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延年益寿“粗茶淡饭”早餐不适宜喝豆浆
不少人吃早餐时都会喝上一杯热豆浆，但豆浆并非适合所有人饮用。下面，我们来看看哪些人早餐不适宜喝豆浆。 1、肠胃不好的人少喝豆浆 因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗳气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。 而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 2、有痛风症状的人不能喝豆浆 痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆浆又是由大豆磨成浆的，所以痛风病人最好少喝...
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炖熟透的肥肉延年益寿且益智美容
从营养上来说，适当地吃些肥肉有益于人体的健康，特别是老年人适量吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），还可以降血脂、降血压、降胆固醇、延年益寿且益智美容。 肥肉主要是由脂肪组成。跟其他动物脂肪一样，其中饱和脂肪的比例很高，这也是猪肉的脂肪在常温下成为固体的原因。饱和脂肪与不饱和脂肪的区别在于后者含有双键。流言没有说明“煮肉过程饱和脂肪含量下降而不饱和脂肪含量上升”是如何发生的。不过只能有两种可能导致这样的结果：一是饱和脂肪转化成了不饱和脂肪；二是饱和脂肪溶到水中而不饱和脂肪留在肉中。这两...
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性生活后及时排尿益健康
我们知道，在性生活前后局部的清洗，对身体很有好处。而性生活后的排尿和清洗一样，对身体也有好处。 男子性生活前后排尿可减轻膀胱压力，有一种舒畅和轻快的感觉。性生活后更有助于尽快入睡；女子性生活后排尿，也可起到减轻腹压、冲洗尿道、防止交叉感染和轻松舒适的作用。而且女子的下蹲动作可压迫腹部提前排完进入阴道的精液，这对未采取避孕措施又不想怀孕的妇女也可以起到一定的补救作用。 不过呢，如果确实无尿，只要感觉良好，身体舒畅，也不一定要排尿。 不少人在性生活后会出现排尿的问题，有的人是迫不及待地要排尿，有的人却恰恰相反，半天甚至...
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通大便有益前列腺
便秘是老年人常见的现象，但对于老年男性来说，便秘还有一个很大的坏处，那就是加重前列腺疾病。 前列腺是生长在会阴部深处的栗子状性腺体，患者若发生便秘，坚硬的大便堆积在直肠内，会直接挤压前列腺，造成其血流不畅。特别是前列腺增生症患者和处于前列腺炎、前列腺癌发作期的患者，因便秘带来的影响更为突出，往往会使前列腺突然充血、水肿导致急性尿潴留，病人不能排尿，膀胱胀满，下腹疼痛难忍，常需去医院急诊导尿。 因此，平时保持大便通畅是十分必要的，不妨采用摩腹通便法加以防治。 方法是：患者平卧，术者站其右侧，以右手平放于患者腹部，绕脐...
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性生活有益动脉血管
造成动脉硬化的部分原因，是由于缺少运动及精神上的紧张、压力所致，而这些情况可以利用性生活加以消除。 动脉被视为心脏的“延伸”部分，每次血液被压挤出来，动脉就会像心脏一样搏动，即血管的内径会变大变小。可是动脉硬化之后，血管内壁上就会附着胆固醇，不但会妨碍血管的活动，也会使得血流无法畅通。性生活可达到类似运动的效果。具体来说，就是将平时集中于上半身的血液，转流到下半身，以促进血液循环。典型的例子是，性生活之后，人会感觉到有一段时间脑袋空空的，这是因为血液流人了下半身，以致上半身乃至脑部的血液循环...
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室内锻炼 有益老人身体健康
据英国路透社最新报道，时常扭动一下全身是一项简单、有效的室内锻炼方式，有益老人身体健康。 西班牙萨拉戈萨大学研究者选取了24名65岁以上老人进行测试，要求他们在震动板（用来维持参试者身体扭动）上45秒钟内完成下蹲、起立动作，每周做3次，一共持续11周，同时还另外选取了25名参试者在无震动条件下做相同的运动，进行对比。 结果表明，在震动板上运动的老人，身体柔韧性明显提高，走路速度也更快，在同一时间内，他们的起立、下蹲动作，平均比后者多做2次以上，并且下蹲幅度也大1英寸（2.54厘米）左右。 研究负责人...
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中老年人爬行锻炼益处多
实践证明，爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。人爬行时全身重量分散到四肢，大大减轻了直立状态下脊柱特别是腰椎的承重，同时使平时锻炼机会较少的腰腹肌力量得到加强，这对腰肌劳损、腰椎病等有一定防治作用。爬行时心脏、头、颈位置与躯干几乎水平，有利于全身血液循环，增加心脑血管及颈部血液供应，对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。爬行对血液回流障碍导致的痔疮、下肢静脉曲张等也有改善作用。爬行还需四肢协同运动，对锻炼颈、肩、背、双臂等部位肌肉有益。 爬行健身的方法...
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老人加餐有益健康
老年人活动量较年轻时大大减少，胃肠蠕动较慢，消化吸收功能也有所下降，所以一次摄入食物不宜过多，否则会使胃肠负担骤增，容易引起积食等不适。 如果一日三餐顿顿吃得都比较少的话，则势必造成摄人食物的种类和数量不足，从而影响老年人的营养均衡。因此，营养学家普遍认为，老年人应该适当加餐。 加餐要注意两点，一是时间的选择，二是食物的选择和量的控制。老年人一般起得较早，早餐和午餐的间隔时间很长，可以在这两餐之间加一顿。另外，午睡后、晚餐前加一餐也比较适宜。老年人加餐的量一定不能过大，否则会影响正餐的摄入。 一般来说，加餐...
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延年益寿健康长寿要温和热情
健康长寿是每个老年人的企盼，而人的健康和寿命会受到很多因素的影响，如遗传因素、生活环境、生活方式、后天保养等，都会影响老人的健康和寿命。因此，老人要想健康长寿，真是一个“系统工程”。心理学研究发现，在健康长寿这个系统工程中，情绪、性格至关重要，尤其温和、热情这两个特性对老人健康长寿非常有好处，甚至被称为健康长寿的心理学 DNA。 许多老人都知道，保持乐观的情绪，愉悦的心情，是养生长寿的核心内容，但生活中有些老人却总因性格问题严重影响了自己的健康，缩短了寿命。有些老人高傲自大、好为人师、名利...
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