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提高“正气”合理膳食重在润燥护阴

心血管疾病患者除按时严格服药之外，中医观点认为未病防病，“正气存内，邪不可干”。那么如何提高我们体内的“正气”呢？最好的办法就是通过改善日常生活、饮食习惯来提高“正气”，应该注意以下四个方面：饮食：合理膳食，重在润燥护阴秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。中医有“燥主秋令”的说法，进入深秋季节后，很多人出现了“秋燥”症状，表现为不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰...

养生秘方 2024-03-06 20 0 膳食正气重在润燥合理提高高食重阴气正润
煲个沙参玉竹老鸭汤以养阴润燥

秋季，天气渐凉，气候干燥，易出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤失润等一系列秋燥不适症状。这时，我们可以煲个沙参玉竹老鸭汤以养阴润燥。此汤十分适合干燥气候饮用，也适用于病后体虚、气阴两虚人群，症见神疲乏力、口干少饮、大便干结、舌质红或淡者。制作方法：取老水鸭1只、北沙参60克、玉竹60克、生姜2片，先将北沙参、玉竹洗净，将老鸭去毛及内脏洗净，切成大块备用；把沙参、玉竹、老鸭等一起入锅，加清水适量，武火煮沸，改文火煲两个小时，加盐调味即可。功效：沙参玉竹老鸭汤是广东传统的老火靓...

养生秘方 2024-03-06 18 0 阴润燥玉竹沙参润燥阴竹以汤沙润
秋季能缓解体燥生津润肺吃吃梨

🍐梨🍐 梨，性味凉，甘、酸，有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，不仅酸甜适口，还含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。现在正值秋季，空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。从9月份开始，各种梨就陆陆续续上市了，而关于秋天吃梨，公众号的文章中也说过很多次了，可是面对市面上各个品种的梨，该如何选择？什么梨怎么吃最好...

养生秘方 2024-03-06 14 0 秋季缓解生津润肺肺体生解能秋润
润肺补气鲫鱼汤

龙脷叶白鲫鱼汤医学指导：广州中医药大学第一附属医院药学部华成坤药师材料龙脷叶12g、白鲫鱼1条（500g～600g）、黄豆50g、姜丝适量做法白鲫鱼去内脏，洗净，两边煎黄；龙脷叶洗净；黄豆浸半小时；一齐放入汤煲中，另加姜丝适量，煲开1小时，加盐调味，再加葱花点綴即可。功效益脾健胃，润肺补气。【龙脷叶小百科】龙脷叶，别名：龙利叶，龙味叶，龙舌叶，为大戟科植物龙脷叶的干燥叶。广东、广西有栽培。全年可采，或夏、秋二季采收，晒干。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 鲫鱼汤补气鲫鱼润肺肺鱼气汤润
畏寒泡茶喝润肤冰糖炖二雪

畏寒者,可用枸杞、红枣、龙眼伴生姜泡茶喝问诊为什么外面天气很暖和,我穿着棉袄还是感觉全身冰凉。冬天就别说了。我特别怕冷,请问是什么原因? 广州中医药大学第一附属医院内科主任杨小红教授:中医认为怕冷是由于体质虚造成的,多半是阳虚或者气虚,要根据具体症状才能诊断,因此建议到内科接受专科检查。通常女性手脚冰冷的情况比男性多,老年人和慢性疾病患者也会比较怕冷。怕冷的人可食疗进补,多吃些温热的食物,如鹿茸、高丽参、红参等,让身体血液循环顺畅、气血活络,少吃生冷瓜果,还可用枸...

养生秘方 2024-03-06 15 0 润肤冰糖畏寒寒茶二冰润
清热下火祛湿润燥陈皮煲鲮鱼

赤小豆粉葛陈皮煲鲮鱼医学指导：广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授材料赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。做法 1. 赤小豆、陈皮洗净，粉葛削皮洗净、切块；2. 鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄；3. 把所有材料一起放进瓦煲内，加水适量，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。材料清热下火、祛湿润燥。适应症赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止...

养生秘方 2024-03-06 15 0 祛湿清热陈皮润燥鱼皮清润
护嗓清润食材罗汉果

冬季天气干燥，口干咽燥、嗓音嘶哑，甚至讲不出话是常有的事，在没有出现很严重症状的情况时，可以通过食疗来进行辅助治疗和保健。如喜欢熬夜的人易肝火盛，要预防咽喉疾病，可用罗汉果和菊花搭配泡水喝；讲话比较多的人，如：主持人、播音员、老师等，易出现声带水肿、声带小结，可多用开水冲泡罗汉果当茶温饮。除了罗汉果，白萝卜、荸荠也是常见的护嗓清润食材，广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科教授邱宝珊提醒，三种护嗓润喉的食材均属凉性，体质虚寒者不宜多吃，食材只能起到预防和保健作用，出现症状还是要到医院就诊。罗汉果...

