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室内原地走也可降血糖
室内原地步行的形式多样，不同的原地步行形式对促进疾病康复、增进身体健康的效果也不同。糖尿病患者坚持进行室内原地走，可以促进机体对葡萄糖的利用，它运动量适中，不容易产生疲劳，特别是对于肥胖病人，坚持原地走，有较好的减肥作用。原地走的基本姿势是：抬头，目视前方，略挺胸，微收腹；步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在足掌前部，足后跟先着地，足趾后着地，两臂摆动要自然；呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸。原地走的常见形式有下列6种。 1．原地快步走：一般患者原地踏步速度为每分钟115—125步，每次15分...
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吊单杠防驼背 踢足球降血压
吊单杠属于一种牵拉练习。专家说，老年人经常做此锻炼，可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼，因此能在一定程度上缓解和预防驼背。 老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。比如，身体状态较好的老人，可以全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍吃力时停止。 如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身。 由于老人身体不比年轻人，活动一定要先做些...
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高血压降压也需调心
众所周知，人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑等状态下，血压就会升高。从某种意义上讲，血压的变化也是人心理因素影响的结果。在导致原发性高血压病的诸多因素中，精神紧张、不健康个性和行为等心理素质是重要因素。因此，在使用药物治疗原发性高血压时，切勿忘了心理治疗。心理治疗原发性高血压，常见的方法有放松训练疗法、改变个性疗法等。 放松训练是指采用一定的方式进行身心放松，使情绪达到一种理想境界。在放松训练前，最好能准备一种能看得见血压变化的仪器。在进行各种放松训练中，通过仪器你会看到血压升降与各种放松训练间的关系。你要从中选择出...
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降血糖组合用药效更佳
达美康+二甲双胍： 达美康为磺脲类药物，可以增加胰岛素的释放，改善人体组织对胰岛素的敏感性，从而促进人体对葡萄糖的摄取和利用。此外尚有报道此类药物能够降低血小板聚集，改善血液的高凝状态，从而减少或延缓糖尿病各种慢性血管并发症的发生。达美康适用于单纯饮食治疗不满意的2型糖尿病人。1型糖尿病人及糖尿病人遇有感染、应激、手术、酮症酸中毒等情况下不适用此类药物。二甲双胍为双胍类药物，能够抑制肝脏对糖的合成及分解，促进骨骼肌和脂肪细胞对葡萄糖的利用，延缓肠道对葡萄糖的吸收，从而降低血糖。另外二甲双胍还可以使肥胖患者减轻体重，...
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“降压良药”选择的五条标准
研究发现，一种药物对部分患者有效，而对另外一部分病人却并不适宜。通常，高血压患者为自己选用降压药物时，要根据自己的病情(有无心、脑、肾并发症)、血压的高低、年龄以及既往用药效果、副作用等诸多因素来考虑最佳治疗方案。具体择药标准有如下五条。 1．有显著的降压效果：用药后如能稳定且长时间地将血压控制在不高于18．7／12．7千帕(140／95毫米汞柱)，即可称为疗效明显。至于血压最低降到什么程度，目前多数学者认为应将血压降到病人能够耐受的水平为宜。当然，对于高龄患者，或者屡犯心绞痛、脑供血不足或肾功能不全者，降压不宜...
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强降温要警惕高血压急症
寒流到来引起大幅降温，使得血管收缩，血液黏稠度增加，血压容易升高，高血压患者在气温变化较大时，一定要及时监测血压，格外注意高血压急症的发生，一旦出现不适要尽快到医院就医。 寒冷会令人体处于一种应激状态，血管收缩，代谢增加，心脏负荷也在增加，致使血压升高。血压急剧升高就会导致靶器官损害，导致高血压脑病、心肌梗死、不稳定性心绞痛、肺水肿、脑中风、主动脉夹层瘤破裂，常见的症状有头痛、眩晕、烦躁、恶心、呕吐、心悸、气短、胸痛、胸闷、出冷汗、口唇发绀，呼吸困难伴咳粉红色泡沫痰，不能平卧等，这些表现都属于高血压急症，如不及时救...
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红茶防帕金森 海藻降高血压
新加坡的研究人员调查了6．3万名 45-74岁的新加坡居民，发现每个月至少喝23杯红茶的受调查者患帕金森病的几率比普通人低71％。研究人员认为，红茶中的酶有助预防帕金森病，而咖啡因无此功效。研究人员希望今后能从红茶中提取出有效成分制成预防帕金森病的药物。 张新荣 英国一项最新研究指出，女性肥胖程度与下一代肥胖程度之间存在关联，那些身体质量指数(BMl)较高的母亲产下的婴儿体内脂肪含量也较高。 本研究结果显示，母亲的体重指数与婴儿肥胖程度之间有明显相关性。如果母亲体重指数较高，婴儿体内的脂肪含量，尤其是腹部...
