有第50页

简单有效地提升精气神

　　初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的“春困”，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神呢？南京市中西医结合医院专家建议大家试试“三提”运动。　　第一是提肩。经常用电脑和玩手机的读者朋友们，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。南京市中西医结合医院推拿科臧平中医师建议大家试试提肩运动。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下...

养生秘方 2024-03-07 17 0 有效精气简单精效气有地升神
养生治病，香草疗效有一套

以香草养生的风潮正流行，市面上各式香草产品令人目不暇给。所谓的“香草”是因为花、茎或叶除了带有天然香味外，具有挥发性精油的植物。早在公元前四千年古埃及就已有香草的记载，埃及人使用香草来治病及美容；同时，这类芳香性植物的利用也见于中国古代本草典籍。香草植物除了可泡茶外，还可用于烹调时去腥提味、人菜做调味料，不论新鲜或干燥的香草植物，都能藉由其挥发油(精油)和特殊成分，来抒发压力、减轻忧郁、安定情绪、抗臭防腐、增强免疫力。其中，薄荷助消化、迷迭香醒脑、熏衣草镇定，这些香草植物广泛用于茶包和养...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生治病疗效生病治一香效疗有
幽门螺杆菌中医也有好办法

秋天是寒暑交替的季节，由于冷暖多变，人体总是难以适应，诸如心脑血管疾病、呼吸道疾病、老寒腿等极易复发。当然，这个季节也是胃病高发阶段。老张近一周来经常上腹痛，有时半夜痛醒，还出现了黑便，感觉浑身无力、头晕，医院医生诊断为他是“十二指肠溃疡伴出血”、“幽门螺杆菌（Hp）感染”，需住院治疗。说起幽门螺杆菌，很多人都知道它是不少胃肠病的罪魁祸首。首先，感染了幽门螺杆菌的人都证实有胃窦炎。其次，在消化性溃疡的患者中，幽门螺杆菌阳性率高，尤其是十二指肠溃疡中阳性...

养生秘方 2024-03-07 17 0 幽门螺杆菌中医杆菌办法医中有
用膏滋有讲究

服用人参等滋补的膏滋(俗称膏方)。忌食生萝卜和饮浓茶，因为，萝卜能破气消导，茶叶可解药性．都会影响膏滋的疗效；忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物；腹泻、便溏等消化不良患者在发病期间要停服膏滋药：如遇伤风感冒，或者各种急性感染．也要等恢复以后再服用：患有高血脂、血尿酸高、脂肪肝以及高血压未稳定者．暂不宜服用：服首鸟类膏滋方时忌食动物血及铁剂。一般来说．小儿进补以调理脾胃、提高食欲，或补益肺肾、减少呼吸道感染、增强体质为主。若服用膏滋后发现异常．必须立即停用。如果舌苔厚腻。内有湿浊、痰浊，说明脾...

养生秘方 2024-03-07 18 0 讲究用膏有滋
长寿之乡不老有方

2011年9月5日，江苏省如皋市被国际自然医学会、世界长寿乡科学认证委员会评为世界第六大长寿之乡。据统计，如皋100岁以上的长寿老人有265人，作为百岁老人预备军的90岁以上的老人数量，远远高于37年来一直以来位居“日本长寿第一”的日本冲绳。近日，世界长寿之乡调查团、复旦大学如皋长寿研究所对当地百名百岁老人进行了走访调查，发现了一些简单易行的长寿秘诀。油菜是最佳长寿菜调研结果：如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或马耳朵菜，北方叫小油菜)、韭菜、菠菜；最爱吃的主食是玉米、荞麦...

