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祛病健身搓手压揉手指

在日常生活中，不少人由于操劳过度，出现肩酸背疼等症状。为了保证身体健康，平时不妨常做一些手部按摩，也就是 “搓搓手”。之所以搓手有保健功效，是因为手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，从而逐渐强化其功能。除了双手相互按摩以外，还可以任意找一些类似细长形状的笔等物品放在手中搓。以预防感冒为例，只要每天吃饭后，用筷子多摩擦几次双手大鱼际穴区（双手拇指的根部），就能起到相应的保健效果。经络...

养生秘方 2024-03-07 15 0 手指健身手指身病健
健身养生的方式伸懒腰

　　当人感觉很累的时候做做伸懒腰动作，会感觉很舒服。因此，有些人就把伸懒腰想象成是一种健身、养生的方式。伸懒腰对身体到底有什么影响呢？伸懒腰健身这个说法又是不是靠谱呢？带着这些问题，记者采访到广东省中医院治未病中心主治医师范宇鹏。　　指导专家广东省中医院治未病中心主治医师范宇鹏　　　　伸懒腰不能代替全身运动　　范宇鹏表示伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生健身方式腰方身生健
追求长寿拍打操强身又延寿

　　自诩是“80后”，自嘲五音不全……和陈可冀院士聊天，他会不时冒出一句幽默的玩笑，这位中国科学院院士、著名心血管科专家虽已84岁，但仍充满活力。在他看来，养生不必过分追求长寿，活得老不如活得好。　　每顿饭必有一荤一素一菇　　“另外，我不建议过分素食，我从年轻时开始，每顿饭必有一荤一素一菇。”陈可冀院士说，自己曾对北京市年龄在63岁以上、素食史达17~72年的僧尼进行研究，发现长期过分严格素食可导致膳食不平衡，最终形成内源性...

养生秘方 2024-03-07 16 0 延寿长寿强身身强又延
仿生养生健身

跟随毛泽东多年的保健医师86岁的王鹤滨，清华大学两位83岁的教授夫妻，一位85岁的退休干部，和一位90岁高龄的普通工人。他们不约而同地都谈及到与生物有关的一些养生方法，他们认为可贵、常用、易行、有效，通过归纳综合，名之为“仿生养生法”。其法如下：日朗太阳是明朗的。人们要效法它，使自己心灵的天空充满光明，即便有时出现“阴云”，也要尽快驱散，别让它在心中存留太久。月静月亮是静谧的。人的心境应以静为主。要加强自己的修养，不要让世间那些繁杂的事物，扰乱了你宁静的心...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生健身身生健
不同节气选茶纠人身心之偏

时令茗茶从春天发芽到霜降前，按不同节气采茶，用茶截取时令变化的偏性，以茶之偏性纠人身心之偏，使之平衡。　　绿茶　　绿茶是原汁原味的茶。如果说花茶是梳妆打扮，香气沁人的美丽新娘，红茶是饱经磨练，温馨高雅的贵妇，那绿茶就是天真青春的少女。　　从制作工艺上讲，绿茶是最早的茶类。古人采集茶树叶芽晾干收藏，从广义上看是一种茶的制作。这种方法从神农发现茶能解毒就开始了。现代使用的制茶方法，包括杀青、揉捻、干燥三道程序。　　杀青是绿茶生产的关键环节。绿茶的漂亮颜色，乃至绿茶的内涵特...

养生秘方 2024-03-07 13 0 节气不同心不茶身气之同
羊一身宝吉羊为祥羊大为美

在中国人心中，羊寄寓了先民对美好生活的向往，羊言为善，羊鱼为鲜，羔美是羹。羊本身的性格也代表了典型的中国形象——又温柔又坚定。温柔，羊我为“義”，羔羊跪乳……坚定，有“很如羊”之谓。吉羊为祥广州被称为“五羊城”“穗城”“羊城”，这与“五羊衔谷”传说有关，大约在周朝时，广州连年灾荒，人民不得温饱。一天，...

养生秘方 2024-03-07 15 0 一身身一大羊
发宜常梳有道理常梳头强身祛病

北宋年间的大文学家苏轼，一生坎坷，特别是当年被贬到广东惠州边远地区后，由于严重的精神创伤和生活骤变，使他形容憔悴，陡见衰老，未满60岁已须发变白、牙根动摇、老态龙钟了。为了健身，他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人。因此，他在诗中写道：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”大意是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，筋骨越...

