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温泉养生有讲究

　　温泉浴是时下较为流行的一种养生保健方式。中医学认为，温泉性味多辛热。泡温泉可以温通经络、活畅气血，缓解疲惫，使人精神愉快。如何健康的泡温泉达到理想的保健效果呢？　　高温浴时间不宜过长　　根据我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才会对人体有医疗保健作用。　　专家指出，选择真正的温泉，并且泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃...

养生秘方 2024-03-06 15 0 温泉养生养生讲究生有温
不出门也有很好的养生效果

冬天，大部分人都不喜欢出去搞运动，有什么办法可以不出门又能收到很好的养生效果呢？站在阳台对着窗户练练吹字功就可以。动作随呼气之势，由肾俞穴上提，经肾经之俞府，指尖朝下，两手提至胸前，随即向前划弧，撑圆，两手指尖相对在胸前成抱球状，呼气时发“吹”字音，同时屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节之垂线不超过足尖，提肛缩肾，小腹尽力后收，臀部上提。年轻者宜抱膝，年老体弱者抱至小腹呼气尽，即可随吸气之势而起立吸气尽，身体立直如预备式，稍休息，做第二次呼气，共吹6次为一遍。共做3遍。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生效果出门好的不出生效很不出生效有
寒露到雾天养生有技巧

　　俗话说，寒露到，秋雾报。最近几天，早晨常常有雾气，也让不少市民担心是否会影响健康。医生对此提醒，每逢秋天，总会有那么几天是大雾天气，而阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。在这样的大雾天气中，我们的生活起居该注意哪一些？又该从哪方面来保护呼吸系统？　　　外部防护措施　　清晨要躲雾天凉添衣物　　“寒露到，意味着天气由凉转冷，昼夜温差大，空气中水气丰沛时易发生凝结产生雾，而雾中有毒。”广西名中医邱全介绍，现在城市的工业越来越发达，空气多少都会受污染，而雾气含有各种酸、碱...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生寒露寒生有天
保健养生有何绝招

著名漫画家廖冰兄的入室弟子江沛扬先生已年近八旬，精神矍铄，他的保健养生有何绝招呢?请看江沛扬先生的自叙：我今年七十八岁了，最近检查身体，除r尿酸略高外，身体各部位未发现异常。退休十几年来未得过大病，迄今没有出现严重病态。我总结出健康的“三快”：吃得快，跑得快，睡得快。我可以自豪地说，我全都具备了。由于身体挺得住，现在仍担任许多社会工作，包括美协漫画艺委会主任、广州市海珠区文联委员、羊城离退休美术家学会会长、广州大学客座教授等职务。这都得益于我近三十年来的保健养生之道。其实，幼时我身体...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生保健生保有健
你有驼背危机吗？

　　一般上了年纪的人，才会担忧自己会不会驼背。可一些细心的父母发现，自己的孩子老是弓着腰，看起来像个驼背的小老头小老太，是什么原因引起孩子驼背，有没有方法可以预防驼背，骨科专家给市民提供了一些参考建议。　　广西中医学院骨伤学院教授、硕士生导师周学龙主任医师指出，人的脊柱虽然在生理上呈“S”形，但基本是挺直的，文学家们常用“腰板笔直”的词来形容一个人的健壮。骆驼的背是向上凸的，好像一座山峰，故称“驼峰”。当多种原因引起人的背部变形，使平直的背向...

养生秘方 2024-03-06 18 0 驼背背有
“快走”有利于女性身心健康

　　冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性身心健康。　　《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。　　何谓快走？肯定跟一般的走路速度不同。研究报告指出，如果在12分...

养生秘方 2024-03-06 15 0 身心健康有利于女性健康快走女心身性有于健利
护牙经验爱牙有方

　　“老掉牙”被用来形容陈旧过时，当到了一定年纪的时候，作为人最坚硬的部分——牙齿，也该陈旧过时自动脱落了吗？“牙好胃口就好”，在“年老色衰”的时候仍拥有一口好牙，老人们比其他年纪的人更明白其中的重要性。9月20日，第二十三个“全国爱牙日”里，几位70岁以上年纪却仍拥有一口好牙的老人，一同分享他们的护牙经验。　　吃粗粮牙齿好　　宋芳70岁　　护牙经验：一直都爱吃蔬菜、粗粮、坚果；坚持早晚刷...

