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转脚腕颈椎疼缓解痛经

两个动作治颈椎疼如今，很多上班族每天都保持同一姿势工作，时间长了肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。工作之余做一些简单的小动作，能有效缓解颈椎疼痛。提肩缩颈：做操前先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。做动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。左右摆动：做操前先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。头部缓缓向左侧...

养生秘方 2024-03-07 9 0 痛经缓解颈椎颈脚疼痛解转
艾叶水泡脚祛除黑眼圈

　　黑眼圈是很多白领挥之不去的烦恼。中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。　　用艾叶水泡脚能有效地祛除体内虚火。方法是：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。一般连泡数次，约2~3天后即可有效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。需要注意的是，用艾叶水泡脚时，必须停吃寒凉的食物，可在用艾叶水泡...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黑眼圈泡脚艾叶水泡祛除眼脚水叶
寒露脚不露

随着9月7日“白露”节气的到来，我们开始进入真正的秋季。谚语说“过了白露节，夜寒日里热”。意思是说白露之后气温开始下降，天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意。因此，感冒、支气管哮喘、过敏等疾病渐渐增多，“秋燥”也渐渐明显。专家提醒，白露之后要更加注意养生，预防旧疾复发。 “白露身不露，寒露脚不露” 白露实际上是表明天气已经转凉，这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但不少市民晚上睡...

养生秘方 2024-03-06 9 0 寒露脚寒不
国画大师每天泡脚

国画大师晏少翔先生已经98岁高龄，却依然思维敏捷，身体健康，每天挥毫弄墨，上网写作，忙碌起来像个年轻人。他是如何养生，调理自己的生活呢? “我坚持良好的生活习惯，坚持平和安静的心态，这个道理很好理解，可能对一些人来说，做起来比较难。”晏老说，“如果真谈到秘诀，我坚持每天热水洗脚倒是可供大家参考。民谚有‘春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼’的说法，可见脚与人体的健康关系非常密切。” 无论平时的生活、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 每天泡脚大师脚每大天
白露转凉寒从脚起足部保暖

　　【白露】　　二十四节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气时鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。　　白露过后，天气转凉，气候宜人，是一年之中难得的锻炼身体的好季节。白露节气的养生重点应该是加强锻炼。从中医角度上而言，到了秋天，人的阳气会“藏”起来，此时更应加强锻炼，预防疾病侵袭...

养生秘方 2024-03-06 9 0 足部白露保暖脚足寒白保转
搓脚心少吃肉

　　妈妈年近60，依然一头乌发，健步如飞。邻居们非常羡慕，都来请教她的养生方法。　　妈妈笑笑说，“要说养生也没什么，可能与生活习惯有关吧。”妈妈有两个习惯，一直以来都持之以恒地保持着。　　一是搓脚心：每天晚上洗完脚，她都要搓半个小时脚心。泡脚要用热水，大概15分钟。洗脚后将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。妈妈曾听一个老中医说，经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，还能防止腿脚麻木，行...

养生秘方 2024-03-06 9 0 少吃脚心肉少
夏天手脚发热怎么回事？

夏天手脚发热怎么回事？手足心发热而未有其它症状相伴的是极少的，绝大多数手足心发热的多同时伴有未引起注意的或被看作是正常的表现，中医将手足心发热分为疳积脾虚和血虚阴亏两种。 1、疳积脾虚，手足心发热其原因一是饮食不节，即有的饮食无度，食不定时，常吃零食，长期下去可损伤脾胃功能，引起运化失常，形成积滞，积滞日久，水谷精微不能吸收，形成疳积而发热。二是患其它疾病后，如吐泻，痢疾，寄生虫病等治疗不当，迁延日久，损伤气血，导致营养不良而形成疳积发热。这部分常见为手足心发热，面黄肌瘦，毛发干枯，腹部胀大，食欲不佳，常食异...

养生秘方 2024-03-06 9 0 发热回事夏天怎么手脚发天夏
踮脚走路能护肾

中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，因此老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。不妨尝试踮脚走路，能增强心肺肾功能，有助于缓解压力和解除忧虑。踮脚走路能护肾，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右．中间可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。老年人一开始练习时最好身边有帮扶物。还要注意以下几点：走平地，避湿滑地面；穿软底运动鞋、平底鞋、防滑鞋；保持背部挺直、前胸展开姿势；尽量提臀，微微踮...

