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脚尖走降血压假装健身

特殊的走路方法，不仅有益于消除运动不足带来的影响，也可充分活动脚上的筋肉、排除脚部瘀血，从而使全身血液循环畅通，达到降压的效果。脚底共有150多个穴位，特别是脚趾根部，集中了许多与循环器官相联系的穴位。通过“脚尖步”、“忍者步”，均可刺激脚上有关穴位，以调节自主神经，从而达到改善高血压的效果。高血压患者，可在家里做“脚尖步”或“忍者步”，每日 2～3次，每次走5～lO分钟，坚持此种锻炼，便可使升高的...

精品偏方 2024-03-08 11 0 降血压血压健身脚血身降健
春季健身走走出好睡眠

3月21日，是世界睡眠日。失眠是中老年人中常见的症状。其原因多而复杂，常见的有睡眠环境的改变；有社会、家庭、工作等各种精神刺激；有疾病、药物、夜间多尿等原因。失眠对健康与生活造成了很大影响。为了寻求能改善中老年人睡眠的良方；在世界睡眠日到来之时，记者采访了国家体育总局健身教育专家赵之心教授，请他来谈谈这方面的问题。赵教授说，现在出现睡眠质量差、睡眠时间短，已成为现代人中的一种非正常现象，很多人误认为这是“精力充沛”，而实际上是健康大打折扣的表现。由于睡得；不香”、“不...

精品偏方 2024-03-08 14 0 春季健身睡眠出身睡健
健身槌治疗哮喘

中医认为，哮喘与肺、脾、肾三脏密切相关，肺肾失职则呼吸不利而咳喘，脾肺失职则痰湿内生。人体是个有机的整体，体表与体内各脏腑之间互相联系，体内脏器的生理变化、病理改变，可通过经络、血脉反映到体表。运用健身槌击打体表，使其产生反应，通过经络、血脉的传输，反应到体内相应的脏腑组织，能健脾、益肾、宣肺、化痰、止咳、平喘，改善病理状态，达到恢复阴阳平衡、治愈疾病的目的。运用健身槌治疗哮喘同样要遵守辨证施治的原则，根据不同的病因、病机、病位，在常规击打的基础上，选用不同的穴位击打区域。常规击打为直接击打上背部两肩胛骨内侧、第七...

精品偏方 2024-03-08 11 0 哮喘治疗健身身治疗健
健身固表汤治气虚感冒

　　方药组成：黄芪40克，白术20克，防风20克，百合40克，桔梗30克；以上逐药共为细末，每次9克，每日2～3次，开水冲服，7天为一疗程；或改为汤剂（照上方剂量各药减半），水煎服，每日一剂，分两次服用，一般服3～5剂即可。本方系河南名医赵清理教授所撰，系气虚感冒的有效方剂。　　气虚不能卫外，则津液不固而自汗；卫气不固则腠理空疏，容易感受风寒。唯黄芪甘温益气补三焦而固表，为玄府御风之关键；且有汗能止，无汗能发，乃补剂中之风药也。防风上行头面七窍，内除骨关节疼痛，外解四肢挛急，称之为治风之仙药；白术健脾胃，培土而实...

精品偏方 2024-03-08 12 0 感冒健身气虚汤治感身治固气汤健
中药方祛病健身偏方

中药熏蒸巧治鼻炎慢性鼻炎可用下方治疗，取辛夷花、苍耳子、细辛、薄荷各15克，元参20克，甘草10克，加水500毫升煎沸，闻熏鼻腔至药液变凉。一剂药煎用4次，早晚各熏一次，5剂药为一个疗程，连用2~4个疗程基本可愈。陆丰民盐敷肚脐祛病健身肚脐有时被称为中丹田，是精气汇聚之处，“开发之，可壮精补气，倍添下元活力”。祖国医学的经络学说中把肚脐命名为“神阙穴”，认为它有“温通经络，调和气血”的功效，能祛病健身、益寿延...

