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五谷调养 固肾养生 运动方式 静中求动
12月22日便迎来一年一度冬至节气。冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至-阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体-阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。广州市中医医院治未病中心副主任中医师杜文坚表示，冬至当天，适当有针对地进行保养。而保养方式应因人而异，体质不同调养方式有异。 指导专家 广州市中医医院治未...
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懒运动享受慢瘦身
适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能有效解决休重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人、科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33％肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26％为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22％。 女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示，与...
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瘦下巴瘦脸颊的运动操
有些女孩身体还算窈窕，但脸却让人不敢恭维。 下面就教您一些能瘦脸和 下巴的运动操： 一、脸颊 敲击法：早晚洗脸后，双手轻轻拍打脸部，待脸颊微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使神色变红润，还能达到收紧面部、突出轮廓的效果。 按摩法：首先涂上按摩霜，之后在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。 二、下巴 按压法：头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，左右边各做一次后；重复做4次。 推拉法：左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重...
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健身好处多 被动运动不能减肥
“学猫’’健身好处多多 学猫步。踮脚静走，尽量不出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向 ‘前。膝盖有伤者不适合这个动作。 学猫伸懒腰。伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复10余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着...
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最减腹部赘肉的运动
下面介绍四种最减腹部赘肉的运动，持之以恒，就一定会给你带来意想不到的效果。 蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45。双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 手臂仰卧起坐：躺下，屈膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端...
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最耗脂肪的几种运动方法
一、30分钟自由泳，可消耗1800千焦的热量。 每天消耗1800千焦的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要30分钟就能消耗掉大量热量，肥胖朋友不妨一试。 二、每日1万步行走能保持体形不反弹。 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗1000千焦热量。1个月就可以减重2千克以上。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走10公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 三、拉伸运动．一次坚...
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针灸美容就是运用针刺艾灸的方法
针灸美容就是运用针刺、艾灸的方法，补益脏腑，消肿散结，调度气血，然后减轻或消除影响容貌的某些生理或病理性疾病，进而抵达强身健体、推延变老、美容益颜的一种方法。 针灸美容 针灸美容包括针法和灸法两种：针刺法：选用银针刺入穴位及患病处皮肤，再施以恰当方法，使患者发生酸麻胀痛及冷热等感觉，抵达美容及健身祛病的目的。灸法：运用艾柱等药物，放在相应的穴位及部位上用火点着，通过药物的渗透及部分热效应，使肌体发生各种生理反应，抵达美容抗变老以及治病的目的。 选择针具：针刺美容多用不锈钢制成的毫...
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锅铲运动治网球肘 捡拾豆子腰部减肥
跑步减压身心健康 研究发现，有 氧运动对心理健J求 有好处，而跑步是 最方便、最廉价的 有氧运动方式。大 量研究表明，无论 有点抑郁情绪还是得了抑郁症，跑步带来的 活力都有利于心理健康。国外一项对马拉松 训练者的追踪研究发现，训练后，他们的心理 压力和抑郁情绪少了，归属感增强，但不同人 获益程度是不一样的。 首先，受内部动机驱动的人心理获益多。 这些人对跑步充满激情，并享受这一过程带 来的心理满足感。其次，相比抱着比赛心态 的人而言，怀着参与和个人成长心态的人，心 理获益更多。在后者看来，自己就是标杆，比 如和自己...
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刘志龙运用 神应养真丹治脱发
患者，女，39岁。2015年9月1日初诊。 患者产后脱发十三年，加重四个月，头顶发稀疏，晨起枕头上可见散在脱发，颇以为苦。刻诊：形体中等偏瘦，面色暗黄，头晕眼花，少腹有下坠感，双膝盖怕风，温覆后好转，大便两三天一次成型，经前烦躁，痛经，睡眠可，舌淡苔腻，脉弦。 辨证为肝肾不足，血瘀湿滞。治当滋补肝肾，活血化湿，方选《外科正宗》的神应养真丹化裁：川芎30克，熟地20克，菟丝子20克，枸杞子20克，当归20克，天麻10克，木瓜15克，荆芥10克，羌活15克，五味子6克。 7剂，水煎服。 二...