养生秘方 2024-03-06 10 0 踮脚脚肾能
秋冬手脚凉防范方法

　　秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。　　心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。　　合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也...

养生秘方 2024-03-06 10 0 方法秋冬手脚冬方秋
寒冬保暖双脚是运行气血贯穿上下经络的重要部位

一到寒冬，人们都会很注意保暖，但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。双足分布有60个穴位，占全体穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。肾为先天之本，滋养各脏腑；脾为后天之本，化生食物中的精微物质滋养各脏腑；肝脏能调畅气机，疏通气血，利于气血的运行。膀胱经卫外主表，能抵御外邪的入侵。由此可见，足部与全身各脏腑关系密切。脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低...

养生秘方 2024-03-06 10 0 气血经络寒冬保暖重要部位双脚上下运行脚血寒冬
每天做做脚部运动

养生界素有“脚年轻人康寿”的说法，平时可选择一些适合自己的方法，每天做做脚部运动。晒脚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。烘脚将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体（冬天适宜），直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。动趾胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天运动脚每做天运
学会黄昏散步晚泡脚

俗话说：黄昏散步晚泡脚，年年岁岁身体好。在当今追求健康的时尚生活方式中，散步、泡脚作为一种自然、简便易行的日常养生保健方式，越来越受到人们的推崇。散步对老年人尤其适宜，因为散步最适合老年人的生理变化特点。它是一种全身性、周期性运动，对神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等都有一定的锻炼作用，可防止老年人精神紧张、失眠，避免了高强度锻炼可能给老年人带来的危险。愉快的散步可以缓解神经肌肉的紧张，是良好的镇静剂，特别是在空气清新、环境幽雅的公园、河畔散步，更会令老年人性情愉悦、烦恼顿消。以往人们大都认为早晨是进行锻炼的最...

养生秘方 2024-03-06 8 0 散步泡脚学会脚学晚黄
暖身保健操缓解手脚冰冷

　　很多老年人每逢冬天就会手脚冰冷，即使多穿了衣服，依然无补于事。到底怎样才能有效地让身体暖起来呢？广州市中医院骨伤科副主任医师周剑鹏指出，老人想在冬季达到暖身的目的，可先在阳光下散步片刻，调动起全身的阳气，再由慢到快地进行暖身保健操，以缓解手脚冰冷。　　值得注意的是，老人在进行暖身操时应以不感到疲劳为宜，若在锻炼途中出现胸闷、心慌等过度运动所引起的症状，应立即停止运动。　　指导专家　　周剑鹏　　广州市中医院骨伤科副主任医师　　第一式：　　提包屈臂　　动作要领：将报纸、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 手脚冰冷冰冷缓解保健手脚身保解健冰
中医中药秘方网治好了脚汗

我老母亲今年70岁．左脚患上脚汗多年，不管春夏秋冬四季都发此脚汗．四处求医．花去不少钱，仍无好转，做儿子的我，感到内疚。在无奈之时．中医中药秘方网里治疗脚汗的验方跃入我的眼帘．到地方医院购回药粉．让母亲去试试，每晚睡觉前以温开水洗脚，擦干．取适量药粉用手反复搓擦整个脚心、脚趾缝都要搓到，每晚1次，同时更换鞋垫，从不间断，经过3个月的治疗，脚汗痊愈了。老母亲遇人便夸中医中药秘方网真好．是我家不可缺少的好帮手、好医生。祝中医中药秘方网越办越好．走进千家万户。湖南省祁东县唐中元...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医中药秘方网中医中药中医中中药中医秘方脚汗脚方药网医治
揉手捏脚也是锻炼

　　我每天工作很忙，下班后要辅导孩子学习，还要打理家务，几乎没有时间去锻炼身体，只能望着那些跳广场舞的人心生羡慕。　　对门的阿姨是位老中医，一天，她邀我一起去跳广场舞，我指了指孩子，婉言谢绝，并抱怨没时间锻炼身体。阿姨说：“我教你做一个手脚操吧！就算再没时间，也能做。”通过捏、揉手脚，我们也能达到锻炼身体的目的。　　先从小手指开始，一个一个捏，如果感到疼痛，就证明身体某些部位不适。她告诉我，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大肠有问题，中指疼痛可能心脏不适，无名指疼可能是喉痛...

