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寒头暖足有益养生

　　中医《脉法》中有这样一句话：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。　　为什么头要寒呢？专家这样解释，因为头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可刺激头部血管及神经，在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑清醒，还能提高免疫力，预防感冒。　　老人们常说“头是不怕冻的”，在冬天不戴帽子也冻不了头，而一旦戴上了，只要偶尔不戴可能就...

养生秘方 2024-03-06 8 0 寒头暖足养生有益头足寒生益有
中医经络中人体背部共有53个穴集中与此捶背有益健康

大冷天的面对呼啸的大风、醇厚的雾霾你们办的健身卡，定好的健身计划是不是又被搁置了？（又给自己找各种借口，看不下去了，鄙视你）小编编今天就教你 ★ 让你足不出户，随时可以健身的好方法 ★ 捶背中医经络中，人体背部的脊柱两侧是众脉所在，有督脉和足太阳膀胱经循行，共有53个穴集中与此。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，通过捶打刺激这些穴位，可有调节脏腑、促使气血流通，消除疲劳；并起到预防、辅助治疗疾病的作用，可谓一举多得。经常捶背有益...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医经络中医经络健康人体背部有益背体医中益有
闲来常练腰固气益长寿

　　在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。　　前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。　　转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿腰常固气益
冬季进补冬季补益

　　冬季进补的重要性，已经不需要我们再罗嗦了，但如何进补，却是个长久的话题。一些新食材的出现，一些新观点的出现，都逼着我们打破旧黄历，建设新食界。　　寒冬已经来到，进补刻不容缓，让我们拎起菜蓝，烧旺炉火，按照专家的指点，为家人烹制最有营养的美味，一起做个冬季健康美食家。冬季进补更易见效　很多人对“冬季补益，春天打虎”的说法并不陌生，于是每到冬天，羊肉、狗肉一顿狂补，结果可能并不理想，甚至越补问题越多。　西安市第五医院副院长、主任医师职利琴不但是一位医术精湛的医生，更是一位懂得饮食...

养生秘方 2024-03-06 9 0 进补冬季冬进益
膏方五脏虚损益寿延年

膏方，是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。因其具有补养气血、填精助阳、调养脏腑、扶正祛邪等功效，尤其适用于脏腑阴阳气血亏损及老年病患者，在老年病养生保健及慢病防治等方面发挥着不可或缺的重要作用。五脏虚损益寿延年《黄帝内经》指出：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮...

养生秘方 2024-03-06 10 0 膏方五脏益寿年方膏五益损延
冬至重防风寒湿挺胸翘脚益心肺

冬至一到，便入数九，此时天气更加寒冷。寒冷刺激会导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降，容易诱发心脑血管、呼吸系统和消化系统疾病。为有效抵御疾病，人们在养生上需严防以下外邪侵犯。首当防寒邪寒冬腊月，要尽可能减少体内热量散发，注意身体保暖，尤其是头、背、足的保温，及时添加衣物，防止寒邪入侵。此外，要设法增加机体产热，如进行各种力所能及的体育锻炼等，所谓“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，以促进新陈代谢、血液循环和机体对寒冷的适应能力，在饮食上可适当食用一些含热量高...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬至寒湿防风风寒脚胸肺心寒冬重益
中医养生功法八段锦裨益脏腑功能

•中医养生功法八段锦不仅是人民在与生活环境、疾病作抗争中产生发展，更是中华民族的养生文化史和哲学思想史，它能促进一个民族走向文化的自尊与自强。 •八段锦是以肢体语言阐释着儒佛道文化，通过身体力行的方式体验儒佛道各家之理，表现出“天人合一”的整体观，阴阳平衡的辩证观，势运道圆的中和观，以及简洁飘逸的服饰之美，流动和谐的音乐之美，优雅流畅的形韵之美。 “一带一路”战略中所提出的“扩大在传统医药领域的合作”为中...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生八段锦中医功能养生脏腑八生医功中能益
养阴益气防止肺燥

防治“秋燥”，养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气，则应该从生活的多方面入手。吃多饮生津宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效。还可多喝些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、...