养生秘方 2024-03-07 14 0 梳头强身头身发病强常有理
吃得过辣伤身体五辛不节反伤身

如今吃饭“无辣不欢”的人越来越多。一到饭点，街上最火的餐馆都是打着麻辣招牌的川、湘菜馆，最受欢迎的菜肴也尽是“水煮鱼”、“麻辣火锅”、“麻辣小龙虾”等。大家都把“吃得过辣伤身体”这句话抛在脑后。其实，古人就曾说过“养体须当节五辛，五辛不节反伤身”。这句话出自清代著名养生家马齐所著的《养生秘旨》。对于“五辛”的解释，字面上是指“葱...

养生秘方 2024-03-07 17 0 身体伤身不身体五辣反伤
刘志明岐黄世家自身精湛学术造诣与丰富临证经验

我认为，中华民族的复兴首先是中华文化的复兴，文化是民族的灵魂，中医文化是我国优秀传统文化的重要组成部分，它以中医药为载体，是中医药发生发展过程中的精神财富和物质形态。因此，传播中医药的同时也是在弘扬中医文化与中华文化。中医事业能否得以振兴发展，关键取决于中医事业是否后继有人。我们应该高度重视中医药人才的教育和培养，尤其是中青年高级人才的培养，以相关方法和制度促进他们加强学习。依靠国家与政府的力量，促进中医药事业的大发展大繁荣，一定是最有效的途径，让中医药能够造福更多的人，产生更加积极的影响。...

养生秘方 2024-03-07 19 0 刘志明岐黄丰富经验造诣学自身临精黄丰刘
春为四时之首调畅肝气益身心

春为四时之首，是万物复苏，推陈出新的季节。此时节天气转暖，气温回升，自然界草木开始萌发新芽，天地间万物出现生机勃发，欣欣向荣的气象，正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” ，此即为“春生”。人与天地相应，在春季，人体的阳气也顺应自然，向上向外舒发。此时应使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发。由此可见，春季养生要掌握阳气生长升发的特点，一方面保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛；另一方面，凡是阻碍阳气升发肝气郁滞...

养生秘方 2024-03-07 16 0 肝气心肝首身气益调之时
中医学自身的理论缺陷和方法学局限

　　几千年来，中医学自诞生之日起就一直沿着自己的轨迹运行，遵循着自身的规律发展。近百年来，西方医学进入中国并迅速成为主流医学，特别是近30年来，随着现代医学的飞速发展，中医学遇到了前所未有的挑战，这些挑战对中医学的发展走向和前途产生了极其深远的影响。我们必须清醒认识，积极应对，回避与坚守壁垒是行不通的。　　明确中医学面临的四大挑战　　治疗目标转换产生的理论障碍和方法学困扰　　所谓治疗目标转换是指中医诊疗面对的已不再是传统的中医病证，而几乎完全是经过明确诊断的西医疾病，疗效目标也从单纯追求中医&...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中医学中医方法理论医学学自方局身医缺中
强身健体熊式易筋经武术家熊长卿先生

（图②）（图③）（图④）（图⑤）（图⑤）（图⑥）...

养生秘方 2024-03-07 21 0 强身健体易筋经先生健体易筋武术强身身体生强先易
春季养生几个防病强身的方法

春天阳光明媚，气候和暖。专家提醒，尽管天气逐渐转暖，仍然要重视养生细节。江苏省南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师教您几个防病强身的方法。野菜就是“降火药” 门诊上，不少病人都会在描述病情的时候，带一句：“不知道是否受凉了，最近牙龈有点疼，口腔里面感觉还会溃疡。” 春分过后，虽然春风拂面很柔和，但仍比较干燥，春主生发，阳气逐渐上升的时候，很多人的鼻子很容易出血、还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困扰&h...

养生秘方 2024-03-07 15 0 春季养生养生春季方法防病强身方身生病强
夏天主长心气内应手指调整全身气血

　　进入夏季，人体血液循环加快，出汗增多，心脏负担加重，如不注意保养，容易使心脏受到伤害。而夏天主长，心气内应，故在中医养生理论中，提出了夏季宜养心的说法。　　中医认为，人体的器官都是相通的，手指与人体的五脏都相互对应。广州市中医院综合科肿瘤二区主任邓力指出，人体的12条经脉中，就有6条是从手指通向全身的。因此，多活动手指能调整全身气血，对心脏起到保护作用。　　指导专家　　邓力　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师　　预备式：宁心抬手　　动作要领：闭目养神，垂手直立，保...

养生秘方 2024-03-07 14 0 气血手指全身夏天调整手血心主指身全气
防病养身安然入夏注重养心补充阳气

古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律要穿朱红色礼服，配朱红色的玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望，同时皇帝还会赏赐上年冬天贮藏的冰给百官们消暑。在民间，江浙一带有吃“立夏蛋”的习俗，认为鸡蛋圆溜溜的，寓意生活的圆满；云南地区有大门插皂荚枝、红花以压崇，围灰墙角以避蛇之俗；福州则有“做夏”吃鼎边糊，缅怀民族英雄的习俗；江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗；乡间还有...