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血压降不下当心颈椎病
高血压是一种临床常见病，初起时大多数患者症状不明显，随着病情的进展逐渐出现系列症状，如头痛、头晕、心悸、视力模糊、后颈枕部麻胀或疼痛、失眠或记忆力减退、耳呜等。一般经正规使用药物就可降低血压，改善症状。但临床中常发现部分中老年高血压患者血压较高，应用降压药物后不能收到理想效果，且往往伴有颈部不适、心率增快、面色潮红、头痛、出汗多等交感神经兴奋的症状。对于此类患者，应多考虑其血压增高是否是由颈椎病引起。 此类患者囚其病因主要在于颈椎，故而用降压药物治疗并不理想。X线检查常见其颈椎曲度变直甚或反曲，椎体增生，钩椎关节左...
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练哑铃降低髋部骨折风险
冬季气温寒冷，不少人选择在家里锻炼。有研究显示，经常做臀部摇摆运动和使用哑铃运动可改善老年女性身体平衡功能，甚至可降低其发生髋部骨折的风险。 老年朋友，尤其是绝经后的女性，由于内分泌功能系统的改变、运动量减少，以及骨质疏松等原因，造成跌倒时常易引起髋部骨折。哑铃运动一方面可锻炼肌肉力量，老年人骨折大多属于皮质骨骨折，而皮质骨周围的骨骼肌力量充沛就能刺激骨骼代谢，防止骨折；另一方面哑铃运动可锻炼全身平衡状态，人体协调性强，就不容易摔跤。 老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先，根据身体状况选择哑铃重量，可先选择...
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降温幅度大要防旧病发
寒潮，从字面上解释，就是寒冷的空气像潮水一样奔流而来。它是势力极强的冷空气对大范围地区的入侵过程，凡波及到的地方，气温急剧下降，常伴有大风和雨雪，但是，并不是所有的冷空气入侵都叫做寒潮，根据我国气象部门的规定，凡是在冷空气侵袭过程前后，这个地方的气温在24小时内下降了10度以上，或48小时内下降了8度以上，同时在冷空气影响下，当地的最低气温又低达5度以下时，才能算是受到寒潮的影响。如果达不到这两个条件，就只能叫作冷空气。 寒潮南下时，降温幅度大，某些疾病的发生明显增多。老年人由于免疫功能低下，抗病力减退，机体的自找...
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气候干燥可致免疫力下降
冬季天气干燥，会影响人体健康，引发多种疾病。干燥的天气和微弱的风力，使得地面附近的灰尘、汽车尾气难以扩散，易形成灰霾天气，对人体呼吸道的影响极大。研究发现，长期生活在湿度较低的环境中可导致人体免疫能力下降。当空气湿度低于40％的时候，鼻腔和肺部呼吸道黏膜容易发生脱水现象，使黏膜弹性降低，黏膜上的纤毛运动也减缓，让灰尘、细菌等更易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时也容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。 此外，天气干燥还易导致人体泌尿系统疾病高发。因为干燥，人体水分可以直接通过皮肤表面蒸发，人们不易觉察“...
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想方设法将雾霾的危害降到最低
近年来，雾霾已成为中国人生活中的常态天气，人们对雾霾的认识也越来越清晰，国人在审视自己的生活习惯的同时，开始积极寻找对策，想方设法将雾霾的危害降到最低。于是，强大的网络不时地传递各种抵御雾霾的方法。不过，不少方法经专家辨别后发现：这不过是娱乐大众而已，人们切不可当真！ 【网传】把香烟过滤嘴滤芯插入鼻孔，可以有效过滤PM1.6以上的微粒。具体操作是：把烟去除滤嘴烟纸，塞入鼻腔。据说，鼻插过滤嘴走在雾霾中，果然闻不到刺鼻的气味。 【纠错】实验证明，空气经过过滤嘴的过滤后，确实可以降低灰尘颗粒物的含量，但...
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气温骤降 脖子受凉膝关节疼痛
气温骤降，不少保暖措施没有跟上的人都出现脖子和膝关节疼痛，主要还是和受凉、运动过度有关。除了到正规医院治疗外，还必须注意关节部位的保健。 好枕头要高度、硬度、药度： 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直；过于柔软的枕头无法支撑颈椎，可以用毛巾卷成一个弧度，直径以颈部舒适为度。此外，对于颈椎病伴有的头昏脑涨症状者可以选择药枕。选用川芎、桃树叶、葛根、归尾、草乌、威灵仙、冰片等药物研成粗末，制成薄形药枕，置于普通枕芯内，但需更换方便、药物易于挥发。 “...
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辣椒咖喱降低血压和血脂
英国 《每日邮报》近日报道，常吃辣椒、咖喱等含有辣椒素类的食品有助于降低血压和血脂，进而降低患心脏病的危险。 新研究中，研究人员给两组仓鼠喂食高胆固醇食物，之后给其中一组喂食含有不同比例的辣椒素类物质的食物。对比分析结果发现，辣椒素类物质可减少降低仓鼠的坏胆固醇水平，使血流更顺畅，心脏及其他器官供血供氧量大大改善。 该研究负责人，香港中文大学生命科学院教授陈振宇指出，经常吃辣椒等食物，摄入一定量的辣椒素类物质，有助于保护心脏，改善血管功能。袁博 对需要吃维生素补充剂的人而言，能充分吸收非常重...
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