肺 第115页
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秋季气候凉爽 护肺锻炼
秋季气候凉爽，是健身的好时机。在锻炼时应注意以下几点： 1．重视肺部的保养。秋季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病。专家建议，在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚。健身时的呼吸频率，尽量与动作频率相适宜，可以选择好几个动作一吸，几个动作一呼，这样才能有效加强肺部的功能，也可延缓疲劳的发生。 2．心情低落时不锻炼。人秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡...
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胸廓运动 增加肺活量提高肺功能
老年人由于生理功能减退、活动减少、肺功能下降等特点，容易罹患呼吸系统疾病，且容易在秋季发作，经常进行胸廓牵拉、挤压，可促进气体交换，有效增加肺活量，提高肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病康复。 方法： ①站位，抬头挺胸，双臂自然下垂，双脚同肩宽，深吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，呼气的同时双手慢慢放下。 ②站位同上，吸气时上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，左手平放于左侧腋窝下胸壁上，向右推动胸部同时呼气。然后向左侧转动，动作相同，方向相反。 ③坐位，两脚自然踏地，深吸气，...
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做无汗运动增心肺功能
所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，完成所需的运动量。时间为10-15分钟，由于运动时间较短，基本上不出汗，因此称为无汗运动。调查发现，每天三次10分钟的无汗运动，其燃烧的热量和对心脏健康的影响与高强度运动是一样的。以下是两个无汗运动动作： 坐在地板上，双手合十，膝盖弯曲，脚底相对，使腿部呈一个菱形。上身前倾，双手尽量前伸，脸靠近双脚，保持1-3分钟。这个动作有助于疏通经络，放松臀部、腰部以及脊椎。 屈膝仰卧，双臂展开平放。双腿并拢，向左侧倾斜，将布腿叠放在左腿上，同时右手向上伸直，头偏向左侧，保持1-3分...
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卧式呼吸操 增强肺功能
卧式呼吸操有助于改善和增强肺功能。 具体如下：1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。 注意：每次从1-5按顺...
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增强肺活量 常练伸展操
肺活量是随着年龄的增大而下降的，尤其是老年人，这种减退的趋势特别明显。由于老年人肺组织、肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能慢慢衰退，所以一次性呼吸量比青壮年大大减少。 但是，医学研究人员在观察中发现，长期坚持体育锻炼的人，肺活量的减退缓慢，即使是60岁以上的老人，假如能长期坚持适当的体力劳动和体育锻炼，他们的肺活量仍然能接近青壮年的水平。 用来减缓中老年人肺活量衰退的锻炼方法很多，如打乒乓球、做家务、唱歌、跳舞、跑步等，只要持之以恒，都有效果。以下推荐一套呼吸器官伸展运动，中老年朋友不妨一练。 第1节：胸部运动(...
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医养结合健康“从肝治肺”学术思想 护理保健操
北京中医药学会专业委员会工作室日前在四川什邡市揭牌，未来3年，北京中医药学会以什邡市中医医院为服务基地，每月定期派专家指导，全面提升什邡市中医药服务水平。 北京中医药学会会长赵静表示，通过建立急诊、呼吸、心血管、脾胃、肿瘤专业委员会工作室的形式，定期将北京中医药优势资源派往什邡，以技术培训、查房指导、名老中医药学专家学术思想传承为支撑，制定可行的专业协作计划，助力什邡市中医医院发挥区域范围内中医药服务指导、培训中心，发挥区域性带动作用。 2008年“5·12&rdquo...
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“中医世家杯”中医药农村社区全覆盖 中医肺系病学科
记者海霞近日从南京中医药大学中医脑病基础重点实验室、转化系统生物学与神经科学研究中心教授陈刚团队处获悉，他们在中医经典方药越鞠丸治疗抑郁症研究上又取得新进展。 该研究成果发表在5月20日的《科学报告》上，这是他们在Nature出版集团所属杂志上第二次发表越鞠丸治疗抑郁症研究论文。 陈刚教授团队去年在此杂志发表的论文中使用模拟临床抑郁的动物模型研究，显示越鞠丸在抗抑郁作用上具有快速持久的优势。他们又进一步研究了越鞠丸对不同遗传来源的动物中抗抑郁作用的差异性，首次将个体差异结合特异性分子信号方法引入...
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新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）
国卫办医函〔2020〕103号 各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委、中医药管理局： 为进一步做好新型冠状病毒感染的肺炎病例诊断和医疗救治工作，我们组织专家在对前期医疗救治工作进行分析、研判、总结的基础上，对诊疗方案进行修订，形成了《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》，现印发给你们，请参照执行。各有关医疗机构要在医疗救治工作中积极发挥中医药作用，加强中西医结合，建立中西医联合会诊制度，促进医疗救治取得良好效果。 国家卫生健康委办公厅 国家中医药管理局办...
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新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）解读
2020年2月5日国家卫生健康委员会发布了《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》，现将主要内容解读如下。 2019年12月以来，湖北省武汉市陆续发现了多例新型冠状病毒感染的肺炎患者，随着疫情的蔓延，我国其他地区及境外也相继发现了此类病例。目前报告的病例多数有武汉居住史或旅行史，在个别地区已发现无武汉旅行史病例。现已将该病纳入《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病，并采取甲类传染病的预防、控制措施。 疫情发生后，国家卫生健康委员会组织相关专家制定了《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案...
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春天老年人保养肺
春季老人容易出现春咳，所以春天保养肺是老年人的关键。 老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。 养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。...
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老人感冒易发展成肺炎
老人得了感冒，如果不重视治疗，除可转成肺炎外，还有可能诱发心力衰竭、心律紊乱、糖尿病的加重以及引起肾功能障碍、败血症等。 通常严重的咳嗽、咳痰、发热是肺炎患者常见的症状，但老年人患肺炎却与其他人群不同。老年人患肺部感染起病比较缓慢，症状也不明显。初期感觉无力，精神委靡或烦躁不安；到了肺炎期时，却不发烧，有时仅表现为心跳增快；而有心脏病的人，表现的往往是心力衰竭症状而没有明显的呼吸道感染症状；有的呼吸道炎症很重，但却表现为轻微的咳嗽，咳少量痰。这都是因为老年人的抵抗力低，机体的反应能力差，反应不敏感的缘故。 老年人患...
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人过中年要运动键肺
进入中年后，许多人就会出现生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的现象，如果能进行适量的运动，如经常给以胸廓牵拉、挤压、捶打等，促使气体交换，就可有效增加肺活量，对支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核、肺心病等慢性肺部疾病的康复起到较好的辅助作用。具体运动方法如下。 伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸；呼气时还原，共做10遍。 转体压胸 站姿同上，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展；然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。之后，向...
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大声说话增加肺组织弹性
人进入老年期以后，肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能慢慢衰退，肺活量逐渐下降。由于呼吸功能减退，机体获得的氧就少，难以满足各组织器官氧的需求，因此，老年人就要时常锻炼，增加肺组织弹性。 人体为了达到大声说话的效果，会使呼吸肌进行复杂灵活的复合作用，同时控制呼吸系统的神经组织也会参与进来，协助呼吸肌完成复杂的张力和压力变化，增加肺组织弹性。研究显示，当说话声音比正常水平高出10分贝时，就要通过深呼吸来辅助，使得肺发生较大幅度的伸缩；当说话的声音比正常水平提高1倍的时候，就会通过腹肌挤压来增加肺的舒张和弹性回缩力；当...