养生秘方 2024-03-07 18 0 长寿有方不方有之
中药凉茶并非所有人都适用

　　近日，随着气温升高，不少药店开始出售菊花、金银花等常用的清热类中药凉茶，但中药凉茶并非所有人都适用。　　中药凉茶中的中草药有很多种，各有其针对性。比如蒲公英可以消肿散瘀，适用于头痛发热；玉米须、竹叶则可以去湿解暑，适用于小便不利；大青叶可以清热凉血；决明子、薄荷则可以清热通便；荷叶可以解暑，降脂降压等。除了这些中药，凉性与寒性的药材还有很多，市民在选择中药凉茶时应明白自身体质，对症选购。总的来说，胃寒、胃酸过多、长期腹泻、结肠炎的市民要慎用中药凉茶。另外，儿童脾胃娇嫩，常饮凉茶易伤及脾胃，影响消化吸收...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中药人都有人适用所有茶药中用适所有并
北方民间有“贴秋膘”的习俗

　　秋季，北方民间有“贴秋膘”的习俗。是因为炎夏季节，暑湿困脾，易于出现饮食不佳，体重减轻的现象。立秋过后，天气转凉，胃口大增，于是便有了吃肉食来补养夏季消耗，增强体质的风俗。很多人家吃红烧肘子、红焖羊肉、汆白肉，以及肉馅饺子、炖鸡、老鸭汤、红烧鱼等，味道鲜美，人们很难抵挡其诱惑。　　过去，物质生活水平比较低，食物匮乏，加上夏季农田耕作劳顿，体力消耗很大。为了弥补身体的劳损，煮肉炖鸡，做些营养比较丰富的美食，补养身体。在当时食物缺乏、脂肪和蛋白摄入不足的年代，贴秋膘是有其科学道理的...

养生秘方 2024-03-07 15 0 贴秋膘民间北方贴秋习俗方有秋
上古之人法于阴阳食饮有节

　　生活中很多人一方面养生，一方面却在不知不觉中损害着健康。如某人下午去健身房刚锻炼完身体，晚上就喝得鼎铭大醉；一方面吃着人参、鹿茸之类的补药，另一方面还熬夜加班或泡吧；一方面坚持跑步减胖，另一方面却仍然每天不离腥荤……难怪近年来发布的《中国居民健康素养调查报告》显示，我国城乡居民每１００人中不到10人具备健康素养基本知识。　　《黄帝内经》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 15 0 阴阳之人食阴上有于之
扶正固本用手法刺激有关的经络穴位

　　在风干物燥的秋季，为了避免出现口干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状，可以按摩。用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本、消暑除燥、全身调理的目的。　　具体操作如下：　　（1）两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。　　（2）手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。　　（3）用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。　　（4）手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。　　（5）用单手或双手重叠放在腹部...

养生秘方 2024-03-07 15 0 经络穴位固本刺激有关手法扶正手用固关有正
食物有寒热属性之分

猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾、蟹等荤腥食物和其他的食物一样，同样有寒热属性之分。了解荤腥食物的寒热属性，对我们日常的食疗有着重要的指导作用。那么．怎么才能知道荤腥食物的寒热属性呢?中医判断荤腥食物的寒热属性有一个简单的方法．就是遵循《黄帝内经》望“阴静阳踩”的原则，即属于阳热属性的动物．一般会动得厉害．跑得也较快；而属于寒凉属性的动物．则大多老是趴着不动，相对较安静。地上跑的：地上跑的动物．它们的肉大多是偏于热性的．比如牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、鹿肉等。而且跑得越快的动物．...

养生秘方 2024-03-07 15 0 食物之分寒热寒食分性有之
养生四有都要适度

　　过度迷恋适得其反　　随着全国养生热潮的兴起，养生已成为时下最为关注的话题之一，并以一股强大的磁力影响着百姓的日常生活。如今，养生已形成一种全民现象，可有人对养生过度迷恋，走向了不够理性的道路。　　重养生、重保健、治未病，这是中华民族的大智慧。养生热潮的兴起，大众保健意识的增强，这对全民健康是很有帮助的。但是，大家在重视养生保健的同时，也需要懂得如何养生保健。也就是说，既要重视养生保健，更要善于养生保健。　　如何正确地养生保健？最重要的一个关键词就是“适度”。凡事都要...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生适度生适有
头面部保养最简便有效的方法

　　子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。　　如果想长寿，就得修昆仑。昆仑就是脑袋。头为巅顶，是人体最高的地方，出自《云笈七签》：“眼为日月，发为星辰，眉为华盖，头为昆仑”。　　头部保养对于身体健康是非常重要的。我们把人头叫首，首就是第一重要的，头就是整个人体的首脑。要想长寿，就是要保养好头部。　　头面部保养最简便有效的方法就是“双手揩摩常在面”。把两手搓热，经常在面部敷一敷。经常做这个动作，能够让脸面很有光泽，而且能够去掉脸上的斑点之类。　　这...