养生秘方 2024-03-06 9 0 锻炼也是手脚
手脚冰凉可否通过中药或中医的方法调理

　　读者凌瑶：我全年无论什么时候都手脚冰凉，但身体一直都没其他毛病。请问可否通过中药或者中医的方法调理？该如何做？　　指导专家　　杨振华　　广州中医药大学附属祈福医院肺病科中医师、医学硕士　　答：出现手脚冰凉，首先需要先行排除以下疾病：雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、糖尿病并发“周围神经病变”、心血管疾病、缺铁症等。如果有上述疾病，治疗上应以治疗原发病为主，同时，配合使用中药、饮食及按摩等疗法治疗。　　从中医来讲，引起手...

养生秘方 2024-03-06 10 0 手脚冰凉中药中医方法调理通过通手脚可方药医
冬季养护膝让手脚暖起来

俗话说“小寒大寒，冻成一团”。眼下已进入到一年中最冷的时期，这时很多老年朋友都会发现膝关节出现不适，或原有的疼痛感又加重了，行动越发困难，人们常说的“老寒腿”“老骨病”似乎又要发作了。因此，天气变化尤其是降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，最好穿着棉裤，甚至佩戴护膝。很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓，喀嚓”的摩擦音。其实，在关节响的过程当中，膝关节敲打是不正确的，这时可按摩足三里这个穴位，对...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季起来护膝手脚冬
中医专家教您一套捏手捏脚操

　　如今高压的生活状况，久坐少动、饮食不规律等不良习惯影响着人们的健康。有些人甚至用“忙、没时间”等借口不进行身体锻炼，结果导致免疫力下降、内分泌失调等。下面，中医专家教您一套捏手捏脚操。　　捏手　　先从小手指开始，一个一个捏，如果感到疼痛，就证明身体某些部位不适。专家表示，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大肠有问题，中指疼痛可能心脏不适，无名指疼可能是喉痛或头痛，小指疼痛可能是心脏或小肠有毛病。　　平日可以利用看书或不用手的时间揉捏十指，如有痛感，表示所对应的部位不...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医专家手脚专教医一中
汗排养生在首位热水洗脚

　　出汗是一种重要的治疗方法，《伤寒论》的第一方就是辛温发汗的麻黄汤，整本书都在讲汗与不汗，清代程钟龄总结治病八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补，汗排在首位。　　对胖人来说，发汗就是一种祛湿。发汗要畅快，就要把毛孔都打开，保持通道不被淤堵。但由于胖人怕热，总是待在空调房里，在阵阵冷风中，毛孔收缩，体内的汗液就只好一直淤积体内。夏天本是该把汗排出来，以清洁通道的，但全都积存在体内；冬天本不该出汗了，胖人又猛着劲地出汗，让宝贵的阳气外越，体内精气越来越少。　　中医的化湿方子都走芳香、化湿、解表的路子，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生在热水脚首生水洗位在
脚底拼胝大葱可疗

生活中，不少人为脚底胼胝所困扰，苦于无良方治疗。其实在你身边就有治疗脚胼胝的良药——大葱白。每晚用温水洗脚，擦干后将大葱根部剥开，取内部葱片贴在脚胼胝上，用橡皮膏固定，每晚换一次。1～2天局部变白变软，3～5天周边起皮，6～7天脚胼胝可自行脱落。此方经多人试用，屡用屡验，患者不妨一试。文合生...

养生秘方 2024-03-06 11 0 大葱脚葱可大疗
泡脚后按摩快走利心肺

有一次，和友人一起去锻炼，发现对方的姿势有些奇怪。当时在快走，只见友人双臂伸直，高举过头顶，而且两手的手掌重合。见我一脸讶异，友人笑着说，这是举臂快走呢。经友人详细解释，我这才明白举臂快走的作用。快走的时候，双手高举过头顶，且两手掌重合，是为了增加快走的难度。这么一来，快走时就需要调动身体各个部位的肌肉群，包括手臂、腰部和背部。和一般的快走比起来，举臂快走还能对腰背以及手臂和肩膀的肌肉，起到锻炼的作用。而且，这种独特的姿势，改变了血液到达指间的循环方式，对于心肺功能也能起到不错的锻炼效果。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 按摩泡脚快走脚肺心后摩利
冬季寒气袭人手脚冰冻养生暖身

　　冬季的雨天，往往会寒气袭人，给人手脚冰冻的感觉。正所谓“寒从脚下生”，由于双脚距离躯干的位置比较远，皮下脂肪少，容易受到寒冷的刺激。所以说到暖身，人们往往想到泡脚。然而除了泡脚，还有没有其他方法能够帮助老人暖身呢？为此，记者采访到广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力。　　指导专家　　邓力　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师　　为何老人更怕冷？　　广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力指出，中医认为“人禀阳气而生&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 手脚冰冻养生冬季手脚寒冬身生气冰
姜汤防治手脚冰凉

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多，可以熬姜汤，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。专家提醒，生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。 (秋云)...

