益 第23页
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多食莲子养心益肾
莲子营养丰富，生熟可食，老少皆宜。中医历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。据分析，莲子所含的微量元素锌、锰、磷、钾、铁均很丰富。莲子富含微量元素多食可养心益肾缓解失眠。莲子含钾量丰富，每100克莲子中含钾2．5克，已达到成人一天的生理需求量(2—3克)。钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没。此外，尚有助于调节情感、放松情绪、稳定心情的作用，可降低中老年人中风的风险。 莲子有很高的药用价值，它有利于滋养交感神经、健脾涩肠、养心益肾、镇静安神、益胃止泻、补中益气、清腑润肺、聪耳明日...
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手抓羊肉 保健养生延年益寿
在宁夏回族自治区城市街头，每每看到头戴白帽、精神矍铄、一把胡须的回族老人，你不禁会感叹他们身板硬朗、健康高寿，这可能与他们饮食、饮茶习惯特殊不无关系。经常吃羊肉，喝八宝盖碗茶，不仅强身健体，防病祛病；还保健养生，延年益寿。 手抓羊肉 羊肉是回族餐桌上品，味甘，大热，无毒。具有益气补虚，温中暖下之功，一年四季均可食用，秋冬季食用更佳。中医认为，常吃能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮药。羊肉可蒸煮炒炖烤，做出多种花样，回族厨师精选上好的带骨的羊肉经蒸煮烹饪后，就成了回族待客美味...
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手搓筷子益健康
退休后，我迷上了电脑。除掉三餐和睡觉，基本上都坐在电脑前看报、写博、网聊。时间长了又闹出不少毛病，如颈椎病、手臂麻木．、腹泻、感冒等。一次，找医生看病时，医生说这是久坐不动、缺少锻炼所致，他教我闲时不妨搓搓筷子，说会有疗效的。 自此，我一有空闲就取两双有方楞的筷子，两手反复搓擦，和刷碗时洗筷子差不多。每天不定时搓擦两三次，每次不少于5分钟。前段时间外出旅游，我还专门带了筷子，晚上没事就拿出来搓一搓。 经过持久的搓筷，我的手臂麻木、腹泻等毛病得到了有效改善。在此基础上，我又学会了摩擦双手大鱼际，感冒也越来越少了。 现...
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学会主动出汗更有益
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。因为天气、环境或心理压力造成的出汗为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗，这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下几大作用： 1、排毒主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。 2、控制血压运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 3、促进消化出汗后气血运行通畅，食欲也会大增。 4、防骨质疏松不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着...
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食盐敷脐补益肝肾
随着年龄的增长，很多男性往往会因阴液逐渐不足而出现肝肾阴虚等现象。具体治疗方法为： 将半斤食用盐与少许小茴香放在一起炒热后装到布袋中敷肚脐，可达到调补阴液，促进阴阳平衡的目的。 其中，盐人肾经，有一定的补肾养阴作用；小茴香辛温，有通窍的作用。放在肚脐这个位置，是因为肚脐是调节人体阴液的重要部位，而且盐容易通过这个部位被人体吸收。之所以炒热，一方面热能促进人体对盐的吸收，另一方面热效应直接刺激肚脐，能有效调节经络。 要使其发挥更大的效果，建议在17点到19点这个时间段敷，因为此时是肾经的当令时分，也是补肾的最好时候。...
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养生首选益肺保健操
躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据自己的体力，反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。 捶背：端坐，腰背自然挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶...
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长寿离不开益生元
在世界著名长寿之乡格鲁吉亚的阿巴哈吉亚，极少有人患糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病，这与他们常吃含有益生元的食物有关。研究发现，益生元可促进肠道内有益菌群生长繁殖，减少有害菌群，从而有利于中老年人健康长寿。浙江大学食品科学学院博士张宇告诉记者，50岁以上人群补充益生元，确实可达到减少老年病和延年益寿的效果。 据张博士介绍，人体肠道内的益生菌(包括双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、肠球菌、枯草杆菌、蜡样芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、酵母菌、比菲德氏菌等)，对人体健康有重要作用。能帮助人体合成或吸收B族维生素、维生素K、叶酸以及...
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