养生秘方 2024-03-06 8 0 阴益气益气防止肺燥肺阴气益
刺激涌泉有益养生

涌泉穴古代称地冲，地衢穴，位于足掌的前三分之一，屈趾时凹陷处，为 “足少阴肾经”的“井”穴，象征肾经经气像涌泉水般于此处涌出。对于肾、中疾学称为“先天之本”；而足与地气相通，与肾经所系，寒湿邪气易于侵入涌泉犯及肾经，尤其是处于生理功能衰退的老年人。经常刺激涌泉穴，则有补肾壮阳、增精益髓、强筋健骨等良好功效，涌泉穴也因此被冠以“长寿穴”的美誉。现将三种刺激涌泉的方法做以简介。 1．艾灸法。用艾条温和灸涌...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生刺激有益生益有
杞栗羊肉汤养阴益肾健脾益气

枸杞子15克，栗子30克，羊肉300克，调料适量。将羊肉洗净切块，与栗子肉、枸杞子同放锅内，加水煮沸后调味，煮至羊肉熟后即可。此为1日量，分2次服食。功效：养阴益肾、健脾益气，适用于男性更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸等。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 羊肉汤羊肉益气健脾肉汤益肾肾脾肉阴气益汤
桑椹补肝益胃熄风滋液

　　主料桑椹400克。　　配料面粉，面包渣，鸡蛋。　　调料白糖。　　制作桑椹去柄，面粉鸡蛋加水调糊，桑椹蘸糊后滚上面包渣，入油炸黄即可。配白糖蘸食。　　养生功效补肝益胃，熄风滋液。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 桑椹益胃胃肝益滋
老年人延年益寿吃红糖

大家一定都认为红糖是女性的专利，其实红糖更适合老年人食用，尤其是身体比较虚弱或者刚刚病愈的老年人都应该吃红糖的，老年人吃红糖好处很多，甚至可以延年益寿的。红糖是没有经过精炼加工的一种粗糖，所以它便保留了很多的人体需要的维生素还有矿物质，红糖有很多的分类，通常因为晶粒的不同而分为碗糖、红糖粉还有赤砂糖等，正是因为它们没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄...

养生秘方 2024-03-06 10 0 延年益寿老年人老年益寿红糖年益延
补中益气鸡胸脯紫糯米

　　主料鸡胸脯肉300克。　　配料紫糯米200克，菠萝丁100克，鸡蛋2个，面包屑。　　调料柠檬汁，白糖，猪油，淀粉。　　制作紫糯米蒸熟，晾凉拌入菠萝丁，白糖，猪油，柠檬汁，鸡胸脯片大薄片，铺在湿纱布上，放上紫末卷成卷，去掉纱布，拍上干淀粉，沾上鸡蛋液，再沾上面包屑，入油炸金黄即可　　养生功效补中益气，补血养血...

养生秘方 2024-03-06 9 0 鸡胸糯米益气胸中气益鸡米
补中益气补精填髓黄芪鸡

　　主料母鸡1只。　　配料黄芪片20克。　　调料葱，姜，盐，料酒，花椒水。　　制作将母鸡宰杀生，去毛和内脏，剁成3厘米见方的块，放入沸水锅内烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内；加入葱，姜，盐，料酒，花椒水等。将黄芪片洗净，也放入汽锅内，盖上盖，上笼蒸3小时取出，拣去葱，姜，黄芪即成。　　养生功效补中益气，补精填髓。　　小贴士中医认为,黄芪生用，益卫固表，利水消肿，托毒，生肌，治自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽或溃久不敛。炙用补中益气，治内伤劳倦、脾虚泄泻、脱肛、气虚血脱、崩带及一切气衰...

