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隆冬时节话睡眠睡眠好才真的好

秋冬时节，人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，秋天尽量早睡早起，并且为冬天的早睡晚起打下基础。现代社会特别是都市生活，灯火通明造就了不夜天，其实是人为延长了白昼，是使人们过上了违背自然的生活，造成了很多亚健康和不健康的身心状态。良好的睡眠带给人身心愉悦睡眠对身体健康有着重要的影响，最近美国的科学家们通过老鼠实验还发现，睡眠还是一个大脑排毒的过程，它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠被剥夺时，他们在决策制定过程中就会存在困难，学习时存在障碍；几天不睡觉，人们就无法活下去。睡眠有助于记...

养生秘方 2024-03-06 17 0 时节睡眠冬睡时
小雪时节话“节气灸”

11月22日是二十四节气中的“小雪”，小雪是冬季的第二个节气，从“小雪”开始，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可艾灸肾俞、涌泉、足三里等穴位以养护肾气，保护阳气。根据二十四节气选择对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病治病的目的，又称为“节气灸”。艾灸具有温壮元阳、激发经络之气的作用，我国自古就有每年正月初一到十五和五月初一到初五施灸，以求芳香辟邪、养神安眠、静心除晦之效。由于节气前后气候变化大，人体抵...

养生秘方 2024-03-06 15 0 时节节气小雪小气时
大雪节气养生饮食泡脚“进补”的大好时节

大雪节气践约而至，在强冷空气前沿与冷暖空气交锋的地区，会突降大雪，乃至暴雪成灾。血液循环变慢，血液粘稠度增高，推陈出新变慢，饮食起居的影响，手掌颜色褐色加深而呈现体液毒素积蓄；养阳滋阴，早睡晚起，是大雪节气养生的基本原则。《月令七十二候集群》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”，故而将其称之为“大雪”。人应大雪血管缩短，血压升高冬天早晨的气候冰冷，血管和神经受到影响，交感神经兴奋，血管缩短，然后添加了血液流动的阻力，一夜睡觉后，身体里的水分...

养生秘方 2024-03-06 20 0 大雪节气养生节气养生养生饮食泡脚进补时节节气大雪脚食生大
秋分时节温水泡脚叩齿养肾

秋分时节，最后的一点暑热将会退去，夜晚也将变得凉爽，此时节应注意哪些呢？添衣加被这个时节，天气开始转凉，江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明介绍，此时应注意保暖，不应再赤膊露体。短款衣物最好都换成长袖长裤，晚上睡觉也可以把毛毯换成薄被了，否则极容易患上感冒，也可能出现膝关节酸疼等不适症状。温水泡脚不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状，尤其是偏瘦的女性，这都是肾气不足的表现，因此晚上要坚持泡脚，脚上穴位较多，例如涌泉穴，可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养肾泡脚秋分时节水泡叩齿温水脚肾水分秋温
立秋时节养生宜收敛

好像才刚迎来夏季的酷暑，不知不觉中已经立秋了。江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明介绍说，中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，春属木，生长生发；夏属火，生长发育；秋属金，主收敛；冬属水，主封藏，所以，立秋就要开始“收敛”了。进入立秋后，虽然湿气逐渐减少，但天气还是非常热。针对这样的节气特点，日常应该如何养生呢？防秋燥先润肺秋天天气比较干燥，所以润燥成为立秋后的重点，根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，所以秋天主要以润肺为主。肺...

养生秘方 2024-03-06 19 0 立秋时节养生宜收敛养生收敛立秋时节收生秋时
冬季是补养肝肾的好时节

冬季是补养肝肾的好时节，除了食疗、膏方进补，做一些简单的运动也有助肝肾的健康。这里为大家简单介绍两种。掌托天门中医认为，肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。经常试试“拉筋”锻炼，不但有助于肝的保养，还有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。可以尝试练习《易筋经》第三势“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季是补养肝肾的好时节时节冬季养肝肝肾肾肝冬时
冬至时节宜闭藏冬季进补宜扶阳

“明知道身体弱，还要顶着寒冷锻炼，哪有不生病之理？”研究生时的同窗好友一直奋斗在心病科临床一线，近日，她连续接诊几位因晨练受寒而使心脑血管疾病加重的患者，不禁感慨一番。我想起每天早上出门都能遇到小区里晨练归来的老人，按时间算，他们出门之时天还没亮。已到冬至，中老年人抗寒晨练是否明智？其实早在中医古籍中就已给出明确答案。冬至时节宜闭藏《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若...

养生秘方 2024-03-06 16 0 进补时节冬季冬至扶阳冬进时扶
芒种时节的养生要点

芒种时节天气渐热，雨水丰沛，虽有“黄梅时节家家雨”的诗意景象，人体却不胜湿热之苦，因此顺时调整起居饮食，才能安然度过夏天的火热。时·候芒种，二十四节气中第九个节气。《月令七十二候集解》云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节，“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。时·气...

养生秘方 2024-03-06 16 0 芒种时节养生时节芒种要点生时
小寒时节养生滋补补气血补阴壮阳食膳

（1月5日）将迎来24节气中位列第23位的“小寒”。民间谚语有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。寒为整个冬季的主气，寒气也有消长盈亏的变化规律。冬至开始，寒气渐盛，小寒时节寒气最隆，大寒之后寒气渐消。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统...