养生秘方 2024-03-07 17 0 阳气养心防病补充注重心安重身病注气夏
养生健身秘诀四节吞津保健操

近日，亲朋好友去看望寿星父亲，惊讶于他的年轻。父亲今年89岁了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音宏亮，看上去像60多岁。饭后，大家纷纷向父亲讨教养生健身秘诀，父亲也毫不含糊，慢慢与人谈起了他练习了30多年的“吞津养生经”。吞津保健操有四节，简单易学，男女老少，都能学会。节省时间，四操连贯做完，只须5-10分钟。坚持练习，能达到轻、灵、活、速及健身防病的效果，并且没有任何不良副作用。四季适宜，随时可练，现介绍此操如下：这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津四套方法。具体做法如...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生健身秘诀保健身生保健
延习藏族饮食风俗多活动养身心

在西藏拉萨布达拉宫脚下，不论春夏秋冬都会有大量朝拜者围着围墙顺时针环绕行走或磕长头，既是践行虔诚信仰，也能修身养性、锻炼身体。如果有缘，你会遇到他——国医大师，西藏自治区藏医院名誉院长占堆。多活动养身心说到养生，对于如今69岁的国医大师占堆来说，诀窍是多活动。 “我除了工作外很少待在办公室里，喜欢到处走走，活动活动，这样可以活络筋骨。人老了就该多做运动，晒晒太阳。平时我也不会乘坐电梯，坚持爬楼梯。”占堆...

养生秘方 2024-03-07 16 0 饮食活动心食身活多延
春季搓鼻强身健体

搓全鼻用两手食指或右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，用力均匀，上下搓擦100次。适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天搓全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。推擦鼻梁推擦鼻梁，用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20-30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香穴（在鼻翼外缘中点旁开0.5寸）至鼻根部，再按揉上迎香学。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10-...

养生秘方 2024-03-07 14 0 强身健体健体春季搓鼻强身鼻身体强健
尿液的颜色气味状态上能分辨出男人的身体状况

清晨第一泡尿是很重要的，从尿液的颜色、气味、状态上能分辨出男人的身体状况、饮水量够不够、身体疾病等等。尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机如果你发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，易出现肾功能不全等问题。此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样会在尿液的表面有油...

养生秘方 2024-03-07 16 0 状态身体人的颜色状况男人气味出身体辨分能
让身体健康地出汗走向健康

　　在笔者的接治过程中，患者是治疗的主体，医生不仅是提供药物的，更主要的任务是教练——教患者“自疗”的方法、技巧，陪着银屑病患者学会广汗法，学会让身体健康地出汗，慢慢走向健康。　　不知什么时候开始，很多患者有了这样的认识：找医生就是去开药，或者是去扎针，去按摩，还有去检查。总之，去找医生只是去被动地接受点检查或者治疗，而不是说主动地学点什么，或者在自己调整身体的时候出现了难点需要请教。　　在笔者的治疗过程中，患者是治疗的主体，医生不仅是提供药物的，更主...

养生秘方 2024-03-07 14 0 身体健康身体健康出身体地健
汗出得太多或太少都说明身体“虚”

　　出汗能反映身体的健康状况。汗出得太多或太少都不是好事，说明身体存在“虚”的症状。　　对于出汗过多的人来说，首先要分动汗与静汗。所谓动汗即是指人体运动过后而出汗，这时出汗过多会大量消耗人的体力。汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。因此，动汗过多要及时补充水分、盐分。　　静汗则表现为自汗、盗汗等。一些人走两步就会大汗淋漓，这就属于自汗，多为阳虚、气虚。自汗过多的人一般毛孔较松、关不紧，很容易引起感冒，表现为气短、乏力等症状。而盗汗是...

养生秘方 2024-03-07 16 0 身体说明出身体太多少
古琴养生简单易学的时辰健身操

十二时辰的来历十二时辰制，西周时就已使用。古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，命名为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。中医认为每日的十二个时辰对应着人体中十二条经脉，不同的时辰经脉中的气血也有盛有衰，人要有意识地顺应这种规律，才能阴阳调和，身体健康。笔者根据十二时辰与经络的对应关系，给读者提供9个时辰（其中3个时辰为睡眠期）的古琴养生曲目，在听音乐的...