养生秘方 2024-03-06 14 0 经验有方方有牙验
西红柿的主要营养有哪些

西红柿是—种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2—3次，可治真菌、感染性皮肤病；美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血；治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合...

养生秘方 2024-03-06 16 0 西红柿主要营养哪些主有
不熬夜老得慢洗发水有毒

　　内分泌失调原因复杂，所以如果出现问题，必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律，适度运动等。以下几方面尤其重要。　　黄豆是最好的朋友。专家表示，对女人来说更甚，黄豆，可以改善体内激素的分泌。内分泌不调的女性，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。　　最好不熬夜。熬夜，最容易破坏内分泌系统。睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。　　多泡澡。泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡...

养生秘方 2024-03-06 13 0 有毒洗发熬夜夜不发水有洗
保持足暖有方法

1、多泡脚每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃-50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60℃-70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15-20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。 2、常按摩可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100-200次，以...

养生秘方 2024-03-06 15 0 保持方法有方足方保有
舌头异味提示内脏有病

我们找中医诊病时，“伸出舌头看看”是不可缺少的一项检查内容。祖国中医学认为，舌头是反映人体内脏健康程度的一面“镜子”。舌诊是中医诊断学重点内容之一，通过了解舌头的味觉、颜色、形态等可以直接判断人体的健康状况。几千年来的医疗实践充分证明，舌诊是中医学中最具特色的诊断方法之一，亦是临床辨证施治的依据。所以被历代医家所重视而成为中医诊病的重要指标。中医认为，人口腔内的津液，与心、肝、脾、肺、肾五脏是相通的。对于健康人来说，一般情况下口中是没有什么异味的，也没有什么不舒服...

养生秘方 2024-03-06 20 0 舌头提示内脏异味头舌病有异味
音乐里面有健康

打电话回家，接电话的是母亲，听见电话里有音乐声。母亲告诉我，是父亲在听家乡戏，我感到挺欣慰，希望父母亲天天都有这样的好兴致。经常听音乐，美妙的节奏和旋律会对人体器官产生某些作用，增进身心健康。而一些乐曲更是神奇的处方。譬如，《二泉映月》《平湖秋月》能催眠；如果食欲欠佳，没胃口，那么听听《花好月圆》《欢乐舞曲》；《卡门小组曲》和李斯特的《匈牙利狂舞曲》能缓解神经衰弱；如果总为便秘犯愁，不妨听听莫扎特的《小步舞曲》和肖邦的《马祖卡舞曲》。国外有一项研究，对实验鼠进行心脏移植后，不采取任何措施，移植的心脏存活七八...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健康音乐面有健
激泪疗法有奇效

长久以来，“哭”一直被认为是人性格软弱的象征，“男儿有泪不轻弹”激励了无数代人奋斗不息，以至于有些人一生都没哭过几次。其实流泪对人的健康大有好处，而通过一些方法激发眼泪的生成，对防病治病都有奇效。润眼正常人的眼泪能濡养眼睛，但患有干眼症或干燥综合征的人通常情况下自然流出的眼泪很少。这时候可用芥末、生葱、大蒜等辛辣刺激的调料诱导眼泪，一旦感觉有眼泪就远离刺激物，不要让眼泪流出，仰头，使眼泪在眼眶内打转，多眨眼，转动眼球，这样可以使得眼泪很好地濡养眼睛，缓解眼部干涩等...