养生秘方 2024-03-06 17 0 补气血养生气血补气滋补壮阳时节小寒小血寒食生
霜降时节的养生保健

“霜降”的意思是霜降时天气变冷，露水结成霜。《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”也就是说，霜降后气温逐渐变冷，开始结霜。俗语“寒露不算冷，霜降变了天”，寒、燥是霜降时节的气候特点。寒气渐生，各地气温持续下降，此时人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、关节疼痛等不适，需做好防寒准备。另外秋季燥气当令，也需注意润燥。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。重视保暖...

养生秘方 2024-03-06 15 0 霜降时节的养生保健养生保健养生霜降时节保健生降保健时
大寒时节安度冬季大寒食膳坊

大寒（Great Cold），是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒时节，人体的阴阳消长代谢相当缓慢，故养生应着眼于“藏”。意思...

养生秘方 2024-03-06 18 0 时节冬季大寒寒安食冬大时
小寒时节推荐几道养生食谱

小寒村外野柳疏净，两岸却与云平。寒鸦时起时落，有人河上划冰。 1月5日星期四农历腊月(大)初八小寒 2017年小寒交节气时间 2017年1月5日 11:55:42 宜: 防寒保暖慢跑、快走吃腊八粥小至寒细雨斜风作小寒，淡烟疏柳媚晴滩，入淮清洛渐漫漫。雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢。 ——苏轼《浣溪沙·细雨斜风作小寒》...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生食谱时节小寒推荐小寒食生时
五运六气理论以四时节律为基础防治疾病

•《黄帝内经》中详细论述了四时节律与五运六气理论对于气候变化与人体健康、疾病的认识，二者均阐释了《黄帝内经》“天人相应”思想。 •以四时节律为基础，可以将五运六气作为四时节律的“加强版”加以理解与应用，更易于《黄帝内经》中医基础理论的学习与推广，同时对其临床的应用与传承亦具有重要意义。天地之间阴阳之气消长变化而有春、夏、秋、冬四时，因四时变化，万物而有生、长、收、藏的过程，人体气血盛衰及疾病进退亦随四时阴阳消长而呈现一定的规律...

养生秘方 2024-03-06 15 0 五运六气理论五运六气疾病防治六气理论时节基础疾病治五气
大暑时节说喝粥

大暑节气常在“中伏”前后，是酷热盛行之时，也是喜热作物生长速度最快的时期。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。人们常觉疲倦头晕、口干舌燥、食欲不振、胀气恶心，严重者动辄腹痛腹泻等，这些都是暑湿耗伤气津的表现。医药学家李时珍曾提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、补充身体气津的亏耗，以补虚损。在此为大家介绍几款大暑节气适宜喝的粥品。荷叶消暑粥食材：荷叶6克、砂仁6克、粳米50克...

养生秘方 2024-03-06 17 0 大暑时节说喝粥时节喝粥大暑粥大时
初春时节运动疗法

春练五不宜一不宜过早初春时节，晨间气温低，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，易致感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳出升后外出锻炼为宜。二不宜空腹老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、燕麦片等，以补充水分，增加血容量和热量，加速血液循环，防止脑血管意外的发生。三不宜迎风早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气清新的旷野、公园或草...

养生秘方 2024-03-06 16 0 运动疗法初春时节疗时运
初秋时节服用四神玉斛葛鱼汤

初秋时节，肺、脾、肾较为虚弱的人群，可常服用四神玉斛葛鱼汤。具体为：莲子、芡实、山药、茯苓、玉竹、耳环石斛各15克，鲜粉葛750克，红枣3枚，生姜3片，黑鱼1条（约750克），猪脊骨250克。先将黑鱼宰杀，去除鱼鳞、鳃及内脏，洗净，放入有生姜片的油锅，小火煎至金黄色（煎时洒点白酒）；猪脊骨洗净，切大块，稍焯，洗干净血沫；粉葛洗净（不去皮），切厚块；红枣劈开去核。连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加清水3升、白酒少许，用大火煮沸后改用小火熬2小时，调味即可。食材中，山药善于补脾益肺、养胃生津、...

养生秘方 2024-03-06 20 0 四神玉斛葛鱼汤服用时节鱼用秋服汤时神
菠萝夏令时节医食兼优的佳果

原产于巴西、阿根廷及巴拉圭一带枯燥热带山地的菠萝，大约在16世纪末至17世纪初之间传到了我国南部各地区，至今已经有400多年的前史。现在，我国的菠萝培养首要会集在南边诸省如台湾、广东、广西、福建、海南等。每逢夏天来暂时，菠萝便成了人们常用的生果之一。正值此时，我国邮政部分于7月14日发行《生果（三）》邮票一套，其间第一图就是“菠萝”。菠萝具有极高的营养价值，作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，洪亮多汁。菠萝也越来越成为人们餐桌上的风味菜肴，在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝能够防...

养生秘方 2024-03-06 17 0 菠萝时节兼优夏令食医萝时佳夏