，冬季吃什么蔬菜好呢？菠菜：菠菜中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋冬季节天气干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，冬季是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。芹菜：芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季润肺肺冬常五又清润
养生常晒三部位按摩养肺穴位

　　指导专家　　张忠德　　广东省中医院副院长、教授　　对于长年受肺部疾患困扰的老人来说，如果说每年的冬春季节是道“坎儿”，夏天则是最“好过”的季节。到了夏天，患者往往呼吸匀畅，病情极少发作或加重。但这只是表面现象，凡是在冬春季节发作加重者，一定是夏天埋下的祸根。可见，在夏天时常按摩养肺穴位很重要。　　鱼际穴　　定位：在手掌内侧，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。　　功效：鱼际穴为手太阴肺经的荥穴，具有清热消炎、利咽止痛之效，善治...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生按摩养肺穴位部位肺生三常摩位