养生秘方 2024-03-06 15 0 疗法效疗有
服避暑中成药有讲究

药店的避暑药多为解表化湿祛暑类中成药，如藿香正气水、仁丹、保济口服液、十滴水等。孩子身体娇嫩、器官尚未发育完善，服用避暑药需小心。藿香正气水有一种是含乙醇的，有一种是不含乙醇的。周岁之内的小儿应选择不含乙醇的种类或选择藿香正气(软)胶囊／片，以免不能耐受。仁丹中含行朱砂，久服易导致汞中毒，婴幼儿更应禁止服用。此外，小儿服避暑药与其他药物相同，剂量也需按照体重来控制。70岁以上的老人服用避暑药时，剂量应减半，以免药物过量。十滴水仅用于中暑轻症，即感受暑热或暑热挟湿而引起的头晕昏迷、胃肠不适等，属于短暂的急性疾病...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中成药讲究成药药中成有服
读懂气象指数有助养生保健

现在的天气预报多了一项内容，那就是气象指数。但很多人仍然习惯性地关注未来的天气，而忽略了气象指数。殊不知，气象指数与我们的身心健康密切相关。气象指数是指气象部门根据气象预测发布的为居民生活出行而提供的参考数据，包括温度、湿度、风向、风力、太阳照射强度等相关数据。读懂气象术语，有助养生保健和防病。梦蝶晨练指数：4级以下最好别晨练晨练指数分5级： 1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好； 2级：适宜晨练，一种气象条件不太好； 3级：较适宜晨练，二种气象条件不太好； 4级：不太适宜晨...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生保健养生保健指生保数气有健
什么是耳穴压豆法小毛病压豆有方

　　我们在医院或者中医馆的时候多少都会接触过针灸、按摩、艾灸等刺激穴位的方法，广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴表示，其实，还有一种非常适合中老年人用来养穴保健的方法--耳穴压豆法。　　指导专家　　庄礼兴　　广州中医药大学第一附属医院针灸科主任、主任医师、教授、博士生导师。　　速读：什么是耳穴压豆法　　耳穴压豆法，是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法，与针灸按摩有相似之处。耳穴压豆能镇静止...

养生秘方 2024-03-06 13 0 耳穴什么毛病有方小耳方病有
艾灸能有效改善雾霾伤肺

雾霾严重影响着人们的健康，空气中的二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物一旦进入人体，会引起咳嗽、痰多、咽痒等不适，诱发呼吸道疾病以及心血管疾病。利用中医艾灸的方法可以有效改善因雾霾天带来的诸多不适。首先是灸迎香穴，该穴位于鼻翼旁开l厘米左右的皮肤皱纹中，可直接用艾条悬于迎香穴上方灸10～20分钟，艾条应与皮肤保持一定的距离，以免烫伤。灸完迎香穴后还可用手指轻轻点按该穴，感觉发麻有胀即可，效果更好。老年人心肺功能衰退，受雾霾天气影响，更容易出现咳嗽、咽痒等不适...

养生秘方 2024-03-06 16 0 雾霾伤肺有效艾灸雾霾改善肺改效能有伤
上火的性质有区别

我们都知道，无论是长了口疮或者牙龈红肿、出血，咽喉肿痛，身体燥热，便秘尿黄……这些都是“上火”症状。但中医把上火区分为实火、虚火，所以吃药之前还需要分清上火的性质。实火。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致。此外，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法，常用药有三...

养生秘方 2024-03-06 17 0 上火性质性上有
刮痧并非愈痛愈有效也不是刮得又红又紫才好

　　刮痧，相信很多人已经在中医院、养生馆尝试过，甚至有些人在家中也可能已经自己动手给自己或者家人尝试过。很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得“惨不忍睹”才是最高境界。广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科副主任、副主任中医师曲崇正表示，其实这是错误观点，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又红又紫才好。　　指导专家曲崇正　　广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科副主任、副主任中医师　　释疑：出痧为啥好　　刮痧，是一种常见的中医疗法，通过对身体相应部位的刮痧，有宣通...

养生秘方 2024-03-06 17 0 有效刮痧不是不痛又效有并
按此内关穴对多种疾病均有效

人体的穴位中，有很多穴位可同时治疗多种疾病，内关穴便是其中一个。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸处，有理气活血、宁心安神、缓急止痛等功效，按此穴位对多种疾病均有效。哮喘哮喘急性发作时，按揉内关可稳定病情，缓解支气管平滑肌痉挛，从而控制哮喘症状。心绞痛心绞痛发作时，若身边无急救药可用，可用力按揉内关穴，有助于缓解心绞痛症状。高血压若高血压患者出现头晕、头痛、头胀、胸闷等症状时，用力按揉内关穴可缓解血管平滑肌痉挛，可使血压下降，缓解头晕、头痛等不适。心动过速情绪激动、饮酒、吸烟、饮茶...