精品偏方 2024-03-08 13 0 中药方中药偏方健身药方方祛方身病药中健
头部供养挠头健身闭目小憩

老年朋友如何在寒冷的冬季给自己的头部和全身器官保暖呢，经常用手指挠头是最好的办法。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，提高头部供养，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。具体办法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0．5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处的廉泉(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1．5寸，颈动脉搏动处...

养生秘方 2024-03-07 16 0 健身头部小头身健目
中医拉筋养生拉筋健身

　　在10月19日CCTV3播出的《我要上春晚》节目中，各路达人一展身手，已有85岁高龄、被誉为“中国第一瑜珈老人”的沈维德，展示了极限瑜伽的魅力，给大家留下深刻印象。更让观众们惊讶的是，他练习瑜伽的起步时间竟然是60多岁的时候。这也从一个侧面客观证明，带有拉筋养生性质的瑜伽锻炼，即便是年过六旬习练也不算晚，何况我们很多中青年。　　据报道，沈维德退休前由于工作生活压力大，患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院5次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的...

养生秘方 2024-03-07 16 0 拉筋养生中医养生健身身生医中健
健身益寿养生养骨

老人养生需先养骨养生专家认为，各疾病的病因基本上均可从内外因两方面进行认识，骨性关节炎亦然。内因责之肝脾肾亏虚，筋肉骨失养。外因责之外邪侵袭，筋脉痹阻；外伤损害，瘀血阻滞。老人家都喜欢自己学习很多的运动锻炼方法，像“米字操”、拉筋、跳舞，同伴一多，就玩得开心，有时锻炼就变成了强度过大的运动了。专家提醒，老人家在养生需先养骨，运动很重要，但切记为运动而运动，要知道生命在于运动以静养。动，是指在缓解期通过功能锻炼，促进气血流通，加速祛瘀生新，加快组织功能恢复。静，是指对本病急性发作期的治...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生健身益寿身生骨益健
健身气功八段锦

　　第一次听到八段锦这个词，我还以为是做衣服的锦缎呢，原来是一种健身气功。听说习练对身体十分有益后，我照着电脑教学视频模仿学习并习练了一段时间，感觉真是一种很好的锻炼身体的方法。　　顾名思义，八段锦有八段，因动作优美舒展，似行云流水，犹如锦缎般柔顺，故名“八段锦”。全套动作做下来，让人筋骨舒爽，精神愉快。　　八段锦的动作简单易行，尤其适合中老年人习练。分为坐式和站式两种体势，我习练的是站势，便于在室外运动。每日清晨习练一遍，为时12分钟左右，顿觉神清气爽，浑身舒服自在。...

养生秘方 2024-03-07 16 0 八段锦气功健身八身功气健
民间端午采集草药以求健身防病

　　农历五月初五，是我国传统的端午节。这一天，按照习俗，人们除了吃粽子之外，还要举行一系列驱邪避灾的医药保健活动。五月在俗信中为恶月，民间又称“毒月”。此时已入暑季，天气渐热，毒虫杂菌繁殖迅速，瘴疠滋生，人极易患病。为了应付恶月，不为病邪所染，民间便在端午这一天，采集一些草药，或是悬挂，或是佩戴，或是净身，或是服食，以求健身防病。其中，芳香一族可谓独具特色。　　兰汤沐浴，是极古的习俗，后来便和端午节结合起来。屈原“浴兰汤兮沐芳华”就是这种习俗的写照。唐代以端...

养生秘方 2024-03-07 12 0 端午民间健身防病身病药以健采
茶既是饮料防病健身药食一体

　　中医向有“药食同源”之说，茶既是饮料，防病、健身，药食一体，两种功效兼备。　　我国古籍有许多关于茶与中医药的记载，说明古人对茶的保健功能早有认识，如唐代陆羽《茶经》曾引用《神农食经》称：“茶茗久服，令人有力，悦志。”三国华佗《食论》有“苦茶，久食益意思”之说。晋代张华《博物志》称：“饮真茶，令人少眠。”唐代，人们已普遍认识到茶的药用价值，药学家陈藏器称“茶为万病之药”。此说虽嫌夸张，...