养生秘方 2024-03-07 13 0 有效方法保养面部头面方保效有最便
中医有自己的一套健康指标

每个人都希望自己拥有健康的身体。以往人们普遍认为，“健康就是没有疾病”。如今，健康已不仅仅是四肢健全、没有病，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。中医认为，健康的人应该符合以下10个标准： 1.双目有神。目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。 2.脸色红润。面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中医健康自己指标自指医一中有健
清明时节养生心清肺清脾胃有序

　　唐代大诗人杜牧流传甚广的诗句：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，浓郁地烘托出了清明节的特殊氛围——“逝者长已矣，生者如斯夫”。近日，本报记者就“清明时节如何养生”这一主题采访了全国基层优秀名中医、中国中医心理学会理事、黑龙江中医药大学客座教授、哈尔滨市南岗区中西医结合医院院长、中医主任医师王新本。　　王新本主任医师介绍说，我国传统的清明节大约始于周代，至今已有2500年的历史。清明来临，严冬已过，阳气升发...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生脾胃时节清肺清明胃肺心脾生清有时
不同季节有不同的养生大要顺天时而避外邪

　　节气最早的记载见于《淮南子》。一年分作四季，每季三个月均有三气三节，每月月首为节，月中为气。一年凡二十四节气，反映着物候特征，说明自然界的一切生物与节气变化生息相关。四季递嬗，五行运转，六气更迭，直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱，正气下降，阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等密切联系起来。　　《灵枢·岁露》云：“人与天地相参也，与日月相应也。”认为肝主春、心...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生季节不同时而不生大邪有外天时同
从不敢作长寿想有违养生之道

　　常接触到一些老年病人，虑自己为日无多而长吁短叹，甚至无病呻吟、等待时日，从不敢作长寿想。这种思想实对健康不利，有违养生之道。　　现代的研究调查结果告诉我们，人可活到150岁左右。中医经典著作《内经》早就指出“气血正平，长有天命”。人们只要维持气血平衡就可达到百岁以上的寿命。　　正确认识健康与长寿的道理，不仅是养生的基本要素，也是疾病转归的关健之一。　　“乐观者长寿”。有人做过这样试验，一个人在情绪好的时候来测试他的生化功能和其情绪悲观时相比较...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生之道养生长寿不作生有之
芒种之际你有哪些降温妙招？

　　芒种之际，气温升高，降温解暑就成为我们必须要重视的事情。那么，你有哪些降温妙招？　　茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾可以维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。要是缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的...

养生秘方 2024-03-07 14 0 芒种降温哪些降有之温
克服春困最有效的办法

　　“春困”是人在春天随自然气候变化而出现的一种生理现象，尽管可逐渐消失，但会对工作和生活带来不利影响。克服春困最有效的办法是进行感觉刺激，包括以下六个方面：　　视觉刺激　　经常转移视线，东张西望，看看周围的新鲜事物或树木花草，或使阴暗的房间明亮起来，提高视觉兴奋性。　　听觉刺激　　听听曲调变化较大且富有韵味的音乐，也可唱唱歌、跳跳舞。　　嗅觉刺激　　可以闻一闻风油精、清凉油、花香，或洒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神。　　味觉刺激...

养生秘方 2024-03-07 15 0 有效春困办法克服效克有服最
不是所有人都适合吃绿豆

采访专家西安市第五医院中医治未病中心主任胡心愿炎炎夏日，要问哪种食物是人们餐桌上的最爱，绿豆一定得票率很高，绿豆汤、绿豆稀饭等成为很多家庭晚餐的首选食物之一。吃绿豆真的很健康吗？吃它时有哪些禁忌呢？一起来听听西安市第五医院中医治未病中心胡心愿主任的建议吧！胡主任指出，从中医角度讲，绿豆性凉、味甘、入脾、胃、肝胆、大肠经，具有清热解毒，消暑除烦，健胃止渴，解百毒的功效。绿豆不但是食品，也是一味中药。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。绿...