养生秘方 2024-03-06 16 0 内关穴有效疾病多种内关疾病对关均效有多
针灸针刺治疗膝关节痛有效否？

2014年10月，美国医学会杂志（JAMA）刊载了澳大利亚墨尔本大学希曼（Hinman）博士关于针灸治疗膝关节疼痛随机临床试验报告，据其报告得出了针刺治疗膝关节痛无效，建议不推荐这类患者采用针灸治疗。这一报道引起了多家媒体以及全世界针灸界的广泛关注。一个“颠覆性”的结论对于50岁以上的中重度慢性膝关节痛患者，针刺治疗无效希曼的临床研究设计和结果如下：纳入中重度膝关节痛的患者282例，分为不针刺组71例，针刺组70例，激光针治疗71例，激光安慰治疗70例。激光针治...

养生秘方 2024-03-06 15 0 膝关节治疗针灸有效关节针刺治痛关效疗有
单穴治疗急症有毫针疗法三棱针挑刺疗法

单穴治疗急症，有毫针疗法、三棱针挑刺疗法、灸法、耳针疗法等多种方法，以上诸法用于急症，取得了某些药物所不能代替的效果。其技术操作方法，具有以下特点。毫针多年来，我们用毫针治疗急症的范围越来越广，包括内、外、妇儿、五官、皮肤等各科病种上百种。笔者操作经验主要有：进针三快一慢法三快是指进针快，得气快，出针快；一慢是指捻转要缓慢进行。进针快：一般采用拇、食指夹持住针身下端，中指尖抵住穴位，当拇、食指用力下压，找准穴位，将针尖快速刺入皮下...

养生秘方 2024-03-06 17 0 治疗疗法急症三棱治三症疗有毫
消暑解渴我有妙方

气温高，人体内的气血也会上升，因此容易产生头昏脑涨的症状，严重时还会导致中暑。再加上夏季暑热、湿热的情况比较普遍，所以及时消暑解渴，补充体内水分很重要。每到夏天，我就用荷叶、竹叶、薄荷叶制成三叶茶饮用，有很好的消暑和解渴的作用。三叶茶中的荷叶有消暑利湿、健脾的功效，对于暑热烦渴、头痛眩晕等状况还有一定的缓解作用。竹叶既有清热泻火的功效，还有除烦、生津、利尿、解渴的作用。薄荷可以起到疏散风热、清咽利喉、疏肝解郁的作用。三叶茶的制作方法筛单易学，只需要取鲜叶适量，弄碎放到杯中，用沸水冲泡后待稍凉即可饮用，用沸水可...

养生秘方 2024-03-06 18 0 消暑解渴方消解有
藏医“有毒就有药”的经验理论

藏医药学历史悠久，根据藏医历史记载，雪域高原的人们在寻找食物的过程中，也逐渐寻找到了解除病痛和缓解疾病的药物。藏医学专家在远古时代就总结出了“有毒就有药”的经验理论，而藏医药理学的基础理论和实践方法经历代医家的不断探索和实践，也逐渐成熟了起来。公元8世纪，著名藏医学家宇妥·云丹贡布编著了藏医巨著《四部医典》，在藏医学中，它的重要性相当于汉医学中的《黄帝内经》，奠定了藏医药完整的药理学理论基础，被西藏历代医家称之为“医家之宗&rdq...

养生秘方 2024-03-06 15 0 藏医理论经验有毒药医有理验
考生们几个有助缓解紧张定志安神的穴位

高考日益临近，大多数考生常常在不经意间进入焦虑与焦灼的状态。记者日前专门采访了黑龙江中医药大学客座教授、哈尔滨市南岗区中西医结合医院院长兼中医心理科主任王新本，请他从中医角度帮助考生们缓解这种不良情绪并提出应对措施。王新本介绍说，中、高考经常会给考生们带来了很多的负面心理问题，如没有取得理想成绩的懊恼与后悔；害怕面对落榜的忧思与恐惧；对自己未来前途的迷惘与担忧；对周边事物莫名而复杂的情感等等。中医认为对人体影响较大的“七情”主要有“惊”、&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 19 0 安神穴位缓解紧张安生解有位神
抬高双腿有利心脏

心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿，这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏，从而使人体感到更舒适。心血管内科专家指出，心脏不好的人和老年人有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题，有的是肌肉收缩力量减弱，而把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液产生回流，形成新鲜血液的良好循环。每天进行两三次抬高双脚的练习(中途可适当饮用些开水)，每次5—10分钟，不用枕头，取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏，对腿部、心脏、头部都大有裨益。另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，也不失为一种健身方...