养生秘方 2024-03-06 10 0 黄芪益气中精黄气益鸡
益气补肾壮腿腰栗子白菜

　　主料白菜700克。　　配料栗子150克。　　调料葱，姜，老抽，白糖，料酒，味精，鸡汤，花椒油，花生油。　　制作白菜撕成5厘米的长条，栗子外壳切上十字花纹，沸水中煮至七成熟捞出，剥壳去皮，将栗仁切成半分厚的薄片。炒锅内放入花生油，在旺火上烧至八成熟时，把白菜下入油内炸约4分钟捞出，再将栗子片入油炸至漂起时捞出。炒锅内留油25克，中火烧至六成熟，加入白糖炒至血红色，放入葱姜末，炸出香味，放入白菜、栗子翻炒，再放入老抽、鸡油、料酒、烧沸后撇去浮沫，移至小火上靠约10分钟，加入味精，淋上花椒油装盘...

养生秘方 2024-03-06 9 0 补肾白菜栗子益气腿腰肾白气益子
石斛麦冬茶：益胃消食和中

石斛、麦冬、谷芽各10克。沸水浸泡，代茶饮。功效：养阴清热、益胃生津，消食和中。适用于阴虚胃热，呕逆少食，咽干口渴，舌光少苔。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 消食麦冬石斛益胃麦胃食冬茶中和消益
益气养胃粥

益气牛奶粥：大米100克、牛奶500克。大米淘洗干净，加水大火烧开后，改用小火煮，八九分熟时倒入牛：，奶搅匀，煮开即可。具有补津益气、养胃健脾的功效。适合气阴不足表现为气短、神疲、口干、乏津的胃病患者。养胃佛手粥：佛手1．0克、大米50克、冰糖适量。将佛手煎汤去渣，再加入大米、冰糖同煮为粥。适应于生气之后所致的胃胀、胃痛的患者。 (曾维嘉)...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养胃益气胃粥气益
椰肉杞子炖鸡益肝肾补脾胃

椰子肉150克，枸杞子、黑枣各50克，母鸡肉200克，精盐、酱油、味精适量。先将椰子肉洗净，切成小块，榨汁备用，鸡肉切成小块。将鸡肉块、枸杞子、黑枣同入砂锅，倒入椰肉汁，加水适量。先用武火烧沸，后改文火慢炖，待鸡熟烂后，调入精盐、酱油、味精即成。功效：益肝肾、补脾胃。适用于肝胃气虚、肝肾精血不足所致的神疲体倦、面色无华、头晕眼花、腰膝酸软、心烦口渴、食欲不振等。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 补脾胃脾胃杞子肝肾胃肾肝脾肉益鸡子
益气补虚滋阴兴阳芙蓉三鲜

　　主料水发鱼鳔200克。　　配料单县羊肉150克，冬笋150克，水发木耳50克，青红柿椒各半个。　　调料盐，料酒，高汤，淀粉。　　制作羊肉用清水反复清洗，切丝挂浆，鱼鳔、冬笋、青红柿椒切丝。羊肉丝温油滑熟锅油热，放三丝、盐、料酒、高汤，急火快炒，放羊肉，翻匀即可。　　养生功效滋阴兴阳，益气补虚。　　小贴士中医认为鱼鳔补肾益精，滋养筋脉，止血，散瘀，消肿功用。治肾虚滑精，产后风痉，破伤风吐血，血崩，创伤出血，痔疮。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 滋阴益气芙蓉补虚三阴鲜气益滋兴
补肝益肾吃桑椹

桑椹，为桑科植物桑的果穗，又名桑果、桑椹子。果肉饱含汁液，气清香，味甜酸，果色一般有乌、紫、白、红几种。桑椹既可生吃，也可榨汁饮，或晒干后制成干粉食，还可用来酿酒和制汽水、果酱、糖浆等，食之酸甜可口，风味别致。桑椹含有丰富的活性蛋白，糖类，维生素B1、B2、C，氨基酸，烟酸，胡萝卜素及矿物质等成分，营养价值极高，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的作用。中医认为，桑椹味甘、酸，性寒，具有补肝益肾，养血滋阴，生津润燥之功效。下面介绍几...