养生秘方 2024-03-06 13 0 手脚冰凉防治手脚治姜汤冰
莫用西医思维捆住中医的手脚

最近看到一则旧医案：一名男性患者心肌扩大，危在旦夕。名老中医李可连开三剂药：第一剂附子200克，第二剂400克，第三剂500克，病势开始趋缓，调理一周后出院。大剂量使用有毒的附子去救命，恐怕成为绝唱。如今，不少医生为求自保，担心因此惹麻烦吃官司。疗效是中医能否生存与发展的关键，而制约疗效的恰恰是药量。古人云：“中医不传之秘在于量”。对中药剂量的把控能力，是衡量一位医生临床水平的重要尺度。没有一定的量，也就没有一定的效。重剂起沉疴，方能挽狂澜于顷刻，扶临危于既倒。如果剂量过小，对于...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医思维西医手脚医中用
养生先养腿和脚

按揉涌泉按揉脚趾旋转脚踝古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生腿脚生和先
养生“三保”缓解脚跟痛

春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶，会比较疲累。此时防心脑血管病，要特别注意讲平衡，还要做到“三保”。保冷热平衡冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能，平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，及时增减衣物，室内温度应保持在20℃左右。日常生活中避免过凉过热,如洗澡水过热,游泳时水过凉；长跑开始穿的太簿凉风袭人,长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。保血压平衡引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生缓解脚跟脚生三痛保解
泡脚祛暑湿

　　冬天用热水泡脚，安神又舒适。其实夏天也应泡脚，一年四季坚持下来，各有功效，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚（足浴）能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。先天脾胃不好的人更适合。从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝...

养生秘方 2024-03-06 8 0 泡脚脚
人未老脚先衰防病养生撞击脚跟

常言道：人未老，脚先衰，这是有科学依据的，所以足部保健就成了很多老年人必修的功课，如多走路、做脚底按摩、热水泡脚等，其功用都在于舒活筋骨，促进血液循环，增进经脉畅通，以达到机体的自身调适和各个器官的正常运作。这里教你一种独特的锻炼方式——撞击脚后跟，同样也能达到上述功效。撞击脚后跟不仅简单易行，而且运动量及运动强度都不大，是非常适合年老体弱者在室内锻炼的一种运动。锻炼方法如下：坐在椅子上（高度要能让人坐时双脚垂直、悬空，坐椅正面一定要有硬物能经得起脚后跟用力撞击）。每天早晚两次，每次10~...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生脚跟防病脚生病先衰
打赤脚更养生

　　鞋子护脚，而对于练习养生功法的人来说，不穿鞋子更养生。　　广西中医学院体育部副教授兰兰表示，“人得天气而生，禀地气而长。”简单来说，地气就是自然界中的能量（详见相关链接）。中医认为，人得病是因为机体的不平衡，而养生就是遵从自然规律和借助自然界的能量来平衡机体，以让身体健康。　　广西中医学院大二学生小黄告诉记者，通常在傍晚时分，他就只穿着厚袜子直接在学校的田径跑道上跑步。每次跑步后，脚部会发热，感到很舒适。这个方法是体育部副教授兰兰教给学生的养生方法。　　兰兰解释，在...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生脚生
春捂别过头手脚暖和正合适

　　“春天像孩儿脸，一天变三变”。天气阴晴不定，气候忽冷忽热，穿了一个冬季的棉衣过早脱掉，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，尤其是幼儿。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。但是，专家提醒，给孩子捂得太多也会引起各种皮肤病，幼儿春捂应该适可而止，千万别过了头。　　一线案例　　被“捂”出来的痱子　　小东的妈妈一直认为，只有在炎炎夏日，宝宝才会长痱子，但是没想到在初春季节，3岁的小东却也长了一身的痱子。　　刚入学...

养生秘方 2024-03-06 11 0 合适手脚头和适正