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试从呼吸运动的角度阐释传统功法的呼吸方法
呼吸功能训练为康复医学的一个新兴重要内容，通过训练改变呼吸方式，改善呼吸功能，增强核心稳定性。核心稳定是指人体在运动中通过脊柱、骨盆、髋及附属的肌肉韧带构成的整合系统能为四肢活动提供支点，为身体的稳定和移动提供力量[1]。腰背肌力量练习配合调整呼吸，可增强核心稳定性，降低腰背疼痛的发生率[1]。传统功法中的呼吸训练方法与现代康复医学强调的腹式呼吸及与动作结合的呼吸训练方法有相似性，本文试从传统功法的动作及呼吸方式分析其原理。 1 历史源流 通过呼吸进行保健养生，在我国由来已久。南北朝时期梁&middo...
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踢毽子是我国民间传统的体育活动 常见踢毽子方法
踢毽子是我国民间传统的体育活动，深受广大体育爱好者的喜爱，它是一项全身的运动，不仅要用腿脚，而且还要用腰协调配合，且上肢也要随同自然摆动，使整个身体协调性加强。常踢毽子的人，身心畅快，步履轻盈。这项运动还对腰腿痛等慢性病有良好的疗效，对心脏也可起到很好的锻炼作用。 常见踢毽子方法 盘踢法 一脚支撑，另一脚抬起，大腿向外转动，膝关节随着外张，小腿向上摆起。用踝关节发力，以腿的内侧踢起下落的毽子，踢时注意向上用力，使毽子垂直向上。以同样的方法，用另一只脚踢毽子。初学者可用手将毽子垂直抛起，踢一次后用...
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克服自卑心理 显著且易于操作方法
一位女生的来信 老师： 我是高二的一名女生．长 相丑陋．满脸痘痘，而且个子 也较矮，口才不好，不会讨人 喜欢．我发现自己没有什么长 处．为此我常常感到自卑。舍 友都是很漂亮的女生．她们常 常坐在一起谈谁不漂亮．每每 这时我都躲得远远的．自卑之 心油然而生。我每一次跟别人 交流说话时．都不敢抬起头直 视对方．这常常被人说成傲 慢，对别人爱理不理。老师，我 该怎么办才好呢? 自卑的女孩小兰 青春期有点自卑很正常，如何克服自卑心理，建议小兰可以采用以下一些效果显著且易于操作的方法。 建立健康整洁的自我形象 心理自...
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发酵之品自古有认知 酵素正确的食用方法
酵素，是以蔬菜、生果等为原料，通过加糖、密封、保存的进程让其充沛发酵，终究得到能够饮用的液体。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍，由所以发酵的产品，有些酵素产品中包含着益生菌以及很多微生物，在必定条件下，这些益生菌和微生物能够起到促进肠道活动的效果，因而能够说，酵素本身并不具有通便减肥的功用，即便酵素产品在减肥减肥方面被证明有用，也并不是酵素在起效果，而是发酵产品中的益生菌、微生物以及其他产品添加物的功效。 发酵之品自古有认知 朱叶珊说，中医认为，酵素色彩金黄，味酸，黄色入脾，酸味入肝，甘味...
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跑步养生 花样游泳 羽毛球养生好方法
体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求。自1995年我国政府推行《全民健身计划纲要》以来，我国群众体育活动蓬勃开展，取得了显著的成绩。随着我国经济社会的不断发展和人民生活水平的不断提高，广大群众参与体育健身的热情越来越高涨，需求越来越旺盛。2016年8月，里约奥运会的开幕，又一次激发了亿万人民群众的体育热情，这不仅增强了全社会的体育意识，还营造了浓厚的社会体育氛围。 重庆市江津区中医院治未病中心主任吴兴华认为，生命在于运动。运动是身体健康的重要原因之一。古人曰：“动则不衰&rd...
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辨证方法择宜而用明辨病位取穴施术
针灸业内已高度关注应如何立足于针灸自身的理论和实践特色，构建指导临床的针灸诊疗体系。从中医学角度来看，内、外、妇、儿、骨、五官等科的诸多疾病病情特点不同，所相关的脏腑经络气血津液等不同，其辨治方法的理论依据理应不同；另外，随着中医学和西医学的学科交叉逐渐增多，对某些疾病的诊疗思路，学科间就有了相互影响、相互佐证。因此，针灸临床的诊疗思维，总体上是以脏腑经络辨证方法为主，但其他辨证方法也有各自适合使用的病证。 诸多辨证法临床择宜而用 各种辨证方法均适于针灸临床，经络辨证辨病位兼辨病性；脏腑辨证确定...
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鸡蛋相关的食疗方法集合
鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养素，如今已成为餐桌上最常见的食品之一。 中医认为鸡蛋有滋阴润燥、养心安神、补血安胎、除烦的功效。其中，鸡蛋黄入心、肾经，有滋阴润燥、养血息风、治心烦不得眠的作用。鸡蛋白则有润肺利咽、清热解毒的功效，常用于治疗目赤和咳逆等症。 鸡蛋的吃法多种多样，烹调手段也各不相同。下面为大家介绍一下与鸡蛋相关的食疗方法集合，供参考。 百合鸡子汤 可治中老年失眠。百合鸡子汤出自《金匮要略》。鸡子黄滋阴润燥，养血息风，治心...
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给小儿保暖 几个保暖的好方法
提到给小儿保暖，大多数父母认为，只要孩子穿得多自然就暖和了，其实除了多穿衣外，还有下面几个保暖的好方法。 首先，别给孩子剃光头，小孩有25%的热量（新生儿30%的热量）是从头部散发的，因此头发除了有美容、保护头部等作用外，其保温作用不可忽视。冬天里，如淋雨、洗澡弄湿头发，要及时用电吹风吹干，以免着凉。 其次，家长应时常摸摸孩子的小手，如果孩子的手暖暖的，说明他的衣着合适。如果手有点湿润微汗，说明穿衣过多，须及时减少衣物。如果手有点冷，甚至冰冷，说明小孩穿衣过少，须及时添加衣服。 再次，孩子外出运动时...
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