健身 第3页
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三款健身药酒的配制
何首乌酒何首乌120克，胡麻仁60克，当归60克，生地80克。将胡麻仁捣烂，其余药物切小片，放进一个大玻璃中，加入白酒2500 毫升，密封浸泡1个月，开瓶过滤，每日早晚各饮用1次，每次10～20毫升。久服可滋养精血，乌须黑发，容颜红润。 黄精酒黄精、炒苍术各200克，天门冬 150克，共放进一个大玻璃中，加入白酒2500 毫升，密封浸泡1个月饮用，每日2次，每次 20～30毫升。久服对体弱多病，头发早白者有治疗保健和美容作用。 白芷酒白芷30克，桃花250克，放入一个大玻璃瓶中，加白酒1000毫升，密封浸泡1...
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防病健身常用艾灸法
王先生患胃病多年，饮食稍不慎就复发，吃了不易消化食物后，胃痛胃胀更严重，还嗳气泛酸水。多方求治无效，虽服药后症状缓解，但仍经常复发。 后到重庆市中医骨科医院求治，针灸医师用一根艾条点燃后，在他的上腹部、腰背部、下肢部的穴位上施以温和灸，20分钟后，上腹胀痛明显减轻。医师建议他长期坚持自我艾灸治疗，还详细介绍了灸治方法和穴位。王先生在家坚持早晚灸治，1月后胃病痊愈，至今未见复发。 刘小姐患原发性痛经5年，每逢月经来潮前两天和经期头两天，小腹及腰部胀痛难忍，痛苦不堪。吃了不少中药、西药，就是不见...
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健身防病治病 助睡眠福寿操
做福寿操有助睡眠 睡不好是很多老人都面临的问 题，不如学学福寿操。这种由日本琉 球大学和日本国立精神神经中心共 同设计的简单体操，结合腹式呼吸 和身体伸展，对改善老人的睡眠很 有帮助。 1．活动脖颈头向前倾，直到 感觉肌肉有些抽紧，持续lO秒钟， 前后左右各做10次。 2．刺激颈肩慢慢抬肩，然后 突然放松，回到原来的位置，如此重 复10次。 3．扩胸伸展双手在背后相 握，往后伸展扩胸，持续lO秒。 4．手掌相压双手平举在胸 前，十指交叉相握，吸气、吐气时向 外施力，最好能听到指节弹响，重复 10次。 5...
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拍打简便易行的健身法
拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。 拍打头部站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打；走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。 拍打上肢用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发...
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名人养生 按摩疗法 减肥健身
孙权，三国时东吴的开国之主。 孙权胸怀坦荡，性格开朗，虽然有时也会生气发脾气，但是很快就能控制住自己的情绪。《三国演义》描述赤壁战之前，诸葛亮一番话激怒了孙权，使他勃然大怒。当他听了诸葛亮的良谋之后，马上又喜笑颜开，主动向诸葛亮谢罪，及时地排解自己的怒气，把影响健康的不良情绪一扫而光，这对身心是很有利的。 孙权爱好读书，从书中获得很多知识和无限乐趣。读书，能增长知识，使人变得聪明能干，还能健脑，有益于身心健康。 按摩疗法可以调节、治疗失眠，具体方法如下： 1、揉百会穴（位于头顶部正中...
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核桃健身抗衰老 食疗方
现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。 有些人喜欢吃补药来滋补身体，其实每天早晚各吃几枚核桃，往往比吃补药还好。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好...
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端午节养生花草茶 端午防病健身食疗
端午节里，气候比较容易让人烦躁不安，易动肝火，吃传统粽子的同时不妨再来一杯花草茶。花草茶，取之于植物的根、茎、叶、花或皮，多为自然风干所得，这与现代人崇尚自然、崇尚健康的理念相契合，因此被越来越多的人所喜爱，也逐渐成为一种时尚。但是，并不是所有的花草茶都适合自己，因此要找到适合自己的花草茶就要了解各种花草茶的功效。 端午节养生花草茶 菊花：具有疏散风热、清肝明目的作用，是对人体有益无害的花，还具有减肥的功效;与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。 玫瑰花：可改善内分泌失调，进而促进肌肤...
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摩擦皮肤防病健身法
有人以干 布摩擦皮肤，或 以冷水摩擦身 体来预防感冒 和健身。调查发 现，一些长期坚 持摩擦锻炼的老人，几乎个个鹤发童 颜，精力充沛，几乎不感冒。也就是说， 这个虽然有些“土气”的锻炼方法，实 际是一种可值得推广的、简单易行、效 果很好的积极防病健身法。 第一，强烈地摩擦皮肤，可以使皮 肤的毛细血管扩张，加速血液循环。 第二，摩擦可以与运动一样能促 进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄 掉。 人体是被皮肤严密地覆盖着的， 皮厚一般0．5～4毫米。最薄的地方是 眼皮0．5毫米。最厚的地方是脚...
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耳朵经络健身 五行阴阳
中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，健身的重要部位，与脏腑、经络有千丝万缕的联系。 引耳健身就是通过对耳朵的牵引运动，反馈性的激发全身动力，促使气血运行，调动体内的正气，增强机体的代谢能力，增加对疾病的抵抗力，以保持相对的生理平衡，达到运动局部而保健全身的目的。 具体方法是：用右手从头顶伸至左耳尖，用大拇指、食指、中指捏住左耳上部，向上牵引，一拉一放，一共36次。再用左手从头顶伸到右耳尖，用大拇指、食指、中指捏住右耳上部，向上牵引，一拉一放，一共36次，牵引时的力量要柔和，以不感到耳朵疼痛为宜。(...
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阎肃：自编健身操 坚持十多年
2011年中国戏剧终身成就奖颁给了四个人，著名词作者阎肃就是其中之一。这个奖项对他来说，是实至名归，在人们心中，他一直是歌坛的不老松。 如今，阎肃己是古稀之年，但依然身板硬朗、步履矫健、精力充沛。除了经常为歌曲作词，也出现在中央电视台娱乐节目的评委席上，为广大观众所喜爱。他并不像名字一般“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。他把自己的健康长寿，归结于良好心态和豁达性格。 他认为，在逆境中，保持平和的心态能帮助人迈过艰难的人生门槛。1959年阎肃被定为漏网右派，差点发配北大荒。...
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