养生秘方 2024-03-07 15 0 古琴养生养生健身时辰学的简单学身生易健时
全身之气来自肺心不爽则气不顺

一口气爬六层楼，数数你的呼吸频率，如果增加20％，就可能存在肺气不足。肺在五脏六腑中所处的位置最高，被称为 “五脏六腑之华盖”。中医所说的“肺”，远不止肺脏本身，大肠、皮肤、毛发、鼻咽等都是其成员。肺的最主要作用是“主气”。肺掌管呼吸，吸人外界的清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢正常进行。心不爽则气不顺邻居秦大爷退休前是企业的高级工程师，退休后企业又返聘工作了五年。虽然平时的工作较紧张，精神压力也大，但他40余年来一直是乐在其中...

养生秘方 2024-03-07 15 0 全身来自肺心不自身全气之
情志与人的身体健康是密切相关

　　中国有句俗话，叫“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。虽有几分调侃的意思，但却说明了一个道理，情志与人的身体健康是密切相关的。　　虽说现在医学水平不断提高，但疾病却像“潘多拉的魔盒”一样层出不穷，人类只能疲于应付。原因就在于，现代人的精神压力过多，情志不畅，以致疾病丛生。　　我们虽然常说“疾病”，但“疾”跟“病”其实是不同的。我们来看“疾”这个字，是由&l...

养生秘方 2024-03-07 13 0 身体健康身体健康人的相关相身体关切健
心静以意行气以气运身动静结合养生

如今，练太极拳的人越来越多，但美中不足的是一些人边听音乐边练拳、拉家常、聊天、说笑话；有些人看似“聚精会神”，其实思想不集中、有杂念、“想心事”，没有做到心“静”。所以，能真正做到心静、意专、不存杂念的人极少，“分心”现象极为普遍。练拳讲究“心静”、“以意行气，以气运身”、“意动势随”、“打拳心为主”。分了&ld...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生结合心身生气以结运
小周天法祛病强身

小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。内丹术认为：人到成年，由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气，这就是小周天练精化气的目的。完成这步功法，就可防病祛病。遵照以下五步，可慢慢练成小周天法。第一步呼气时注意心窝部 ①方法练功时站立或静坐，眼睛微闭，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后平静下来，即听不到粗重的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作...

养生秘方 2024-03-07 15 0 强身小身病强周天
李连杰健身调阴阳强体力健肠胃

由李连杰等11位好莱坞国际动作巨星主演的超级动作大片《敢死队2》，自9月4日在中国上映以来，短短两周便创下近2.6亿的票房，已经超越前作《敢死队》在中国的票房总和。有“功夫皇帝”美誉的李连杰虽然年近五十，但是依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍说，最好的健身方式是扎马步。只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势。他认为扎马步能让心情完全平静，甚至感觉到全身的血液循环。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生医师从事疾控工作多年，非常推崇李连杰的这一健身方式，并在业余时间向很...

养生秘方 2024-03-07 17 0 肠胃阴阳健身强体体力胃身体强阴连调健
神仙方术小周天功法健身

　　李时珍对道家神仙方术多有批判，而对于道家内功则持赞赏态度。他在《濒湖脉学·奇经八脉考》中，对古传周天功做了深刻的论述，今介绍于下。　　小周天功法妙旨　　李时珍在《奇经八脉考》中，重点阐述了“丹家河车妙旨”。河车功法亦名小周天，实为气功家进行“内气”锻炼的一种，是以意领气的气息锻炼，并逐渐产生“内气”循环运动，属于静功。练此功时，“内气”感觉(包括内动感和热感)将循尾闾(长强)→...

养生秘方 2024-03-07 15 0 神仙方健身神仙小方身功仙周天健神
遵循中医药自身规律规划发展

“中医药防治重大疾病与中医治未病”被列入国家“十三五”发展规划重点，按计划本月底将完成初稿起草工作，随后进入联席会、咨询会审定阶段。若一切顺利，最快今年10月有望对外发布规划草案。这是记者在7月15日召开的国家中医药发展会议（珠江会议）第十八届学术研讨会上获得的消息。会上，专家们畅所欲言，为“十三五”规划建言献策。全链条设计成新亮点科技部相关负责人告诉记者，“十三五”中...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医药中医医药发展自身发药医中循
想健身试试背部撞树

　　日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯，坚持一年多了。他说，撞树对身体的刺激和按摩最直接。当然，为安全起见，王先生会在树干上绑块布，避免弄破皮肤。68岁的老李每天一早就到沈阳市南湖公园的树林撞树半小时。　　撞树属于碰撞运动　　沈阳市中医院软伤科主任商雷认为，这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。商雷介绍，碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶...

养生秘方 2024-03-06 16 0 健身背部试试背身健