养生秘方 2024-03-06 9 0 桑椹益肾肾肝益
鸡蛋淮山面补虚益元气

面粉500克，鸡蛋2个(去黄)，豆粉30克，鲜淮山250克，羊肉100克，姜、葱、盐适量。先将淮山去皮煮熟捣泥，与面、蛋清、豆粉同和做面条；另煮羊肉作汤煮面，放入姜、葱、盐适量，即可做正餐食之。具有补虚益元气作用。凡属体质衰弱，气血两亏，形体消瘦，喜暖畏寒，乏力少气懒言，动则喘息自汗者，可辅食。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 鸡蛋元气淮山补虚面山元气益鸡蛋
龙眼桂圆补脾养心生血益气

每天早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。桂圆大枣粥大米或糯米100克，桂圆肉10克，大枣10克，适量白糖同熬煮60分钟即可食用。早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。桂圆百合莲子桂圆肉50克，百合50克，莲子50克，加清水蒸熟后加白糖50克；再蒸10分钟，即可分次食用。能够补益心脾，用于心脾虚之心悸、气短、失眠之调养...

养生秘方 2024-03-06 10 0 龙眼桂圆益气养心眼血心脾生桂气益
补脑益智药膳

益智健脑药膳，是根据中医和烹饪学理论，采用具有益智健脑的中药和食物相配合，经过烹饪加工为色香味美的药膳，供人们食用，具有一定的强身健脑的作用，特别是对学生、伏案工作者有较好的功效。健脑药膳，主要是增强脑力，治疗健忘症。健忘症是临床常见的症状，可见于多种疾病和症状，如头痛、头昏、偏头痛、神经痛、耳鸣、眼花及视物不清、记忆力差，思想不敏锐，精神困倦，四肢无力，短气懒言，舌质淡，舌苔白，脉缓无力等。健忘症是由于脑力衰退、记忆力减退所致；遇事善忘，记忆力差，中医称为健忘或善忘。经常食用健脑药膳，可以消除症状，增强脑力，利...

养生秘方 2024-03-06 8 0 药膳益智补脑药益
五谷杂粮补益五脏调养身体

早在《黄帝内经》中就有 “五谷为养”之说，其中“五谷” 是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。如今，“五谷”已泛指各种谷类、豆类等，俗称“五谷杂粮”；而“五谷为养”的传统意识一直没变，即提倡人家多吃一些五谷杂粮以补益五脏，调养身体。小米养脾小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。小米粥煮好后，粥的最上层浮有一层粥油，具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡...

养生秘方 2024-03-06 7 0 五谷杂粮身体五脏调养身体五益杂调
秋日养阴益肺润燥佳果:梨

　　梨，为蔷薇科植物白梨、沙梨及秋子梨等栽培品种的果实，全国大部分地区均产，8～9月份果实成熟时采收，为秋日养阴益肺润燥佳果。　　中医认为，梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功。适用于热咳或燥咳、热病津伤、或酒后烦渴、消渴等。《随息居饮食谱》言其“润肺，清胃，凉心，涤热息风，化痰已嗽，养阴濡燥，散结通肠，消痈疽，止烦渴，解诸毒。治中风不语，痰热，惊狂，温暑等疴。并绞汁服，名天生甘露饮”。《新修本草》言其“主热嗽，止渴”。《本草纲目》言其&...