养生秘方 2024-03-07 15 0 绿豆人都有人不是适合所有不适所有绿
顺应春时调养有度

　　自然界有春夏秋冬季节的交替和寒来暑往气候的变化，万物随之有生长化收藏的规律。人与自然是有机结合不可分割的整体。人的生命活动现象受自然界变化的影响，与环境相互通应。人生于自然，依存于自然。为了提高生命质量，更好地顺应自然，先人智者总结归纳了天人相应的经验之法。　　必先岁气无伐天和　　一年四季有不同的气候变化。在不同的气候条件下，人体的气血运行及生理功能活动也会出现相应的改变。了解每一季节的气候变化特点，进行养生防病，十分重要。这就是《内经》中所说的“先立其年，以明其气”，即...

养生秘方 2024-03-07 15 0 调养有调时
“听音诊病”有特色

中医是一门经验医学，老中医看病的方法多种多样。其中有一种历史悠久、被古今医家广泛采用的奇特方法，就是“听音诊病”。所谓听音，就是听一个人发出的各种声音。人无论在清醒、睡眠时，总会发出各种声音，比如说话声、打鼾声、呼喊声、哈欠声、咳嗽声等。人体内发出的各种声音，均是在脏腑生理和病理活动中产生的，因此声音的变化能反映脏腑的生理和病理变化，中医大夫就可借此推断一个人的身体状况。中医在听音诊病时，最常分辨的声音主要有以下几种，它们的临床意义和表现各有不同。说话声发声高亢，洪亮有力，多属实...

养生秘方 2024-03-07 14 0 病特有
防治春季时疫中药有疗效

　　入春后天气逐渐变暖，自然界一些病原微生物如细菌、病毒等开始孳生、繁殖，为传染病的传播提供了可乘之机。在防治春季时疫中，中药有良好的疗效。　　流行性感冒取板蓝根15克或大青叶9克，水煎代茶饮。其中还可加入羌活9克，煎汁同饮，连服3日。亦可用板蓝根冲剂冲服，每次1包，每日2次，连服3日。　　流行性腮腺炎对于有腮腺炎接触史者，以板蓝根30克，煎水服用，或板蓝根冲剂每日2包，分2次冲服（均连用3日），有一定的预防作用。对腮腺炎肿痛发热，用板蓝根30克，金银花15克，薄荷9克，或大青叶、忍冬藤各30克，煎...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中药春季防治疗效药治中效疗有时
心胸有量动静有度饮食有节起居有常

马有度教授是成都中医药大学首届毕业生，现为重庆医科大学教授、主任医师。他中医功底扎实，长期从事教学、中医临床和科普宣传，成绩斐然，被中华中医药学会评为首席中医科普专家。马有度教授身体力行，在养生保健方面秉承《黄帝内经》理论，参照历代中医养生理论，用现代语言阐述养生保健健康长寿要领，提出富有东方文化特色的养生保健四大基石论，充满东方人的智慧。多年前我在《中国中医药报》就拜读过马有度教授的科普文章，近日又在海峡两岸四地中医药文化科普发展战略研讨会暨《走好中医科普路》首发式上见到了77岁高龄的马有度教授。重温马有度...

养生秘方 2024-03-07 17 0 饮食心胸胸心食常有
童子尿煮的鸡蛋有进补的作用吗？

　　近日，春季吃“童子蛋”进补的消息又被一些网络和论坛热传。这种童子蛋就是用童子尿煮的鸡蛋，这种童子蛋贵过普通的茶叶蛋，可经常卖脱销。　　那么，童子尿煮的鸡蛋真的有进补的作用吗？是噱头还是的确有道理呢？南京市中西医结合医院副主任中医师徐大成介绍说，网上所说的“童子蛋”在中医历代医药学著作中鲜有记载，但是对于童子蛋的重要原料——童子尿却有过不少描述。　　比如唐代名医孟诜在其所著的《必效方》中记载了童子尿治疗骨蒸发热的方法：&ldq...