养生秘方 2024-03-07 14 0 防病健身健身药食既是防病一体食茶身体病药一
养生健身法拍手功

拍手功，是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人，练习拍手功后，往往会产生出乎意料的效果。其练法如下：以拍手的打击面来分，可分为：（1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好。其缺点是，练习时所发出的噪音令人难以消受，容易引起家人及周遭人士或邻居的不满，所以只适合于空旷之处练之。（2）空...

养生秘方 2024-03-07 13 0 健身法养生健身手身生功健
养生健身防病治病春夏养阳

　　春夏应用寒凉药治疗阳热证时要防伤阳，秋冬应用温热药治疗阴寒证时要防伤阴。所以，可根据具体情况采用“冬月宜加苦寒之药”、“夏月宜加辛热之药”的方法，以防春夏阳之不足及秋冬阴之不足。　　并非说夏天绝对不用麻黄，冬天绝对不用石膏，而是说夏天用麻黄、冬天用石膏要慎重，因为夏季腠理开泄、汗出较多，要防麻黄辛散发表更致汗出伤阳；冬季多外感风寒，要防石膏寒凉郁闭肌腠。　　“春夏养阳、秋冬养阴”出自《素问·四气调神大论》，意为...

养生秘方 2024-03-07 12 0 春夏养阳养生治病健身养阳防病春夏身生病治健夏
治未病保健养生健身功

　　电影《十二生肖》受人欢迎，其实，喜欢保健养生的朋友，也可以学十二生肖中的动物，江苏南京市中西医结合医院治未病中心与南京自然医学会养生康复专业委员会专家们联合推荐“十二生肖健身功”。　　白鼠洗脸　　老鼠是一种有“洗脸”习惯的动物，用的是唾液。大家不妨也试试：洗过脸后，将两手用力搓热，舌顶上腭积攒唾液。然后从上到下搓面49次；唾液吐在手中，再搓49次，最后，轻轻拍打脸部，用热水泡过的手巾敷面30秒钟，每天早中晚三次。　　锻炼功效这种洗脸的过程实际...

养生秘方 2024-03-07 13 0 治未病养生健身保健身生病治功保健
筷子上的健身术养生启示

民谚释义这是群众中流行的新谚语，原意具有一定的讽刺意义，旨在抨击公款吃喝造成餐桌上的浪费现象，还多少有点反腐败的味道。就卫生学角度看，它包含有普遍的的营养、养生意识，值得讨论。中国人3人一聚就是一桌丰盛的酒菜，吃了一半丢了一半，普通的家庭宴会可与一些发达国家的国宴媲美，着实让人感慨。养生启示粮食来之不易，金钱来之亦不易，这种饮食习惯非从根本上非改革不可，这种饮食结构也需要改良。还有不少集体围餐的场合不设公筷，满桌飞的筷子也带来许多卫生学上的问题。当然，问题不在筷子的本身，而在使用者的卫生意识问题。...

养生秘方 2024-03-07 12 0 养生健身筷子身生上子健
民间用药酒防病健身

　　我国历代医家在长期医疗实践中，认识到酒既是“兴奋剂”，又是高级药物。它是用谷物和曲所酿成的流质，其气悍，质清，味苦甘辛，性热，具有散寒滞、开瘀结、消饮食、通经络、行血脉、温脾胃、养肌肤的功用。可以直接当“药”，治疗关节酸痛、腿脚软弱、行动不利、肢寒体冷、肚腹冷痛等症。亦可在治病开处方中，把某些药物用“酒渍”，或“以酒为使”，来引导诸药迅速奏效。这就使酒与药有机结合起来，形成了完整的药酒方。　　历代医家用药酒...