养生秘方 2024-03-06 17 0 心脏抬高腿心高有利
拨罐方法有哪些

闪罐法：罐子拔上后，立即起下，反复吸拔多次，至皮肤潮红为止。多用于局部皮肤麻木、疼痛等症状。留罐法：把罐吸附到体表后，留置一定的时间，一般留置10～20分钟，然后再将罐起下。留罐法是常用的一种方法，一般疾病均可以应用。推罐法：又称走罐法，须选口径较大的罐子，罐口要求平滑，最好用玻璃罐，先在罐口涂一些润滑油，将罐吸上后，以手握住罐，稍倾斜，即后半边着力．前半边略提起，慢慢向前推动，这样在皮肤表面上下或左右来回推拉移动数次，至皮肤红润、充血，将罐起下。一般用于面积较大，肌肉丰满的部位，如腰臀、大腿等部。针罐...

养生秘方 2024-03-06 15 0 方法哪些方有
少数民族有食用野生芭蕉芯的习惯

少数民族菜肴极其丰富也极具民族特色。过去和现在，在广西不少地区包括防城港市防城区瑶寨的人们都有食用野生芭蕉芯的习惯，婚宴、迎宾长桌宴通常都会有芭蕉芯这道菜肴。在少数民族居住地的丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉。这种植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断，就会有干净的液体从茎中滴出，野芭蕉的芭蕉可吃外，花蕾、嫩芯也可食用，在断粮闹粮荒的情况下，断顿了，玉米红薯芋头都已吃完，没办法，最后只好吃野芭蕉，放倒芭蕉树，剖开芭蕉树干，吃起芭蕉芯来，可以充饥。新社会，野芭蕉几乎成了猪的唯一食粮，没有人吃野芭蕉...

养生秘方 2024-03-06 17 0 少数民族食用民族习惯野生食生用数有少
壮医治喘有特色：民族奇术

壮医认为哮喘是由感受外邪、吸人异物、饮食不当、身体亏虚等因素而引起，将哮喘分为寒喘和热喘两类，采用多种综合性疗法来治疗。放血法在肺俞穴(第3 胸椎棘突下，脊柱正中旁开1.5 寸)处皮肤常规消毒后，用三棱针刺破皮肤，进针深度大约 0.2-0.4厘米。然后局部用拔罐法在后背大面积拔罐，用10— 15个火罐，吸出少量血液即可。留罐时间10分钟，连续治疗5-7天为1个疗程。此法适合于在哮喘发作之时运用。灸疗法将艾叶捶打成细绒状，放人草纸中卷紧做成艾条。使用时点燃艾条，在患者的足底及手掌处温灸。此法可...

养生秘方 2024-03-06 16 0 壮医民族医治医治特有
天热吃人参防暑有治病

冬令进补，夏月清暑，这是习惯的养生之道。提起人参，许多人都认为是冬令进补之物，夏天不敢问津。其实，暑热伤津耗气，人体在高温的刺激下，大量出汗，新陈代谢加速，消耗增加，睡眠减少，体质受到影响，人易疲劳。对于体质虚弱，天热时与高温抗衡缺乏适应能力的人，人参正是匡扶正气，抵御暑邪的佳品。天，热用人参，适宜于以下几种情况：冬病夏治：有些在冬天寒冷季节容易发作的老年性慢牲支气管炎、哮喘病，在夏季服用人参扶正固本，可提高机体的免疫调节功能和抗应激能力，预防冬季慢性病的发作。所以，冬病夏治，夏天也可吃人参。体弱防暑：人参...

养生秘方 2024-03-06 16 0 人参防暑治病有治病治有天