养生秘方 2024-03-07 14 0 鸡蛋作用进补作用进鸡有子蛋
春养生保健防病有哪些

春天。自然界阳气开始升发。这种环境最有利于中老年人健康养生，生精血益津气．充实人体的组织器官。近日，记者采访了北京中医医院中医专家宋孝瑜教授，请他给讲一讲中老年人春季养生防病的学问，以促进养生保健。初春时节须养生防病宋教授说，在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，拥坐在燃烧的炉火旁边，大吃热气腾腾的饭菜，喝热粥、热汤，一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。轻则...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生保健防病哪些生病保有健
中医药参与救灾大有可为

　　4月20日，一场突如其来的7.0级地震袭击了四川雅安。截至目前，已致193人死亡，逾万人受伤。面对灾情，中医药积极参与，大有可为。　　骨折患者：小夹板和中医手法复位　　地震致使建筑物坍塌，被压群众最易发生骨折。而骨折复位越早越好，因为早期整复比较容易，也易获得正确对位。对于开放性骨折，应充分暴露伤口和消毒；闭合性骨折则需要复位、固定。　　在医疗条件不允许的环境下，应该广泛运用中医手法复位、小夹板固定等中医技术进行抢救。同时，使用针灸止痛、穴位压迫止血、草药外敷等中医简便技术，及时减轻伤员痛...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中医药中医医药可药医中大有
“五脏皆有火＂“辨脏＂选成药

“上火”是火热证的俗称。中医认为，本症是人体主要受到火热之邪的侵袭而引起全身或局部出现的一系列热证表现，火邪致病的机理与各脏腑功能失调密切相关。“五脏皆有火”，治火热证要“辨脏”选药，现就“五脏之火”的不同表现及如何选择中成药列举如下，为患者提供一此参考。心火症见口舌生疮、口角糜烂、心中烦闷、失眠、面赤口渴、小便发黄、大便干结、舌尖发红等。治疗以清热宁心为主。药物可选中成药导赤丸、黄连上清丸、大神口炎清颗粒等。肺...

养生秘方 2024-03-07 15 0 五脏成药辨药五成有
四季饮茶也要有所区别

　　茶是一种天然保健饮品。中医认为，茶叶上可清头目，中可消食滞，下可利小便。然而，茶叶的产地、采摘季节和加工方法不同，其药理作用也不一样，有寒热温凉性味的差别。因此，四季饮茶也要有所区别。　　春天宜饮花茶或中药扶正茶，因为春天阳气上升，阴气下降，万物复苏。人们经过漫长的冬季，“内热积贮”，应注意驱寒御邪，扶阳固气。花茶香气浓烈，香而不浮，爽而不浊，具有理气、开郁、祛秽、和中的作用，可促进机体阳气的生发，并能振奋精神，消除春困。　　夏天宜饮绿茶或中药清暑热茶，因为夏天赤日炎炎，...

养生秘方 2024-03-07 15 0 四季饮茶有所茶所有
春分养生饮食民间有多流传

3月20日是春分，春分是反映四季变化的节气之一，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。春分后，我国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。关于春分前后的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称“吃春”“咬春”，或者“啃春”。养脾佳品大红枣我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生饮食民间春分流传食生分有多流
中医治未病案例有三

忻州鹤年堂，一家位于山西忻州的中医门诊，面积不大，只有四百多平米，但患者络绎不绝，群众反响热烈。在医疗市场日益竞争白热化的今天，鹤年堂的异军突起，让人不得不对它的经营之道产生浓厚的兴趣。笔者专程前往忻州鹤年堂，实地调研。据鹤年堂的米健伟主任介绍，鹤年堂的发展思路就是要借力现代中医诊断技术，打造特色中医治未病门诊，走出一条特色化、差异化经营的路子来。他认为当前医院的主要精力都放在疾病上，以医疗为主，所以在健康人群的养生保健、亚健康人群的防治、慢性疾病人群的康复服务等方面做得很不够，留下了巨大的市场空间。确定发...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医治未病治未病中医医治案例病医治三中有