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儿童特应性皮炎 运用健脾疏风法
特应性皮炎又称异位性皮炎、遗传 过敏性皮炎，是一种儿童常见的慢性复 发性、瘙痒性、炎症性皮肤病，属于与先 天过敏体质有密切关系的变态反应性疾 病。患儿常因剧烈的瘙痒导致注意力不 集中、影响睡眠，搔抓后皮损的持续存在 可致自卑感等多种负面情绪产生，严重 影响儿童身心健康成长，同时病情的反 复发作、缠绵难愈也给社会及家庭带来 一定的经济负担。 运用健脾疏风法治疗儿童特应性皮 炎，取得较好疗效，现介绍如下。 一、临床资料 治疗34例，男12例，女22例；年龄 1．5—10岁；病程2．5～8年。 临床表...
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银屑病治法 宣散在表的寒湿 提高在里的运化 散掉中间层的郁热
山西省中西医结合医院中医科副主任医师张英栋临证擅用经方，笔者有幸跟师学习，近期张英栋用多首经方联合治疗一例银屑病，临床效果显著，现将医案整理分析如下。 马某，女，14岁，2022年1月16日初诊。自诉2年前无明显原因身上长出黄豆大小的鲜红色斑丘疹，伴瘙痒，被医院诊断为银屑病，后经口服中药（具体不详）、复方甘草酸苷，外用卡泊三醇等治疗，效果不佳，皮损反复、时轻时重。2周前天气转凉后感冒，服用感冒药（具体不详）后皮损加重，新发大量疹点，瘙痒加重。刻下：全身怕冷明显，腹部、腰臀部及双下肢凉，头部及上半身易出汗，...
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杨柳运用中药色象理论治疗黄褐斑经验举隅
黄褐斑的治疗目前中医、西医治疗技术的效果都难说理想, 至今仍没有一种手段可以有效解决, 即便在利用各类当前最先进激光器解决色素问题十分盛行的情况下, 由于缺乏大样本的随机、双盲、临床对照激光能量参数的研究, 一般激光治疗后加重的风险让较多激光美容医师止步于此[1]。或经激光治疗后的色复发, 都还是不能回避的问题。大多数医家都会采用联合治疗方法, 包括中医辨证治疗, 激光联合口服中药、西药、外用药物及防晒手段等, 这些都是当前比较可行的选择。传统中医药在治疗黄褐斑及防治再复发方面积累有丰富经验, 其应用优势也受到越来...
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特殊盗汗证 运用山楂配当归治愈
盗汗属于临床常见病，此病之汗是指除天气炎热、穿衣过厚、情绪激动、劳动奔走等出汗外的寐中汗出，醒来汗自止的现象。该病多由肺气不足、营卫不和、阴虚火旺、邪热郁蒸等而致。笔者临证中曾经遇见1例特殊盗汗证，运用山楂配当归治愈，报道如下： 张某，男，30岁，1999年12月24日初诊。 患者平素嗜酒，因婚姻问题时有郁闷。3年前结婚，婚后不久出现夜间熟睡后腰以下出冰冷汗水，上半身潮热汗出，并逐渐伴有性功能减退，婚后妻子一直未孕。经多医以肾虚治疗，未曾显效。半年前，夫妻俩去三甲医院检查，排除妻子不孕。丈夫...
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儿科名老中医刘以敏临床运用滇药举隅
《滇南本草》是一部记载滇南地区特产药品及少数民族医药经验的很有特色和价值的地方性本草学专著[1]，系云南著名医药学家兰茂深入民间，采集药草，为民治病，同时收集民间防治疾病的经验，历经20余年编写的，这也是云南历史上第一部价值最大、影响最广的地方性本草。该书因切合云南的地理气候与民情病谱，对临床具有较大的指导作用，倍受云南名老中医的推崇，云南中医学院第一附属医院儿科名老中医刘以敏主任也主张后辈们不但要悉伤寒神农，作为云南地方中医，还应熟读《滇南本草》，学会使用一些滇草药，才能突出自身特色优势，解除患儿病痛。现将刘主任...
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江育仁：擅运脾治小儿疾病
人物简介 江育仁（1916～2003年），江苏省中医院主任中医师、教授、博士生导师，江苏省名中医。著名中医儿科专家，曾任江苏省第六届全国人民代表大会常务委员会委员、全国中医儿科学会名誉会长、全国中医药高等院校教材编审委员等。 江苏省中医院建于1954年，江育仁参与了医院的筹建。1956年他创建了医院的儿科。在他的领导下，儿科从只有门诊到开设病房，从最初30张床位的小科到1966年已有60张床位的独立大科，发展成冬季收治麻疹肺炎、夏季收治流行性乙型脑炎等急重症患儿的科室。 1962年在我...