养生秘方 2024-03-07 14 0 防病健身药酒民间健身防病用药酒身病药用健
养生经健身动作

有哲人说，人生1/3是失意，1/3是痛苦，1/3是快乐。既然快乐很少，那我们何不去寻找快乐、创造快乐呢？现把我退休后的“三乐”养生经告诉大家，你们看看我这样乐行吗？读书乐读书是老人摆脱寂寞无聊、充实精神生活的一项不可缺乏的内容，读书特别是捧读经典名著更是一种享受。女作家铁凝曾说：“读书是文学与眼睛和心灵之间的无声高级运动。”从书中获得的这份美感，这份力量和智慧，会使老年人的心灵健康茁壮地成长。所以我说：读书乐，乐无穷。剪报乐剪报对于退休的老年人来说...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生经养生健身身作生健
中医运用腰带来保健身体

腰带有何养生保健作用呢？这得从腰带所系的位置说起。中医认为，“肾为先天之本”，肾是腰带所护最重要的器官之一。另外，带脉起于季胁，环绕人体腰部一周，与男性女性的生殖系统关系密切，这也是腰带所系之部位。至于具体怎样运用腰带来保健身体呢？下面一一说起。冠心病冠心病在中老年人群中的发病率较高的，其实在我们的日常生活中，腰带对于冠心病就能起到很好的养生调护作用。冠心病引起的主要症状包括心悸不安、四肢酸软、肌肉无力等，而通过戴腰带对腰带处经络、穴位的刺激按摩，可促进血液循环，调理脏腑肌...

养生秘方 2024-03-07 13 0 中医身体健身保健腰身体医中用保健运
每天必做的健身动作简单易学

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。复健科医生许瑞仁：贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作： 1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。 2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。医学博士杨定一：盘腿静坐。杨定一在《真原医》书中透露，可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交...

养生秘方 2024-03-07 14 0 每天健身简单学每身作做易天健
春过敏防抑郁症春来健身

　　吵架、酗酒、自杀……在春季，人们便会发现类似现象频频发生。为何春季这样的情况易发生呢？专家指出，这是因为春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，一些不起眼的小事，在春季便会诱发成情绪中的不稳定因素。　　据有关统计，有30%~40%的人对天气的变化较敏感，会随着气候的变化出现一些不适症状，如疲劳、健忘、情绪低落、精神不振、效率降低、失眠、注意力不集中、恐惧、寒战、食欲差、容易激动等。精神病专家把这些现象称为“气象病”。　　心理专家认为，在春季的...

养生秘方 2024-03-07 13 0 抑郁症过敏健身郁症抑郁身郁症健
养生健身只要一条毛巾

跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面上的健身器材五花八门，但买回家后往往就搁置一旁，既浪费钱又占地。事实上，健身只要一条毛巾就能轻松搞定。利用干毛巾来揉搓皮肤，可以促进血液循环，增进代谢，进而预防体表出现“橘皮组织”；摩擦还能扩张毛细血管，令血液输送到肢体末梢，有助改善体寒现象；摩擦可刺激调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，在消除便秘方面电有帮助；随着血液循环改善，自律神经功能调整，睡眠质量自然得以改善。这套锻炼法简便易行，...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生健身毛巾只要身生一健
养生四柔女性健身练太极拳

从养生角度来看，人到老年应一切从“柔”。性情要柔顺平老年人应仁慈随和，凡事不强求，切莫大喜、大悲、大怒。要温和、豁达、开朗，这样才有利于生理和心理健康。饮食要柔软暖由于老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜早、缓、淡、暖。着装要柔松美老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环，出现皮肤过敏等不良反应。当然，老年人的衣着也不要只满足于穿得暖，而要...

养生秘方 2024-03-07 13 0 太极拳养生女性健身太极女身生太性健
老人健肺功五脏健身操

老人宜练五脏健身操人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。这套简易五脏健身法，是在中医脏腑理论基础上创编而成，其方法简单，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾操。立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸到右足，反复做30次。健肺操。立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。健肾操。站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在...