养生秘方 2024-03-06 17 0 罗汉果食材清润
杏花养润汤芋头香菇虾米籼米粥

杏花养润汤材料&做法：剑花（霸王花）5株、金蝉花3-5克、南杏5-10克、蕤仁肉5-10克、干贝3粒、猪肺（挤净血水、沸水焯后）或连皮猪肉25克，蜜枣一枚，煮汤或炖汤。功效：养阴润肺，适合眼干涩、视物昏花、视疲劳、白内障黄斑变性早期等有舌红苔干口苦咽干等症状者。特别提醒：以上汤料为一人量。一周喝一两次则可。肉汤熬久了会释出大量嘌呤，所以高尿酸患者不宜多喝。芋头香菇虾米籼米粥材料：芋头160克、籼米100克、虾和鲜菇适...

养生秘方 2024-03-06 16 0 芋头米粥香菇头粥花杏香米汤润
秋冬之交“凉燥”食疗上要以温润为主

指导专家:广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师谭汉添冬天天气干燥，对于燥的处理，老百姓经常会选择吃雪梨来润燥。然而，有的老人即使经常食用雪梨效果都未如理想。这是为什么呢？广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师谭汉添提醒，燥邪又有“温燥”和“寒燥”之分。在夏秋之交，虽天气已干爽，但气温仍高。这时的秋燥以“温燥”为主，主要表现为口干喜冷饮、咳痰带血丝或流鼻血、大便干结、舌红等，在食疗上要以清热润燥为主。到了秋冬之交，气...

养生秘方 2024-03-06 17 0 为主食疗秋冬食主冬疗以上秋之温润
参汤补水润肤番茄熟食抗氧化

二冬海参汤润肤补水佳很多人一到秋冬季节就开始皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮、瘙痒，遇到这些情况，很多人的第一反应是多喝水。其实，纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。如果身体不适是因为水分不足，可以考虑一下补水的方式。相比纯水而言，以具有滋润生津效果的汤水来润燥，补水效果会更佳。广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师谭汉添表示，无论肤质如何，保护皮肤都应该“内外兼修”。从“内&...

养生秘方 2024-03-06 15 0 润肤氧化番茄食氧水茄熟汤抗润
燥以“凉燥”为主食疗上要以温润

广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师谭汉添提醒，燥邪又有“温燥”和“寒燥”之分。在夏秋之交，虽天气已干爽，但气温仍高。这时的秋燥以“温燥”为主，主要表现为口干喜冷饮、咳痰带血丝或流鼻血、大便干结、舌红等，在食疗上要以清热润燥为主。到了秋冬之交，气温已明显下降，这时的燥以“凉燥”为主，主要表现为口干而不喜饮或喜热饮，咳痰清稀或无痰，舌淡苔干等症状，在食疗上要以温润为主。温燥体质偏热—...

养生秘方 2024-03-06 18 0 为主食疗食主疗以上温润
肾炎食鸭粥调治苋菜煲大肠润肠

患慢性肾炎食鸭粥调治慢性肾炎的主要临床表现是蛋白尿，有时有显微镜下血尿，有些患者有轻微的高血压或下肢水肿。此病常多年缠绵不愈，如采用鸭粥食疗，常可获得较好的疗效。此粥除用于治疗慢性肾炎水肿外，对于营养不良性水肿、心源性水肿、肝硬化腹水等也有较好的补益消肿效果。具体方法：青头雄鸭1只，粳米适量，葱白3根。将青头鸭去毛及内脏，洗净切细块，人锅加水炖烂，冉加入洗净的粳米、葱白煮粥；或用鸭汤煮粥，喝粥食肉。注意事项：慢性肾炎患者服用鸭粥，以5～7天为一个疗程，可作为早、晚餐温热服用。但...

养生秘方 2024-03-06 15 0 肾炎大肠苋菜润肠肾食粥治大调炎润
冬季养生多喝粥以润养肺燥

冬季来临，天气寒冷，这时我们的肠胃更需要保护，切忌贪吃辛辣油腻食品，建议多喝粥以润养肺燥，是冬季养生的最佳选择。羊肉粥选羊肉250克，洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。韭菜粥先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜性味甘温，内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素，经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络，适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。人参粥...

养生秘方 2024-03-06 18 0 冬季养生养生养肺冬季喝粥肺燥肺冬粥生以多润
冬季润燥四款药膳

冬季寒冷干燥，为“凉燥”。感受“凉燥”者，大多会出现鼻咽口舌干燥、咳嗽痰少、皮肤干燥、头痛无汗等不适症状，此时应多吃甘凉濡润、润肺生津的食物。在此推荐四款具有温润滋养功效的方子。芝麻杏仁糊取南杏仁60克、黑芝麻100~150克、白糖50克、热米饭半碗、牛奶500毫升、蜂蜜适量。在铁锅中用慢火将黑芝麻炒至微香后盛起，南杏仁同样以慢火焙熟。炒熟后的杏仁、黑芝麻、热米饭和白糖、牛奶全部放进搅拌机（不用加热），约3分钟后，即成芝麻杏仁糊。食用时依口味加一点蜂蜜即...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季润燥四款药膳药膳冬季四款润燥冬药润