养生秘方 2024-03-06 12 0 润燥肺日阴益秋佳润
牛筋补益食疗五方

牛筋指牛科动物黄牛或水牛的蹄筋。中医认为，牛蹄筋性味甘、平，有益气养血、补肝强筋的功效。适用于筋骨软弱，贫血心悸，肢体疲乏等病症。 1．川断牛筋汤：川断、杜仲各10 克，鸡血藤30克，牛筋50克，调料适量。将诸药用纱布包好，牛筋泡软，洗净，切断，同人锅中，加清水适量煮至牛筋熟，去药包，加食盐、猪油等调味服食。可强筋壮骨，适用于肝肾亏虚，筋骨痿弱等。 2．牛筋大枣汤：牛筋50克，大枣 10颗，调料适量。将牛筋泡软，切段，大枣去核，同入锅中，加清水适量炖至牛筋烂熟，加猪油、食盐等调味服食。可补肝养血，适用于肝血不足...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食疗食方牛五疗益
温燥“秋老虎”时节有益食粥

现在温燥的“秋老虎”时节，防暑降温不能有丝毫怠慢，而且干燥难忍，最易损害人体津液，导致皮肤干燥、眼干咽干等症状，煲银耳粥、吃水果沙拉、绿豆汤、莲子粥、薄荷粥都很有益处。利水除湿健脾胃本季应季的瓜果都是利湿的好东西；薏米仁、莲子、白木耳、扁豆都是健脾的，比如：薏仁绿豆粥。取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，洗净后一起下锅煮至熟烂，加冰糖，晾凉后服用。绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用。每天来盘水...

养生秘方 2024-03-06 9 0 秋老虎时节食粥有益食粥虎益有秋温时
自利益甚

　　每读《伤寒论》，到273条：“太阴之为病，腹满而吐，食不下，自利益甚，时腹自痛。若下之，必胸下结硬。”读“自利益甚”时总觉不妥，何谓“益甚”？不就是“更厉害了”吗？和什么比较更厉害了呢？没有什么前提，直接说更厉害了，不合文理，也不合常理。　　如果本条文中，或者本条文前后给出一个前提，比如汗吐下后“自利益甚”，比如形寒饮冷“自利益甚”，这样才说得通。但273条是...

养生秘方 2024-03-06 9 0 自益利
乌米饭强筋骨益气元

传说战国时期，孙膑遭庞涓陷害，被关进猪舍，为瞒过监视，老狱卒用乌饭树的叶子和糯米同煮，捏成呈乌褐色极像猪粪的饭团子，偷偷送给孙膑吃。孙膑吃了此饭，不但活了下来，还更加强壮，后来终有机会逃了出来。为什么孙膑吃了乌米饭会变得身体强壮呢？主要是乌饭树的叶子起了作用。乌饭树又叫南烛，古称染菽，我国南方多地可见。其叶子味苦，性平，具有强筋、益气、固精的作用，用乌饭树的叶子和本身就具有滋补作用的糯米一同制成乌米饭食用，日久可起到强筋骨、益气元的作用，特别适合老年人。做乌米饭的时候，先用干净的乌饭树叶子30克，加水煎煮2...

养生秘方 2024-03-06 10 0 强筋骨益气米饭骨强元气乌益米
从补中益气汤的临床应用

虚中有实，不宜补中益气汤某40岁男性患者，就诊前1个月因外感未能及时治疗，一直发热不退（体温37.8℃-39.0℃），经西药抗感染治疗无效，亦未能查明原因，遂转中医诊治。时形体消瘦，发热，畏寒喜盖被，咳嗽，咳痰清稀，清涕整日不断，倦怠嗜卧，四肢困倦，动则气喘难续，纳差，小便短少不黄，大便少，口不渴，舌淡苔薄白，脉虚大而数。一诊辨证为“气虚发热”，予补中益气汤加减，服方5剂无效。有患者朋友与我熟，请我为之处方。二诊我也认为系气虚发热兼有痰浊伏肺，改用六君子汤加...

养生秘方 2024-03-06 9 0 补中益气汤临床应用益气汤临床应临床益气应用临中用气益汤