养生秘方 2024-03-07 12 0 五脏老人健身肺身功五健
养生健身空口咬牙叩齿吞津

叩齿吞津自古有之叩齿就是空口咬牙。“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，梁武帝时的医学家陶弘景，年过八旬，齿紧完好,身体健壮 ,他就很重视叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生健身叩齿口身生健牙
祛病健身搓手压揉手指

在日常生活中，不少人由于操劳过度，出现肩酸背疼等症状。为了保证身体健康，平时不妨常做一些手部按摩，也就是 “搓搓手”。之所以搓手有保健功效，是因为手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，从而逐渐强化其功能。除了双手相互按摩以外，还可以任意找一些类似细长形状的笔等物品放在手中搓。以预防感冒为例，只要每天吃饭后，用筷子多摩擦几次双手大鱼际穴区（双手拇指的根部），就能起到相应的保健效果。经络...

养生秘方 2024-03-07 12 0 手指健身手指身病健
健身养生的方式伸懒腰

　　当人感觉很累的时候做做伸懒腰动作，会感觉很舒服。因此，有些人就把伸懒腰想象成是一种健身、养生的方式。伸懒腰对身体到底有什么影响呢？伸懒腰健身这个说法又是不是靠谱呢？带着这些问题，记者采访到广东省中医院治未病中心主治医师范宇鹏。　　指导专家广东省中医院治未病中心主治医师范宇鹏　　　　伸懒腰不能代替全身运动　　范宇鹏表示伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活...

养生秘方 2024-03-07 12 0 养生健身方式腰方身生健
仿生养生健身

跟随毛泽东多年的保健医师86岁的王鹤滨，清华大学两位83岁的教授夫妻，一位85岁的退休干部，和一位90岁高龄的普通工人。他们不约而同地都谈及到与生物有关的一些养生方法，他们认为可贵、常用、易行、有效，通过归纳综合，名之为“仿生养生法”。其法如下：日朗太阳是明朗的。人们要效法它，使自己心灵的天空充满光明，即便有时出现“阴云”，也要尽快驱散，别让它在心中存留太久。月静月亮是静谧的。人的心境应以静为主。要加强自己的修养，不要让世间那些繁杂的事物，扰乱了你宁静的心...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生健身身生健
养生健身秘诀四节吞津保健操

近日，亲朋好友去看望寿星父亲，惊讶于他的年轻。父亲今年89岁了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音宏亮，看上去像60多岁。饭后，大家纷纷向父亲讨教养生健身秘诀，父亲也毫不含糊，慢慢与人谈起了他练习了30多年的“吞津养生经”。吞津保健操有四节，简单易学，男女老少，都能学会。节省时间，四操连贯做完，只须5-10分钟。坚持练习，能达到轻、灵、活、速及健身防病的效果，并且没有任何不良副作用。四季适宜，随时可练，现介绍此操如下：这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津四套方法。具体做法如...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生健身秘诀保健身生保健
古琴养生简单易学的时辰健身操

十二时辰的来历十二时辰制，西周时就已使用。古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，命名为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。中医认为每日的十二个时辰对应着人体中十二条经脉，不同的时辰经脉中的气血也有盛有衰，人要有意识地顺应这种规律，才能阴阳调和，身体健康。笔者根据十二时辰与经络的对应关系，给读者提供9个时辰（其中3个时辰为睡眠期）的古琴养生曲目，在听音乐的...

养生秘方 2024-03-07 12 0 古琴养生养生健身时辰学的简单学身生易健时
李连杰健身调阴阳强体力健肠胃

由李连杰等11位好莱坞国际动作巨星主演的超级动作大片《敢死队2》，自9月4日在中国上映以来，短短两周便创下近2.6亿的票房，已经超越前作《敢死队》在中国的票房总和。有“功夫皇帝”美誉的李连杰虽然年近五十，但是依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍说，最好的健身方式是扎马步。只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势。他认为扎马步能让心情完全平静，甚至感觉到全身的血液循环。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生医师从事疾控工作多年，非常推崇李连杰的这一健身方式，并在业余时间向很...

养生秘方 2024-03-07 14 0 肠胃阴阳健身强体体力胃身体强阴连调健